வயதான ஆசியர்களின் சுகாதார சவால்கள்

நாங்கள் இலங்கையர்கள், அதாவது ஆசியர்கள். நாங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலிமையான மக்கள் குழு என்று அடிக்கடி நினைக்கிறோம். ஆனால், மேற்கத்திய நாடுகளில் உள்ள மக்களிடமிருந்து வேறுபட்ட, நமது மரபணுக்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கே உரிய பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் அபாயங்களும் நமக்கு உண்டு என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நாம் இந்த விஷயங்களைப் பற்றி அதிகம் பேசுவதில்லை, ஒருவேளை அவைகளைப் பற்றி நமக்குத் தெரியாமலும் இருக்கலாம். எனவே, இன்று நாம் வயதாகும்போது எதிர்கொள்ள வேண்டிய இந்தச் சிறப்பு உடல்நலச் சவால்களைப் பற்றி, நமக்காகவே சிறிது பேசலாம் என்று நினைத்தோம்.

'நமது மக்களைப்' பற்றி நாம் ஏன் தனியாகப் பேச வேண்டும்?

யாராவது 'ஆசியர்கள்' என்று சொன்னால், அவர்கள் சீனர்கள், ஜப்பானியர்கள், இந்தியர்கள், இலங்கையர்கள் என அனைவரையும் ஒன்றாகச் சேர்த்துவிடுகிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையில் தவறு. ஏனென்றால், நாடுகள் வேறு, மொழிகள் வேறு, உணவு, கலாச்சாரம், வாழ்க்கை முறை என எல்லாமே வேறுபட்டவை. ஆனால் இந்த வேறுபாடுகள் அனைத்தையும் மீறி, மரபணு ரீதியாகவும் நாம் வாழும் முறையைப் பொறுத்தும், பொதுவாக தெற்காசியர்களாகிய நம்மைப் பாதிக்கும் பல உடல்நல அபாயங்கள் உள்ளன.

சற்று சிந்தித்துப் பாருங்கள், மேற்கத்திய நாடுகளில் உள்ள மக்களை விட சில நோய்கள் நமக்கு வித்தியாசமாக உருவாகலாம். அல்லது, அவர்களை விட இளவயதிலேயே நமக்கு அவை வரலாம். இந்த விஷயங்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பது, அவை ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறுவதற்கு முன்பே அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த நமக்கு உதவும். அவை என்னென்ன என்பதை ஒவ்வொன்றாகப் பார்ப்போம்.

நம் மக்களிடையே காணப்படும் மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனைகள் யாவை?

நாம் வழக்கமாக நினைக்கும் நோய்களுக்கு மேலாக, ஆசியர்களிடையே பொதுவாகக் காணப்படும், ஆனால் அதிக கவனம் பெறாத பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

நீரிழிவு நோய் பற்றி மேலும் சில தகவல்கள்...

இது மிகவும் முக்கியமான ஒரு விஷயம். பொதுவாக, ஒரு மருத்துவர் ஒரு நபரின் எடை மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் உடல் நிறை குறியீட்டை ( BMI ) கணக்கிடுகிறார். மேற்கத்திய நாடுகளில், ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறிக்கும் BMI அளவை விட மிகக் குறைந்த அளவிலேயே நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் தென்படத் தொடங்குகிறது. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், அவர்களை விட 10-13 கிலோகிராம் எடை குறைவாக இருந்தாலும் கூட நமக்கு நீரிழிவு நோய் வரலாம். எனவே, "நான் ஒல்லியாக இருக்கிறேன், எனக்கு நீரிழிவு நோய் வராது" என்று நினைப்பது நல்ல யோசனையல்ல.

இந்த நோய் ஏன் சரியாகக் கண்டறியப்படவில்லை? சிகிச்சைக்கு உள்ள தடைகள் என்ன?

இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன.

1. விழிப்புணர்வின்மை: பெரும்பாலான நேரங்களில், நம் மக்கள் இந்தக் குறிப்பிட்ட அபாயங்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பதில்லை. 'நமக்கு அவை வராது' என்ற மனப்பான்மையின் காரணமாக, அறிகுறிகள் தோன்றும்போதும் அவர்கள் அவற்றைப் புறக்கணிக்கிறார்கள்.

2. கலாச்சார மற்றும் சமூகத் தாக்கங்கள்: குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளைப் பற்றிப் பேசுவதில் உள்ள அவமானமும் பயமும். மனநலப் பிரச்சினைக்காக ஒருவர் சிகிச்சை நாடினால், "அவர்கள் பைத்தியக்காரர்கள்" என்று கூறி சமூகம் அவர்களை ஒதுக்கிவிடும் என்ற பயத்தால் பலர் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

3. தவறான மனப்பான்மைகள்:"நாம் ஒரு ஆரோக்கியமான தேசம்" என்ற அதீத மதிப்பீடு, சில சமயங்களில் நோயைக் கண்டறிவதில் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கும். "நீங்கள் ஆசியராக இருந்தால், உங்களுக்குப் புற்றுநோய் வராது" என்பது போன்ற தவறான கருத்துக்கள் சில சமயங்களில் மருத்துவத் துறையில்கூட நிலவி வந்துள்ளன.

4. மருத்துவருடன் உரையாடுவதில் உள்ள பலவீனங்கள்: இது நம்மில் பலருக்கும் பொதுவான ஒரு விஷயம். நாம் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, ​​அவர் சொல்வதெல்லாம் 'ஆம்' என்று சொல்லிவிடுகிறோம், ஆனால் நமது கேள்விகளையும் சந்தேகங்களையும் கேட்க அரிதாகவே மெனக்கெடுகிறோம்.

ஆரோக்கியமாக இருக்க நாம் என்ன செய்யலாம்?

இந்த விஷயங்களைத் தெரிந்துகொண்டால், பயப்படத் தேவையில்லை. விழிப்புடன் இருந்து, அதற்கேற்பச் செயல்படுவதுதான் மிக முக்கியம்.

• உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்: இதுவே மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் பிரச்சனைகள், உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள நோய்கள் ( பரம்பரை நோய்கள் உட்பட ) பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு ஒரு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படும்போது, ​​"இதனால் என்ன நடக்கும்?" அல்லது " ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?" போன்ற கேள்விகளைக் கேட்க ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள் . உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான முடிவுகளை எடுப்பதில் நீங்களும் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்க வேண்டும்.
• வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு எந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் இல்லாவிட்டாலும், வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது முழுமையான மருத்துவப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லது. இரத்தச் சர்க்கரை, கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ற புற்றுநோய் பரிசோதனைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• ஹெபடைடிஸ் பி பரிசோதனை: நீங்கள் இதுவரை ஹெபடைடிஸ் பி பரிசோதனை செய்துகொண்டதில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசி, தேவைப்பட்டால் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். இதற்கென தடுப்பூசியும் உள்ளது.
• உங்கள் மனநலம் குறித்து சிந்தியுங்கள்: நீங்கள் கவலையாகவோ, மன அழுத்தமாகவோ, அல்லது சோகமாகவோ உணர்ந்தால், அதை உள்ளுக்குள் அடக்கி வைக்காதீர்கள். நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் பேசுங்கள். மேலும், மருத்துவர், மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரைச் சந்திக்கத் தயங்காதீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடலைப் போலவே மனமும் நோய்வாய்ப்படலாம், அதற்கும் சிகிச்சைகள் உள்ளன.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: சமச்சீரான உணவு, தினசரி உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் போன்ற அடிப்படை விஷயங்கள் உங்களைப் பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.