உங்களுக்கும் இந்த 'அயோடின் குறைபாடு' உள்ளதா? வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நம் உடல் சரியாகச் செயல்பட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், அல்லவா? வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பல விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றில் சிலவற்றைப் பற்றி நாம் எப்போதும் பேசுகிறோம், ஆனால் சிலவற்றைப் பற்றி நாம் அதிகம் சிந்திப்பதில்லை. ஆனால் அது ஒரு சிறிய விஷயமாக இருந்தாலும், உடலுக்கு இன்றியமையாத ஒன்றாக அது இருக்கக்கூடும். அதேபோல், நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான, ஆனால் சில சமயங்களில் நாம் தவறவிடும் ஒரு விஷயம் அயோடின் ஆகும். இன்று, இந்த அயோடின் உடலுக்குச் சரியாகக் கிடைக்காவிட்டால், அதாவது 'அயோடின் குறைபாடு' ஏற்பட்டால், என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

அயோடின் குறைபாடு என்றால் என்ன? அதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்!

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி சரியாகச் செயல்படுவதற்குத் தேவையான அளவு அயோடின் கிடைக்காத நிலையே அயோடின் குறைபாடு ஆகும். இப்போது, ​​தைராய்டு சுரப்பி என்றால் என்ன என்று நீங்கள் யோசித்துக் கொண்டிருக்கலாம்.

இது நமது கழுத்தின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பி ஆகும். இது நமது உடலில் உள்ள ஒரு சிறிய இயந்திரம் போன்றது. இது ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் அமைப்பான நமது நாளமில்லாச் சுரப்பி மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும். தைராய்டு சுரப்பி , தைராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் பின்னர் இரத்த ஓட்டத்தில் கலந்து, உடல் முழுவதும் பயணித்து முக்கியமான பணிகளைச் செய்கின்றன.

யோசித்துப் பாருங்கள், இந்த தைராய்டு ஹார்மோன்கள்தான் நம் உடல் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தவும், உடல் வெப்பநிலையைப் பராமரிக்கவும், மற்ற உறுப்புகள் சரியாகச் செயல்படவும் உதவுகின்றன. குறிப்பாகக் கர்ப்ப காலத்தில் , குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சிக்கு இந்த தைராய்டு ஹார்மோன்கள் இன்றியமையாதவை. எனவே, அயோடின் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சரியாக உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. அப்போதுதான் பிரச்சனைகள் தொடங்குகின்றன.

அப்படியானால், இந்த அயோடின் என்பது என்ன? அது நமக்கு எங்கிருந்து கிடைக்கும்?

அயோடின் என்பது பூமியில் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஒரு கனிமம் ஆகும். நமது உடலால் தானாகவே அயோடினை உருவாக்கிக்கொள்ள முடியாது. எனவே, நாம் உண்ணும் மற்றும் பருகும் உணவுகளிலிருந்து அதைப் பெற வேண்டும். அயோடினைப் பெறுவதற்குப் பல வழிகள் உள்ளன:

• சில உணவுகளில் இயற்கையாகவே அயோடின் உள்ளது: கடல் நீரில் அயோடின் இருப்பதால், கடற்பாசி, இறால் மற்றும் பொதுவாக கடல் உணவுகளில் அயோடின் அதிகமாக உள்ளது. சில பால் பொருட்கள் மற்றும் பிற உணவுகளிலும் அயோடின் சேர்க்கப்படுகிறது.
• சமையல் உப்பில் அயோடின் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது: கடந்த காலத்தில், இலங்கையிலும் உலகெங்கிலும் உள்ள பல நாடுகளிலும் அயோடின் குறைபாடு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருந்தது. இதற்குத் தீர்வாக, சமையல் உப்பில் அயோடின் சேர்க்கப்பட்டது. இதன் விளைவாக, அயோடின் குறைபாடு பெருமளவில் குறைக்கப்பட்டது.
• உணவுச் சேர்ப்பாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்: சில வைட்டமின்கள், குறிப்பாக கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு வழங்கப்படும் வைட்டமின்கள் ('மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள்'), அயோடினைக் கொண்டுள்ளன.

அயோடின் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட அதிக வாய்ப்புள்ளவர்கள் யார்?

இலங்கையில் இந்த நிலைமை மிகவும் அரிதானது, ஏனெனில் பெரும்பாலான மக்கள் இப்போது அயோடின் கலந்த உப்பைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், உலகின் சில பகுதிகளில், குறிப்பாகக் கடலில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள மலைப்பகுதிகளில், மக்கள் இந்தப் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். ஏனெனில் அவர்களின் சுற்றுச்சூழலிலும் மண்ணிலும் அயோடின் குறைவாக உள்ளது. யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது என்று பார்ப்போம்:

• அயோடின் கலக்காத உப்பைப் பயன்படுத்துபவர்கள்:உலக மக்கள்தொகையில் 10%க்கும் அதிகமானோர் அயோடின் கலந்த உப்பைப் பெறுவதில்லை என்று கூறப்படுகிறது.
• கடலில் இருந்து வெகு தொலைவில், உயரமான மலைப்பகுதிகளில் வசிக்கும் மக்கள்: அவர்களின் இயற்கைச் சூழலில் அயோடின் குறைவாக இருப்பதால், அவர்கள் உணவு மற்றும் பானங்கள் மூலமாகவும் குறைவான அயோடினையே பெறுகிறார்கள்.
• மீன் அல்லது பால் பொருட்களை உண்ணாதவர்கள் (உதாரணமாக, வீகன்கள்): ஏனெனில் கடல் உணவுகளும் பால் பொருட்களும் அயோடின் சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஆகும்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள்: ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு சராசரி நபரை விட சுமார் 50% அதிக அயோடின் தேவைப்படுகிறது. ஏனெனில், அவர் கருவில் உள்ள குழந்தையின் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டியுள்ளது.

அயோடின் குறைபாட்டால் என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

உங்களுக்குப் போதுமான அயோடின் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடலால் தைராய்டு ஹார்மோன்களைச் சரியாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இது பலவிதமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் இது குறிப்பாகத் தீவிரமானதாக இருக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் அயோடின் குறைபாட்டால் ஏற்படக்கூடியவை:

• கருச்சிதைவு.
• கருவிலேயே இறந்து பிறத்தல்.
• பிறவிக் குறைபாடுகள்.
• வளர்ச்சி குன்றிய நிலை.
• அறிவுசார் குறைபாடுகள்.
• வளர்ச்சி தாமதங்கள்.

மிகவும் அரிதாக இருந்தாலும், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் கடுமையான அயோடின் குறைபாடு 'கிரெட்டினிசம்' எனப்படும் ஒரு நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது 'பிறவி அயோடின் குறைபாடு நோய்க்குறி' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையுடன் பிறக்கும் குழந்தைகளுக்குக் கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக:

உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சியில் கடுமையான தாமதம்.

செவித்திறன் மற்றும் பேச்சுத்திறன் குறைபாடு .

* அதீத தசை இறுக்கம் (ஸ்பாஸ்டிசிட்டி) .

குள்ளமான உருவம்.

இதனால்தான் கர்ப்ப காலத்தில் அயோடின் விஷயத்தில் குறிப்பாகக் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது.

அயோடின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்னென்ன? அதை நாம் எவ்வாறு கண்டறிவது?

அயோடின் குறைபாடு உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிவதற்கான முக்கிய வழிகளில் ஒன்று, தைராய்டு சுரப்பியில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிப்பதாகும்.

அயோடின் குறைபாட்டின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று தைராய்டு சுரப்பி வீக்கமடைவதாகும் . இது 'காய்ட்டர்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடலுக்குத் தேவையான தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்காக, தைராய்டு சுரப்பி மிகவும் கடினமாக உழைக்கும்போது இந்த வீக்கம் ஏற்படுகிறது. உங்களுக்குக் காய்ட்டர் இருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவது போன்ற உணர்வு.
• விழுங்குவதில் சிரமம்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்.

அயோடின் குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறி 'ஹைப்போதைராய்டிசம்' எனப்படும் ஒரு நிலையாகும். இதன் பொருள், உடலில் அயோடின் அளவு குறைவாக இருப்பதும், தைராய்டு சுரப்பியால் போதுமான தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாமல் போவதும் ஆகும். இது "செயல்பாடு குறைந்த தைராய்டு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள்வளர்சிதை மாற்றம் குறைவதால், சோர்வு, உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் குளிரைத் தாங்க இயலாமை போன்றவை ஏற்படுகின்றன.

வேறு சில அறிகுறிகள்:

• மலட்டுத்தன்மை.
• தோல் வீங்கியது போல் தெரிகிறது.
• குரல் கரகரப்பு.
• குழப்பம்.
• வறண்ட, செதில் செதிலான சருமம்.
• முடி சொரசொரப்பாகி மெலிந்து போகிறது.

இந்த அயோடின் குறைபாடு ஏன் ஏற்படுகிறது?

நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து போதுமான அயோடின் கிடைக்காததே இதற்கான முக்கிய காரணமாகும். இலங்கை போன்ற நாடுகளில் இது தற்போது குறைந்து வந்தாலும், உலகின் பல வளரும் நாடுகளில் இது இன்னும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகவே உள்ளது. குறிப்பாக மலைப்பகுதிகளில், கடலிலிருந்து வெகு தொலைவில் வசிக்கும் மக்கள், கடல் உணவுகள் மற்றும் பால் பொருட்களிலிருந்து குறைந்த அளவே அயோடினைப் பெறுகிறார்கள். மேலும், சில நாடுகளில் உப்பில் அயோடின் சேர்க்கப்படுவதில்லை.

அயோடின் குறைபாடு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

‍ ‍ () . , ‍ ‍ , ‍ ' ‍' (Thyroid ultrasound) , ' ' (Thyroid scan) .

மேலும், உங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவுகளைச் சரிபார்க்க மருத்துவர் தைராய்டு இரத்தப் பரிசோதனையையும் செய்யலாம். உங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவுகள் குறைவாக இருந்தாலோ அல்லது உங்கள் தைராய்டு தூண்டும் ஹார்மோன் (TSH) அளவுகள் அதிகமாக இருந்தாலோ, அது அயோடின் குறைபாடாக இருக்கலாம்.

பிறந்த ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் தைராய்டு குறைபாடு உள்ளதா எனப் பரிசோதிப்பது ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

இதற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

அயோடின் குறைபாடு, அயோடின் மாத்திரைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. சில சமயங்களில், தைராய்டு ஹார்மோன் மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

உங்கள் குழந்தை அயோடின் குறைபாட்டுடன் பிறந்தால், தைராய்டு ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் அதற்கு சிகிச்சை அளிக்கலாம். நோயின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

அயோடின் குறைபாட்டிலிருந்து நம்மை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்? அதற்கான தடுப்பு முறைகள் என்னென்ன?

அயோடின் குறைபாட்டிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் அன்றாட உணவில் அயோடின் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்வதே ஆகும். அயோடின் அடங்கியுள்ள உணவுகள் பின்வருமாறு:

• சில வகை மீன்கள் (எ.கா., கெலவல்லாலா, பலாயா).
• இறால், கடற்பாசி மற்றும் பிற கடல் உணவுகள்.
• பால் சார்ந்த உணவுகள் (உதாரணமாக, பால், தயிர், சீஸ்).

மேலும், அயோடின் கலந்த உப்பைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் உணவு சமைக்கும்போது, ​​உணவில் உப்பு சேர்க்கும்போது, ​​அயோடின் கலந்த உப்பைப் பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பெரும்பாலான நேரங்களில், நாம் கடைகளில் வாங்கும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் டப்பாக்களில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகளில் அயோடின் கலந்த உப்பைப் பயன்படுத்துவதில்லை. அதற்குப் பதிலாக அவர்கள் சாதாரண உப்பையே பயன்படுத்துகிறார்கள். அதனால்தான் அவற்றிலிருந்து நமக்கு அயோடின் கிடைப்பதில்லை. மேலும், கடல் உப்பு, கோஷர் உப்பு மற்றும் இமயமலை உப்பு போன்ற மற்ற வகை உப்புகளிலும் அயோடின் இருப்பதில்லை.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் அயோடினின் அளவு வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 150 மைக்ரோகிராம் அயோடின் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தாலோ, ஒரு நாளைக்கு 250 மைக்ரோகிராம் அயோடின் அடங்கிய மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எல்லா மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின் மாத்திரைகளிலும் அயோடின் இருப்பதில்லை, எனவே பாட்டிலில் உள்ள லேபிளைச் சரிபார்க்கவும். தேவைப்பட்டால், தனியாக அயோடின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உங்களுக்கு அயோடின் குறைபாடு இருந்தால் என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

நீங்கள் உணவு அல்லது துணை மாத்திரைகள் மூலம் அயோடினைப் பெறத் தொடங்கியவுடன், அயோடின் குறைபாட்டின் விளைவுகளைக் குறைக்க முடியும். இருப்பினும், இதை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியாவிட்டால், அது கடுமையான பின்விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில், அயோடின் குறைபாடு நிரந்தரமான பிறவிக் குறைபாடுகளை உண்டாக்கலாம். எனவே, இந்த விளைவுகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க, உணவு அல்லது துணை மாத்திரைகள் மூலம் போதுமான அளவு அயோடினைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

எனவே, அயோடின் நமது உடலுக்கு, குறிப்பாக தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு அவசியமான ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தாலோ, அயோடின் மிகவும் முக்கியமானது. இலங்கையில் தற்போது அயோடின் குறைபாடு குறைவாகவே காணப்பட்டாலும், அது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் முதல் பிறப்புக் குறைபாடுகள் வரை பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

எனவே, அயோடின் சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பதும், அயோடின் கலந்த உப்பைப் பயன்படுத்துவதும் மிகவும் அவசியம். நீங்கள் கர்ப்பிணியாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின் அல்லது அயோடின் சப்ளிமெண்ட்டை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்புகிறேன். நலமுடன் இருங்கள்!

அயோடின் , அயோடின் குறைபாடு, தைராய்டு, முன் கழுத்துக் கட்டி, கர்ப்பம், குழந்தை ஆரோக்கியம், ஊட்டச்சத்து