உங்களுக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் (ஹைப்பர்லிபிடீமியா) உள்ளதா? இதைப்பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்!

சற்று அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் காட்டும் இரத்தப் பரிசோதனை அறிக்கையை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் இதைப் பற்றிப் பேசுவதைக் கேட்டிருக்கிறீர்களா? உண்மையில், இது நம் நாட்டில் பலருக்குப் பரிச்சயமான ஓர் அனுபவமாகும். சிலர் இதை மிகவும் தீவிரமான விஷயமாகக் கருதிப் பயப்படுகிறார்கள், மற்றவர்களோ, "இது எல்லோருக்கும் வரக்கூடிய ஒன்றுதான்" என்று நினைத்து இதைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இந்த அதிக கொலஸ்ட்ரால், அல்லது மருத்துவர்கள் ஹைப்பர்லிபிடீமியா என்று அழைப்பது, சரியாக என்ன? எந்தவித பயமோ சந்தேகமோ இன்றி, மிக எளிமையாக இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஹைப்பர்லிபிடீமியா என்றால் என்ன?

மிகவும் எளிது. ஹைப்பர்லிபிடீமியா என்பது, உங்கள் இரத்தத்தில் இயல்பான அளவை விட அதிக கொழுப்புகள் அல்லது லிப்பிடுகள் இருப்பதாகும். சிலர் இதை டிஸ்லிபிடீமியா என்றும் அழைக்கிறார்கள். இப்போது நீங்கள், "ஓ, என் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு கூடுகிறது" என்று நினைக்கலாம். கவலை வேண்டாம், இதை இன்னும் கொஞ்சம் விரிவாக விளக்குவோம்.

கொலஸ்ட்ரால் என்பது நமது உடலுக்கு அவசியமான ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும். நமது கல்லீரல் இயற்கையாகவே இந்தக் கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி செய்கிறது. அது ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நாம் உண்ணும் உணவைச் செரிமானம் செய்வதற்கும், ஹார்மோன்கள் போன்ற பல முக்கியமான பொருட்களை உருவாக்குவதற்கும் இந்தக் கொலஸ்ட்ரால் நமக்குத் தேவைப்படுகிறது.

ஆனால், பிரச்சனை இங்கிருந்துதான் தொடங்குகிறது. நமக்குத் தேவையான கொழுப்பை கல்லீரல் உற்பத்தி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்தும், குறிப்பாக இறைச்சி, பால் பொருட்கள், வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் போன்ற விலங்கு உணவுகளிலிருந்தும் கூடுதல் கொழுப்பைப் பெறுகிறோம். உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிக கொழுப்பு உடலில் சேரும்போதுதான் பிரச்சனை தொடங்குகிறது.

இவ்வாறு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும்போது, ​​நமது இதயம் மற்றும் மூளை போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனும் ஊட்டச்சத்துக்கள்ம் கிடைக்காமல் போகின்றன. அங்குதான் உண்மையான ஆபத்து அடங்கியுள்ளது.

'நல்ல' கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் பற்றிய கதை என்ன?

'நல்ல கொலஸ்ட்ரால்' மற்றும் ' கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் ' பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் இரத்தப் பரிசோதனையில் 'LDL', 'HDL' மற்றும் 'டிரைகிளிசரைடுகள்' என மூன்று அல்லது நான்கு மதிப்புகளை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். இதை ஒரு மிக எளிய உதாரணத்தின் மூலம் புரிந்துகொள்வோம்.

கொலஸ்ட்ராலை, இரத்தம் எனும் சாலையில் பயணிக்கும் பயணிகளாகக் கருதுங்கள். இந்தப் பயணிகள் தனியாகப் பயணிக்க முடியாது; அவர்கள் சிறப்பு வகை வாகனங்களில் பயணிக்கிறார்கள். இந்த வாகனங்களை நாம் லிப்போபுரோட்டீன்கள் என்று அழைக்கிறோம்.

பிரச்சனை வெறும் 'கொலஸ்ட்ரால்' மட்டுமல்ல, மாறாக 'நல்ல' மற்றும் 'கெட்ட' வகைகளுக்கு இடையிலான சமநிலையின்மையே என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெளிவாகப் புரிகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும்போது உடலில் என்ன நடக்கிறது? ஏதேனும் அறிகுறிகள் உண்டா?

இந்த நிலையைப் பற்றிய மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் இதுதான், மேலும் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயமும் இதுவே. கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​ஆரம்ப நிலைகளில் எந்த அறிகுறிகளும் இருப்பதில்லை. நீங்கள் எந்த வலியையோ அல்லது அசௌகரியத்தையோ உணர மாட்டீர்கள். அதனால்தான் பலர் தங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பற்றி அறிந்திருப்பதில்லை.

ஆனால், உள்ளிருந்து ஏற்படும் பாதிப்பு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. இரத்த நாளங்களுக்குள் கொழுப்பு படிந்து, இரத்த ஓட்டப் பாதையைச் சுருக்குகிறது. இது பல ஆண்டுகளாகத் தொடர்ந்தால், ஒரு நாள், திடீரென அந்த அடைப்பு உடைந்து, இரத்த நாளத்தை முழுவதுமாக அடைத்துவிடக்கூடிய ஒரு இரத்தக் கட்டியை உருவாக்கலாம்.

• இதயத்திற்கு இரத்தம் வழங்கும் தமனியில் அடைப்பு ஏற்பட்டால், அது மாரடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
• மூளைக்கு இரத்தம் வழங்கும் இரத்த நாளத்தில் இது ஏற்பட்டால், அது பக்கவாதத்தை உண்டாக்கும்.

அதனால்தான் கொலஸ்ட்ரால் 'மௌன எதிரி' என்று அழைக்கப்படுகிறது. அறிகுறிகள் தோன்றும் நேரத்திற்குள், பாதிப்பு பெரும்பாலும் ஏற்கனவே ஏற்பட்டிருக்கும். அதனால்தான், அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்காகக் காத்திருக்காமல், சீரான இடைவெளியில் உங்கள் இரத்தத்தைப் பரிசோதித்துக் கொள்வது அவசியம்.

அரிதாக, பரம்பரை ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா உள்ளவர்களுக்கு தோலில் மஞ்சள் நிற கொழுப்புக் கட்டிகள் (சாந்தோமாக்கள்) அல்லது கருவிழிப் படலத்தைச் சுற்றி ஒரு வெள்ளை வளையம் (கார்னியல் ஆர்கஸ்) ஏற்படலாம், ஆனால் இது மிகவும் அரிதானதாகும்.

இந்தக் கொலஸ்ட்ரால் ஏன் அதிகரிக்கிறது? அதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் என்னென்ன?

உயர் கொலஸ்ட்ராலுக்கு ஒரேயொரு காரணம் இல்லை, ஆனால் பல காரணிகள் அதற்கு பங்களிக்கக்கூடும். சில விஷயங்களை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியும், சிலவற்றை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

நாம் மாற்றக்கூடிய வாழ்க்கை முறை காரணிகள்:

• ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை: அதிகப்படியான எண்ணெய், சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது. குறிப்பாக, பூரிதக் கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அடங்கிய உணவுகள் (பேக்கரி பொருட்கள், துரித உணவுகள்).
• உடற்பயிற்சியின்மை: நாளின் பெரும்பாலான நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது, உடலுக்கு எந்த உடற்பயிற்சியும் கிடைக்காமல் இருப்பது.
• புகைப்பிடித்தல் : புகைப்பிடித்தல் 'நல்ல' கொழுப்பின் (HDL) அளவைக் குறைத்து, இரத்த நாளங்களைச் சேதப்படுத்துகிறது.
• அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல்: இதுவும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• உடல் பருமன்: அதிகப்படியான உடல் எடை ஒரு முக்கிய ஆபத்துக் காரணியாகும்.
• மன அழுத்தம்: நீண்டகால மன அழுத்தம் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளையும் மறைமுகமாகப் பாதிக்கக்கூடும்.

எங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட பிற மருத்துவக் காரணங்கள்:

• மரபியல்: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது அதிக கொலஸ்ட்ரால் அல்லது இதய நோய் இருந்தால், உங்களுக்கும் அதற்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.
• வயது:வயதாக ஆக கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பது ஒரு இயற்கையான போக்காகும்.
• பிற நோய்கள்: நீரிழிவு நோய், தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு, சிறுநீரக நோய் மற்றும் கல்லீரல் நோய் போன்றவையும் அதிக கொழுப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• சில மருந்துகள்: உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான சில மருந்துகள் (பீட்டா-பிளாக்கர்கள், டையூரிடிக்ஸ்) மற்றும் ஹார்மோன் மருந்துகள் கூட கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவை எப்படி அறிவது?

இது மிகவும் எளிதானது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களை 'லிப்பிட் புரொஃபைல்' (சில நேரங்களில் 'ஃபாஸ்டிங் லிப்பிட் புரொஃபைல்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) எனப்படும் இரத்தப் பரிசோதனையைச் செய்யச் சொல்வார். இதில், சுமார் 8-12 மணி நேரம் தண்ணீர் மட்டும் குடித்துக்கொண்டு உண்ணாவிரதம் இருந்து, பின்னர் இரத்த மாதிரி கொடுக்க வேண்டும்.

அந்த அறிக்கையிலிருந்து, உங்களுடையது,

• மொத்த கொலஸ்ட்ரால்
• எல்டிஎல் (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்)
• HDL (நல்ல கொலஸ்ட்ரால்)
• டிரைகிளிசரைடுகள்

மருத்துவர் ஒவ்வொரு மதிப்பையும் தெளிவாக அறிந்துகொள்வார். பின்னர், உங்கள் வயது, பிற மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் குடும்ப வரலாறு போன்ற அனைத்தையும் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் இருதய நோய் அபாய மதிப்பெண்ணை மதிப்பிட்டு, உங்களுக்குத் தேவையான ஆலோசனைகளை வழங்குவார்.

கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கொலஸ்ட்ராலை நம்மால் மிக நன்றாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும். இதைச் செய்வதற்கு இரண்டு முக்கிய வழிகள் உள்ளன.

1. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

இது சிகிச்சையின் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும். சில சமயங்களில், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு மிகவும் அதிகமாக இல்லாவிட்டால், இந்த மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமே நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

• இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுமுறை:
• காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களை (பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ்) அதிகமாக உண்ணுங்கள்.
• எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள், பொரித்த உணவுகள், துரித உணவுகள், கேக்குகள் மற்றும் பிஸ்கட்கள் ஆகியவற்றை முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• விலங்குக் கொழுப்புகளுக்கு (சிவப்பு இறைச்சி, வெண்ணெய், சீஸ்) பதிலாக, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி போன்ற மீன்கள், முந்திரி, வேர்க்கடலை போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் அவகேடோ போன்ற நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உப்பு மற்றும் சர்க்கரை பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல்:
• வாரத்திற்கு குறைந்தது 5 நாட்களாவது, ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் வேகமான நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், மிதிவண்டி ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல்:
• உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற சரியான எடை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், படிப்படியாக உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது:
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், உங்கள் உடல் நலத்திற்காக நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மிகச் சிறந்த முடிவு புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதே ஆகும்.
• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துதல்.

2. மருந்து

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், அல்லது உங்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைப்பார்.

இந்த மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​சிலருக்கு தசை வலி போன்ற சிறிய பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். அவ்வாறு ஏற்பட்டால், மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம் , உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். அவர் உங்களுக்கு ஏற்றவாறு மருந்தின் அளவை சரிசெய்வார் அல்லது மருந்தளவை மாற்றுவார். ஒருபோதும் சுயமாக மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.