உங்களுக்கு அடிக்கடி குமட்டல் ஏற்படுகிறதா? இந்தக் குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்று பார்ப்போம்!

குமட்டல் என்பது மிகவும் அசௌகரியமான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் ஒரு உணர்வு, இல்லையா? உங்கள் வயிறு புரள்வது போலவும், வாந்தி வருவது போலவும் உணர்வீர்கள், ஆனால் வாந்தி வராது... சில சமயங்களில் இது பல்வேறு நோய்கள், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள், கர்ப்ப காலத்தில், அல்லது காரில் பயணம் செய்யும்போது கூட ஏற்படலாம். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், இந்த அசௌகரியத்தால் நீங்கள் தொடர்ந்து அவதிப்பட வேண்டியதில்லை. இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. எனவே இன்று, இந்தக் குமட்டலை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய வைத்தியங்கள்

முதலில் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேட்பதுதான். நாளின் எந்த நேரத்தில் உங்களுக்குக் குமட்டல் ஏற்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். எந்த உணவுகள் அதை மோசமாக்குகின்றன? எந்தச் செயல்பாடுகள் அதைச் சரிசெய்கின்றன? முடிந்தால், இவற்றை ஒரு நோட்டுப் புத்தகத்தில் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். அப்போது, ​​அதற்குக் காரணம் என்னவாக இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். மேலும், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

ஒரு அட்டவணையுடன் இந்த விஷயங்களை இன்னும் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வோம்.

மாற்று சிகிச்சை முறைகளையும் நாம் ஆராய்வோமா?

நாம் வழக்கமாக அறிந்திருக்கும் மேற்கத்திய மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்குக் கூடுதலாக, குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வேறு வழிகளும் உள்ளன. இவற்றை நாம் துணை அல்லது மாற்று மருத்துவம் (CAM) என்று அழைக்கிறோம். இவற்றில் பக்க விளைவுகள் குறைவாக இருப்பதுடன், இவை உங்களுக்கு உளவியல் ரீதியான நிம்மதியையும், சூழ்நிலையின் மீது ஒரு கட்டுப்பாட்டு உணர்வையும் அளிக்கக்கூடும்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவற்றில் எதையும் முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும், ஏனெனில் சில முறைகள் உங்கள் உடல்நிலைக்குப் பொருத்தமானதாக இல்லாமல் இருக்கலாம்.

• மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் முறைகள்: அமைதியான ஓர் இடத்தில் அமர்ந்து, கண்களை மூடி, மெதுவாக ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, மெதுவாக வெளிவிடுவதாகக் கற்பனை செய்யுங்கள். தியானமும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் குமட்டலைக் குறைக்கவும் உதவும்.

• அக்குபஞ்சர் அல்லது அக்குபிரஷர்: இந்த முறைகளில், மெல்லிய ஊசிகள் அல்லது விரல் நுனிகளைப் பயன்படுத்தி உடலின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. இது குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதற்குத் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரின் உதவியை நாடுவது அவசியம்.

• ஹிப்னாசிஸ்: இதுவும் பயிற்சி பெற்ற நிபுணரால் செய்யப்படும் ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். ஹிப்னாடிக் நிலையில் இருக்கும்போது வழங்கப்படும் ஆலோசனைகள் மூலம் குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்த இது உதவுகிறது.

• உயிரியல் பின்னூட்ட முறைகள்:உங்கள் உடலின் செயல்பாடுகளை (உதாரணமாக, உங்கள் இதயத் துடிப்பு) புரிந்துகொள்ளவும், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் ஒரு சிறப்புச் சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவது இதில் அடங்கும்.

• முறைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு நீக்கம்: இது உளவியல் சிகிச்சையின் ஒரு சற்று சிக்கலான வடிவமாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்களுக்குக் குமட்டலை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளைக் கற்பனை செய்ய வைத்து, பின்னர் படிப்படியாக அந்தப் பயத்தை நீக்க இது உதவும். இதை ஒரு நிபுணரின் உதவியுடன் செய்ய வேண்டும்.

மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளின் வகைகள்

வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் மாற்று முறைகள் மூலம் உங்கள் குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குப் பொருத்தமான மருந்தைப் பரிந்துரைப்பார்.

பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்து வகைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. செரோடோனின் (5-HT3) எதிர்ப்பிகள்: இவை உங்கள் மூளை மற்றும் செரிமான அமைப்பில் குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடிய செரோடோனின் எனப்படும் வேதிப்பொருளின் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. புற்றுநோய் சிகிச்சையால் (கீமோதெரபி) ஏற்படும் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இவை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

2. NK-1 ஏற்பித் தடுப்பான்கள்: இந்த மருந்துகள், வாந்தி செயல்முறையைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதிகளை நேரடியாகப் பாதித்து, அந்தச் செயல்முறையைத் தடுக்கின்றன.

3. டோபமைன் எதிர்ப்பிகள்: இவையும் மூளையில் செயல்படும் ஒரு வகை மருந்துகளாகும். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை உண்டாக்கும் மற்றொரு வேதிப்பொருளான டோபமைனை இவை தடுக்கின்றன.

4. பென்சோடியாசெபைன்கள்: இவை உண்மையில் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் ஒரு வகை மருந்துகளாகும். சில சமயங்களில், இந்த மருந்துகள் குமட்டலுடன் வரும் அமைதியின்மையையும் பயத்தையும் குறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதிக நிம்மதியாக உணர உதவும்.

இந்த மருந்துகள், அவற்றின் அளவுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் மட்டுமே கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். இந்த மருந்துகளை ஒருபோதும் மருந்தகத்திலிருந்து சுயமாக வாங்காதீர்கள்.