தலை பிளப்பது போன்ற இந்த பயங்கரமான தலைவலி... உங்களுக்கும் ஒற்றைத் தலைவலி இருக்கிறதா? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசலாம்!

சில சமயங்களில் உங்களுக்கு ஒரு பக்கத்தில் தொடங்கி, வெடித்துவிடும் போல் இருக்கும் கடுமையான தலைவலி ஏற்படுகிறதா? நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது, ​​உரத்த சத்தங்கள் அல்லது கடுமையான வாசனைகளுக்கு ஆளாகும்போது உங்கள் தலைவலி அதிகமாக இருப்பதாக உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி (மைக்ரேன்) இருக்கலாம், அதைப்பற்றித்தான் நாம் இப்போது பேசப் போகிறோம். இது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகள் அனைத்தையும் சீர்குலைக்கும் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் ஒரு விஷயமாகும். எனவே, இந்த ஒற்றைத் தலைவலியைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

இந்த 'ஒற்றைத் தலைவலி' என்றால் என்ன? அதை மெதுவாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு சாதாரண தலைவலி அல்ல. அது, யாரோ சுத்தியலால் அடிப்பது போலவோ அல்லது நரம்பு வெடிப்பது போலவோ உணரப்படும் ஒரு கடுமையான தலைவலி ஆகும். இது பெரும்பாலும் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் உணரப்படும்.

இந்த ஒற்றைத் தலைவலிகள் குறைந்தது நான்கு மணிநேரம் வரை நீடிக்கும், சில சமயங்களில் பல நாட்கள் கூட நீடிக்கும். பல நாட்களாக, ஒரு நொடிப்பொழுதில் உங்கள் தலை வலிப்பது எவ்வளவு வேதனையானது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த வலி இன்னும் அதிகமாகிறது:

• நீங்கள் உடல் உழைப்பு சார்ந்த வேலைகளைச் செய்யும்போது (உதாரணமாக, நடப்பது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது).
• பிரகாசமான ஒளிக்கு (சூரிய ஒளி, தெருவிளக்குகள் போன்றவை) வெளிப்படும்போது.
• நீங்கள் ஒரு உரத்த சத்தத்தைக் கேட்கும்போது...
• நீங்கள் கடுமையான வாசனைகளை (சில நறுமணங்கள், புகை போன்றவை) நுகரும்போது.

ஒற்றைத் தலைவலி உயிருக்கே ஆபத்தான ஒரு பாதிப்பாக இருக்கலாம். அது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளையும் சமூகத் தொடர்புகளையும் சீர்குலைக்கக்கூடும். ஆனால், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அவற்றைச் சமாளிக்க உதவும் சிகிச்சைகள் உள்ளன.

ஒற்றைத் தலைவலியில் வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், ஒற்றைத் தலைவலியில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. அவற்றில் காணப்படும் இரண்டு முக்கிய வகைகள்:

• ஆராவுடன் கூடிய ஒற்றைத் தலைவலி (வழக்கமான ஒற்றைத் தலைவலி): இந்த வகை ஒற்றைத் தலைவலியில், தலைவலி தொடங்குவதற்கு முன்பு ஆரா எனப்படும் தொடர்ச்சியான அறிகுறிகள் தோன்றும்.
• முன் அறிகுறி இல்லாத ஒற்றைத் தலைவலி (சாதாரண ஒற்றைத் தலைவலி): இந்த நிலையில், முன்னர் குறிப்பிட்ட முன் அறிகுறிகளின்றி தலைவலி திடீரெனத் தொடங்குகிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'ஆரா' என்பது தலைவலி வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் உணரும் ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும். அதைப்பற்றி நாம் சற்று நேரத்தில் பேசுவோம்.

இந்த இரண்டு முக்கிய வகைகளைத் தவிர, வேறு பல வகையான ஒற்றைத் தலைவலிகளும் உள்ளன:

• குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலி (வயிற்று ஒற்றைத் தலைவலி): இது தலைவலியை விட வயிற்று வலியைப் போன்றது.
• நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி: ஒரு மாதத்தில் 15 நாட்களுக்கு மேல் உங்களுக்குத் தலைவலி இருந்தால் இது ஏற்படலாம்.
• ஹெமிப்ளெஜிக் மைக்ரேன்: இது உடலின் ஒரு பக்கத்தில் தற்காலிக பக்கவாதம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்.
• மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி: இது பெண்களுக்கு அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடையதாக ஏற்படுகிறது.
• தலைவலி இல்லாத ஒற்றைத் தலைவலி (அமைதியான ஒற்றைத் தலைவலி): இதில், தலைவலி இல்லாமல், அதன் முன் அறிகுறிகள் மட்டும் வந்து போகும்.
• விழித்திரை ஒற்றைத் தலைவலி / கண் ஒற்றைத் தலைவலி: இதன் அறிகுறிகளில் ஒரு கண்ணில் தற்காலிகப் பார்வை இழப்பு அடங்கும்.
• கடுமையான, நீண்டகால ஒற்றைத் தலைவலி (ஸ்டேட்டஸ் மைக்ரெயினோசஸ்): இது 72 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் மிகவும் கடுமையான ஒரு நிலையாகும்.

ஒற்றைத் தலைவலி எவ்வளவு பொதுவானது?

நீங்கள் நினைப்பதை விட ஒற்றைத் தலைவலி உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது. உலகெங்கிலும் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான மக்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒற்றைத் தலைவலியின் நிலைகள் யாவை?

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பொதுவாக நான்கு நிலைகள் உள்ளன. இருப்பினும், ஒவ்வொரு ஒற்றைத் தலைவலியின் போதும் எல்லோரும் இந்த நான்கு நிலைகளையும் அனுபவிப்பதில்லை. சிலர் சில நிலைகளைத் தவிர்க்கக்கூடும்.

1. முன் அறிகுறிகள்: இது முதல் நிலை. இந்த அறிகுறிகள் தலைவலி ஏற்படுவதற்கு சுமார் 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு தோன்றலாம்.

2. `(ஆரா)` நிலை: `(ஆரா)` என்பது தலைவலி ஏற்படுவதற்குச் சற்று முன்பு தோன்றும் உணர்வு, இயக்கம் அல்லது பேச்சுச் சிரமங்கள் போன்ற அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். இது 5 நிமிடங்கள் முதல் சுமார் ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கலாம். சில சமயங்களில் `(ஆரா)` மற்றும் தலைவலி ஆகிய இரண்டும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படலாம்.

3. தலைவலி நிலை: ஒற்றைத் தலைவலி 4 மணி நேரம் முதல் சுமார் 72 மணி நேரம் (3 நாட்கள்) வரை நீடிக்கலாம்.

4. பின்விளைவு: இந்தக் கட்டம் பொதுவாக சில மணிநேரங்கள் முதல் ஓரிரு நாட்கள் வரை நீடிக்கும். இதன் அறிகுறிகள், அதிகமாக மது அருந்தியவருக்கு மறுநாள் காலையில் ஏற்படும் தலைவலியைப் போலவே இருக்கும். அதனால், இது ஒற்றைத் தலைவலி தலைவலி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

நான்கு கட்டங்களையும் நிறைவு செய்வதற்கு 8 முதல் 72 மணி நேரம் வரை ஆகலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள் அதன் நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். மேலும், எல்லா ஒற்றைத் தலைவலிகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. இந்த நிலைகள் அனைத்தையும் நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அனுபவிக்காமல் இருக்கலாம்.

முன் அறிகுறிக் கட்டத்தின் பண்புகள்:

• மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (கோபம், சோகம் போன்றவை).
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
• தூங்குவதில் சிரமம்.
• சோர்வாகவும் களைப்பாகவும் உணர்கிறேன்.
• குமட்டல்.
• அதிக பசி அல்லது தாகம் எடுப்பது போல் உணர்கிறேன்.
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்.

`(ஆரா)` நிலையின் பண்புகள்:

• தசை பலவீனம்.
• பார்வையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (கண்களுக்கு முன் கோடுகள் தெரிவது, ஒளிக்கீற்றுகள் தெரிவது, பொருட்கள் மங்கலாகத் தெரிவது).
• காதுகளில் இரைச்சல் ஏற்படுவது போன்ற உணர்வு (`டினிடஸ்`).
• தொடு உணர்திறன் (யாரோ ஒருவர் உங்கள் உடலைத் தொடுவது போன்ற உணர்வு).
• மரத்துப்போதல், கூச்ச உணர்வு.
• பேசுவதில் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.

தலைவலி கட்டத்தின் அறிகுறிகள்:

• தலைவலி படிப்படியாக மோசமாகிறது. இது தலையின் ஒரு பக்கத்திலோ அல்லது இரு பக்கங்களிலோ ஏற்படலாம்.
• வேறு அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம்:
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.
• ஒளி, ஒலி மற்றும் வாசனை மீதான உணர்திறன்.

நிகழ்வுக்குப் பிந்தைய கட்டத்தின் (`போஸ்ட்ட்ரோம்`) பண்புகள்:

• சோர்வு, களைப்பு.
• பிடிவாதம்.
• ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு உணர்திறன்.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
• குமட்டல்.
• தலைச்சுற்றல்.

ஒற்றைத் தலைவலி வரும்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள்?

ஒற்றைத் தலைவலி வலியைப் பல்வேறு விதங்களில் உணரலாம்:

• மூளை துடிப்பது போல.
• தந்தி போல (துடித்துக் கொண்டிருக்கிறது).
• தலையில் ஏதோ அடிப்பது போன்ற உணர்வு (`படுவேகம்`).
• மந்தமான, கனமான.

ஒற்றைத் தலைவலி ஒவ்வொருவரையும் வெவ்வேறு விதமாகப் பாதிக்கலாம். அது லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். வலி தலையின் ஒரு பக்கத்தில் தொடங்கி மறு பக்கத்திற்குப் பரவலாம். மேலும், இந்த வலி கண்கள், நெற்றி, சில சமயங்களில் முகம், சைனஸ் பகுதிகள், தாடை அல்லது கழுத்து வரை பரவக்கூடும்.

ஒற்றைத் தலைவலி எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படலாம்?

இதுவும் ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும். சிலருக்கு வருடத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே ஒற்றைத் தலைவலி வரலாம். மற்றவர்களுக்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை வரலாம். சராசரியாக, பெரும்பாலானவர்களுக்கு மாதத்திற்கு இரண்டு முதல் நான்கு ஒற்றைத் தலைவலிகள் வருகின்றன. பெரும்பாலும், அவை காலையில் வர முனைகின்றன. ஒற்றைத் தலைவலி எப்போது வரும் என்பதைத் துல்லியமாகக் கூற முடியாது. ஆனால் சில சமயங்களில், உதாரணமாக, பெண்களுக்கு மாதவிடாய்க்கு முன்போ அல்லது ஒரு பெரிய மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகோ ஒற்றைத் தலைவலி வரப்போவது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சரியான காரணத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் கண்டறியவில்லை, ஆனால் அதற்கு மரபணுத் தாக்கம் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உங்களுக்குத் தலைவலி ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் இரத்த நாளங்களில் உள்ள சில நரம்புகள் வலி சமிக்ஞைகளை உங்கள் மூளைக்கு அனுப்புகின்றன. இதனால், உங்கள் தலையில் உள்ள நரம்புகளும் இரத்த நாளங்களும் அழற்சியை உண்டாக்கும் பொருட்களை வெளியிடுகின்றன. இந்த நரம்புகள் ஏன் இவ்வாறு செய்கின்றன என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகள் யாவை?

`தூண்டல்` என்பது அறிகுறிகளைத் தொடங்கக் காரணமாகும் ஒரு காரணியாகும். `(ஒற்றைத் தலைவலியை)` தூண்டும் சில முக்கியக் காரணிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• மன அழுத்தம். (உங்களுக்குத் தேர்வு வரவிருக்கும்போதோ, அல்லது வீட்டில் உள்ள ஒரு பிரச்சனையால் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை உணரும்போதோ, இந்த ஒற்றைத் தலைவலி அதிகரிக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதாவது, உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.)
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (குறிப்பாக பெண்களில்).
• சில மருந்துகள்.
• தூக்கப் பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (குறைவாகத் தூங்குதல், அதிகமாகத் தூங்குதல்).
• வானிலை மாற்றங்கள்.
• அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு.
• போதை தரும் பொருட்கள் (காஃபின், புகையிலை போன்றவை).
• ஒரு வேளை உணவைத் தவிர்ப்பது.
• பிரகாசமான ஒளி, உரத்த சத்தம் அல்லது கடுமையான வாசனைகளுக்கு ஆளாகுதல்.

உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உதவ முடியும். ஒற்றைத் தலைவலி நாட்குறிப்பு ஒன்றை எழுதி வைக்குமாறு அவர் உங்களைக் கேட்கலாம். இந்த நாட்குறிப்பில், உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி எப்போது தொடங்கியது, அது எப்படி இருந்தது, மற்றும் எவ்வளவு காலம் நீடித்தது போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் குறித்து வைக்கலாம்.

எந்தெந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுகின்றன?

சில உணவுகளில் உள்ள இரசாயனங்கள் மற்றும் பதப்படுத்திகளுக்கு உங்கள் உடல் உணர்திறன் மிக்கதாக இருக்கலாம். இந்த உணர்திறன், குறிப்பாக மற்ற தூண்டுதல்களுடன் சேரும்போது, ​​ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் மிகவும் பொதுவான சில உணவுகள்:

• பதப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டிகள்.
• மதுபானங்கள்.
• சாக்லேட்.
• நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் எம்.எஸ்.ஜி போன்ற உணவு சேர்க்கைப் பொருட்கள்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது பாதுகாக்கப்பட்ட இறைச்சிகள் (ஹாட் டாக், பெப்பரோனி போன்றவை).
• புளிக்கவைக்கப்பட்ட அல்லது ஊறுகாயிடப்பட்ட உணவுகள் (உதாரணமாக, கிம்ச்சி, சோயா சாஸ்).

`(Migrate)` என்பது உருவாக்கத்திலிருந்து வருகிறதா?

ஆம், ஒற்றைத் தலைவலி தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்படலாம். ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் 80% பேரின் குடும்பத்தில், அவர்களுக்கு நெருங்கிய உறவினர்களில் (தாய், தந்தை, உடன்பிறப்புகள்) யாருக்காவது இந்நோய் உள்ளது.

யாருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது?

ஒற்றைத் தலைவலி குழந்தை, பெரியவர் என யாருக்கும் வரலாம். இருப்பினும் , ஆண்களை விட பெண்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான வேறு சில ஆபத்துக் காரணிகள்:

• குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருக்கிறது.
• பிற அடிப்படை மருத்துவ நிலைகள் (மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கக் கோளாறுகள், வலிப்பு நோய் போன்றவை).
• புகையிலைப் பொருட்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துதல்.

ஒற்றைத் தலைவலியை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

ஒரு மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை மற்றும் நரம்பியல் பரிசோதனை செய்வதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலியைக் கண்டறிவார். அவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் குடும்ப நலம் குறித்தும் விசாரிப்பார். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள, உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• நீங்கள் என்னென்ன அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்?
• உங்கள் தலைவலி எப்படி இருக்கிறது என்றும், அது எங்கு உள்ளது என்றும் விவரிக்க முடியுமா?
• உங்கள் அறிகுறிகள் எந்தளவு தீவிரமாக உள்ளன?
• இந்த அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலமாக இருந்து வருகின்றன?
• தலைவலியை அதிகப்படுத்திய அல்லது மோசமாக்கிய விஷயங்கள் ஏதேனும் இருந்தனவா?

தலைவலிக்கான பிற காரணங்களை நிராகரிப்பதற்காக, மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் மற்றும் சிடி ஸ்கேன் அல்லது எம்ஆர்ஐ போன்ற இமேஜிங் சோதனைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். மற்ற மருத்துவ நிலைகளை நிராகரிப்பதற்காக, ஈஈஜி (எலக்ட்ரோஎன்செஃபலோகிராம்) சோதனையும் செய்யப்படலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலியை யார் கண்டறிகிறார்?

உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருப்பதாக நினைத்தால், முதலில் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் (PCP - முதன்மைப் பராமரிப்பு மருத்துவர்) பேசுங்கள்.அவரால் ஒற்றைத் தலைவலியைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க முடியும். தேவைப்பட்டால், அவர் உங்களைத் தலைவலி நிபுணரிடமோ அல்லது நரம்பியல் நிபுணரிடமோ பரிந்துரைப்பார்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது?

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு இன்னும் முழுமையான சிகிச்சை இல்லை. ஆனால், உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். இதைச் செய்வதற்கு மூன்று முக்கிய வழிகள் உள்ளன:

• மருந்துகளின் பயன்பாடு.
• ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது.
• மாற்று சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு என்னென்ன மருந்துகள் கொடுக்கப்படுகின்றன?

ஒற்றைத் தலைவலிக்குச் சிகிச்சை அளிக்க உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். மருந்துகளில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

1. ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு மருந்துகள்: ஒற்றைத் தலைவலியின் முதல் அறிகுறி தோன்றும்போதே இவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இந்த மருந்துகள் வலி, குமட்டல் மற்றும் உணர்திறன் போன்ற ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவுகின்றன.

• பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள்: `(டிரிப்டான்கள் - எ.கா. சுமாட்ரிப்டான்)`, `(லாஸ்மிடான் - டைடான்ஸ் மருந்துக் குழு)`, `(ரிமெஜெபான்ட், யூப்ரோஜெபான்ட் - ஜெபான்ட்ஸ் மருந்துக் குழு)`, `(டைஹைட்ரோஎர்கோடமைன்)`, `(புரோகுளோர்பெராசைன்)`, வாந்தி தடுப்பு மருந்துகள் - எ.கா. மெட்டோக்ளோபிரமைடு`.

2. ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு மருந்துகள்: உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு விளைவிக்கும் கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தாலோ, அல்லது உங்களுக்கு அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்பட்டாலோ, உங்கள் மருத்துவர் இந்தத் தடுப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் ஒற்றைத் தலைவலியின் எண்ணிக்கையையும் தீவிரத்தையும் குறைக்கின்றன. இவை பொதுவாகத் தினமும் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

• பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள்: வலிப்புத் தடுப்பு மருந்துகள் - எ.கா. வால்ப்ரோயிக் அமிலம், டோபிராமேட்), பீட்டா-தடுப்பான்கள் - எ.கா. அட்டெனோலோல், புரோப்ரானோலோல், நாடோலோல்), கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் - எ.கா. வெராபமில்), மோனோகுளோனல் ஆன்டிபாடிகள் - எ.கா. எரெனுமாப், ஃப்ரீமானேஸுமாப், கால்கனேஸுமாப்), மன அழுத்தத்திற்கான சில மருந்துகள் (டிரைசைக்ளிக் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் - எ.கா. அமிட்ரிப்டைலின், நார்ட்ரிப்டைலின், டாக்ஸெபின்; எஸ்.என்.ஆர்.ஐ-கள் - எ.கா. வென்லாஃபாக்சின், டுலோக்ஸெடின்).

இந்த மருந்து பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கலாம்:

• தோலடி ஊசி.
• வாய்வழி மருந்து.
• மூக்குத் தெளிப்பான்.
• சிரை வழியாகச் செலுத்தப்படுகிறது (`நரம்பு வழி - IV`).
• மலக்குடல் மருந்து.

உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த மருந்து, மருந்துகளின் கலவை மற்றும் மருந்தளவு குறித்து நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் கலந்துரையாடலாம். அனைத்து மருந்துகளும் தலைவலி நிபுணர் அல்லது பொது மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். எந்தவொரு மருந்தையும் போலவே, உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடியே அதைத் துல்லியமாக எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய வலி நிவாரணிகளைப் பற்றியும் தெரிந்துகொள்வோம்!

உங்களுக்கு லேசான ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும். இந்த மருந்துகளில் இபுப்ரோஃபென், ஆஸ்பிரின், அசெட்டமினோஃபென், நாப்ராக்ஸன் மற்றும் காஃபின் ஆகியவை அடங்கும்.

>

ஆனால், இந்த வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்ளும்போது நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சில சமயங்களில், அவற்றை அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால், 'வலி நிவாரணி-எதிர்வினைத் தலைவலி' எனப்படும் தலைவலி ஏற்படலாம், அல்லது நீங்கள் அவற்றுக்கு அடிமையாகிவிடலாம். இந்த வகை வலி நிவாரணிகளை வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறைக்கு மேல் நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும். அப்போது அவர், மிகவும் பயனுள்ள, மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி வழங்கப்படும் மருந்தை உங்களுக்கு வழங்குவார்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது

உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். அவர் உங்களை ஒரு ஒற்றைத் தலைவலி நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்கச் சொல்லலாம். உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி எப்போது தொடங்கியது, நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள், மற்றும் அது எவ்வளவு காலம் நீடித்தது போன்ற விஷயங்களைப் பதிவு செய்ய இந்த நாட்குறிப்பு உங்களுக்கு உதவும். தூண்டுதல் காரணிகளைக் கண்டறிய உதவும் வகையில், நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், குடித்தீர்கள், மற்றும் செய்தீர்கள் என்பது பற்றிய விவரங்களையும் இதில் சேர்க்கலாம்.

இப்போதெல்லாம், இதுபோன்று ஒற்றைத் தலைவலி நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்க உதவும் ஸ்மார்ட்போன் செயலிகள் கூட உள்ளன.

உங்கள் 'தூண்டலை' நீங்கள் அடையாளம் கண்டவுடன், அதைத் தவிர்க்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம். இது எல்லா நேரங்களிலும் சாத்தியமில்லை என்றாலும், உங்கள் 'தூண்டல்களைப்' பற்றி அறிந்திருப்பது, ஒற்றைத் தலைவலி தொடங்கும்போதே அதைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, மன அழுத்தம் உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டினால், நீங்கள் ஒரு மனநல ஆலோசகரிடம் பேசி, அதைச் சமாளிக்க உதவி பெறலாம். நீங்கள் ஒரு வேளை உணவைத் தவிர்க்கும்போது ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், சரியான நேரத்தில் சாப்பிட நினைவூட்டுவதற்காக உங்கள் தொலைபேசியில் அலாரம் ஒன்றை அமைக்கலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான மாற்று சிகிச்சைகள்

ஒற்றைத் தலைவலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பல மாற்று சிகிச்சைகள் உள்ளன. அவற்றுள் சில:

• வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் அல்லது மூலிகைகளை எடுத்துக்கொள்வது (உதாரணமாக: `(ரிபோஃப்ளேவின் - வைட்டமின் பி2)`, `(மெக்னீசியம்)`, `(ஃபீவர்ஃபியூ)`, `(பட்டர்பர்)` அல்லது `(கோ-என்சைம் க்யூ10)`).
• மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் நுட்பங்கள் (உதாரணமாக, யோகா).
• அக்குபஞ்சர்.
• உயிரியல் பின்னூட்டம்.
• (போட்டுலினம் நச்சு வகை A - போடோக்ஸ்®) ஊசி.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு எந்தவொரு மாற்று சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு என்ன செய்வது?

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது கர்ப்பம் தரிக்கத் திட்டமிட்டிருந்தாலோ மற்றும் உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். சில மருந்துகள் உங்கள் பிறக்காத குழந்தையின் வளர்ச்சியைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கலாம் என்று நினைக்கும்போது ஒற்றைத் தலைவலிக்கான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

உங்கள் மருத்துவர், அசெட்டமினோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணி அடங்கிய ஒற்றைத் தலைவலிக்கான மாற்று சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வரும்போது என்ன செய்வீர்கள்?

ஒற்றைத் தலைவலி வரும்போது நிவாரணம் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• இருண்ட, அமைதியான, குளிர்ச்சியான அறையில் ஓய்வெடுங்கள்.
• குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த துணியை உங்கள் நெற்றியிலோ அல்லது கழுத்தின் பின்புறத்திலோ ஒத்தடம் கொடுங்கள்.
• தவறாமல் உங்கள் தலைக்கு மசாஜ் செய்துகொள்ளுங்கள்.
• நெற்றியின் இருபுறமும் உள்ள இறுக்கமான கருவளையங்களில் மென்மையாக அழுத்தம் கொடுக்கவும்.
• உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருங்கள் (தியானம் செய்வது போன்ற செயல்களைச் செய்யுங்கள்).

ஒற்றைத் தலைவலியின் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?

ஒற்றைத் தலைவலி ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். அவை தற்காலிகமானவை, ஆனால் வாழ்நாள் முழுவதும் மீண்டும் மீண்டும் வரலாம். ஒற்றைத் தலைவலிக்கு முழுமையான சிகிச்சை இல்லை. ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் அவற்றை விரைவாகக் கட்டுப்படுத்தவும், அவற்றின் தீவிரத்தைக் குறைக்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிய சிறிது காலம் ஆகலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் எவ்வாறு மேம்படுகின்றன, எவ்வாறு மோசமடைகின்றன என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க முடியுமா?

எல்லா ஒற்றைத் தலைவலியையும் உங்களால் தடுக்க முடியாது. ஆனால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த தடுப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும் எண்ணிக்கையையும் அதன் தீவிரத்தையும் குறைக்கலாம். மேலும், உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகளைப் பற்றி அறிந்துகொண்டு, அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படலாம்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

• புதிய அறிகுறிகள் தோன்றினால்.
• அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால்.
• சிகிச்சையால் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால்...

இது ஒரு அவசரநிலை! உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்!

உங்கள் வாழ்நாளில் இதுவரை இல்லாத அளவுக்குக் கடுமையான தலைவலி (`இடிமுழக்கத் தலைவலி`) ஏற்பட்டால்.

* உங்களுக்கு முன்பு ஒருபோதும் இல்லாத புதிய நரம்பியல் அறிகுறிகள் (பேசுவதில் சிரமம், நடப்பதில் சிரமம், பார்வைக் கோளாறுகள், நினைவாற்றல் இழப்பு, வலிப்பு, உணர்வின்மை/கூச்ச உணர்வு போன்றவை) ஏற்பட்டால்.

தலையில் காயம் ஏற்பட்ட பிறகு உங்களுக்குத் தலைவலி வந்தால்.

இது போன்ற நேரங்களில், 1990 (இலங்கையின் அவசரகால அவசர சேவை) என்ற எண்ணை அழைக்கவோ அல்லது உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லவோ மறக்காதீர்கள்!

நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• இந்த ஒற்றைத் தலைவலி காலப்போக்கில் குணமாகிவிடுமா?
• நீங்கள் என்ன மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• ஒற்றைத் தலைவலியை நான் எப்படித் தடுப்பது?
• எனக்கு என்ன வகையான ஒற்றைத் தலைவலி இருக்கிறது?
• என் ஒற்றைத் தலைவலி நாள்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறதா?

உங்களுக்கு இதற்கு முன் தலைவலி வந்திருக்கலாம், ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலி என்பது முற்றிலும் வேறுபட்டது. உலகம் முடிவுக்கு வருவது போலவும், அதை நீக்க உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது என்பது போலவும் அது உணரவைக்கும். உங்கள் அறிகுறிகள் தற்காலிகமானவை என்றாலும், ஒற்றைத் தலைவலியின் போது நேரம் குறைந்துகொண்டே வருவது போலவும், அது உங்களுக்கு எதிராகச் செயல்படுவது போலவும் நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்கும்போது, ​​அதைச் சமாளிக்கவும், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைச் சீர்குலைப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. ஒரு மருத்துவர் இதில் உங்களுக்கு உதவ முடியும், அதனால் உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி உங்கள் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்தாது.

இந்தக் கதையிலிருந்து நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (`கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி`)

சரி, இப்போது நாம் ஒற்றைத் தலைவலி பற்றி நிறையப் பேசியுள்ளோம். சுருக்கமாகச் சொன்னால்,

• ஒற்றைத் தலைவலி என்பது வெறும் தலைவலி மட்டுமல்ல , அது கடுமையானதாகவும் உயிருக்கு ஆபத்தானதாகவும் இருக்கக்கூடும்.
• பல்வேறு காரணங்கள், தூண்டல்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் உள்ளன. உங்களின் தூண்டல்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறிவது முக்கியம்.
• ஒற்றைத் தலைவலியைக் கட்டுப்படுத்த பயனுள்ள மருந்துகளும் பிற சிகிச்சைகளும் உள்ளன. மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது.
• அவசரநிலையின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
• நீங்கள் தனியாக இல்லை, பலர் இந்த நிலையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சரியான அறிவும் ஆதரவும் இருந்தால், உங்களால் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் வாழ முடியும்.

ஆகவே, உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறத் தயங்காதீர்கள். அதன் மூலம் நீங்களும் இந்தத் தொல்லை தரும் ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து விடுபட்டு ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்!

ஒற்றைத் தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி, தலைவலி, முன் அறிகுறி, ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகள், ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சை