உங்கள் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த இரகசியமாக உதவும் லெப்டின் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.

நாம் அனைவரும் சில சமயங்களில் நமது உடல் எடையைப் பற்றிக் கவலைப்படுகிறோம், இல்லையா? சிலர் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்களோ ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க விரும்புகிறார்கள். நமது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு சிறிய இயங்குமுறை நம் உடலுக்குள் இருக்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? லெப்டின் அப்படிப்பட்ட ஒரு ரகசியக் கட்டுப்பாட்டாளர் ஆகும். இன்று, நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் லெப்டினைப் பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.

லெப்டின் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், லெப்டின் என்பது உங்கள் உடலின் கொழுப்பு செல்கள் அல்லது அடிபோஸ் திசுக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு சிறிய சமிக்ஞை அமைப்பு போன்றது. அது எப்படி அதைச் செய்கிறது? லெப்டின் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, வயிறு நிறைந்த திருப்தியையும் உணர உதவுகிறது.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: லெப்டின் என்பது உங்கள் உடலில் எவ்வளவு கொழுப்பு உள்ளது என்பதை உங்கள் மூளைக்குத் தெரிவிக்கும் ஒரு தூதுவன் போன்றது. விஞ்ஞானிகள் 1994-ஆம் ஆண்டில்தான் லெப்டினைக் கண்டுபிடித்தனர். எனவே, அது எவ்வாறு துல்லியமாகச் செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக, இன்னும் பல ஆராய்ச்சிகள் நடைபெற்று வருகின்றன. உடல் எடை மேலாண்மை, அல்சைமர் நோய் , இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை ஆகியவற்றில் லெப்டினின் பங்கு குறித்து ஏற்கனவே ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு வருகின்றன.

லெப்டின் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​"ஓ... அப்படியானால் நான் லெப்டினைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், உண்மையைச் சொல்லப்போனால், இந்த ஹார்மோனைக் கையாள்வது நீங்கள் நினைப்பது போல் அவ்வளவு எளிதல்ல.

லெப்டினுக்கு உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?

உங்கள் உடல் எடையைப் பராமரிக்க உதவுவதே லெப்டினின் முக்கியப் பணியாகும். அதாவது, நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவுக்கும், உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் ஆற்றலின் அளவுக்கும் இடையே ஒரு நீண்டகால சமநிலையை உருவாக்க இது உதவுகிறது. உங்களுக்கு எல்லா நேரமும் பசியாக இருப்பதை லெப்டின் தடுக்கிறது. மேலும், உடலுக்கு ஆற்றலோ அல்லது கலோரிகளோ தேவைப்படாதபோது ஏற்படும் பசி சமிக்ஞைகளையும் இது கட்டுப்படுத்துகிறது.

லெப்டின் முதன்மையாக உங்கள் மூளையில் உள்ள ஹைப்போதலாமஸ் எனப்படும் ஒரு பகுதியை பாதிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. ஹைப்போதலாமஸ் என்பது பசி மற்றும் ஆற்றல் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு முக்கிய மையமாகும். இருப்பினும், உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் லெப்டின் ஏற்பிகள் உள்ளன.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், லெப்டின் ஒரு வேளை உணவிலிருந்து அடுத்த வேளை உணவு வரை உங்கள் பசியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்ல. மாறாக, அது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றவும், உங்கள் ஆற்றல் செலவைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் எடையைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​லெப்டின் அளவு அதிகரிக்கிறது. அது எப்படி நிகழ்கிறது? உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு குறையும்போது, ​​லெப்டின் அளவு குறைகிறது. இது, "ஓ, நான் போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை, எனக்குப் பசிக்கிறது" என்று உங்கள் உடலுக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. இதனால் உங்களுக்கு மிகுந்த பசியும், குறிப்பிட்ட உணவுகளின் மீதான தீராத ஆசையும் ஏற்படுகிறது. இது நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியதை விட அதிகமாகச் சாப்பிட வழிவகுக்கும். இதனால்தான் சில சமயங்களில் உடல் எடையைக் குறைத்து, அந்த நிலையைத் தக்கவைத்துக் கொள்வது கடினமாகிறது.

விஞ்ஞானிகள் லெப்டினை இன்னும் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். அது பின்வருவனவற்றையும் பாதிக்கிறது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்:

• உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம்
• நாளமில்லாச் சுரப்பி மண்டலம், அதாவது ஹார்மோன் மண்டலம்
• நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு

லெப்டின் அளவுகள் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன?

லெப்டின் உங்கள் உடலின் வெண் கொழுப்புத் திசுக்களால், அதாவது வெண் கொழுப்பு செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு வெளியிடப்படுகிறது. இந்த வெண் கொழுப்பு செல்களே நம் உடலில் உள்ள முக்கிய வகைக் கொழுப்பாகும்.

லெப்டின் கொழுப்பு செல்களிலிருந்து உருவாவதால், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள லெப்டினின் அளவு, உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவோடு நேரடியாகத் தொடர்புடையது. எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் உடலில் கொழுப்பு குறைவாக இருந்தால், லெப்டினும் குறைவாக இருக்கும். உங்கள் உடலில் கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தால், லெப்டினும் அதிகமாக இருக்கும்.

காலப்போக்கில் உங்கள் உடல் கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்தால், லெப்டின் அளவுகள் அதிகரிக்கும். இதற்கு மாறாக, உங்கள் உடல் கொழுப்பின் அளவு குறைந்தால், லெப்டின் அளவுகள் குறையும்.

லெப்டின் அளவு அதிகரித்தால் என்ன நடக்கும்?

உடல் பருமன் உள்ள ஒருவரின் உடலில் லெப்டினின் அளவு மிக அதிகமாக இருக்கலாம். இது ஹைப்பர்லெப்டினீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. லெப்டின் இந்த வழியில் அதிகரிக்கும்போது, ​​உடல் லெப்டினுக்குப் பதிலளிக்காத ஒரு நிலை ஏற்படலாம். இது லெப்டின் எதிர்ப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஹைப்பர்லெப்டினீமியாவுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடிய பிற நிலைகள் பின்வருமாறு:

• மனச்சோர்வு
• உணவு அடிமைத்தனம்
• நரம்பு சிதைவு கோளாறுகள்
• மதுசாரா கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் ( NAFLD )
• ராப்சன்-மெண்டன்ஹால் நோய்க்குறி

லெப்டின் எதிர்ப்பு என்பது என்ன?

உங்களுக்கு லெப்டின் எதிர்ப்பு இருந்தால், உங்கள் மூளை லெப்டினுக்கு சாதாரணமாகப் பதிலளிப்பதில்லை. லெப்டின் உங்கள் மூளைக்குத் தொடர்ந்து சமிக்ஞைகளை அனுப்பினாலும், உங்களுக்கு வயிறு நிறைந்த உணர்வு ஏற்படாது. இதன் விளைவாக, உங்கள் உடலில் போதுமான கொழுப்புச் சேமிப்புகள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிடுவீர்கள்.

லெப்டின் பற்றாக்குறையின் காரணமாக, உங்கள் உடல் நீங்கள் "பட்டினியாக" இருப்பதாக நினைக்கிறது. ஆற்றலைச் சேமிப்பதற்காக, உங்கள் மூளை உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் குறைத்து, நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது எரிக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (BMR) குறைகிறது.

எனவே, லெப்டின் எதிர்ப்புத்திறன் காரணமாக உங்களுக்கு எல்லா நேரமும் பசி எடுப்பது போல் உணர்வீர்கள், மேலும் உங்கள் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதமும் (BMR) குறைகிறது. இது உடல் எடை அதிகரிப்பை மேலும் மோசமாக்குகிறது.

விஞ்ஞானிகள் தற்போது லெப்டின் எதிர்ப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருந்துகளை உருவாக்க முயற்சி செய்து வருகின்றனர்.

லெப்டின் எதிர்ப்பின் அறிகுறிகள்

லெப்டின் எதிர்ப்பின் முக்கிய அறிகுறிகள் தொடர்ச்சியான பசி அல்லது அதீத உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் அதிகரித்த உணவு உட்கொள்ளல் ஆகும். உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு, ஒருவேளை அளவுக்கு அதிகமான கொழுப்பு இருக்கும்போது இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.

இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் லெப்டின் எதிர்ப்புத்தன்மையால் மட்டுமல்ல, வேறு பல காரணிகளாலும் ஏற்படலாம். விஞ்ஞானிகள் இன்னும் லெப்டின் பற்றி ஆராய்ந்து வருவதால், எதிர்காலத்தில் லெப்டின் எதிர்ப்புத்தன்மையின் மேலும் பல அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட வாய்ப்புள்ளது.

உங்களுக்கு லெப்டின் குறைபாடு இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

ஹைப்போலெப்டினீமியா என்றும் அழைக்கப்படும் லெப்டின் குறைபாடு, மிகவும் அரிதான ஒரு நிலையாகும். இதனுடன் தொடர்புடைய முக்கிய நிலை பிறவி லெப்டின் குறைபாடு ஆகும். இது நீங்கள் பிறக்கும்போதே உங்களுடன் இருக்கும் ஒரு மரபணு நிலையாகும். இதன் பொருள், உங்கள் கொழுப்புத் திசுக்களால் லெப்டினை உருவாக்க இயலாது என்பதாகும்.

லெப்டின் குறையும்போது, ​​உங்கள் உடலில் கொழுப்பு இல்லை என உடல் நினைக்கிறது. இதன் விளைவாக, கட்டுப்படுத்த முடியாத பசியும் அதீத உணவு ஆசைகளும் ஏற்படுகின்றன. இந்தக் காரணத்தால், பிறவி லெப்டின் குறைபாடு உள்ள சிறு குழந்தைகளுக்கு மூன்றாம் நிலை உடல் பருமன் மற்றும் தாமதமான பருவமடைதல் ஏற்படுகிறது.

இந்த நிலை வேறு பல நோய்களுடனும் தொடர்புடையது:

• டிஸ்லிபிடீமியா (கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகள் போன்ற கொழுப்புகளில் ஏற்படும் சமநிலையின்மை)
• கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்
• அடிக்கடி ஏற்படும் பாக்டீரியா தொற்றுகள்
• ஹைப்பர்இன்சுலினீமியா (அதிகப்படியான இன்சுலின் உற்பத்தி)
• ஹைபோகோனாடோட்ரோபிக் ஹைபோகோனாடிசம் (குறைந்த பாலியல் ஹார்மோன் அளவுகள்)

லெப்டின் அளவை எவ்வாறு சரிபார்ப்பது?

இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் உங்கள் லெப்டின் அளவைச் சரிபார்க்கலாம். இருப்பினும், மருத்துவர்கள் பொதுவாக அனைவரின் லெப்டின் அளவையும் பரிசோதிப்பதில்லை. பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் மட்டுமே அவர்கள் லெப்டின் பரிசோதனை செய்வதைக் கருத்தில் கொள்கிறார்கள்:

• உங்கள் குழந்தைக்கு மூன்றாம் நிலை உடல் பருமன் இருந்தால்
• நீங்கள் உடல் பருமன் உடையவராகவும், தொடர்ந்து பசியாகவும் உணர்ந்தால்

லெப்டினின் இயல்பான அளவு என்ன?

பொதுவாக, லெப்டின் அளவுகள் பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• பெண்களுக்கு: ஒரு மில்லி லிட்டருக்கு 0.5 முதல் 15.2 நானோகிராம் ( 0.5 முதல் 15.2 ng/mL )
• ஆண்களுக்கு: ஒரு மில்லி லிட்டருக்கு 0.5 முதல் 12.5 நானோகிராம் ( 0.5 முதல் 12.5 ng/mL )

இருப்பினும், இந்த இயல்பான மதிப்புகள் ஒவ்வொரு ஆய்வகத்திற்கும் சற்று மாறுபடலாம். எனவே, உங்கள் பரிசோதனை அறிக்கையில் உள்ள இயல்பான வரம்பைச் சரிபார்க்கவும், அல்லது உங்கள் முடிவுகள் குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கவும்.

எனது லெப்டின் அளவை எப்படி அதிகரிப்பது?

உண்மையில், பசியைக் குறைப்பதற்காக உங்கள் லெப்டின் அளவை அதிகரிக்க உங்களால் அதிகம் எதுவும் செய்ய முடியாது. ஏனென்றால், உங்கள் லெப்டின் அளவுகள் உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்புத் திசுக்களின் அளவோடு நேரடியாகத் தொடர்புடையவை.

போதுமான அளவு தூங்காதவர்களுக்கு, பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோனான கிரெலினின் அளவு அதிகமாகவும், லெப்டினின் அளவு குறைவாகவும் இருப்பது ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, போதுமான அளவு தூங்குவது உங்கள் ஹார்மோன்களைச் சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.

விஞ்ஞானிகள் லெப்டினையும் டிரைகிளிசரைடுகளையும் தொடர்புபடுத்தியுள்ளனர்.(இதுவும் லிப்பிடுகள் எனப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும்). டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அது லெப்டின் செயல்படும் விதத்தைப் பாதிக்கிறது என்று சில ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன. ஆனால் இந்த ஆய்வுகள் குறித்து மாறுபட்ட கருத்துக்கள் நிலவுகின்றன. டிரைகிளிசரைடுகளைக் குறைப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவுமுறை, லெப்டின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் என்று சில விஞ்ஞானிகள் கருதுகின்றனர், ஆனால் மற்றவர்கள் இதை மறுக்கின்றனர்.

லெப்டின் அதிகம் உள்ள உணவுகள் யாவை?

லெப்டின் என்பது உங்கள் உடல் உருவாக்கும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், வைட்டமின் சி அல்லது புரதம் போன்ற ஒரு ஊட்டச்சத்து அல்ல. எனவே, எந்த உணவிலும் லெப்டின் இல்லை.

லெப்டின் என்பது ஒப்பீட்டளவில் ஒரு புதிய கண்டுபிடிப்பு என்பதால், விஞ்ஞானிகள் அதைப் பற்றி, குறிப்பாக அது உடல் பருமன் மற்றும் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்து, இன்னும் அதிகமாகக் கற்று வருகின்றனர். உங்கள் உடலில் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​உடல் எடையைக் குறைப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் உடலின் 'பசி' சமிக்ஞையைச் செயல்படுத்துவதில் லெப்டினுக்குப் பங்கு உண்டு.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

சரி, நாம் லெப்டினைப் பற்றிப் பேசியதிலிருந்து, நீங்கள் இதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்:

• லெப்டின் என்பது உங்கள் கொழுப்பு செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும்.
• இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால் , இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதோடு , வயிறு நிறைந்த உணர்வையும் அளிக்கிறது .
• உங்கள் உடல் கொழுப்பு அதிகரிக்கும்போது, ​​லெப்டின் அளவு அதிகரிக்கிறது , மேலும் உங்கள் உடல் கொழுப்பு குறையும்போது, ​​லெப்டின் அளவு குறைகிறது.
• லெப்டின் எதிர்ப்பு என்பது, உடலில் லெப்டின் இருந்தபோதிலும் மூளை அதற்குச் சரியாகப் பதிலளிக்காத ஒரு நிலையாகும். இது உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• லெப்டின் குறைபாடு மிகவும் அரிதானது .
• லெப்டின் உடலுக்குள்ளேயே உற்பத்தி செய்யப்படுவதால், எந்த உணவிலும் அது இருப்பதில்லை.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, குறிப்பாக நல்ல தூக்கம் , ஹார்மோன்களைச் சமநிலைப்படுத்த உதவும்.

உங்கள் உடல் எடையைப் பற்றி உங்களுக்குக் கவலை இருந்தாலோ அல்லது ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைப்பது எப்படி என்பது குறித்த ஆலோசனை தேவைப்பட்டாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உடல் எடை மேலாண்மைத் திட்டங்கள் குறித்து விவாதிக்க, ஹார்மோன்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவரான நாளமில்லாச் சுரப்பியியல் நிபுணரையும் நீங்கள் சந்திக்கலாம். மிக முக்கியமான விஷயம், முதலில் உங்கள் உடல் நலத்தைப் பேணுவதுதான்.

லெப்டின் , எடை கட்டுப்பாடு, ஹார்மோன்கள், உடல் பருமன், லெப்டின் எதிர்ப்பு, பசி, திருப்தி