பள்ளியில் உங்கள் நண்பர்கள் பேசும் அந்த 'சிறப்பு' நாட்களைப் பற்றியும், சில சமயங்களில் உங்கள் சகோதரி, "இன்று எனக்கு வயிற்று வலியாக இருக்கிறது" என்று சொல்வதைப் பற்றியும் நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. ஆம், நான் 'மாதவிடாய்' பற்றிப் பேசுகிறேன். அது என்ன, அது ஏன் ஏற்படுகிறது, அதைக் கண்டு பயப்பட வேண்டுமா? இந்தக் கேள்விகள் அனைத்திற்கும் பதில்களை இன்று ஒரு கதையின் மூலம் கண்டறிவோம். மிகவும் எளிமையாக, நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில்!
ஆக, நீ இனி ஒரு சிறுமி அல்ல, நீ மெதுவாக வளர்ந்து வருகிறாய். நீ வளரும்போது, உன் உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அவற்றில் மிக முக்கியமான ஒன்று, உனக்கு மாதவிடாய் ஏற்படுவது. சிலர் இதை 'வளர்வது' என்று அழைக்கிறார்கள்.
Free Period Calculator & Cycle Tracker. Enter your last period date and cycle length to predict your next 3 periods, ovulation day, and fertile window.
மாதவிடாய் என்பது என்ன? இது ஏன் நிகழ்கிறது?
சரி, முதலில் மாதவிடாய் என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம். எளிமையாகச் சொன்னால், மாதவிடாய் என்பது ஒரு பெண்ணின் கருப்பையிலிருந்து அவளது பிறப்புறுப்பு வழியாக சிறிதளவு இரத்தம் வெளியேறுவதாகும். இது உங்கள் உடலில் நிகழும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறை. இது சுவாசிப்பது அல்லது உணவை ஜீரணிப்பது போன்றதுதான்.
இதன் பொருள், நீங்கள் மெதுவாகப் பருவமடைதலின் இறுதிக் கட்டங்களை நெருங்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். மேலும், மிக முக்கியமாக, உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கிய பிறகு நீங்கள் உடலுறவு கொண்டால், உங்களுக்குக் குழந்தை பிறக்கலாம். ஆனால், அதற்கும் இன்னும் நேரம் இருக்கிறது, அல்லவா? இப்போதைக்கு, உங்கள் மாதவிடாயைப் பற்றி மட்டும் தெரிந்துகொள்வோம்.
மாதவிடாய் எதனால் ஏற்படுகிறது? உள்ளே நிகழும் மாயாஜாலம்தான்!
உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கு இதுதான் காரணம் என்று நினைக்கிறீர்களா? இதற்குக் காரணம், உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் எனப்படும் இரசாயனத் தூதுவர்கள்தான். அவை நம் உடலுக்குள் செயல்படும் சிறிய தூதுவர்களைப் போன்றவை. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகியவை இரண்டு முக்கிய ஹார்மோன்கள் ஆகும் . இவை உங்கள் சினைப்பைகளிலிருந்து வருகின்றன.
இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களும் இணைந்து உங்கள் கருப்பையின் உள் அடுக்கைத் தடிமனாக்குகின்றன. இது, ஒரு குழந்தை வருவதற்காக மெத்தையைத் தயார் செய்வது போன்றது. இவ்வாறு தடிமனான உள் அடுக்கு, கருவுற்ற முட்டை (அதாவது, விந்தணுவால் கருவுற்ற முட்டை) பதிந்து குழந்தையாக வளர்வதற்குத் தயாராக இருக்கிறது.
ஆனால் ஒவ்வொரு மாதமும் கருவுற்ற முட்டை வெளிப்படுவதில்லை. முட்டை வெளிப்படாவிட்டால், தடித்த கருப்பைச் சவ்வு சிதைந்து இரத்தத்துடன் வெளியேறுகிறது. இதைத்தான் நாம் மாதவிடாய் என்று அழைக்கிறோம். பின்னர் இந்த செயல்முறை மீண்டும் முதலில் இருந்து தொடங்குகிறது.
கருப்பையின் உள்வரிப்படலம் தடித்து சிதைவடைவதற்குப் பொதுவாக ஒரு மாதம் ஆகும். அதனால்தான் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு மாதத்திற்கு ஒருமுறை மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது.
உங்களுக்கு எப்போது மாதவிடாய் தொடங்கும்? உங்களுக்கும் அது நெருங்கிவிட்டதா?
பெரும்பாலான பெண்களுக்கு சுமார் 12 வயதில் முதல் மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது. ஆனால் சிலருக்கு சில வருடங்கள் முன்னதாகவும், மற்ற சிலருக்கு சில வருடங்கள் பின்னதாகவும் மாதவிடாய் ஏற்படலாம். உங்கள் தோழி சந்தாலிக்கு 11 வயதில் மாதவிடாய் ஏற்பட்டது என்பதற்காக, உங்களுக்கும் அது ஏற்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. தில்மிக்கு 13 வயதில் மாதவிடாய் ஏற்படலாம். ஒவ்வொருவரின் உடலுக்கும் அதற்கே உரிய நேரம் உண்டு.
மாதவிடாய் வருவதற்கு வயது ஒரு தடையல்ல. ஆனால், உங்களுக்கு மாதவிடாய் வரப்போகிறது என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் உள்ளன:
- மார்பக வளர்ச்சி: பொதுவாக, உங்கள் மார்பகங்கள் வளரத் தொடங்கிய சுமார் 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு மாதவிடாய் வரும்.
- அக்குள் பகுதிகளிலும் அந்தரங்கப் பகுதிகளிலும் முடி வளரத் தொடங்குகிறது.
- யோனி வெளியேற்றத்தைக் காண்பது அல்லது உணர்வது: இது ஒரு மெல்லிய, நீர்த்த திரவமாகும், இது பொதுவாக உங்கள் முதல் மாதவிடாய்க்கு சுமார் 6 மாதங்களுக்கு முன்பு தொடங்குகிறது.
இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், “ஓ, எனக்கு விரைவில் மாதவிடாய் வரப்போகிறது என்று நினைக்கிறேன்” என நீங்கள் நினைக்கலாம். அதற்காக நீங்கள் பீதியடைய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும் என்பதே அதன் அர்த்தம்.
அண்டவிடுப்பிற்கும் மாதவிடாய்க்கும் என்ன தொடர்பு?
அண்டவிடுப்பு என்பது சினைப்பையிலிருந்து ஒரு முட்டை வெளியேறுவதாகும். கருப்பையின் உள் அடுக்கைத் தடிமனாக்கும் அதே ஹார்மோன்கள்தான், சினைப்பையிலிருந்து ஒரு முட்டை வெளியேறவும் உதவுகின்றன. பின்னர் இந்த முட்டை, ஃபலோபியன் குழாய் எனப்படும் ஒரு மெல்லிய குழாய் வழியாகக் கருப்பைக்குச் செல்கிறது.
- இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் சினைப்பைகள் இரண்டு சிறிய முட்டைப் பைகள் போன்றவை. ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு மாதமும், ஒவ்வொரு பையிலிருந்தும் ஒரு முட்டை வெளியிடப்படுகிறது.
உள்ளே வரும் கருமுட்டை ஒரு விந்தணுவைச் சந்தித்தால் (கருவுற்றால்), அது கருப்பைச் சுவரில் ஒட்டிக்கொண்டு காலப்போக்கில் ஒரு சிறிய குழந்தையாக உருவாகிறது. ஆனால் கருமுட்டை கருவுறவில்லை என்றால், தடித்த கருப்பைச் சுவர் உடைந்து இரத்தத்துடன் வெளியே வருகிறது. அதுதான் உங்கள் மாதவிடாய்.
உங்களுக்கு மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன் அது ஒழுங்காக வருகிறதா?
உங்களுக்கு மாதவிடாய் தொடங்கிய முதல் ஓரிரு ஆண்டுகளுக்கு, ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரே நாளில் அல்லது ஒரே முறையில் அது வராது. அதாவது, சில மாதங்களில் அது முன்னதாகவும், சில மாதங்களில் தாமதமாகவும் வரக்கூடும். ஆரம்பத்தில் இது மிகவும் இயல்பானது, எனவே அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் முதல் மாதவிடாய் தொடங்கி இரண்டு அல்லது மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் மாதவிடாய் மிகவும் சீராகத் தொடங்கும். அதாவது, அது ஒவ்வொரு 4-5 வாரங்களுக்கும் வரத் தொடங்கும். முதல் 1-2 ஆண்டுகளுக்கு ஒழுங்கற்றதாக இருப்பது இயல்பானது, ஆனால் 2-3 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அது மிகவும் சீராகிவிடும்.
மாதவிடாய் தொடங்கிய உடனேயே கருத்தரிக்க முடியுமா?
ஆம்! இது பலருக்கும் தெரியாத ஒரு விஷயம். உங்களுக்கு மாதவிடாய் தொடங்கிய உடனேயே கருத்தரிக்க முடியும். சில சமயங்களில் , உங்கள் முதல் மாதவிடாய்க்கு முன்பே கூட கருத்தரிக்கலாம். அது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
அதற்குள் உங்கள் ஹார்மோன்கள் செயல்படத் தொடங்கியிருக்கலாம். அந்த ஹார்மோன்கள் அண்டவிடுப்பை ஏற்படுத்தி, கருப்பையின் உள்சவ்வைத் தடிமனாக்கியிருக்கலாம். அந்த நேரத்தில் நீங்கள் உடலுறவு கொண்டால், உங்களுக்கு மாதவிடாய் வராவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. எனவே, இதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
மாதவிடாய் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? அது வருவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
மாதவிடாய் பொதுவாக சுமார் 5 நாட்கள் நீடிக்கும். ஆனால் சிலருக்கு இது குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கலாம். 3 முதல் 7 நாட்கள் வரை நீடிப்பது கூட இயல்பானதே.
மாதவிடாய் பொதுவாக 4-5 வாரங்களுக்கு ஒருமுறை (அதாவது 28-35 நாட்களுக்கு இடையில்) வரும். இருப்பினும், சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சற்று குறைவாக (உதாரணமாக, 3 வாரங்களுக்கு ஒருமுறை – 21 நாட்களுக்கு ஒருமுறை) அல்லது அடிக்கடி (உதாரணமாக, 6 வாரங்களுக்கு ஒருமுறை) வரலாம்.
அந்தக் காலகட்டத்தின் ஒரு சுருக்கமான தொகுப்பு:
- இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? பொதுவாக 3 முதல் 7 நாட்கள் வரை.
- இது எவ்வளவு அடிக்கடி வரும் (அதிர்வெண்)? பொதுவாக 21-35 நாட்களுக்கு இடையில் (3-5 வாரங்கள்).
ஆரம்பத்தில் இது சற்று கடினமாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது நல்லது.
மாதவிடாய் காலத்தில் எதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்? பேட், டாம்பன் அல்லது மாதவிடாய் கோப்பையா?
மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைக் கட்டுப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. உங்களுக்கு எது மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைக் கண்டறிய, நீங்கள் சில முறைகளை முயற்சி செய்து பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம். சில பெண்கள் ஒரே ஒரு முறையை மட்டும் பயன்படுத்துகின்றனர், மற்றவர்களோ நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்து வெவ்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
- சானிட்டரி பேட்கள்: பல பெண்கள் தங்களது முதல் மாதவிடாய் தொடங்கியதிலிருந்தே சானிட்டரி பேட்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இவை பருத்தியால் ஆனவை மற்றும் பல்வேறு அளவுகளிலும் வடிவங்களிலும் கிடைக்கின்றன. இவற்றில் ஒட்டும் பட்டைகள் இருக்கும், அவற்றை உங்கள் உள்ளாடையில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம். ஒவ்வொரு 4-6 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு சானிட்டரி பேடை மாற்ற வேண்டும்.
- நன்மைகள்: பயன்படுத்த எளிதானது, ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு மிகவும் ஏற்றது.
- குறைபாடு: சில சமயங்களில் நீந்தும்போதோ அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போதோ அசௌகரியமாக இருக்கலாம்.
- டாம்பன்கள்: பல பெண்கள், குறிப்பாக விளையாட்டு அல்லது நீச்சல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடும்போது, பேட்களுக்குப் பதிலாக டாம்பன்களைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். டாம்பன் என்பது பருத்தியால் செய்யப்பட்ட ஒரு சிறிய அடைப்பான் ஆகும். அது உங்கள் யோனிக்குள் செருகப்படுகிறது. பல டாம்பன்களுடன் ஒரு அப்ளிகேட்டர் வருகிறது. இது டாம்பனைச் சரியாகச் செருக உங்களுக்கு உதவுகிறது. டாம்பன் உள்ளிருந்து இரத்தத்தை உறிந்துகொள்கிறது.
- முக்கியம்: டாம்பனை 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் வைத்திருக்க வேண்டாம். அவ்வாறு செய்வது , 'டாக்ஸிக் ஷாக் சிண்ட்ரோம்' எனப்படும் அபாயகரமான தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, அதைச் சரியான நேரத்தில் மாற்ற மறக்காதீர்கள்.
- மாதவிடாய் கோப்பை: இது இலங்கையில் இன்னும் ஒரு புதுமையான பொருளாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான மாதவிடாய் கோப்பைகள் சிலிக்கானால் ஆனவை. இதையும் யோனிக்குள் செருக வேண்டும். இரத்தம் இதற்குள் சேகரிக்கப்படும், பின்னர் அதை வெளியே எடுத்து, இரத்தத்தை அகற்றி, கழுவி, மீண்டும் பயன்படுத்தலாம்.
- நன்மை: ஒரு கோப்பையை பல வருடங்களுக்குப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் இது சுற்றுச்சூழலுக்கும் நல்லது. (இரத்தப்போக்கின் அளவைப் பொறுத்து) இதை ஒரே இடத்தில் 12 மணி நேரம் வரை வைத்திருக்கலாம்.
- குறைபாடு: ஆரம்பத்தில் இதற்குப் பழகிக்கொள்ள சிறிது காலம் ஆகும்.
அப்படியானால், எது சிறந்தது? உங்களுக்கு எது வசதியானது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு எது பொருத்தமானது என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதே சிறந்தது. ஒருவேளை நீங்கள் பள்ளியில் சானிட்டரி பேடையும், நெட்பால் பயிற்சியின்போது டாம்பனையும் பயன்படுத்த விரும்பலாம். அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை!
உதாரணம்: சந்தலி மிகவும் சுறுசுறுப்பானவள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவள் எப்போதும் விளையாட்டுகளிலும் நடனத்திலும் ஈடுபடுகிறாள். அதனால், சானிட்டரி பேடைப் பயன்படுத்துவதை விட, டாம்பன் அல்லது மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்துவது அவளுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கிறது. ஆனால் அவளுடைய தோழி தில்மி, பெரும்பாலான நேரம் வீட்டிலேயே இருந்து புத்தகங்கள் படிப்பவள். அவளுக்கு சானிட்டரி பேடைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் வசதியாக இருக்கிறது. எனவே, நீங்களும் உங்கள் வழியைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
எவ்வளவு இரத்தம் வெளியே வருகிறது? நிறையவா?
மாதவிடாயின் போது வெளியேறும் இரத்தத்தின் அளவைப் பார்க்கும்போது, “அடடா, எவ்வளவு இரத்தம்!” என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் உண்மையில், உங்கள் முழு மாதவிடாய் காலத்திலும் சில தேக்கரண்டி அளவு இரத்தம் மட்டுமே வெளியேறும். சராசரியாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3-6 முறை மட்டுமே பேட், டாம்பன் அல்லது மாதவிடாய் கோப்பையை மாற்ற வேண்டியிருக்கும்.
ஆனால், சிலருக்கு இரத்தப்போக்கு சற்றே அதிகமாகவும், சிலருக்குக் குறைவாகவும் இருக்கலாம். இது ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும்.
என் வாழ்நாள் முழுவதும் எனக்கு மாதவிடாய் வருமா?
பெண்கள் சுமார் 45 முதல் 55 வயதிற்குள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அடைகிறார்கள். அப்போது அவர்களின் மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நின்றுவிடுகிறது. மேலும், கர்ப்ப காலத்திலும் அவர்களின் மாதவிடாய் நின்றுவிடும். அதைத் தவிர, ஆம், இன்னும் சில ஆண்டுகளுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் வரும்.
மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) என்றால் என்ன? இது எனக்கு மட்டும்தானா?
"PMS" என்பது மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறி (Premenstrual Syndrome) என்பதன் சுருக்கமாகும். இது, உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன மற்றும் உடல் ரீதியான அறிகுறிகளைக் குறிக்கிறது. அவை என்னென்ன?
- மனநிலை மாற்றங்கள்: திடீரென்று கோபமாக அல்லது சோகமாக உணர்வது.
- சோகம்: வெறுமனே சோகமாக உணர்வது.
- பதட்டம்: மிகச் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றியும் கவலைப்படுவது.
- வயிற்று உப்புசம் : வயிறு நிரம்பியது போன்ற உணர்வு.
- முகப்பரு : முகத்தில் பருக்கள் தோன்றுவது.
உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் சில நாட்களுக்குப் பிறகு இந்த அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும். இது உங்களுக்கு மட்டும் ஏற்படுவதில்லை, பல சிறுமிகளுக்கும் பெண்களுக்கும் இந்த மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகள் (PMS) ஏற்படுகின்றன. எனவே இது இயல்பானது.
இதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: உங்கள் தோழிக்கு மாதவிடாய் நெருங்கும் போது, அவர் சின்ன சின்ன விஷயங்களுக்கே அழ ஆரம்பித்துவிடுகிறார் அல்லது எளிதில் கோபப்படுகிறார். அது அவருடைய தவறல்ல, அது மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறியாக (PMS) இருக்கலாம்.
வயிற்றுப் பிடிப்புகளுக்கு என்ன செய்வது?
பல பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலங்களில், குறிப்பாக முதல் சில நாட்களில், வயிற்று வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. இது மிகவும் எரிச்சலூட்டக்கூடியதாக இருக்கும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இதைச் சரிசெய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.
- உங்கள் வயிற்றின் மீது வெந்நீர் பாட்டிலை (வெப்பமூட்டும் திண்டு) வையுங்கள்: இது பெரும்பாலும் வலியைக் குறைக்கும்.
- இபுப்ரோஃபென் அல்லது நாப்ராக்ஸன் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: இவை வலி நிவாரணிகள் . இவற்றை நீங்கள் மருந்தகத்தில் பெற்றுக்கொள்ளலாம். ஆனால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது நல்லது. (இலங்கையில், சிலர் பனடோலைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் மாதவிடாய் கால வயிற்றுப்பிடிப்புகளுக்கு இபுப்ரோஃபென் அதிக பலனளிக்கக்கூடும்.)
ஒரு சிறிய குறிப்பு: மாதவிடாய்க்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது வயிற்றுப்பிடிப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.
நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
பெரும்பாலான பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் பெரிய பிரச்சனைகள் எதுவும் ஏற்படுவதில்லை. இருப்பினும், சில சமயங்களில் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியமாகும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு 15 வயதாகியும் இன்னும் மாதவிடாய் தொடங்கவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகவும். மேலும், உங்களுக்கு 2 வருடங்களுக்கும் மேலாக மாதவிடாய் ஏற்பட்டும், அது இன்னும் சீராக, அதாவது ஒவ்வொரு 4-5 வாரங்களுக்கு ஒருமுறை வரவில்லை என்றாலும் , நீங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
மேலும், மாதவிடாய் காலங்களுக்கு இடையில் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு இயல்பானதல்ல, எனவே மருத்துவரை அணுகவும். இபுப்ரோஃபென் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை உட்கொண்ட பிறகும் கடுமையான வயிற்றுப் பிடிப்புகள் நீங்கவில்லை என்றாலோ , அல்லது ஒவ்வொரு மணி நேரமும் சானிட்டரி பேட் அல்லது டாம்பனை மாற்ற வேண்டிய அளவுக்கு அதிக இரத்தப்போக்கு இருந்தாலோ, அதுவும் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டிய ஒரு நிலையாகும்.
உங்கள் மாதவிடாய் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தாலோ அல்லது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு விளைவிக்கும் கடுமையான மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) இருந்தாலோ , மருத்துவரை அணுகத் தயங்காதீர்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். வெட்கப்படவோ பயப்படவோ ஒன்றுமில்லை. இவை உங்கள் ஆரோக்கியம் தொடர்பான முக்கியமான விஷயங்கள்.
நான் வேறு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?
மாதவிடாய் என்பது ஒரு இயற்கையான, ஆரோக்கியமான விஷயம். அது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. அதற்காக நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதையோ, மகிழ்ச்சியாகப் பொழுதைக் கழிப்பதையோ, அல்லது வாழ்க்கையை அனுபவித்து மகிழ்வதையோ நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
உங்கள் மாதவிடாய் பற்றி உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர், அம்மா, அப்பா (ஆம், அப்பாக்களும் இந்த விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்வது நல்லது!), பள்ளி சுகாதார ஆசிரியர், பள்ளி செவிலியர் அல்லது உங்கள் சகோதரியிடம் கேட்கத் தயங்காதீர்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.
நீங்கள் தனியாக இல்லை!
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உலகில் உள்ள ஒவ்வொரு சிறுமியும் இந்த அனுபவத்தைக் கடந்துதான் செல்கிறாள். எனவே நீங்கள் தனியாக இல்லை. இதை ஒரு பெரிய விஷயமாக ஆக்காமல், அதனுடன் வாழக் கற்றுக்கொள்வதுதான் முக்கியம்.
- நன்றாகத் தூங்குங்கள்.
- சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.
- நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
- ஆசுவாசப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
இந்த விஷயங்கள் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்திலும் மற்ற நாட்களிலும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.
ஆகவே, சகோதரி, இப்போது உங்கள் மாதவிடாயைப் பற்றி உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன். இதைக் கண்டு பயப்பட ஒன்றுமில்லை, இது உங்கள் உடலில் நிகழும் மிகவும் இயல்பான, இயற்கையான ஒரு விஷயம். எனவே பயப்படாதீர்கள்! உங்கள் எதிர்காலம் சிறப்பாக அமைய வாழ்த்துக்கள்!
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.