கோவிட்-19 பெருந்தொற்று நமது வாழ்க்கையை வெகுவாக மாற்றிவிட்டது, இல்லையா? சிலருக்கு, கோவிட் தொற்றிலிருந்து குணமடைந்த பிறகும் கூட, அதனால் ஏற்பட்ட சில சிரமங்கள் தொடர்கின்றன. தலைசுற்றல், மிகுந்த சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் மனச்சோர்வு உணர்வுகளும் சேர்ந்து வரலாம். இன்று, 'நீண்டகால கோவிட்' எனப்படும் இந்த நிலைக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் உள்ள தொடர்பு பற்றி நாம் பேசப் போகிறோம். ஏனெனில், இது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும்.
மனச்சோர்வு சோதனை (PHQ-9)
சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட PHQ-9 முறையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்
நீண்டகால கோவிட் பெருந்தொற்றுக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் என்ன தொடர்பு?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒருவர் கோவிட்-19 தொற்றிலிருந்து குணமடைந்த பிறகும், வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் வரை அறிகுறிகள் நீடிப்பதையே 'நீண்டகால கோவிட்' (Long COVID) எனக் குறிப்பிடுகின்றனர். இது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. சிலர் கடுமையாகப் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், மற்றவர்களோ அவ்வளவு கடுமையாகப் பாதிக்கப்படுவதில்லை.
இந்த நிலையின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்:
- மூளை மந்தம்
- சோர்வு
- சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா)
- மூட்டு மற்றும் தசை வலி
- தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகள்
- இதயத் துடிப்பு
- அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள்
நீங்கள் ஒரு காலத்தில் மிகவும் சுறுசுறுப்பான நபராக இருந்தீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆனால் இப்போது, நீண்டகால கோவிட் பெருந்தொற்று காரணமாக, உங்களால் முன்பு போல் வேலைகளைச் செய்ய முடியவில்லை. உங்கள் மனம் தெளிவாக இல்லாததால், அலுவலகத்தில் உங்கள் வேலைகளைச் செய்வது கடினமாக இருக்கிறது. உங்கள் உடல் மிகவும் சோர்வாக உணர்வதால், உங்கள் குழந்தைகளின் வீட்டு வேலைகளில் உதவக் கூட உங்களுக்கு விருப்பம் ஏற்படுவதில்லை. இது போன்ற விஷயங்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை, வேலை மற்றும் குடும்ப நடவடிக்கைகளைப் பாதிக்கக்கூடும்.
ஒரு ஆய்வின்படி, நீண்டகால கோவிட் பாதிப்புக்குள்ளானவர்களில் சுமார் பாதி பேர் தங்கள் வேலை நேரத்தைக் குறைக்க வேண்டியிருந்தது. இது நிதிச் சிக்கல்களுக்கும் சமூகத் தனிமைக்கும் வழிவகுக்கிறது. இவை அனைத்தும் ஒன்று சேரும்போது, மனச்சோர்வு ஏற்படுவது அசாதாரணமானதல்ல.
ஒரு புதிய உடல்நலப் பிரச்சனை காரணமாக, முன்பு செய்துவந்த செயல்களை உங்களால் செய்ய முடியாதபோது, உங்கள் மனம் வெளிப்படுத்தும் எதிர்வினைகளில் ஒன்று மனச்சோர்வு ஆகும்.
மற்றொரு ஆய்வில், கோவிட் தொற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர், ஆறு மாதங்களுக்குள் மனச்சோர்வு உட்பட ஏதேனும் ஒரு வகையான நரம்பியல் அல்லது மனநலப் பாதிப்புக்கு உள்ளானதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதன் பொருள், இந்தப் பாதிப்பு முன்பு நினைத்ததை விட மிகவும் பொதுவானது என்பதாகும். கோவிட் அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கின்றனவோ, அதனுடன் ஏற்படும் மனச்சோர்வும் அவ்வளவு காலம் நீடிப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
இந்த பாதிப்பு யாருக்கு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?
யார் வேண்டுமானாலும் கோவிட்-19 மற்றும் அது தொடர்பான மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்படலாம். இருப்பினும், சில குழுக்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. இதற்கான காரணங்கள் குறித்த ஆராய்ச்சி இன்னும் நடைபெற்று வரும் நிலையில், அடையாளம் காணப்பட்ட சில ஆபத்துக் காரணிகள் கீழேயுள்ள அட்டவணையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
| ஆபத்து காரணி | ஒரு சுருக்கமான விளக்கம் |
|---|---|
| கோவிட் நோய் தீவிரமடைந்தால் | மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டியது போன்ற கடுமையான பாதிப்புகளை அனுபவித்தவர்களுக்கு ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. |
| ஒரு பெண்ணாக இருப்பது | ஆண்களைக் காட்டிலும் பெண்களுக்கு நீண்டகால கோவிட் தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. |
| பிற நாள்பட்ட நோய்களைக் கொண்டிருத்தல் | உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் அல்லது ஆஸ்துமா போன்ற பிற மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. |
| முன்னர் மனநோய் இருந்தவர் | ஏற்கனவே மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, நீண்டகால கோவிட் தொற்றால் மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். |
| அதிக அழற்சி குறிப்பான்கள் | உடலில் ஏற்படும் அதிகப்படியான அழற்சி, நீண்டகால கோவிட் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. |
| கோவிட்-19 தடுப்பூசியைப் பெறாத நிலையில் | தடுப்பூசி போடாதவர்களுக்குக் கடுமையான கோவிட் மற்றும் நீண்டகால கோவிட் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. |
| வயதாதல் அல்லது உடல் பருமன் | இந்த ஆபத்து வயதானவர்களையும் உடல் பருமன் உள்ளவர்களையும் அதிகமாகப் பாதிக்கலாம். |
ஆனால், இந்த மருத்துவக் காரணங்களைத் தவிர, பெருந்தொற்றால் ஏற்பட்ட பொருளாதாரப் பிரச்சனைகள், உடல்நலம் குறித்த அச்சங்கள் மற்றும் சமூகத் தனிமைப்படுத்தல் போன்ற மறைமுகக் காரணங்களும் கோவிட்-க்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
முன்னரே இருக்கும் மனச்சோர்வு, நீண்டகால கோவிட் பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா?
இது பலரும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சனையாகும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே மனச்சோர்வு இருந்தால், நீண்டகால கோவிட் பாதிப்பும் உங்கள் மனநலமும் எவ்வாறு ஒன்றோடொன்று தொடர்பு கொள்ளக்கூடும் என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். கோவிட் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருந்திருந்தால், நீண்டகால கோவிட் பாதிப்பின் உடல் மற்றும் மன ரீதியான அறிகுறிகள் உருவாகும் அபாயம் உங்களுக்கு அதிகமாக உள்ளது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
மேலும், முன்பே இருக்கும் மனச்சோர்வு, கோவிட் தொற்றை மேலும் கடுமையாக்கி, மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு காரணியாகும். தற்போது, நீண்டகால கோவிட் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய ஆபத்துக் காரணிகளில் ஒன்று மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவது ஆகும்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்களுக்கு ஏற்கனவே மனச்சோர்வு இருந்தால், கோவிட் தொற்று ஏற்பட்டால் நீங்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். மேலும், மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவது, நீண்டகால கோவிட் ஏற்படுவதற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்துக் காரணியாகும். எனவே, இந்த விஷயங்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்புடையவை.
நீண்டகால கோவிட் காரணமாக ஏற்படும் மனச்சோர்வுக்கு நான் எப்படி உதவி பெறுவது?
நீண்டகால கோவிட் பாதிப்புக்கு என குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. ஆனால், அதனுடன் தொடர்புடைய மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே மிக முக்கியமான விஷயம். அவர் உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொண்டு, அதற்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்து உங்களுக்கு உதவுவார்.
உங்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்துவதற்கு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
நீண்ட கோவிட்-19 இன் பிற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
உங்கள் மனச்சோர்வு, நீண்டகால கோவிட்-இன் மற்ற உடல் அறிகுறிகளாலும் ஏற்பட்டிருக்கலாம். எனவே, மனச்சோர்வுடன் சேர்த்து மற்ற அறிகுறிகளுக்கும் சிகிச்சை அளிப்பது அவசியம். உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உடல் அறிகுறிகளுக்காக ஸ்டீராய்டுகள் அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். அவர்கள் மனச்சோர்வுக்காகவும் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
உளவியல் சிகிச்சை
இந்த சிகிச்சைகள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன.
- மன அதிர்ச்சி சிகிச்சை: அதிர்ச்சியூட்டும் அனுபவங்களிலிருந்து மீள உதவுகிறது.
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இந்த சிகிச்சை உங்கள் எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் மாற்றவும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும் உதவுகிறது.
- ஏற்பு மற்றும் உறுதிப்பாட்டு சிகிச்சை (ACT): நீண்டகால கோவிட் பெருந்தொற்றால் ஏற்படும் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்கவும், சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளவும் இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.
சமூகத்தின் ஆதரவு
குழு சிகிச்சை மற்றும் அதுபோன்ற அனுபவங்களைப் பெற்றவர்களுடன் பேசுவது , நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர உதவும்.இதை நீங்களே உங்களுக்கு நினைவூட்டிக் கொள்ளலாம். நீண்டகால கோவிட் பாதிப்பு உள்ள ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. எனவே, உங்கள் அனுபவங்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வது பெரும் ஆறுதலைத் தரும். இது போன்ற ஆதரவுக் குழுக்கள் மூலம், இந்தச் சூழ்நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான புதிய வழிகளையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
நீண்டகால கோவிட் பாதிப்பின் உளவியல் விளைவுகள் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இது சமூகத்தில் எந்த அளவுக்கு விவாதிக்கப்படுகிறதோ, அந்த அளவுக்கு இதற்கான தீர்வுகளைக் கண்டறிய வாய்ப்புள்ளது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நீண்டகால கோவிட் என்பது, கோவிட்-19 தொற்றிலிருந்து குணமடைந்த பிறகும் நீடிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளைக் குறிக்கிறது. மனச்சோர்வும் மிகவும் பொதுவானது.
- சோர்வு மற்றும் சிந்தனைத் தெளிவின்மை போன்ற உடல்ரீதியான அறிகுறிகளுடன், வேலை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையினால் ஏற்படும் மன அழுத்தமும் மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
- உங்களுக்கு ஏற்கனவே மனச்சோர்வு இருந்தால், உங்களுக்கு நீண்டகால கோவிட் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. மேலும், நீண்டகால கோவிட் நோயும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், தயவுசெய்து தனியாகப் பாதிக்கப்படாமல் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை முறைகள் குறித்து ஆலோசனை வழங்குவார்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.