உங்கள் முதல் மாதவிடாய் (மெனார்க்கே) பற்றி அனைத்தையும் எளிமையான முறையில் தெரிந்துகொள்வோம்.

உங்கள் வாழ்வில் மிக முக்கியமான நாள் என்பது நீங்கள் பருவமடையும் நாள், அதாவது உங்களுக்கு முதல் மாதவிடாய் ஏற்படும் நாள். இது ஒரு புதிய அனுபவம் என்பதால், இதைப் பற்றி உங்களுக்குப் பல கேள்விகள் இருக்கலாம். ஒருவேளை, சிறிதளவு பயமும் கூட இருக்கலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இது ஒரு பெண்ணின் வாழ்வில் மிகவும் இயல்பான மற்றும் இயற்கையான ஒரு பகுதியாகும். இன்று இதைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

பூப்படைதல் என்றால் என்ன? எளிமையாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பூப்படைதல் என்பது உங்களுக்கு முதல் மாதவிடாய் வரும் நாள் . வேறுவிதமாகக் கூறினால், நீங்கள் முதன்முறையாக மாதவிடாய் நாப்கின்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் நாள் இது. இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு மிக முக்கியமான மைல்கல். ஏனென்றால், இந்த நாளில்தான் உங்கள் கருவுறுதல் திறன், அதாவது நீங்கள் குழந்தைகளைப் பெற்றுக்கொள்ளும் தகுதி, தொடங்குகிறது. உங்களுக்கு வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இல்லாத பட்சத்தில், மாதவிடாய் தொடங்குவது என்பது, நீங்கள் கருத்தரித்து ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க உடல்ரீதியாகத் தகுதியுடையவர் என்பதைக் குறிக்கிறது. இது மிகவும் இயல்பான ஒரு விஷயம், எனவே கவலைப்பட எந்தக் காரணமும் இல்லை.

மாதவிடாய்க்கும் பூப்படைதலுக்கும் என்ன வேறுபாடு?

இப்போது, ​​'மாதவிடாய்' என்பது வேறு, 'பூப்படைதல்' என்பது வேறு என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். உண்மையில், மாதவிடாய் என்பது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. அது ஒவ்வொரு மாதமும் நிகழ்கிறது. ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் உடல் கர்ப்பத்திற்காகத் தன்னைத் தயார்படுத்திக் கொள்கிறது. கர்ப்பம் ஏற்படவில்லை என்றால், உங்கள் கருப்பையின் உள்வரிப்படலம் (இதை நாம் கருப்பை உள்வரிப்படலம் என்று அழைக்கிறோம்) உங்கள் யோனி வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது. இதைத்தான் நாம் மாதவிடாய் அல்லது 'மாதவிடாய் ஏற்படுதல்' என்று அழைக்கிறோம்.

ஆனால், பூப்படைதல் என்பது உங்களுக்கு முதல் மாதவிடாய் ஏற்படுவதைக் குறிக்கிறது. அதுதான் அதைச் சிறப்பானதாக ஆக்குகிறது. உங்கள் முதல் மாதவிடாய், உங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளின் தொடக்கத்தைக் குறிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்து முதிர் பருவத்திற்கு, அதாவது பருவமடைதலுக்கு, மாறுகிறது என்பதற்கான ஒரு முக்கியமான அறிகுறியும் ஆகும். உங்களுக்கு முதல் மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு முன்பு, உங்கள் உடலில் இந்த மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம்:

• மார்பக வளர்ச்சி. (உங்கள் மார்பகங்கள் சற்று பெரிதாகத் தெரியலாம்.)
• அகன்ற இடுப்பு.
• உயரத்தில் ஏற்படும் திடீர் அதிகரிப்பு (வளர்ச்சி வேகம்).
• எண்ணெய் சருமம் மற்றும் முகப்பரு.
• அக்குள் பகுதியில் முடி வளர்ச்சி.
• பிறப்புறுப்புப் பகுதியில் மயிர் வளர்ச்சி.

உங்களுக்கு முதல் மாதவிடாய் வந்த பிறகும் உங்கள் உடல் தொடர்ந்து வளரலாம். ஆனால், உங்களுக்கு முதல் மாதவிடாய் வரும் நேரத்திற்குள், பருவமடைதலின் போது ஏற்படும் பல மாற்றங்கள் உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே நிகழ்ந்திருக்கும்.

பூப்படைதல் எனப்படும் இந்த நிகழ்வு யாரையெல்லாம் பாதிக்கிறது?

உங்கள் மாதவிடாய், உங்கள் இனப்பெருக்க மண்டலத்தின் பாகங்களாலும், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களாலும் ஏற்படுகிறது.ஆகவே, பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பு – அதாவது, யோனி, கருப்பை, கருக்குழாய்கள் மற்றும் சினைப்பைகள் – உள்ள எவருக்கும் மாதவிடாய் ஏற்படலாம். இது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் இயற்கையான பகுதியாகும்.

பொதுவாக எந்த வயதில் பூப்படைதல் நிகழ்கிறது?

பெரும்பாலும், உங்களுக்கு 11 முதல் 14 வயதிற்குள் முதல் மாதவிடாய் ஏற்படும். சில அறிக்கைகளின்படி, இலங்கையில் பெரும்பாலான சிறுமிகளுக்கு இது சுமார் 12 அல்லது 13 வயதில் நிகழ்கிறது. உங்களுக்கு எப்போது மாதவிடாய் ஏற்படும் என்பதைக் கணிக்க மற்றொரு வழி, உங்கள் மார்பகங்களில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களை நீங்கள் முதன்முதலில் கவனித்த தருணத்தை நினைத்துப் பார்ப்பதாகும். பொதுவாக, மார்பகங்கள் வளரத் தொடங்கிய 2 முதல் இரண்டரை ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு முதல் மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது.

ஆனால், சிலருக்கு 9 வயதிலேயே முதல் மாதவிடாய் வரலாம், மற்ற சிலருக்கு 15 வயது வரை தாமதமாக வரலாம். இதை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் தாய்க்கு முதல் மாதவிடாய் வந்த வயதுக்கு நெருக்கமான வயதில்தான் உங்களுக்கும் முதல் மாதவிடாய் வரும் . எனவே, இதுபற்றி உங்கள் தாயிடமோ அல்லது வீட்டில் உள்ள ஒரு பெரியவரிடமோ கேட்பது நல்லது.

பூப்படைதல் உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நீங்கள் வழக்கமான கருத்தடை முறைகளைப் பயன்படுத்தாத வரையில், உங்களுக்கு முதல் மாதவிடாய் வந்துவிட்டது என்பதற்காக உடலுறவு கொண்டால் (சிலர் இதை ஆணுறுப்பு பெண்ணுறுப்பினுள் செல்லும் உடலுறவு / புணர்ச்சி என்று அழைக்கிறார்கள்) கர்ப்பம் தரிக்க முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. மேலும், நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் உடலுறவு கொண்டாலும் கர்ப்பம் தரிக்க வாய்ப்புள்ளது என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

ஆனால், மாதவிடாய் என்பது கர்ப்பம் தரிப்பது மட்டுமல்ல. ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு நீங்கள் பழகிக்கொள்ள வேண்டும். இந்த மாற்றங்களுடன், உங்கள் இரத்தப்போக்கைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்களையும், சில சமயங்களில் மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் அசௌகரியத்தையும் நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும்.

முதல் மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் ஏற்படும் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்கள் முதல் மாதவிடாய் நெருங்கும் போது, ​​​​பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரலாம்:

• தசைப்பிடிப்பு: உங்கள் வயிறு, முதுகு அல்லது கால்களில் வலி அல்லது வேதனையை நீங்கள் உணரலாம். இதை நாம் 'தசைப்பிடிப்பு' என்றும் அழைக்கிறோம்.
• வயிற்று உப்புசம்: வயிறு உப்பி, கனமாக இருப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம்.
• மார்பகங்களில் மென்மை அல்லது வலி.
• அதிகமான முகப்பருக்கள் இருப்பது.
• மனநிலை மாற்றங்கள்: திடீரென சோகமாக அல்லது கோபமாக உணர்வது.
• சோர்வு: வெறுமனே களைப்பாக உணர்வது.

மாதவிடாய் காலத்தில், உங்கள் உள்ளாடையிலோ அல்லது கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகோ அதில் சிவப்பு அல்லது பழுப்பு நிற இரத்தம் இருப்பதைக் கவனிக்கலாம். உங்களுக்கு மிக லேசான இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டு, பின்னர் மாதவிடாய் நின்றுவிடலாம். அல்லது, முதலில் சிறிதளவு இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டு, பின்னர் அது அதிகமாகி, மீண்டும் சிறிதளவு இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டு, பிறகு நின்றுவிடலாம்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அனைவரின் மாதவிடாய்களும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. முதல் மாதவிடாய் குறிப்பாக கணிக்க முடியாததாக இருக்கும். உங்கள் அறிகுறிகளும் மாதவிடாய்களும் மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டால் பரவாயில்லை. அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம்.

பூப்படைதல் ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் யாவை?

மாதவிடாய் சுழற்சிக்குத் தேவையான முதிர்ச்சியை உங்கள் உடல் அடையும்போது, ​​உங்களுக்கு முதல் மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது. யோசித்துப் பாருங்கள், ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் சினைப்பைகள் ஒரு கருமுட்டையை உற்பத்தி செய்கின்றன, மேலும் உங்கள் கருப்பையின் உள்வரிப்படலம் தடிமனாகிறது. நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளும்போது, ​​அந்தக் கருமுட்டை கருவுறலாம். கருவுற்ற அந்தக் கருமுட்டை பின்னர் கருப்பைக்குச் சென்று, அதன் சுவரில் பதிந்து, ஒரு சிசுவாக உருவாகிறது.

ஆனால், அந்த முட்டை கருவுறாவிட்டால், அந்த முட்டையும் கருப்பையின் தடித்த உள்சவ்வும் உங்கள் யோனி வழியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு மாதமும் கருப்பையிலிருந்து வெளியேறும் இந்த திரவத்தையே நாம் 'மாதவிடாய் இரத்தம்' அல்லது மாதவிடாய் இரத்தம் என்று அழைக்கிறோம்.

மரபியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஆகிய இரண்டுமே பூப்படைதலின் தொடக்கத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன :

• பரம்பரை: உங்கள் முதல் மாதவிடாய் எப்போது ஏற்படும் என்பதை உங்கள் மரபணுக்கள் பாதிக்கின்றன. பொதுவாக, ஒரு மகளுக்கு அவளது தாய்க்கு மாதவிடாய் ஏற்படும் அதே நேரத்தில்தான் ஏற்படும்.
• ஹார்மோன்கள்: உங்கள் மூளையில் உள்ள ஹார்மோன்களும், இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் உள்ள ஹார்மோன்களும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இவை மாதவிடாயையும் பாதிக்கின்றன.
• உடல் அமைப்பு: உங்கள் உயரம், எடை மற்றும் கொழுப்புப் பரவல் போன்ற காரணிகள், உங்களுக்கு முதல் மாதவிடாய் எப்போது வரும் என்பதைப் பாதிக்கின்றன.
• ஆரோக்கியம்: மன அழுத்தம், ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் தாமதமான மாதவிடாய் மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்குக் காரணமாக அமையலாம்.
• சுற்றுச்சூழல்: வளங்களுக்கான அணுகல் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் பாதிப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. உதாரணமாக, பொருளாதார ரீதியாக வளர்ந்த நாடுகளில் உள்ள பெண்களுக்கு, பின்தங்கிய நாடுகளில் உள்ளவர்களை விட முன்னதாகவே மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது.

இந்த நேரத்தில் உங்களை எப்படிப் பராமரித்துக் கொள்கிறீர்கள்?

மாதவிடாய் காலத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதற்காக உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளை நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும், உங்களுக்கு விருப்பமில்லையென்றால், உங்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்பட்டிருப்பது யாருக்கும் தெரியக்கூடாது என்றும் நீங்கள் விரும்புவீர்கள். உங்கள் இரத்தப்போக்கைக் கட்டுப்படுத்த இந்த விஷயங்களைப் பயன்படுத்தலாம்:

• பேட்கள் அல்லது பேன்டி லைனர்கள்: சிலர் அதிக இரத்தப்போக்கு உள்ள நாட்களில் பேட்களையும், குறைவாக இரத்தப்போக்கு உள்ள நாட்களில் பேன்டி லைனர்களையும் பயன்படுத்துகின்றனர். இவற்றை ஒவ்வொரு நான்கு முதல் எட்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மாற்ற வேண்டும்.
• டேம்பன்கள்: டேம்பன் என்பது உங்கள் யோனிக்குள் வைக்கப்படும் ஒரு பொருளாகும். அது உங்கள் உடலில் இருந்து இரத்தம் வெளியேறுவதற்கு முன்பு அதை உறிந்துகொள்கிறது. மாதவிடாய் காலங்களில் கூட, டேம்பன் அணிந்தபடி நீங்கள் நீந்தச் செல்லலாம். ஒவ்வொரு நான்கு முதல் எட்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை உங்கள் டேம்பனை மாற்ற வேண்டும்.
• மாதவிடாய் கோப்பைகள்: பல மாதவிடாய் கோப்பைகளைக் கழுவி மீண்டும் பயன்படுத்தலாம். அவை ஒரு சாதாரண டாம்பனை விட அதிக இரத்தத்தைத் தேக்கி வைக்கும் திறன் கொண்டவை. உங்கள் கோப்பையை ஒவ்வொரு எட்டு முதல் பன்னிரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மாற்ற வேண்டும்.
• மாதவிடாய் உள்ளாடைகள்: இவற்றையும் துவைத்து மீண்டும் பயன்படுத்தலாம். சிலர் இந்த உள்ளாடைகளை மட்டுமே கொண்டு தங்கள் இரத்தப்போக்கைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள், மற்றவர்களோ இவற்றை நாப்கின்கள், டாம்பான்கள் அல்லது மாதவிடாய் கோப்பைகளுடன் சேர்த்து அணிகிறார்கள்.

உங்கள் மாதவிடாய் நாட்களை ஒரு நாட்காட்டியிலோ அல்லது ஒரு செயலியிலோ குறித்து வைக்கத் தொடங்குவதே சிறந்த வழியாகும். இது உங்கள் இயல்பான மாதவிடாய் முறை என்ன என்பதையும், ஏதேனும் அசாதாரணமாக நடக்கிறதா என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உதவும். ஒரு இயல்பான மாதவிடாய் சுழற்சி 21 முதல் 35 நாட்களுக்குள் (சராசரியாக 28 நாட்கள்) தொடங்கி, மூன்று முதல் ஏழு நாட்கள் வரை (சராசரியாக ஐந்து நாட்கள்) நீடிக்கும். ஆனால், ஒவ்வொருவரின் மாதவிடாய் காலமும் வித்தியாசமாக இருக்கும்.

முதல் ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கலாம் . இந்த புதிய மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு உங்கள் உடல் பழகிக்கொள்ளும்போது, ​​சில மாதங்களுக்கு மாதவிடாய் வராமல் கூட போகலாம். உங்கள் மாதவிடாய் படிப்படியாக சீராகும்போது, ​​உங்கள் இயல்பான மாதவிடாய் எது என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்ளலாம். அதன் பிறகு, உங்கள் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் விதத்தில், அது நாளுக்கு நாள் மாறுபடுகிறதா என்பதை உங்களால் கண்டறிய முடியும். உங்களுக்கு அசாதாரணமான முறையில் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

மாதவிடாய் அசௌகரியத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

உங்களுக்கு தசைப்பிடிப்புகளால் சிரமம் ஏற்பட்டால், உதவக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன:

• வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்.
• உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சிறிதளவு நீட்சிப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் வயிற்றின் மீது வெந்நீர் பாட்டிலை (வெப்பமூட்டும் திண்டு) அல்லது வெந்நீரில் நனைத்த துணியை வைக்கவும்.
• இபுப்ரோஃபென் (அட்வில்©, மோட்ரின்© போன்றவை) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்© போன்றவை) அடங்கிய வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

இருப்பினும், மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் ஆஸ்பிரின் உட்கொள்ள வேண்டாம் . 18 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் ஆஸ்பிரின் பயன்படுத்துவதால் , ரெய்ஸ் சிண்ட்ரோம் எனப்படும் ஒரு அரிய பாதிப்பு ஏற்படக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்கு முதல் மாதவிடாய் முன்கூட்டியே வந்தாலும் சரி, தாமதமாக வந்தாலும் சரி, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். ஒன்பது வயதுக்கு முன்பே உங்களுக்கு மாதவிடாய் தொடங்கினால், அது 'முன்கூட்டிய பருவமடைதல்' (precocious puberty) என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு 15 வயதிற்குள் மாதவிடாய் வரவில்லை என்றால் (அமெனோரியா) , அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாவதற்கான காரணத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் தேவையான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்.

மேலும், உங்களுக்குக் கடுமையான மாதவிடாய் வலிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அதற்கான மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பார்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

ஒரு மகப்பேறு மருத்துவருடன் நல்லுறவைத் தொடங்க பூப்படைதல் ஒரு உகந்த நேரமாகும். இந்தப் புதிய மாற்றங்கள் குறித்து உங்களுக்கு இருக்கும் எந்தக் கேள்விகளுக்கும் அவர் பதிலளிக்க முடியும். நீங்கள் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• முதல் மாதவிடாயின் போது எவ்வளவு இரத்தம் வெளியேறுவது இயல்பானது?
• எனது மாதவிடாய் சீராக ஆக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
• என்னென்ன அறிகுறிகளை வீட்டிலேயே கட்டுப்படுத்தலாம்?
• மருத்துவரை அணுக வேண்டிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?

கர்ப்பம், கருத்தடை மற்றும் பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் (STIs) குறித்து உங்களுக்கு இருக்கும் எந்தக் கேள்விகளுக்கும் மருத்துவர் பதிலளிப்பார்.

முக்கியச் செய்தி:

ஆகவே, பூப்படைதல் என்பது உங்கள் பருவமடைதலில் ஒரு மிக முக்கியமான மைல்கல் ஆகும். இந்த புதிய அனுபவத்திற்கு நீங்கள் பழகிக்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கூர்ந்து கவனியுங்கள். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​உங்களுக்குக் கடைசியாக எப்போது மாதவிடாய் வந்தது, உங்கள் மாதவிடாய் எப்படி இருக்கும் என்பது போன்ற விஷயங்களை அவர் அடிக்கடி கேட்பார். இந்தத் தகவல்கள் உங்கள் உடல்நிலையை மதிப்பிட மருத்துவருக்கு உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் வாழ்க்கையின் இயல்பான ஒரு பகுதி. பயப்படுவதற்கோ அல்லது வெட்கப்படுவதற்கோ எதுவும் இல்லை.

பூப்படைதல் உங்கள் உடல்நலம், கர்ப்பம் மற்றும் பாதுகாப்பான உடலுறவுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடமோ அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவரிடமோ (அம்மா, அப்பா, அக்கா, அத்தை போன்ற) பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். நீங்கள் தனியாக இல்லை!

பூப்படைதல் , முதல் மாதவிடாய், மாதந்தோறும் ஏற்படும் மாதவிடாய், பருவமடைதல், சிறுமிகள், ஹார்மோன்கள், இளைஞர் ஆரோக்கியம்