நீங்களும் உங்கள் துணையும்
குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றி யோசித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? அப்படியென்றால், உங்கள் மனதில் பல கேள்விகள் இருக்கலாம். "இதற்கு எவ்வளவு காலம் ஆகும்?", "உடலுறவு கொள்ள சிறந்த நாட்கள் எவை?", "தினமும் உடலுறவு கொள்ள வேண்டுமா?" இது போன்ற கேள்விகள் உங்கள் மனதில் ஓடிக்கொண்டிருக்கலாம். உண்மையில், இவை பலருக்கும் இருக்கும் கேள்விகள்தான். எனவே, இன்று இவை அனைத்தையும் பற்றி எளிமையாகவும் தெளிவாகவும் பேசுவோம்.
கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் என்ன?
பலர் கேட்கும் ஒரு கேள்வி, "இந்த மாதம் நான் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் என்ன?" என்பதுதான். சராசரியாக, கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான தம்பதியருக்கு, எந்தவொரு மாதத்திலும் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்பு
15% முதல் 25% வரை உள்ளது. இருப்பினும், இந்த வாய்ப்பைப் பாதிக்கக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன.
- வயது: 30 வயதிற்குப் பிறகு, கருத்தரிக்கும் உங்கள் திறன் படிப்படியாகக் குறைகிறது. இந்தக் குறைவு, குறிப்பாக உங்கள் 40-களில் மிக வேகமாக இருக்கும்.
- ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்: உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், நீங்கள் எப்போது அண்டவிடுப்பு செய்கிறீர்கள் என்பதைத் துல்லியமாக அறிவது கடினமாக இருக்கும். இதனால், உடலுறவு கொள்வதற்கான சிறந்த நேரத்தைக் கண்டறிவது சவாலாக அமையலாம்.
- உடலுறவின் அதிர்வெண்: நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக உடலுறவு கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.
- முயற்சி செய்ய வேண்டிய நேரம்: நீங்கள் ஒரு வருடமாக முயற்சி செய்தும் இன்னும் வெற்றி கிடைக்கவில்லை என்றால், கருவுறுதல் தொடர்பான பிரச்சனை இருக்கலாம். எனவே, நீங்களும் உங்கள் துணையும் மருத்துவரைச் சந்தித்து, தேவையான பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வது அவசியம்.
- பிற மருத்துவ நிலைகள்: சில மருத்துவ நிலைகள் கர்ப்பத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கலாம்.
கர்ப்பம் தரிக்கும் செயல்முறை எவ்வாறு நிகழ்கிறது?
உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது இந்தப் பயணத்தை மிகவும் எளிதாக்கும். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள்
மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது, ஒவ்வொரு மாதமும் ஏற்படக்கூடிய கர்ப்பத்திற்காக உங்கள் உடல் தன்னைத் தயார்படுத்திக்கொள்ளும் ஒரு செயல்முறையாகும். உங்கள் சினைப்பைகள் ஒரு கருமுட்டையை வெளியிடத் தயாராகும்போது, உங்கள் கருப்பையின் உள்வரிப்படலம் தடிமனாகத் தொடங்குகிறது. இது, கருவுற்ற கரு பதிவதை எளிதாக்குகிறது. இதை ஒரு குழந்தைக்குப் படுக்கை தயார் செய்வது போல நினைத்துக்கொள்ளுங்கள். கருவுறுதல் நிகழவில்லை என்றால், கருமுட்டையும் உங்கள் கருப்பையின் தடிமனான உள்வரிப்படலமும் இரத்தத்துடன் சேர்ந்து உங்கள் பிறப்புறுப்பு வழியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. இதைத்தான் நாம் உங்கள் "மாதவிடாய்" என்று அழைக்கிறோம். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒரு துளி இரத்தத்துடன் மட்டுமல்ல,
பிரகாசமான சிவப்பு இரத்தத்துடன் தொடங்குகிறது.உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் நாளிலிருந்து, அடுத்த மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முந்தைய நாள் இது முடிவடைகிறது. ஒரு சுழற்சி பொதுவாக 21 முதல் 35 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். இது மாதத்திற்கு மாதம் சில நாட்கள் மாறுபடலாம், ஆனால் அது இயல்பானது, அதைப் பற்றிக் கவலைப்படத் தேவையில்லை.
அண்டவிடுப்பின் சரியான நாளை நீங்கள் எப்படி அறிந்துகொள்வீர்கள்?
ஒரு கருமுட்டை
கருவுறுவதற்கு 24 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான நேரமே உள்ளது, எனவே கருமுட்டை வெளியிடப்படும் நாளை அறிவது மிகவும் முக்கியம். இதற்காகப் பயன்படுத்தக்கூடிய பல முறைகள் உள்ளன.
| முறை | விளக்கம் |
|---|
| நாட்காட்டி கண்காணிப்பு | உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கும் நாளை சில மாதங்களுக்கு நாட்காட்டியில் குறித்துக் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு 14 நாட்களுக்கு முன்பு அண்டவிடுப்பு நிகழ்கிறது. இதற்கு உதவக்கூடிய செயலிகளும் உள்ளன. இருப்பினும், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி சீரற்றதாக இருந்தால், இந்த முறை அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்காது. |
| கர்ப்பப்பை வாய் சளி பரிசோதனை | அண்டவிடுப்பின் காலம் நெருங்கும்போது, உங்கள் கருப்பை வாயிலிருந்து வெளியேறும் திரவத்தில் ஒரு மாற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம். அண்டவிடுப்பிற்கு முந்தைய நாட்களில், இந்தத் திரவம் தெளிவானதாகவும், வழுவழுப்பாகவும், முட்டையின் வெள்ளைக் கருவைப் போலவும் மாறும். இதுவே உங்களின் கருத்தரிக்கும் காலம். அண்டவிடுப்பிற்குப் பிறகு, இந்தத் திரவம் மீண்டும் உலர்ந்துவிடும். |
| அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை | காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன், உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை அளவிடுங்கள். அண்டவிடுப்பின் நாளில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயல்பை விட சற்றே அதிகமாக இருக்கும். இதற்கு ஒரு சிறப்பு வெப்பமானி தேவைப்படுகிறது. |
| அண்டவிடுப்பு சோதனை கருவிகள் | இவை கர்ப்பப் பரிசோதனைப் பட்டைகளைப் போன்றவை. அண்டவிடுப்பிற்கு முன்பு உங்கள் சிறுநீரில் அதிகரிக்கும் ஒரு ஹார்மோனை இவை கண்டறியும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நடுவில், தொடர்ந்து 5-10 நாட்கள் பரிசோதிப்பது உங்களுக்குச் சிறந்த முடிவுகளைத் தரும். |
நாம் எப்படி உடலுறவு கொள்ள வேண்டும்?
பல தம்பதிகள் கேட்கும் மற்றொரு கேள்வி, "எவ்வளவு அடிக்கடி உடலுறவு கொள்ள வேண்டும்?" என்பதுதான். சுருக்கமான பதில்,
அடிக்கடி உடலுறவு கொள்வது நல்லது . யோசித்துப் பாருங்கள், விந்தணு ஒரு கருமுட்டையைக் கருவுறச் செய்வதற்கு மிகக் குறைந்த நேரமே உள்ளது. கருப்பைக்குள் நுழைந்த பிறகு விந்தணு சுமார் 5 நாட்கள் வரை உயிருடன் இருக்கும். ஆனால் ஒரு கருமுட்டை 24 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவே உயிருடன் இருக்கும். எனவே, கருமுட்டை கருக்குழாய்க்குச் சென்று, விந்தணு அங்கேயே தங்கிவிட்டால், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம்.
மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் சிறந்த வழி, உங்கள் மாதவிடாய் நின்ற நாளிலிருந்து
ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் உடலுறவு கொள்வதாகும். அல்லது
வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறையாவது உடலுறவு கொள்வது மிகவும் முக்கியம். தினமும் உடலுறவு கொள்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்து, கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பையும் குறைக்கும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் உடலுறவு கொள்வதை விட, தினமும் உடலுறவு கொள்வது கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பை சற்றே அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆனால் இது உங்களுக்கு ஒரு மன அழுத்தமாகவோ அல்லது கடமையாகவோ மாறினால், அது மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, எந்த அழுத்தமும் இல்லாமல், மகிழ்ச்சியாக ஒன்றாக இருப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.
உங்களுக்கு எப்போது கர்ப்பமாக இருப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படத் தொடங்கும்?
எல்லாம் சரியாக நடந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் 21-வது நாளில் கருவுற்ற முட்டை உங்கள் கருப்பையில் பதிந்துவிடும், அப்போது நீங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாகக் கர்ப்பமாகிவிடுவீர்கள். ஆனால், இதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வதற்குச் சில நாட்கள் ஆகும். முட்டை பதியும் போது ஏற்படும் லேசான
தசைப்பிடிப்பு அல்லது சில துளிகள் இரத்தம் போன்றவை கர்ப்பத்தின் முதல் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். ஆனால், பலருக்கு இந்த அறிகுறிகள் சில வாரங்கள் கழித்துத்தான் தோன்றும்.
- தாமதமான மாதவிடாய்
- வழக்கத்தை விட அதிக சோர்வாக உணர்கிறேன்
- மார்பக வலி அல்லது வீக்கம்
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய உணர்வு
- காலை நேர குமட்டல்
- அடிவயிற்றில் தசைப்பிடிப்பு அல்லது லேசான இரத்தப்போக்கு
- மனநிலை மாற்றங்கள் (காரணமின்றி கோபமாக அல்லது சோகமாக இருப்பது)
நஞ்சுக்கொடியால் உற்பத்தி செய்யப்படும்
HCG (ஹியூமன் கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின்) எனப்படும் ஹார்மோன், உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு சேரும்போது கர்ப்பப் பரிசோதனையில் நேர்மறையான முடிவு கிடைக்கிறது. கருத்தரித்ததிலிருந்து சுமார் 11-14 நாட்களில், வீட்டில் செய்யும் சிறுநீர் பரிசோதனை மூலம் இதைக் கண்டறியலாம். மருத்துவரால் செய்யப்படும் இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் இதை இன்னும் சற்று முன்னதாகவே கண்டறிய முடியும்.
கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதற்கான கூடுதல் குறிப்புகள்
உங்கள் நேரத்தை முறையாக நிர்வகிப்பது மட்டுமின்றி, உங்கள் வெற்றி வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு பல விஷயங்களும் உள்ளன.
- மருத்துவப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்: நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், கருத்தரிப்பதைத் தடுக்கக்கூடிய ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உங்களுக்கு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள மருத்துவரை அணுகவும்.
- நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் குறித்து கவனமாக இருங்கள்: சில மருந்துகள் கருவுறுதலைப் பாதிக்கக்கூடும், எனவே நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: அதிக எடை அல்லது குறைந்த எடை ஆகிய இரண்டுமே கர்ப்பத்திற்குத் தடையாக அமையலாம்.
- உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் கவனமாக இருங்கள்: அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அண்டவிடுப்பில் குறுக்கிடக்கூடும்.
- புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.
- மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்.
- காஃபின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 2 கோப்பைக்கும் குறைவாக காபி அருந்துங்கள்.
- ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் நாளிலிருந்தே தினமும் ஒரு ஃபோலிக் அமில மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய கடுமையான பிறவிக் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
வழக்கமாக உடலுறவு கொள்ளும் ஆரோக்கியமான தம்பதியினர் 6 மாதங்களுக்குள் கருத்தரிப்பார்கள்.
ஒரு வருடமாக முயற்சி செய்தும் இன்னும் கருத்தரிக்கவில்லை என்றால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு 35 வயதுக்கு மேல் இருந்தால், 6 மாதங்களுக்கு மேல் காத்திருக்க வேண்டாம்.
மேலும், நீரிழிவு நோய் போன்ற, கர்ப்பத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இருந்தாலோ, அல்லது உங்களுக்கோ உங்கள் துணையின் குடும்பத்திற்கோ குழந்தைக்குப் பரவக்கூடிய மரபணு நோய்கள் இருந்தாலோ, கருத்தரிக்க முயற்சிப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் கருத்தரிக்க உகந்த நாட்களைப் பற்றி நன்கு அறிந்துகொள்ளுங்கள். இதை நாட்காட்டி முறை, சிறுநீர் பரிசோதனை அல்லது அண்டவிடுப்புப் பரிசோதனைக் கருவிகளைப் பயன்படுத்திச் செய்யலாம்.
- வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று முறையாவது, மன அழுத்தமின்றி தவறாமல் உடலுறவு கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக உங்கள் கருவுறுதல் காலத்தில், ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் உடலுறவு கொள்வது சிறந்தது.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள். சமச்சீரான உணவு, உடற்பயிற்சி, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை மிகவும் முக்கியமானவை.
- குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்த தருணத்திலிருந்து, தினமும் ஒரு ஃபோலிக் அமில மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு வருடமாக முயற்சி செய்தும் இன்னும் பலன் கிடைக்கவில்லை என்றால் (35 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் 6 மாதங்கள்), நீங்களும் உங்கள் துணையும் தயக்கமின்றி மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
கர்ப்பம், கருத்தரித்தல், கர்ப்பம், அண்டவிடுப்பு, கருவுறும் காலம், பெண்கள் ஆரோக்கியம், கருவுறுதல், கருவுறுதல், கர்ப்பம் தரித்தல் சிங்களம், பெண்கள் ஆரோக்கியம் சிங்களம்
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்