நமது நினைவாற்றலைப் பற்றி எளிமையான முறையில் தெரிந்துகொள்வோம். இது மூளையின் ஒரு அற்புதமான அம்சம்!

இந்த விஷயங்களை நாம் எப்படி நினைவில் கொள்கிறோம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? சிறுவயதிலிருந்து கற்ற பாடங்கள், நண்பர்களின் பெயர்கள், வீட்டிற்குச் செல்லும் வழிகள்... இதுபோல எத்தனையோ விஷயங்கள் உள்ளன! இவை அனைத்தையும் நினைவில் கொள்ள நமது மூளை மிகவும் அற்புதமாகச் செயல்படுகிறது. ஒரு ஸ்மார்ட் கணினியைப் போல, அவை தகவல்களைச் சேகரித்து, நாம் எப்போது வேண்டுமானாலும் மீட்டெடுக்கும் வகையில் ஒழுங்கான முறையில் சேமித்து வைக்கின்றன. எனவே, இன்று நினைவாற்றல் எனப்படும் இந்த அற்புதமான, சிக்கலான செயல்முறையைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

நினைவகத்தில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், நமது நினைவாற்றல் உண்மையில் ஒரே ஒரு வகைக்குள் அடங்கியதல்ல. அது பன்முகத்தன்மை கொண்டது. எளிமையாகச் சொன்னால், நினைவாற்றலை மூன்று முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

1. புலன்சார் நினைவகம்

இது முதல் வகை. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் தெருவில் நடந்து செல்லும்போது திடீரென்று ஒரு காரின் சத்தத்தைக் கேட்கிறீர்கள், ஒரு பூவின் வாசனையை நுகர்கிறீர்கள், அல்லது உங்கள் உடலில் காற்றை உணர்கிறீர்கள்... இந்த விஷயங்கள் உங்கள் புலன்கள் வழியாக - அதாவது, உங்கள் கண்கள், காதுகள், மூக்கு, நாக்கு, தோல் வழியாக - உங்கள் மூளைக்குச் செல்கின்றன. ஆனால் இந்தத் தகவல் சில வினாடிகள் போன்ற மிகக் குறுகிய நேரத்திற்கு மட்டுமே நினைவில் இருக்கும். இதை நாம் புலன்சார் நினைவகம் என்று அழைக்கிறோம். இது நாம் உணர்வுபூர்வமாகக் கட்டுப்படுத்தும் ஒன்றல்ல, ஆனால் இது வியக்கத்தக்க வகையில் மிக நுணுக்கமான விவரங்களைப் பதிவு செய்கிறது.

புலன்சார் நினைவாற்றல் நமது ஐந்து புலன்களுடன் தொடர்புடைய பல பகுதிகளாகவும் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• எதிரொலி நினைவகம்: இது கேட்கப்பட்டவற்றுடன் தொடர்புடையது.
• தொடு உணர்வு நினைவகம்: உடலால் உணரப்படும் விஷயங்கள், அதாவது தொடுதலுடன் தொடர்புடையவை.
• சுவை நினைவகம்: நாக்கில் ஏற்படும் சுவை உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது.
• குறியீட்டு நினைவு: கண்ணுக்குத் தெரியும் பொருட்களுடன் தொடர்புடையது.
• நுகர்வு நினைவாற்றல்: வாசனை உணர்வுடன் தொடர்புடையது.

2. குறுகிய கால நினைவகம்

இரண்டாவது வகை குறுகிய கால நினைவகம் ஆகும். இது தற்காலிக சேமிப்பிற்கான ஒரு சிறிய சேமிப்பு இடம் போன்றது. தகவல்களை இங்கு சில வினாடிகள் முதல் சில நிமிடங்கள் வரை, மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே சேமிக்க முடியும். ஆனால் இந்த நினைவகத்தை நம்மால் விரைவாகப் பயன்படுத்த முடியும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், யாராவது உங்களிடம் ஒரு தொலைபேசி எண்ணைச் சொல்கிறார்கள், அதை நீங்கள் எழுதி வைக்கும் வரை சிறிது காலத்திற்கு நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்கள் அல்லவா? அதற்காகத்தான் குறுகிய கால நினைவகம் இருக்கிறது.

ஆனால், இந்தக் குறுகிய கால நினைவகத்தின் கொள்ளளவையும் (அதாவது, அது சேமித்து வைக்கக்கூடிய நேரத்தின் அளவையும்) அதன் கால அளவையும் அதிகரிப்பதற்கு இரண்டு வழிகள் உள்ளன:

• தகவல்களைச் சிறிய குழுக்களாகப் பிரித்து நினைவில் கொள்ளும் செயல்முறை. எடுத்துக்காட்டாக , ஒரு வாகனத்தின் வாகனப் பதிவு எண்ணை நினைவில் கொள்ளும்போது, ​​அதனை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிப்பதன் மூலம் எளிதாக நினைவில் கொள்ளலாம்.
• ஒத்திகை: ஒரு தகவலைத் தொடர்ந்து திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும் செயல். ஒரு பாடலை மனப்பாடம் செய்வதற்காக அதன் வரிகளை மீண்டும் மீண்டும் சொல்வது போல.

இந்தக் குறுகிய கால நினைவகம் தகவல்களை ஒழுங்கமைக்கவும், செயலாக்கவும், பயன்படுத்தவும் கூடிய திறன் கொண்டிருப்பதால், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை 'செயல்பாட்டு நினைவகம்' என்றும் அழைக்கின்றனர்.

3. நீண்ட கால நினைவகம்

மூன்றாவது மற்றும் மிக முக்கியமான வகை நீண்ட கால நினைவாற்றல் ஆகும்.இது நமது நினைவுகளின் மிகவும் நிரந்தரமான, மிகப்பெரிய களஞ்சியமாகும். தகவல்களை இங்கு பல ஆண்டுகள், ஒருவேளை வாழ்நாள் முழுவதும் கூட சேமிக்க முடியும். இது எவ்வளவு தகவல்களைச் சேமிக்க முடியும் என்பதற்கு எல்லையே இல்லை! உங்கள் குழந்தைப் பருவ நிகழ்வுகள், பள்ளியில் கற்ற பாடங்கள், உங்களுக்குத் தெரிந்த அனைத்தும் இந்த நீண்டகால நினைவகத்தில் சேமிக்கப்பட்டுள்ளன.

நீண்ட கால நினைவகமும் இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• அறிவிப்பு அல்லது விளக்க நினைவகம்: உண்மைகள், நிகழ்வுகள் மற்றும் இடங்கள் போன்றவற்றை நாம் இங்குதான் சேமித்து வைக்கிறோம். நாம் இதில் தொடர்ந்து புதிய தகவல்களைச் சேர்க்கிறோம், மேலும் பழைய தகவல்களையும் நினைவு கூர்கிறோம்.
• வெளிப்படுத்தாத அல்லது உள்ளார்ந்த நினைவகம்: இது நாம் கற்றுக்கொண்ட திறன்கள், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உறவுகள் போன்றவற்றைச் சேமித்து வைக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, மிதிவண்டி ஓட்டுதல், நீச்சல் மற்றும் தட்டச்சு செய்தல் போன்றவை. இவற்றை நாம் அறிந்தோ அறியாமலோ பயன்படுத்துகிறோம்.

நினைவாற்றல் எப்படி இயங்குகிறது? அது ஆச்சரியமானது!

சரி, இப்போது நினைவகம் எனப்படும் இந்தச் சிக்கலான செயல்முறை நமது மூளைக்குள் எப்படி நிகழ்கிறது என்று பார்ப்போம். இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஒரு கதை. இந்தச் செயல்முறையில் நான்கு முக்கியப் படிகள் உள்ளன:

1. தகவல்களைச் சேகரித்தல்: நம்மைச் சுற்றியுள்ளவற்றிலிருந்து தகவல்களைச் சேகரிப்பதே முதல் படியாகும். அதாவது, நாம் பார்ப்பவை, கேட்பவை மற்றும் உணருபவை.

2. குறியாக்கம்: அடுத்து, நமது மூளை இந்தத் தகவலை, கணினி மொழியாக மொழிபெயர்ப்பதைப் போலவே, எளிதில் சேமிக்கக்கூடிய ஒரு வடிவத்திற்கு மாற்றுகிறது.

3. சேமிப்பு: தற்போது, ​​மொழிபெயர்க்கப்பட்ட தகவல்கள் மூளையில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டு சேமிக்கப்படுகின்றன.

4. மீட்டெடுத்தல்: இறுதியாக, நாம் எதையாவது நினைவில் கொள்ள விரும்பும்போது, ​​மூளையானது சேமிக்கப்பட்ட தகவல்களிலிருந்து பொருத்தமான தகவல்களைத் தேர்ந்தெடுத்து மீட்டெடுக்கிறது.

இவை அனைத்தும் நிகழ்வதற்கு, நமது மூளையில் உள்ள நியூரான்கள் , அவற்றுக்கிடையே செய்திகளைக் கடத்தும் நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள் எனப்படும் வேதிப்பொருட்கள் , மற்றும் நரம்பு செல்கள் ஒன்றோடொன்று இணையும் இடங்களான சினாப்ஸ்கள் உட்பட பல விஷயங்கள் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் ஒருங்கிணைந்த முறையில் ஒன்றாகச் செயல்பட வேண்டும். மேலும், மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகள் இந்த நினைவாற்றல் செயல்முறைக்கு நேரடியாகப் பங்களிக்கின்றன.

மூளையின் எந்தப் பகுதி நினைவாற்றலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது?

நமது நினைவுகள் உருவாகின்றன, அதாவது புதிய நினைவுகள் உருவாக்கப்படுகின்றன, முக்கியமாக நமது மூளையில் ஹிப்போகேம்பஸ் எனப்படும் ஒரு சிறிய ஆனால் மிக முக்கியமான பகுதியில். இது நமது மூளையின் இரு பக்கங்களிலும், காதுகளுக்குச் சற்று மேலே, டெம்போரல் லோப்ஸ் எனப்படும் பெரிய பகுதிகளுக்குள் அமைந்துள்ளது. இந்த டெம்போரல் லோப்ஸ்களும் ஹிப்போகேம்பஸும் உங்கள் தலையின் இரு பக்கங்களிலும் அமைந்துள்ளன. நினைவுகளை மீட்டெடுக்க, அதாவது அவற்றை நினைவில் கொள்ள, நமக்கு உதவும் முக்கியப் பகுதிகள் இவைதான்.

ஹிப்போகேம்பஸைத் தவிர, மூளையின் மற்ற பகுதிகளும் நினைவாற்றல் செயல்முறைகளில் பங்கு வகிக்கின்றன:

• நீண்ட கால நினைவாற்றலுக்கு: அடிமூளை நரம்பு முடிச்சுகள் , சிறுமூளை , நியோகார்டெக்ஸ்ஸ்ட்ரைட்டம் மற்றும் அமிக்டாலா எனப்படும் பகுதிகள்.
• குறுகிய கால நினைவாற்றலுக்கு: முன்மூளைப் புறணி .
• புலன்சார் நினைவாற்றலுக்கு: புலன் புறணி , பக்கமடல் மற்றும் செவிமடல் .

ஒரு நினைவை உருவாக்க மூளையின் எத்தனை பாகங்கள் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன என்று பாருங்கள்!

நினைவாற்றலைப் பாதிக்கும் நோய்கள் யாவை?

சில சமயங்களில், பல்வேறு நோய்கள் அல்லது விபத்துக்களால் நமது நினைவாற்றல் பாதிக்கப்படலாம். இதுபோன்ற நிலைகள், நினைவாற்றலைக் கட்டுப்படுத்திச் சேமிக்கும் மூளையின் பகுதிகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். இது நிகழும்போது, ​​நினைவில் கொள்வது கடினமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், வேறு பல சிக்கல்களையும் அது ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நினைவாற்றலைப் பாதிக்கக்கூடிய சில பொதுவான நோய்கள் மற்றும் பாதிப்புகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• அல்சைமர் நோய் மற்றும் பிற வகை மறதி நோய்கள் .
• மூளைக் கட்டி .
• மனச்சோர்வு .
• அறிவுசார் குறைபாடு .
• தூக்கமின்மை .
• மன அழுத்தம் .
• பக்கவாதம் .
• தைராய்டு பாதிப்புகள் .
• கடுமையான தலைக் காயங்கள் (மூளை அதிர்ச்சிக் காயம்) .

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த நிலை இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.

நமது மரபணுக்களால் நினைவாற்றலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியுமா?

ஆம், இதுவும் ஒரு மிக முக்கியமான கேள்விதான். நமது மரபணுக்கள், அதாவது பெற்றோரிடமிருந்து நாம் பெறும் பரம்பரைப் பண்புகள், நமது நினைவாற்றலில் ஓரளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

• மூளையின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு: நமது மரபணுக்களிலிருந்து நாம் பெறும் அறிவுறுத்தல்கள், நமது மூளை எவ்வாறு உருவாகிறது மற்றும் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, நினைவுகள் மூளையில் சேமிக்கப்படுவதால், இது குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றல் இரண்டையும் பாதிக்கக்கூடும்.
• மரபணு மாற்றங்கள்: நினைவாற்றலைப் பாதிக்கும் சில நோய்கள், மரபணுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் (சடுதிமாற்றங்களால்) உண்டாகின்றன. இவற்றில் சில தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்படலாம், மற்றவை தன்னிச்சையாக ஏற்படலாம்.
• புறமரபியல்: நமது வாழ்க்கை முறை உட்பட, நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நாம் பெறும் அனுபவங்கள், நமது மரபணுக்கள் செயல்படும் விதத்தையும், நமது உடல்கள் இயங்கும் விதத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். நாம் அனுபவங்களிலிருந்து தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்வதால், நமது நினைவுகள் சுற்றுச்சூழலை நமது உடல்கள் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவுகின்றன.

ஆனால் ஒரு விஷயத்தைத் தெளிவாக நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: நமது நினைவுகள், அதாவது நாம் பெறும் அனுபவங்கள், மரபணுக்கள் வழியாக நேரடியாகக் கடத்தப்படுவதில்லை. மரபணுக்கள், நினைவுகளை அல்ல, மாறாக அவற்றைச் சேமித்துப் பயன்படுத்தும் 'செயல்பாட்டு அமைப்பையே' பாதிக்கின்றன.

நாம் ஏன் சில விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறோம்?

இது நம் அனைவருக்கும் உள்ள ஒரு பிரச்சனை. நாம் ஏன் விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறோம்? நாம் எப்போதும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொண்டும், புதிய அனுபவங்களைப் பெற்றுக்கொண்டும் இருக்கிறோம். கணினியின் ஹார்டு டிரைவைப் போல , நமது மூளை எல்லாத் தகவல்களையும் ஒரே இடத்தில் சேமித்து வைக்கிறது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் அது அப்படியல்ல. மூளை மிகவும் புத்திசாலித்தனமானது. அது மிக முக்கியமான நினைவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து வைத்துக்கொள்கிறது, மேலும் முக்கியத்துவம் குறைந்தவற்றை படிப்படியாக நீக்கிவிடுகிறது. இல்லையென்றால், நம்மால் செயலாக்கக்கூடிய தகவல்களின் அளவால் நமது மூளை திணறிவிடும்!

மேலும், மேலே குறிப்பிட்ட சில நோய்கள் மற்றும் நினைவுகளை உருவாக்கிச் சேமிக்கும் மூளையின் பாகங்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் போன்ற, நமது கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்களாலும் நினைவாற்றல் பாதிக்கப்படலாம்.

கூடுதலாக:

• தூக்கமின்மை, அதீத சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற காரணிகள், தெளிவாகச் சிந்திப்பதையும் விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதையும் கடினமாக்கும்.
• சில சமயங்களில், நம்மால் தாங்கிக்கொள்ள முடியாத அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக, நினைவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அடக்கும் திறன் மூளைக்கு உண்டு.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களால் நினைவில் கொள்ள முடிந்ததை விட அதிகமாக நீங்கள் மறந்துவிடுவதாக உணர்ந்தால், அதாவது வழக்கத்தை விட அதிகமாக மறந்தால் , அல்லது அது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பாதித்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதே ஆகும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள்.

ஆகவே, நமது நினைவாற்றல் எவ்வளவு அற்புதமான மற்றும் சிக்கலானது என்பதை இப்போது நீங்கள் காணலாம். நமது வாழ்வில் நாம் பெறும் ஒவ்வொரு அனுபவமும் நாம் யார் என்பதன் ஒரு பகுதியாகும். அந்த அனுபவங்களிலிருந்தும், அந்த நினைவுகளிலிருந்தும் நாம் தொடர்ந்து கற்றுக்கொண்டே இருக்கிறோம். சூடான ஒன்றைத் தொட்டால் சுட்டுவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்வது முதல், குழந்தையாக இருந்தபோது உங்கள் அறைச் சுவரின் நிறத்தை நினைவில் கொள்வது, அல்லது உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் உள்ள மூன்று பொருட்களை நினைவில் கொள்வது வரை, நமது நினைவாற்றல் இடைவிடாமல், தொடர்ந்து செயல்பட்டுக்கொண்டே இருக்கிறது.

சில நேரங்களில் தெருவில் சந்திக்கும் ஒரு நண்பரின் பெயர் திடீரென்று உங்களுக்கு நினைவுக்கு வரும், வேறு சில நேரங்களில் தேர்வுக்காகப் படித்த ஒரு விஷயத்தை , பதில்களை எழுதத் தொடங்கும் தருவாயில் மறந்துவிடுவீர்கள். உங்கள் நினைவாற்றல் சரியாகச் செயல்படாதபோது, ​​சற்றே விரக்தியாகவும் எரிச்சலாகவும் உணர்வது இயல்பானதுதான். ஆனால் நாம் அனைவரும் மனிதர்கள்தான்; நம் மூளைகள் ஒவ்வொரு தகவலையும் 100 சதவீதம் (சரியாக) ஒழுங்கமைத்து, நமக்குத் தேவைப்படும்போது அதை நினைவுபடுத்தும் திறனில் கச்சிதமானவை அல்ல.

சில சமயங்களில், நமது உடல்நிலை மற்றும் வாழ்க்கை முறை போன்ற விஷயங்கள் நமது நினைவாற்றல் செயல்படும் விதத்தைப் பாதிக்கலாம். போதுமான தூக்கம், சமச்சீரான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் போன்ற எளிய விஷயங்கள் நமது நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும் கூர்மையாக்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், சில சமயங்களில் வீட்டு வைத்தியங்கள் மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது. உங்கள் நினைவாற்றல் குறித்தோ அல்லது நீங்கள் விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறீர்கள் என்பது குறித்தோ நீங்கள் கவலைப்பட்டால், அதை அலட்சியம் செய்யாமல் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அப்போது நீங்கள் அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, தேவைப்பட்டால், பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெறலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் ஆரோக்கியமே மிகவும் மதிப்புமிக்கது!

`நினைவாற்றல், நினைவாற்றல் திறன், மூளை, மறதி, நரம்பு மண்டலம், மனநலம், ஹிப்போகேம்பஸ்