ஹேங்ஓவர் என்றால் என்னவென்று நமக்கு உண்மையிலேயே தெரியுமா?

நீங்கள் ஒரு விருந்துக்குச் சென்று, நண்பர்களுடன் கூடி, அளவுக்கு அதிகமாகக் குடித்துவிட்டீர்களா ? அதனால், அடுத்த நாள் காலையில் நீங்கள் சற்று மந்தமாக உணர்வீர்கள் என்பது சொல்லாமலேயே விளங்கும், அல்லவா? கடுமையான தலைவலி, குமட்டல் உணர்வு, வறண்ட வாய் மற்றும் தொண்டை, உடல் முழுவதும் ஒருவித சோர்வு... இவை அனைத்தும் ஒன்று சேரும்போது, ​​உங்களால் அந்த நாளைக் கடக்க முடியாது. இதைத்தான் நாம் அனைவரும் 'ஹேங்ஓவர்' என்று அழைக்கிறோம். அப்படியென்றால், இது ஏன் உண்மையில் ஏற்படுகிறது? இதிலிருந்து விரைவாக விடுபட வழியே இல்லையா? இன்று இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

உண்மையில் நமக்கு இந்த 'ஹேங்ஓவர்' ஏன் ஏற்படுகிறது?

'ஹேங்கோவர்' ஏற்படுவதற்கான முக்கியக் காரணம் மதுதான். நாம் மது அருந்தும்போது, ​​நமது உடலுக்குள் நிகழும் பல்வேறு செயல்முறைகளின் காரணமாக இந்த விரும்பத்தகாத அனுபவத்தை அடைகிறோம். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இது மிகவும் பொதுவான ஒன்றாக இருந்தபோதிலும், இது குறித்து அதிக ஆராய்ச்சிகள் மேற்கொள்ளப்படவில்லை. இருப்பினும், இதுவரை கண்டறியப்பட்ட உண்மைகளின் அடிப்படையில், பல காரணங்களை அடையாளம் காண முடிகிறது.

எளிமையாகப் புரியும்படி, இந்தக் காரணங்களை இது போன்ற ஒரு அட்டவணையில் விளக்குகிறேன்.

ஹேங்ஓவர் எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும்?

இந்த உணர்விலிருந்து கூடிய விரைவில் விடுபட நீங்கள் விரும்பலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அதை அவ்வளவு விரைவாகச் செய்ய முடியாது. நீங்கள் குடிப்பதை நிறுத்திய சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு ஹேங்கோவரின் அறிகுறிகள் தொடங்குகின்றன. உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் அளவு மீண்டும் பூஜ்ஜியத்திற்குக் குறையும்போது, ​​அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாக இருக்கும். இது பொதுவாக சுமார் 24 மணிநேரம் நீடிக்கும், ஆனால் சில சமயங்களில் அதைவிட அதிகமாகவும் நீடிக்கலாம்.

குடிபோதைக்கு சிறந்த தீர்வுகள் என்னென்ன?

ஹேங்ஓவருக்கான ஒரே உண்மையான தீர்வு நேரம்தான். அதாவது பொறுமை. இருப்பினும், அந்த நாளைச் சற்றே எளிதாகக் கடந்து செல்ல உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில எளிய தீர்வுகள் உள்ளன.

சரி, இப்போது இந்தப் பிரச்சனையைத் தணிக்க என்ன செய்யலாம் என்று பார்ப்போம்.

நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.

ஹேங்கோவருக்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதுதான் அநேகமாக மிக எளிதான தீர்வு. நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, மது அருந்துவது உடலில் நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே , நீங்கள் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிக்கத் தொடங்குங்கள். ஆனால் ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகக் குடிக்காதீர்கள், கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் குடியுங்கள். இல்லையெனில், அது உங்கள் வயிற்றுக்கு இன்னும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். தண்ணீர், இளநீர் அல்லது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ள விளையாட்டு பானம் குடிப்பதும் நல்லது.

லேசான, மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

மது அருந்துவதால் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை மீட்டெடுக்க இது உதவும். ரொட்டி, டோஸ்ட், பட்டாசுகள், சாதம் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற வயிற்றுக்கு இலேசான உணவுகளை உண்ணுங்கள். எண்ணெய் நிறைந்த மற்றும் கனமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். தர்பூசணி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்களைச் சாப்பிடுவதும் உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை சேர்க்கிறது.

உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.

இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடலுக்கு நிறைய ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. உடல் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

• ஆல்கஹால் சிதைவடையும் போது உருவாகும் நச்சுக்களை அகற்றவும்.
• இழந்த நீரை மீட்டெடுக்கவும்.
• வயிற்றில் ஏற்பட்ட பாதிப்பைக் குணப்படுத்துங்கள்.
• நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் மூளையின் செயல்பாட்டையும் மீட்டெடுக்கவும்.

ஆகவே, முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் கொஞ்சம் தூங்க முடிந்தால் நன்றாக இருக்கும்.

வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தும்போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள்.

தலை வெடித்துவிடும் போல வலித்தால், வலி ​​நிவாரணி மாத்திரை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று தோன்றுவது இயல்பானதுதான். ஆனால் , இதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

• இபுப்ரோஃபென் அல்லது நாப்ராக்ஸன் (NSAIDs - ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) போன்ற வலி நிவாரணியை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். ஆனால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். அதுகூட வயிற்றுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• அசெட்டமினோஃபென் (உதாரணமாக, பனடோல்) அடங்கிய வலி நிவாரணிகளை எந்தக் காரணத்திற்காகவும் பயன்படுத்த வேண்டாம். இவற்றை மதுவுடன் உட்கொள்வது கடுமையான கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

"குடித்தால் போதை தெளிந்துவிடும்" என்ற கட்டுக்கதை

இதற்கு 'ஹேர் ஆஃப் தி டாக்' என்று பெயர். அதாவது, மறுநாள் காலையில் இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாகக் குடிப்பது. இது அறிகுறிகளைத் தற்காலிகமாக மட்டுமே அடக்குகிறது. ஆனால் உண்மையில் இது, உடல் மீண்டுவர ஆகும் நேரத்தை மேலும் தாமதப்படுத்தி, உடலை மீண்டும் அதே அழிவுகரமான சுழற்சிக்குள் தள்ளுகிறது.இது மிகவும் தவறான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கமாகும்.

ஹேங்ஓவரைத் தடுப்பது எப்படி?

வருமுன் காப்பதே சிறந்தது. எனவே, ஹேங்ஓவரைத் தவிர்க்க இவற்றை முயற்சி செய்யுங்கள்.

• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டாம்: மது அருந்துவதற்கு முன் நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள். இது, மது உடலில் உறிஞ்சப்படும் வேகத்தைக் குறைக்கும்.
• தண்ணீர் குடியுங்கள்: ஒரு குவளை மது அருந்திய பிறகு, ஒரு குவளை தண்ணீர் குடியுங்கள். இது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுப்பதுடன், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
• உங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு பானம் என்ற அளவில், மெதுவாகப் பருகுங்கள்.
• அடர் நிற மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும்: நாம் முன்பு குறிப்பிட்ட கன்ஜெனர்கள் பிராந்தி, விஸ்கி மற்றும் சிவப்பு ஒயின் போன்றவற்றில் காணப்படுகின்றன. அதற்குப் பதிலாக, வோட்கா, ஜின், வெள்ளை ஒயின் அல்லது லைட் பீர் போன்றவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.