நம் நாட்டில் 'கொலஸ்ட்ரால்' என்ற வார்த்தை இப்போது பலருக்கும் பரிச்சயமானது, இல்லையா? 'எனக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருக்கிறது', 'எண்ணெய் உணவுகளைச் சாப்பிடாதீர்கள், இல்லையென்றால் உங்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் வந்துவிடும்' என்பது போன்ற விஷயங்களை நாம் அடிக்கடி கேட்கிறோம். ஆனால், இந்த கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன? அது ஏன் ஆபத்தானது? பலருக்கு இதைப் பற்றித் தெரியாது. இதில் மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் என்னவென்றால், நம் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருந்தாலும், அது எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டுவதில்லை. அதனால்தான், இந்த அமைதியான எதிரியைப் பற்றி நாம் முழுமையாக அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
கொலஸ்ட்ரால் என்பது சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், கொலஸ்ட்ரால் என்பது நமது இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பு. செல்களை உருவாக்கவும், நரம்புகளைப் பாதுகாக்கவும், ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யவும் இது தேவைப்படுகிறது. ஆனால், இது நம்மிடம் அதிகமாகும்போதுதான் சிக்கல் தொடங்குகிறது.
கொலஸ்ட்ராலில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:
1. எல்.டி.எல் (குறை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்) கொலஸ்ட்ரால்: இதைத்தான் நாம் "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கிறோம். தண்ணீர்க் குழாயில் அழுக்கு சிக்குவதைப் போல, இந்த எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் நமது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் படிந்து, அவற்றைச் சுருக்கித் தடுக்கிறது.
2. HDL (அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்) கொலஸ்ட்ரால்: இதை நாம் 'நல்ல' கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கிறோம். இது இரத்த நாளங்களில் உள்ள கெட்ட LDL கொலஸ்ட்ராலை அகற்றி, அவற்றைச் சுத்தப்படுத்துகிறது. இது ஒரு சுத்தப்படுத்தியைப் போன்றது.
இந்த இரண்டைத் தவிர, நமது இரத்தத்தில் டிரைகிளிசரைடுகள் எனப்படும் மற்றொரு வகை கொழுப்பும் உள்ளது. LDL-ஐப் போலவே, இவற்றின் அளவு அதிகரிக்கும்போது, இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தையும் இவை அதிகரிக்கின்றன.
பொதுவாக, நமக்குத் தேவையான கொலஸ்ட்ராலை நமது கல்லீரல் உற்பத்தி செய்கிறது. ஆனால், நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்தும், குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் (உதாரணமாக, டோனட்ஸ், உறைந்த பீட்சா, பிஸ்கட்டுகள், கட்லெட்டுகள், ரோல்ஸ்) மற்றும் விலங்கு உணவுகளிலிருந்தும் (பால், முட்டை, இறைச்சி) நமக்குக் கூடுதல் கொலஸ்ட்ரால் கிடைக்கிறது. காலப்போக்கில், இந்தக் கூடுதல் கொலஸ்ட்ரால், நமக்குத் தெரியாமலேயே நமது உடலைச் சேதப்படுத்தத் தொடங்கிவிடும்.
அதிக கொலஸ்ட்ராலின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் வெளிப்படாமல் இருக்கலாம். உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே உங்கள் உடலில் அபாயகரமான அளவு கொலஸ்ட்ரால் இருக்கலாம்.
எனவே, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு என்ன என்பதை அறிந்துகொள்வதற்கான ஒரே வழி இரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்வதுதான்.
இந்த மதிப்புகளை அறிந்துகொள்வது, இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்களுக்கு உதவும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே இதய நோய் இருந்தால், உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பது மாரடைப்பு அல்லது அது தொடர்பான மரண அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
கொலஸ்ட்ரால் அளவை எப்படி அறிவது?
உங்களுக்கு 20 வயதுக்கு மேல் இருந்தால், குறைந்தது ஒவ்வொரு 5 வருடங்களுக்கும் ஒருமுறை உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பரிசோதித்துக் கொள்ளுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது லிப்பிட் புரொஃபைல் எனப்படும் ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் செய்யப்படுகிறது. இந்தப் பரிசோதனை உங்களைப் பற்றிப் பின்வருவனவற்றைக் காட்டுகிறது:
- மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு
- LDL (கெட்ட) கொலஸ்ட்ரால் அளவு
- HDL (நல்ல) கொலஸ்ட்ரால் அளவு
- டிரைகிளிசரைடு அளவுகள்
குழந்தைகளுக்குக் கூட கொலஸ்ட்ராலைப் பரிசோதிப்பது முக்கியம். பொதுவாக, 9 முதல் 11 வயதுக்குள் குழந்தைகள் ஒருமுறை தங்கள் கொலஸ்ட்ராலைப் பரிசோதித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்களுக்குப் பின்வரும் ஆபத்துக் காரணிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், இன்னும் முன்னதாகவே (2 முதல் 10 வயதுக்குள்) பரிசோதித்துக் கொள்வது அவசியம்.
| குழந்தைகளுக்கு ஆரம்பகால கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை தேவைப்படும் ஆபத்துக் காரணிகள் | |
|---|---|
| குடும்ப வரலாறு | தாய்க்கோ அல்லது பாட்டிக்கோ 65 வயதுக்கு முன்பாக மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது இரத்த நாள அடைப்பு ஏற்பட்டிருந்தால். தந்தைக்கோ அல்லது தாத்தாவுக்கோ 55 வயதுக்கு முன்பாக அத்தகைய நிலை இருந்திருந்தால். பெற்றோர் அல்லது தாத்தா பாட்டிக்கு கொலஸ்ட்ரால் அளவு 240 mg/dL-க்கு அதிகமாக இருந்தால். |
| பிற மருத்துவ நிலைமைகள் | உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற இதய நோய் தொடர்பான பிற பாதிப்புகளைக் கொண்டிருத்தல். |
உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், உங்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் என்ன என்பதையும், அதைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகள் என்ன என்பதையும் நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் தீர்மானிக்க உதவும். உதாரணமாக, ஒரு வயது வந்தவரின் LDL அளவு 190 mg/dL அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால், அது மிகவும் அதிகம் எனக் கருதப்படுகிறது. அதைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகளைத் தொடங்குவது பற்றி உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் பேசுவார். அதேபோல், உங்கள் HDL (நல்ல) அளவு 60 mg/dL அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால், உங்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது.
அதிக கொலஸ்ட்ராலுக்கான காரணங்கள் என்னென்ன?
பல்வேறு காரணங்களால் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கவோ அல்லது குறையவோ கூடும்.
சாப்பிடுங்கள்
- நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் எளிய மாவுச்சத்து: இவை அதிகமாக உள்ள உணவுகளைக் குறைப்பது இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
- டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்: செயற்கை டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும். இவை கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. பேக்கரிப் பொருட்கள், தின்பண்டங்கள், உறைந்த பீட்சா, மார்கரின் போன்றவற்றின் லேபிள்களைச் சரிபார்க்கவும். லேபிளில் "பகுதி ஹைட்ரஜனேற்றம் செய்யப்பட்டது" என்று குறிப்பிடப்பட்டிருந்தால், அதில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன என்று அர்த்தம்.
- நல்ல கொழுப்புகள் (நிறைவுறா கொழுப்புகள்): இவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிப்பதில்லை. இந்த நல்ல கொழுப்புகள் கொட்டைகள், மீன், தாவர எண்ணெய்கள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் அவகாடோ போன்ற பொருட்களில் காணப்படுகின்றன.
- சர்க்கரை: அதிகப்படியான சர்க்கரையை உண்பதும் பருகுவதும் உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- நார்ச்சத்து: நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் நார்ச்சத்து காணப்படுகிறது.
வாழ்க்கை முறை மற்றும் பிற காரணிகள்
- அதிகப்படியான எடை: உடல் பருமன் இதய நோய்க்கான ஒரு ஆபத்துக் காரணியாகும். அது கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளையும் அதிகரிக்கிறது. உடல் எடையைக் குறைப்பது எல்.டி.எல், மொத்த கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளைக் குறைக்க உதவும்.
- உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடற்பயிற்சி கெட்ட LDL கொழுப்பைக் குறைத்து, நல்ல HDL கொழுப்பை அதிகரிக்கும். வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் இரண்டரை மணிநேரம், அதாவது வேகமான நடைப்பயிற்சி போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சி செய்ய இலக்கு வையுங்கள்.
- புகைப்பிடித்தல்: புகைப்பிடிப்பதால் இரத்தக் கொழுப்பின் (டிரைகிளிசரைடு) அளவு அதிகரித்து, நல்ல HDL கொழுப்பின் அளவு குறையக்கூடும்.
- வயது மற்றும் பரம்பரை: நமக்கு வயதாகும்போது கொலஸ்ட்ரால் அளவு உயரக்கூடும். சில சமயங்களில், அதிக கொலஸ்ட்ரால் பரம்பரையாக வரக்கூடியதாக இருக்கலாம்.
- பிற மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் மருந்துகள்: தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு, கல்லீரல் நோய், சிறுநீரக நோய் போன்ற நிலைகள் மற்றும் ஸ்டீராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகள் காரணமாக கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கலாம்.
கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள்
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தப் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்கான சிறந்த வழிமுறை, ஒட்டுமொத்த இதய நோய் அபாயத்தைப் பொறுத்து அமையும்.
| மருந்து வகை | செயல்பாடு மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள் |
|---|---|
| ஸ்டேட்டின்கள் | இவை மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து வகைகளாகும். இவை கல்லீரலில் கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தியாவதைத் தடுக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக: அட்டோர்வாஸ்டாடின், ரோசுவாஸ்டாடின், சிம்வாஸ்டாடின். |
| நியாசின் | இது ஒரு பி வைட்டமின். இது LDL-ஐக் குறைத்து HDL-ஐ அதிகரிக்கிறது. |
| பித்த அமில சீக்வெஸ்ட்ரண்டுகள் | இது செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள பித்தநீருடன் பிணைந்து, கொலஸ்ட்ரால் மீண்டும் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது. |
| நாரிழைகள் | இது குறிப்பாக டிரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. |
| கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதலைத் தடுப்பவை | குடலில் இருந்து கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக: எஸெடிமைப். |
முக்கியம்: கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ளும்போது, காரணமின்றி தசை வலி ஏற்பட்டால், அது ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.
மேலும், சிலருக்கு கல்லீரல் செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள், வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். மேலும், இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும் போது திராட்சைப்பழச் சாறு அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். அது மருந்து செயல்படும் விதத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்.
அதிக கொலஸ்ட்ராலால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்
கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும்போது, அது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் படிந்து, படிப்படியாக அந்த நாளங்களைச் சுருக்கித் தடிமனாக்குகிறது. இந்த நிலையை நாம் தமனித் தடிப்பு நோய் (அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்) என்று அழைக்கிறோம். நாளங்கள் இவ்வாறு சுருங்கும்போது, இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது. நமது இதயம் உட்பட உடலின் பாகங்கள், தங்களுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனை இரத்தத்திலிருந்து பெறுகின்றன. இந்த இரத்த ஓட்டம் தடைபடும்போது பிரச்சனைகள் எழுகின்றன.
- உயர் இரத்த அழுத்தம்: சுருங்கிய தமனிகள் வழியாக இரத்தத்தைச் செலுத்துவதற்கு இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியுள்ளது.
- நெஞ்சு வலி (ஆஞ்சினா): இதயத் தசைக்குப் போதுமான இரத்தமும் ஆக்ஸிஜனும் கிடைக்காதபோது ஏற்படுகிறது.
- மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம்: கொழுப்புப் படிவின் ஒரு பகுதி உடைந்து விழுவதாலோ அல்லது இரத்த உறைவு உருவாவதாலோ, இதயம் அல்லது மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த நாளம் முழுவதுமாகத் தடுக்கப்படும்போது இது ஏற்படலாம்.
- புற தமனி நோய் (PAD): கால்கள் மற்றும் பாதங்களுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் தமனிகளில் ஏற்படும் அடைப்பு.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருந்தாலும், அதற்கான அறிகுறிகள் எதுவும் வெளிப்படுவதில்லை. எனவே, தவறாமல் இரத்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வது மிகவும் அவசியம்.
- உங்கள் 'நல்ல' (HDL) மற்றும் 'கெட்ட' (LDL) கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள். கெட்ட LDL-ஐக் குறைத்து, நல்ல HDL-ஐ அதிகரிப்பதே இலக்காக இருக்க வேண்டும்.
- கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ள ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான மிக அடிப்படையான படிகளாகும்.
- மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைத்தால், அவர் கூறியபடி சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளவும்.
- உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், ஆபத்துக் காரணிகள் மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போதும் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்