உங்களுக்கு இதய நோய், குறிப்பாக இதய செயலிழப்பு இருந்தால், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகள் உங்கள் பொட்டாசியம் அளவைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும். இது கேட்பதற்குச் சற்று சிக்கலானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் இதைச் சரியாகப் புரிந்துகொண்டால், நீங்கள் நினைப்பது போல் இதைக் கட்டுப்படுத்துவது அவ்வளவு கடினமானதல்ல. எனவே, இன்று இதைப்பற்றி நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் எளிமையாகப் பேசுவோம், சரியா?
TDEE கால்குலேட்டர்
எடையைக் குறைக்க, அதிகரிக்க அல்லது பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு தேவைப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிடுங்கள்
இதய நோய் மருந்துகளுக்கும் பொட்டாசியம் அளவிற்கும் என்ன தொடர்பு?
பாருங்கள், இதய செயலிழப்பு உள்ளவர்களுக்கு மருத்துவர்கள் பல்வேறு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த மருந்துகள் உண்மையில் உங்கள் இதயத்திற்கு உதவினாலும், சில சமயங்களில் அவை உங்கள் உடலில் உள்ள பொட்டாசியத்தின் அளவைப் பாதிக்கக்கூடும்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சில மருந்துகள் பொட்டாசியத்தின் அளவைக் குறைக்கக்கூடும், அதேசமயம் வேறு சில மருந்துகள் அதன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- பொட்டாசியத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள்: உதாரணமாக, 'டையூரிடிக்ஸ்' எனப்படும் சில மருந்துகள் உள்ளன. இவை பொதுவாக உடலில் இருந்து நீரை வெளியேற்றும் அல்லது உங்களை அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்க வைக்கும் மருந்துகள் ஆகும். எனவே, இந்த மருந்துகளால், நீர் மட்டுமல்லாமல் பொட்டாசியம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்களும் உடலில் இருந்து இழக்கப்படலாம். அப்படி நடந்தால், பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.
- பொட்டாசியத்தை அதிகரிக்கும் மருந்துகள்: மறுபுறம், ACE இன்ஹிபிட்டர்கள், ஆஞ்சியோடென்சின் ரிசெப்டர் பிளாக்கர்கள் (ARBs) மற்றும் ஆல்டோஸ்டிரோன் ஆன்டாகோனிஸ்டுகள் போன்ற சில மருந்துகள் உடலில் பொட்டாசியத்தின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. அது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? எளிமையாகச் சொன்னால், உதாரணமாக, ACE இன்ஹிபிட்டர்கள் போன்ற மருந்துகள் நம் உடலில் ஆல்டோஸ்டிரோன் எனப்படும் ஹார்மோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன. ஆல்டோஸ்டிரோன் எனப்படும் இந்த ஹார்மோன், உடலில் இருந்து பொட்டாசியத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது. பின்னர், இந்த ஹார்மோன் குறையும்போது, உடலில் இருந்து பொட்டாசியம் வெளியேறுவது குறைந்து, இரத்தத்தில் பொட்டாசியத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது. புரிகிறதா? அப்படி நடந்தால், நீங்கள் உண்ணும் மற்றும் அருந்தும் பொருட்களில் பொட்டாசியத்தின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.
அதனால்தான் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் உங்கள் பொட்டாசியம் அளவுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தவறாமல் பேசுவது மிகவும் முக்கியம்.
உடலில் பொட்டாசியத்தின் அளவு அதிகரித்தால் (ஹைபர்கேலீமியா) என்ன நடக்கும்?
உங்கள் உடலில் பொட்டாசியத்தின் அளவு திடீரென மிகவும் அதிகரித்தால், 'ஹைபர்கேலீமியா' எனப்படும் ஒரு நிலை ஏற்பட்டு, அது கடுமையான பக்க விளைவுகளை உண்டாக்கக்கூடும். இதற்கு உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும்.
உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:
- பலவீனம், சோர்வு போன்ற உணர்வு
- பொதுவான அசௌகரியம், உடல் வலிகள்
- குமட்டல் உணர்வு
- வயிற்று வலி
- உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் வலி
இந்த அறிகுறிகள் படிப்படியாக அதிகரித்துள்ளன, சில சமயங்களில்பக்கவாதம், சிறுநீர் வெளியேற்றம் குறைதல், மற்றும் சீரற்ற இதயத் துடிப்பு போன்றவை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் , நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
மருத்துவ தரம் வாய்ந்த அதிநவீன செவிப்புலன் கருவிகள்
காதில் தெளிவான செவிப்புலன் மற்றும் சத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மேம்பட்ட செவிப்புலன் கருவிகள்.
மேலும் அறிக →உடலில் பொட்டாசியத்தின் அளவு குறைந்தால் (ஹைபோகலீமியா) என்ன நடக்கும்?
அதேபோல், உடலில் பொட்டாசியத்தின் அளவு மிகவும் குறைவாக இருப்பது, அதாவது ஹைபோகலீமியா எனப்படும் நிலை, மிகவும் ஆபத்தானது. நமது தசைகளின் முறையான செயல்பாட்டிற்கும், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கும், இதயம் சீராகத் துடிப்பதற்கும் பொட்டாசியம் இன்றியமையாதது.
பொட்டாசியம் குறைபாடு பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்:
- தசைகள் பலவீனமாக இருப்பது போல் உணர்வதுடன், கைகளையும் கால்களையும் அசைப்பது கடினமாகவும் இருக்கிறது.
- படபடப்பு என்பது சீரற்ற இதயத் துடிப்பு போன்ற ஒரு உணர்வு. உங்கள் மார்புக்குள் யாரோ மேளம் அடிப்பது போலவோ, அல்லது உங்கள் இதயம் திடீரென்று மிக வேகமாகத் துடித்துப் பின்னர் நின்றுவிடுவது போலவோ இது ஏற்படலாம்.
- தசை வலிகள் மற்றும் வேதனைகள், உடல் முழுவதும் வலிப்பது போன்ற உணர்வு
உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், அவற்றைப் புறக்கணிப்பது நல்லதல்ல. மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது புத்திசாலித்தனம்.
பொட்டாசியத்தைக் குறைக்க இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.
உங்கள் பொட்டாசியம் அளவு அதிகமாக இருப்பதாகவும், அதைக் குறைக்க வேண்டும் என்றும் உங்கள் மருத்துவர் கூறியிருந்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:
- காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை ஊறவைத்தல் அல்லது வேகவைத்தல்: சில காய்கறிகள் (உதாரணமாக, உருளைக்கிழங்கு, சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு) மற்றும் பழங்களை சிறிது நேரம் தண்ணீரில் ஊறவைப்பதன் மூலமோ, அல்லது அவற்றை நன்றாக வேகவைத்து தண்ணீரை வடிப்பதன் மூலமோ, அவற்றில் உள்ள பொட்டாசியத்தின் அளவைக் குறைக்கலாம். ஏனெனில் பொட்டாசியம் நீரில் கரையக்கூடியது.
- உணவு லேபிள்களைச் சரிபார்க்கவும்: நீங்கள் கடையில் வாங்கும் பொட்டலமிடப்பட்ட உணவுகளின் லேபிளில் (KCl), K+, அல்லது 'பொட்டாசியம்' என்று குறிப்பிடப்பட்டிருந்தால், அந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க முயலுங்கள். ஏனெனில், சில உணவுகளில் பொட்டாசியம் ஒரு பதப்படுத்தியாக அல்லது உப்புக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- இந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் (அவற்றில் பொட்டாசியம் அதிகமாக இருப்பதால்):
- பொட்டாசியம் குளோரைடு அடங்கிய உப்பு மாற்றீடுகள், எடுத்துக்காட்டாக 'மார்டன்® லைட் சால்ட்™'.
- உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி (குறிப்பாக தக்காளி சாஸ் மற்றும் பேஸ்ட் போன்றவை)
- வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு, பப்பாளி மற்றும் பேரீச்சை போன்ற உலர்ந்த பழங்கள்
- தர்பூசணி (கேண்டலூப்) வகைகள்
- வேகவைத்த கீரை
- தவிடு தானியங்கள்
- சில விளையாட்டு பானங்கள்
முக்கியமானது: உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல், உங்கள் மருந்துகளையோ அல்லது உணவுமுறையையோ ஒருபோதும் திடீரென மாற்றாதீர்கள். பொட்டாசியம் உடலுக்கு ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து என்பதால், அதன் அளவைப் பராமரிப்பது முக்கியம். மேலும், இவை பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் மட்டுமே. உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான முறையில் உங்கள் உணவுமுறையை நிர்வகிக்க, ஒரு மருத்துவர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரை அணுகுவது சிறந்தது.
பொட்டாசியம் அடங்கிய உணவுகள் (இவற்றின் விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்!)
இப்போது, பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் எவை, பொட்டாசியம் குறைவாக உள்ள உணவுகள் எவை என்று பார்ப்போம். இந்தப் பட்டியல் உங்களுக்கு உதவும், ஆனால், இந்தப் பட்டியலை உங்களுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்க உங்கள் மருத்துவர், செவிலியர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுவது சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு பொதுவான வழிகாட்டி மட்டுமே.
பொதுவாக, உணவுகளில் உள்ள பொட்டாசியத்தின் அளவைப் பொறுத்து, அவற்றை குறைந்த, மிதமான மற்றும் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளவை என வகைப்படுத்தலாம்.
ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள்
- இவற்றில் பொட்டாசியம் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது: சாதாரண பேகல்கள், வெள்ளை ரொட்டி, ஓட்ஸ், சாதாரண பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை அரிசி. நீங்கள் இவற்றை உங்கள் உணவில் இன்னும் சிறிதளவு சேர்த்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே.
- முழு கோதுமை மற்றும் பம்பர்னிக்கல் ரொட்டி, ரோல்கள், பட்டாசுகள், சோள டார்ட்டிலாக்கள், ஓட்ஸ் மற்றும் கிரானோலா தானியங்கள் போன்றவை பொட்டாசியத்தின் மிதமான ஆதாரங்களாகும் . இவற்றை உண்ணும்போது அளவுகளில் கவனமாக இருங்கள்.
- இவற்றில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது! (குறைக்கவும் அல்லது தவிர்க்கவும்): தவிடு ரொட்டி, தவிடு மஃபின்கள், தவிடு தானியங்கள். உங்கள் பொட்டாசியம் அளவைக் குறைக்குமாறு உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டிருந்தால், இவற்றைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
- இவற்றில் பொட்டாசியம் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது: புளூபெர்ரி, திராட்சை, கிரேப்ஃபுரூட், ஸ்ட்ராபெர்ரி, பச்சை பீன்ஸ், காலிஃபிளவர், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கீரை.
- இவற்றில் மிதமான அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது: ஆப்பிள்கள், செர்ரிப் பழங்கள், புதிய ஆப்ரிகாட் பழங்கள், பேரிக்காய், அன்னாசிப் பழச்சாறு, பீச் பழங்கள், கேரட், குடைமிளகாய், கத்தரிக்காய், பூசணி, முள்ளங்கி, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் சோளம்.
- இவற்றில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது! (குறைக்கவும் அல்லது தவிர்க்கவும்): வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, கிவி, நெக்டரைன்கள், உலர்ந்த பழங்கள் (உதாரணமாக, உலர்ந்த ஆப்ரிகாட்), பப்பாளி, உலர்ந்த பிளம்ஸ், அவகேடோ, தேங்காய், உருளைக்கிழங்கு, ப்ரோக்கோலி, கீரை, தக்காளி, கூனைப்பூ, பச்சைக் கீரைகள், குளிர்கால பூசணி, சேனைக்கிழங்கு, வாழைக்காய், உலர்ந்த பிளம்ஸ் பழச்சாறு.
பால் உணவுகள்
- இவற்றில் பொட்டாசியம் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது: பால் அல்லாத கிரீமர், பால் அல்லாத டாப்பிங்ஸ் மற்றும் சவர் கிரீம்.
- பால், தயிர் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றில் மிதமான அளவில் பொட்டாசியம் உள்ளது .
- அதிக பொட்டாசியம் கொண்ட குறிப்பிட்ட பால் உணவு எதுவும் இங்கு பட்டியலிடப்படவில்லை, ஆனால் பொதுவாக, பால் மற்றும் தயிர் போன்றவை மிதமான அளவில் உள்ளன, எனவே அவற்றின் அளவில் கவனமாக இருப்பது அவசியம்.
இறைச்சி, மீன், கோழி மற்றும் புரதம்
- மாட்டிறைச்சி, கோழி இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கன்றிறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகள் ஆகியவற்றில் பொட்டாசியம் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது .
- இவற்றில் மிதமான அளவில் பொட்டாசியம் உள்ளது:வேர்க்கடலை வெண்ணெய், கொட்டைகள் (பாதாம், வேர்க்கடலை, முந்திரி), சோயா பர்கர்கள்.
- இவற்றில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது! (குறைக்கவும் அல்லது தவிர்க்கவும்): பிண்டோ பீன்ஸ், உலர்ந்த பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி, பிற சோயா பொருட்கள், செயற்கை பன்றி இறைச்சித் துண்டுகள், மத்தி மீன்.
மற்ற விஷயங்கள்
- இவற்றில் பொட்டாசியம் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது: காபி (சுமார் 8 அவுன்ஸ்), தேநீர் (சுமார் 16 அவுன்ஸ்). (உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி, இவற்றையும் அளவோடு உட்கொள்ள வேண்டும்.)
- (இந்தப் பிரிவில் மிதமான பொட்டாசியத்தைக் கொண்ட குறிப்பிட்ட எதுவும் இங்கு பட்டியலிடப்படவில்லை.)
- இவற்றில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது! (குறைக்கவும் அல்லது தவிர்க்கவும்): சாக்லேட், கரும்புப்பாகு, பொட்டாசியம் கலந்த உப்பு மாற்றீடுகள்.
நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)
ஆகவே, இதய செயலிழப்புடன் வாழும்போது பொட்டாசியத்தைப் பேணுவது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நீங்கள் இப்போது புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள்.
- நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள் . அந்த மருந்துகள் உங்கள் பொட்டாசியம் அளவைப் பாதிக்குமா என்பதையும், அவ்வாறு பாதித்தால் அது எவ்வாறு (குறையுமா அல்லது அதிகரிக்குமா) என்பதையும் தெளிவாகக் கண்டறியுமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
- உங்கள் பொட்டாசியம் அளவு மற்றும் பிற முக்கிய விஷயங்களைச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்திக்கவும் . அதன் பிறகு, தேவைப்பட்டால், நீங்கள் விரைவாக சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.
- உணவுகளையும் பானங்களையும் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனமாக இருங்கள் . பொட்டாசியத்தைக் குறைக்கச் சொன்னால், அந்த அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுங்கள். அதை அதிகரிக்கச் சொன்னால், அப்படியே செய்யுங்கள்.
- உங்களுக்கு ஏதேனும் புதிய அறிகுறிகள் (உதாரணமாக, மயக்கம், இதயத் துடிப்பில் மாற்றங்கள், தசை வலி) தோன்றினால், அது பொட்டாசியம் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் இருக்கலாம். இவ்வாறு நடந்தால் , தாமதமின்றி உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் .
- இந்தக் கட்டுரை பொதுவான ஆலோசனைகளை மட்டுமே வழங்குகிறது. ஒவ்வொருவரின் சூழ்நிலையும் வேறுபடுவதால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் குறிப்பிட்ட ஆலோசனைகளைப் பெறுவதே எப்போதும் சிறந்தது.
இந்த விஷயங்களை நீங்கள் கவனித்துக் கொண்டால், உங்கள் இதயப் பிரச்சனையுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் வசதியான வாழ்க்கையை வாழ அது உங்களுக்கு உதவும்! உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.
பொட்டாசியம் , இதய நோய், உணவுமுறை, ஹைபர்கலீமியா, ஹைபோகலீமியா, டையூரிடிக்ஸ், ஏசிஇ இன்ஹிபிட்டர்கள்
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.