உங்கள் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைச் சரிபார்க்கச் சொன்னாரா? அந்த அறிக்கையைப் பெற்றபோது, ஒவ்வொன்றின் முன்னால் இருந்த எண்களைப் பார்த்து நீங்கள் குழப்பமடைந்தீர்களா? LDL, HDL, ட்ரைகிளிசரைடுகள்... இவை என்ன, இந்த எண்களின் உண்மையான அர்த்தம் என்ன என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். பயப்பட வேண்டாம், இன்று நாம் இதைப் பற்றி ஒரு நண்பரிடம் சொல்வது போல எளிமையாகப் பேசுவோம். இதைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான முடிவுகளை எடுப்பதில் உங்களுக்குப் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.
முதலில், இந்த லிப்பிட் சுயவிவரம் என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம்.
உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைச் சரிபார்க்க நீங்கள் எடுக்கும் இரத்தப் பரிசோதனையை, மருத்துவ ரீதியாக 'லிப்பிட் புரொஃபைல்' என்று அழைக்கிறோம். லிப்பிட் என்றால் கொழுப்பு என்று பொருள். இந்தப் பரிசோதனை உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள பல வகையான கொழுப்புகளைப் பற்றிய தகவல்களை நமக்கு அளிக்கிறது. இந்த மதிப்புகளை அறிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் எதிர்காலத்தில் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நோய்கள் வருவதற்கான உங்கள் அபாயத்தைப் பற்றி இது ஒரு கணிப்பை உங்களுக்குத் தரும்.
| லிப்பிட் வகை | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... |
|---|---|
| மொத்த கொலஸ்ட்ரால் | உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள அனைத்து வகையான கொலஸ்ட்ரால்களின் கூட்டுத்தொகை. |
| LDL (குறை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்) | கெட்ட கொலஸ்ட்ரால். இதுதான் இரத்த நாளங்களில் படிந்து அவற்றை அடைத்துவிடுகிறது. |
| HDL (அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்) | நல்ல கொலஸ்ட்ரால். இதுதான் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அகற்றி, இரத்த நாளங்களைச் சுத்தப்படுத்துகிறது. |
| டிரைகிளிசரைடுகள் | நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து, குறிப்பாக சர்க்கரை மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளிலிருந்து உருவாகும் மற்றொரு வகை கொழுப்பு. |
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த அறிக்கையில் உள்ள எண்களை மட்டும் கொண்டு உங்கள் ஆபத்து குறித்து ஒரு முழுமையான முடிவை உங்களால் எடுக்க முடியாது. இந்த எண்களுடன், உங்கள் வயது, இரத்த அழுத்தம், நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவரா, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்காக மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா போன்ற பல காரணிகளையும் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கான ஆபத்தை உங்களுக்கு விளக்குவார்.
கெட்ட கொழுப்பான LDL பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
இந்த 'LDL' கொலஸ்ட்ரால் பற்றி நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். உண்மையில், செல்களை உருவாக்கவும், ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை உற்பத்தி செய்யவும் நமது உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு 'LDL' தேவைப்படுகிறது. இது நமது கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
LDL அளவு அதிகமாகும்போதுதான் பிரச்சனை தொடங்குகிறது. அப்போது, இந்த அதிகப்படியான LDL உங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் படியத் தொடங்குகிறது. இது தண்ணீர்க் குழாயில் அழுக்கு படிவதைப் போன்றது. காலப்போக்கில், இந்தப் படிவு (பிளேக்) உங்கள் இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி அடைத்து, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதனால்தான் LDL 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் LDL அளவு எவ்வளவு குறைவாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவிற்கு உங்கள் ஆபத்தும் குறைவாக இருக்கும்.
- உங்கள் LDL அளவு மிக அதிகமாக இருந்தால் (190 mg/dL-க்கு மேல்): இது மிகவும் அதிகமான அளவாகும். இந்த நிலையில், உங்கள் மருத்துவர் பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் (உணவு, உடற்பயிற்சி) சேர்த்து ஸ்டேடின் மருந்தையும் உங்களுக்குப் பரிந்துரைப்பார்.
- உங்கள் LDL அளவு 190 mg/dL-க்குக் குறைவாக இருந்தாலும்: உங்களின் மற்ற ஆபத்துக் காரணிகளை (நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை) கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் LDL அளவை மேலும் குறைக்க முடிவு செய்யலாம்.
- மிகக் குறைந்த LDL அளவுகள் (40 mg/dL-க்கு மேல்): இது மிகவும் அரிதானது. ஆனால், இயல்புக்கு மாறாகக் குறைந்த LDL அளவுகளும் நல்லதல்ல. அது மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் சில சமயங்களில் இரத்தக் கசிவு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
HDL, அதாவது "நல்ல" கொழுப்பின் முக்கியத்துவம்
HDL (அதிக அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) நமது நண்பனைப் போன்றது. HDL-இன் அளவு அதிகமாக இருந்தால், இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைவாக இருக்கும். இதற்குக் காரணம், இரத்த நாளங்களில் படியவிருக்கும் கெட்ட LDL கொழுப்பை HDL ஈர்த்து, அதை மீண்டும் கல்லீரலுக்கு எடுத்துச் செல்கிறது. இது ஒரு தெருவைப் பெருக்கி சுத்தம் செய்வதைப் போன்றது.
உடற்பயிற்சி மற்றும் சில வகை ஸ்டேடின் மருந்துகள் HDL அளவை சிறிதளவு அதிகரிக்கக்கூடும்.
- உகந்த HDL அளவு என்றால் என்ன?: ஆண்களுக்கு 40 mg/dL-க்கு அதிகமாகவும், பெண்களுக்கு 50 mg/dL- க்கு அதிகமாகவும் இருப்பது ஆரோக்கியமான அளவாகக் கருதப்படுகிறது.
- மிக அதிக HDL அளவுகள் (100 mg/dL-க்கு மேல்): பொதுவாக அதிக HDL அளவுகள் இருப்பது நல்லது என்று கருதப்பட்டாலும், சமீபத்திய ஆய்வுகள், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இயல்புக்கு மாறாக அதிக HDL அளவுகள் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கண்டறிந்துள்ளன. எனவே, எல்லாவற்றையும் சமநிலையில் வைத்திருப்பது முக்கியம்.
டிரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன?
டிரைகிளிசரைடுகள் ஒரு வகை கொலஸ்ட்ரால் அல்ல, ஆனால் அவை நமது இரத்தத்தில் உள்ள மற்றொரு வகை கொழுப்பாகும். நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள கூடுதல் கலோரிகள், குறிப்பாக சர்க்கரை, மாவு மற்றும் மதுபானம் ஆகியவற்றிலிருந்து வருபவை, உடலால் டிரைகிளிசரைடுகளாக மாற்றப்பட்டு கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்படுகின்றன.
உயர்ந்த டிரைகிளிசரைடு அளவுகள், இதய நோய் ஏற்படும் அபாய அதிகரிப்புடன் நேரடியாகத் தொடர்புடையவை. பெரும்பாலும், அதிக டிரைகிளிசரைடு உள்ளவர்களுக்கு 'நல்ல' HDL குறைவாகவும், 'கெட்ட' LDL அதிகமாகவும் இருக்கும். இந்தக் கலவை மிகவும் ஆபத்தானது.
அதிக டிரைகிளிசரைடு அளவுகளுக்கான காரணங்கள்:
- உடற்பயிற்சி இல்லாத சோம்பேறித்தனமான வாழ்க்கை முறை.
- சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து (ரொட்டி, அரிசி, நூடுல்ஸ் போன்றவை) மற்றும் பூரிதக் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்வது.
- அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல்.
- கட்டுப்படுத்தப்படாத நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக நோய், தைராய்டு பிரச்சனைகள்.
- உடல் பருமன்.
- சில மருந்துகள் (உதாரணமாக, மார்பகப் புற்றுநோய், எச்.ஐ.வி-க்கான மருந்துகள்).
- சிலர் தங்கள் குடும்பங்களிலிருந்து வரும் மரபணுக் காரணிகளாலும் பாதிக்கப்படலாம்.
உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவு 150 mg/dL-க்கு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, உடல் எடை குறைப்பு மற்றும் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பரிந்துரைப்பார். அவர் மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் யாவை?
உங்கள் அறிக்கையில் உள்ள எண்களை இயல்பான ஆரோக்கியமான அளவுகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க இந்த அட்டவணை உங்களுக்கு உதவும். அமெரிக்காவைப் போலவே, இலங்கை அறிக்கைகளிலும் இந்த மதிப்புகள் mg/dL (மில்லிகிராம்/டெசிலிட்டர்) அலகில் அளவிடப்படுகின்றன.
| வகை | இலக்கு ஆரோக்கியமான அளவு (mg/dL) |
|---|---|
| குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் (19 வயது மற்றும் அதற்குக் கீழ்) | |
| மொத்த கொலஸ்ட்ரால் | 170 க்கும் குறைவான |
| LDL ("கெட்ட") | 110-க்குக் கீழ் |
| HDL ("நல்லது") | 45 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் |
| பெரியவர்கள் (20 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்) | |
| மொத்த கொலஸ்ட்ரால் | 125 - 200 க்கு இடையில் |
| LDL ("கெட்ட") | 100-க்கும் குறைவு (ஆபத்துக் காரணிகள் உள்ளவர்களுக்கு 70-க்கும் குறைவு) |
| HDL ("நல்லது") | ஆண்: 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் பெண்கள்: 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் |
| டிரைகிளிசரைடுகள் | |
| அனைவருக்கும் | 150 க்கும் குறைவான |
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை பொதுவான இலக்கு மதிப்புகள் மட்டுமே. உங்களுக்கு ஏற்கனவே இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய் போன்ற பாதிப்பு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் குறைந்த இலக்கை நிர்ணயிக்கலாம். எனவே, இது குறித்து எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய முக்கியமான கேள்விகள்
உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்க மறக்காதீர்கள்.
1. அதிக கொலஸ்ட்ராலால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன? அது வேறு நோய்களை ஏற்படுத்துமா?
2. என் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருப்பதற்குக் காரணம் என்னவாக இருக்கலாம்? இது பரம்பரையாக வருமா?
3. கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க, எனது வாழ்க்கைமுறையிலும் வீட்டிலும் நான் என்ன செய்ய முடியும்?
4. நான் கண்டிப்பாக மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா? மாற்று சிகிச்சைகள் எதுவும் இல்லையா?
5. நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருந்தால், அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
6. நான் இந்த மருந்தை எவ்வளவு காலம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்? இதன் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?
7. உடற்பயிற்சி மூலம் எனது கொலஸ்ட்ராலை எவ்வாறு குறைப்பது?
8. எனது உணவுமுறையை நான் எவ்வாறு மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும்? எதைச் சாப்பிடுவது நல்லது, எதைச் சாப்பிடுவது கெட்டது?
9. நான் அடுத்ததாக எப்போது எனது கொலஸ்ட்ராலைப் பரிசோதிக்க வேண்டும்?
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கொலஸ்ட்ரால் நம் உடலுக்குத் தேவையான ஒன்று, ஆனால் அது அதிகமாக இருப்பது ஆபத்தானது. அதனால்தான், ஆரோக்கியமான வயது வந்தவரான நீங்கள், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைத் தவறாமல் பரிசோதித்துக் கொள்வது அவசியம்.
- உங்கள் லிப்பிட் புரொஃபைல் அறிக்கையில் உள்ள LDL ("கெட்ட"), HDL ("நல்ல") மற்றும் டிரைகிளிசரைடு மதிப்புகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- இந்த எண்கள் உங்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறித்த ஒரு தோராயமான அறிகுறி மட்டுமே. முழுமையான மதிப்பீட்டிற்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்கள் அறிக்கையின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருந்துகளுக்கான சிறந்த திட்டத்தை வகுக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்