இதயத்தின் ஆழத்தில் சிக்கிய ஒரு பெருமூச்சு: கருக்கலைப்பு அனுபவத்தைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

வாழ்க்கையில் சில அனுபவங்கள், இதயத்தின் ஆழத்தில் சிக்கிக்கொண்ட ஒரு பெருமூச்சைப் போன்றவை. கருச்சிதைவும் அப்படித்தான்; வார்த்தைகளால் விவரிக்கக் கடினமான, இதயத்தை நொறுக்கும், சொல்லொணாத் துயரத்துடன் வரும் ஓர் அனுபவம். இந்த வரிகளைப் படிக்கும்போது, ​​அந்த வலியின் நடுவில் நீங்கள் தனியாக இருப்பதாக நினைத்து, "இது ஏன் எனக்கு நடந்தது?" என்று யோசிக்கக்கூடும். தயவுசெய்து அப்படி நினைக்காதீர்கள். இது கொஞ்சமும் உங்கள் தவறல்ல. உங்கள் மனதில் உள்ள அந்த பாரம், அந்த வலி, அந்தக் கேள்விகள்... இவை அனைத்தும் இந்த நேரத்தில் மிகவும் இயல்பானவையே.

இந்தக் கட்டுரையில், மனதில் நீங்காமல் இருக்கும் அந்தக் கேள்விகளுக்குத் தெளிவு புகட்டவும், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர வைக்கவும், இந்தக் கடினமான பயணத்தைக் கடந்து செல்ல உங்களுக்குச் சிறிதளவு வலிமையை அளிக்கவும் நான் முயற்சிக்கிறேன். வாருங்கள், இவை அனைத்தையும் ஒவ்வொன்றாக, மெதுவாகப் பேசுவோம், சரியா?

"கருக்கலைப்பு" என்ற சொல்லின் பின்னணியில் உள்ள உண்மைக் கதை

நாம் ' கருக்கலைப்பு ' என்று சொன்னாலும், அதில் புரிந்துகொள்ள வேண்டியவை இன்னும் ஏராளம் உள்ளன.

மருத்துவர்கள் இதை எப்படி விளக்குகிறார்கள்?

மருத்துவர்கள் இதை 'தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பு' என்று அழைக்கிறார்கள். அதாவது, உங்களுக்குள் வளரும் சிசு, வெளி உலகில் தானாக சுவாசிக்கும் அளவுக்குப் பெரிதாக வளர்வதற்கு முன்பே - பொதுவாக 20 வாரங்களுக்கு முன்பு - உங்களது அல்லது வேறு யாருடைய தலையீடும் இல்லாமல் தானாகவே நின்றுவிடுகிறது. இது, ஒரு அழகான பூ மொட்டு எதிர்பாராத நேரத்தில் தரையில் விழுவதைப் போன்றது. இருப்பினும், இந்தத் துயரச் சம்பவம் 20 வாரங்களுக்குப் பிறகு நடந்தால், அது 'செத்துப் பிறப்பு' என்று அழைக்கப்படுகிறது. அது இந்தக் கதையிலிருந்து சற்று வேறுபட்டது.

கருக்கலைப்பில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், ஒரே கதையின் வெவ்வேறு பக்கங்களைப் போலவே, கருச்சிதைவுகளும் பல்வேறு வழிகளில் ஏற்படலாம். மருத்துவர்கள் அவற்றை பின்வருமாறு வகைப்படுத்துகின்றனர்:

பயப்படுவதற்கு ஒரு காரணம் மட்டும்தானா? - கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல்

இந்த நிலையில், கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் சிறிதளவு யோனி இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. ஆனால், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, குழந்தை இருக்கும் கருப்பை வாய் இன்னும் மூடியே இருக்கிறது. இதன் பொருள், மனவேதனைக்கு மத்தியிலும், ஒரு சிறு நம்பிக்கை ஒளி இருக்கலாம், மேலும் கர்ப்பமும் நலமாகத் தொடரக்கூடும்.

இதை மீண்டும் காப்பாற்ற முடியாதா? - தவிர்க்க முடியாத கருச்சிதைவு

இங்கே, இரத்தப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலியுடன், கருப்பை வாயும் திறந்திருக்கிறது. ஒருமுறை திறந்துவிட்டால் மீண்டும் மூட முடியாத கதவைப் போலவே, இந்தக் கட்டத்தில் கர்ப்பத்தைக் காப்பாற்றுவது கடினம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

சிலர் மட்டுமே எஞ்சியுள்ளனரா? - முழுமையற்ற கருச்சிதைவு

இந்த விஷயத்தில் என்ன நடக்கிறது என்றால், ஒரு கதை பாதியிலேயே முடிவதைப் போல, குழந்தையின் ஒரு பகுதி அல்லது நஞ்சுக்கொடியின் சில துண்டுகள் மட்டுமே வெளியே வந்துவிடுகின்றன, மீதி கருப்பைக்குள்ளேயே தங்கிவிடுகிறது.

எல்லாம் முடிந்துவிட்டதா? - முழுமையான கருச்சிதைவு

பெயர் குறிப்பிடுவது போலவே, ஒரு புத்தகத்தின் கடைசிப் பக்கத்தைப் படிப்பதைப் போல, குழந்தை மற்றும் நஞ்சுக்கொடி உட்பட அனைத்தும் கருப்பையிலிருந்து முழுமையாக வெளியே வரும் இடம் இதுதான்.

உங்களுக்கும் இது நடந்ததா? - தவறவிட்ட கருச்சிதைவு

இதுதான் மிகவும் விசித்திரமான பகுதி. குழந்தை கருப்பையில் இருந்தாலும், உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு அல்லது மற்ற பெரிய அறிகுறிகள் எதுவும் தெரியாமல் போகலாம். அது, மெல்ல மெல்ல வந்து போகும் ஒரு ரகசிய சோகத்தைப் போன்றது. பெரும்பாலான நேரங்களில், ஸ்கேன் செய்யும்போதுதான் இது கண்டறியப்படுகிறது.

இந்த வலியே திரும்பத் திரும்ப வருகிறதா? - தொடர் கருச்சிதைவு

இதன் பொருள், தொடர்ச்சியாக மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கர்ப்பங்கள் இந்த வழியில் கருச்சிதைவில் முடிவதாகும். அப்படி நடந்தால், அது ஒரே கனவை மீண்டும் மீண்டும் காண்பதைப் போன்றது. காரணத்தைக் கண்டறிய தனித்தனி சோதனைகள் செய்யப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் நினைப்பதை விட கருச்சிதைவுகள் உண்மையில் மிகவும் பொதுவானவை.

நீங்கள் இதை அனுபவிக்கும்போது, ​​"இது ஏன் எனக்கு நடக்கிறது?" என்று நீங்கள் யோசிக்கக்கூடும். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நாம் நினைப்பதை விட அதிகமான தாய்மார்களையும் அதிகமான குடும்பங்களையும் கருச்சிதைவுகள் பாதிக்கின்றன. புள்ளிவிவரங்களின்படி, சுமார் 10% முதல் 20% வரையிலான கர்ப்பங்கள், அதாவது பத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு கர்ப்பங்கள், கருச்சிதைவில் முடிவதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் உண்மையில், உலகில் இதைவிட அதிகமான கருச்சிதைவுகள் நிகழக்கூடும். இதற்குக் காரணம், சில கருச்சிதைவுகள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலேயே, சில சமயங்களில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே நிகழ்கின்றன. அவை நிகழும்போது, ​​உங்கள் மாதவிடாய் சற்று மாறியது போன்ற உணர்வு ஏற்படும். பெரும்பாலான கருச்சிதைவுகள், முதல் மூன்று மாதங்களுக்குள் (அதாவது முதல் 12 வாரங்களுக்குள்) நிகழ்கின்றன.

உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்வது: கருச்சிதைவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கண்டறிவது

உங்களுக்குக் கருச்சிதைவு ஏற்படப் போகிறதா அல்லது ஏற்கனவே ஏற்பட்டுவிட்டதா என்பதை உங்கள் உடல் பல்வேறு வழிகளில் உங்களுக்கு உணர்த்த முயற்சிக்கிறது. அந்த அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வது முக்கியம்.

எதிர்பார்க்க வேண்டிய முக்கிய அம்சங்கள்

இவை கருச்சிதைவின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்:

• யோனி இரத்தப்போக்கு: இதுவே பெரும்பாலான மக்கள் கவனிக்கும் முதல் அறிகுறியாகும். சில சமயங்களில் இது ஒரு சிறிய இரத்தக் கசிவாக இருக்கலாம், அல்லது மாதவிடாயை விட அதிகமாகவும் இருக்கலாம்.
• அடிவயிற்று வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு: இது மாதவிடாய் கால தசைப்பிடிப்பைப் போன்றிருக்கலாம், அல்லது அதைவிடக் கடுமையாகவும் இருக்கலாம்.
• யோனி வெளியேற்றம்: சில சமயங்களில் இரத்தத்துடன் சிறிய திசுத் துண்டுகளும் வெளியே வருவதைக் காணலாம்.
• முதுகு வலி: சிலருக்கு முதுகு வலியுடன் சேர்ந்து அடிவயிற்று வலியும் ஏற்படலாம்.
• முந்தைய கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகள் குறையக்கூடும்: உதாரணமாக, மார்பக மென்மை மற்றும் காலை நேர வாந்தி போன்றவை படிப்படியாகக் குறையலாம் அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடலாம்.

மருத்துவர்கள் இதைத் துல்லியமாக எப்படிக் கண்டறிகிறார்கள்?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் பின்வருவனவற்றைச் செய்வார்:

• இடுப்புப் பரிசோதனை: கருப்பை வாய் திறந்திருக்கிறதா, மூடியிருக்கிறதா, மற்றும் இரத்தப்போக்கு உள்ளதா என்பதை இது சரிபார்க்கிறது.
• அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்: இதுவே பெரும்பாலும் மிகவும் உறுதியான பதிலை அளிக்கிறது. குழந்தையின் இதயம் துடிக்கிறதா, குழந்தை சரியாக வளர்கிறதா, மற்றும் கருப்பைக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதை இதனால் காட்ட முடியும்.
• இரத்தப் பரிசோதனைகள்: கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் hCG என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியாகிறது. அந்த ஹார்மோனின் அளவு சரியாக அதிகரிக்காவிட்டாலோ அல்லது மிகவும் குறைந்தாலோ, அது கருச்சிதைவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சில சமயங்களில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனும் பரிசோதிக்கப்படுகிறது.

"ஏன்?" என்ற மனதை நொறுக்கும் கேள்வி: கருச்சிதைவைப் பாதிக்கக்கூடிய காரணிகள்

பலருக்கும் இருக்கும் மிகப்பெரிய கேள்வி இதுதான். "இது எனக்கு ஏன் நடந்தது?" உண்மையில், பெரும்பாலான கருச்சிதைவுகள் யாருடைய தவறும் அல்ல.

மிகவும் பொதுவான காரணம்: குழந்தையின் உடலுக்குள் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்கள்.

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நிகழும் கருச்சிதைவுகளில் ஏறக்குறைய பாதிக்கு முக்கியக் காரணம், குழந்தை முதன்முதலில் வளரத் தொடங்கும் போது அதன் சொந்த மரபணுக்களிலும், குரோமோசோம்களிலும் ஏற்படும் அந்தச் சிறிய, தற்செயலான மாற்றங்களே ஆகும். இது ஒரு அழகான மலரைப் போன்றது; சில சமயங்களில் அது ஒரு சிறிய குறைபாட்டுடன் மலர்கிறது. இது தாய் அல்லது தந்தையின் தவறால் நடப்பதல்ல, இது இயற்கையில் தற்செயலாக நிகழும் ஒரு நிகழ்வாகும்.

தாயின் சில நிலைமைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள்

சில சமயங்களில், தாயின் உடலில் உள்ள சில மருத்துவ நிலைகள் அல்லது வாழ்க்கை முறைப் பழக்கவழக்கங்கள் இதனைப் பாதிக்கலாம்.

• தாயின் வயது: 35 வயதுக்கு மேல், கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் சிறிதளவு அதிகரிக்கிறது.
• நீண்டகால நோய்கள்: சரியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படாத நீரிழிவு நோய் , தைராய்டு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சில நோய்கள் (உதாரணமாக, சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரிதிமடோசஸ்) போன்றவை.
• கருப்பையில் ஏற்படும் சில அசாதாரணங்கள்: கருப்பையின் வடிவம், அதன் உள் அமைப்பு அல்லது சுவர்களில் ஏதேனும் மாற்றம் அல்லது அசாதாரணம் ஏற்பட்டால் (உதாரணமாக, கருப்பை விரிவடைதல், ஃபைப்ராய்டுகள்), அதுவும் குழந்தை கருப்பைச் சுவரில் சரியாகப் பதிவதற்கும் அல்லது வளர்வதற்கும் தடையாக அமையலாம்.
• ஹார்மோன் பிரச்சனைகள்: உதாரணமாக, குறைந்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் பிசிஓஎஸ் (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்) போன்ற நிலைகள்.
• சில தொற்றுகள்: லிஸ்டீரியோசிஸ், டாக்சோபிளாஸ்மோசிஸ், ரூபெல்லா, சைட்டோமெகலோவைரஸ் போன்ற சில பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள்.
• புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதல், போதைப்பொருள் உட்கொள்ளுதல்.
• உடல் எடை அதிகமாக அதிகரிப்பதோ, அல்லது அதிகமாகக் குறைவதோ (ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு) ஏற்படுவது இயல்பே.
• உங்களுக்கு இதற்கு முன்பு பல கருச்சிதைவுகள் ஏற்பட்டிருந்தால்.

"பாதிக்கப்பட்ட கருமுட்டை"

இது கருச்சிதைவுக்கான மற்றொரு காரணமாகும். இதில், கருவுற்ற முட்டை கருப்பைச் சுவரில் பதிந்து ஒரு கர்ப்பப் பையை உருவாக்குகிறது, ஆனால் அதற்குள் கரு வளர்ச்சி அடைவதில்லை. இதுவும் பெரும்பாலும் குரோமோசோம் குறைபாடுகளால் ஏற்படுகிறது.

கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு ஏற்படக்கூடிய சிரமங்கள் மற்றும் மன வேதனைகள்

கருச்சிதைவு என்பது உடலை மட்டும் பாதிக்கும் ஒரு விஷயம் அல்ல, அது மனதையும் ஆழமாகப் பாதிக்கும் ஒரு விஷயமாகும்.

சாத்தியமான சிக்கல்கள்

• முழுமையற்ற கருச்சிதைவு: குழந்தையின் பாகங்களோ அல்லது நஞ்சுக்கொடியோ கருப்பைக்குள் தங்கிவிட்டால், அது நோய்த்தொற்றுக்கும் தொடர்ச்சியான இரத்தப்போக்குக்கும் வழிவகுக்கும்.
• தொற்று: கருப்பையிலோ அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளிலோ தொற்றுகள் (இடுப்பு அழற்சி நோய் போன்றவை) ஏற்படலாம்.
• இரத்தப்போக்கு: இது அரிதானது என்றாலும், கடுமையான இரத்தப்போக்கு உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடும்.

நீங்கள் உணரும் பாரம், உளவியல் தாக்கம்

கருச்சிதைவு என்பது, அன்புக்குரிய ஒருவரை இழப்பதைப் போன்ற ஒரு வேதனையான மற்றும் மனதை நொறுக்கும் அனுபவமாகும். சோகம், கோபம், தன்னைத்தானே குறை சொல்லிக்கொள்ளுதல், பயம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளை அனுபவிப்பது இயல்பானது. இந்த உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவியும் நேரமும் தேவை.

இந்தக் கடினமான நேரத்தில் மருத்துவர்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும்? கருச்சிதைவுக்கான சிகிச்சை

கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு மருத்துவர் உங்களுக்கு அளிக்கும் சிகிச்சையின் வகை, கருச்சிதைவு எவ்வாறு நிகழ்ந்தது, உங்கள் கர்ப்பத்தின் நிலை, உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம், உங்களுக்கு உள்ள பிற மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள் உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்து அமைகிறது.

நிலைமை சீராகும் என்று காத்திருக்கிறீர்களா? (எதிர்பார்ப்பு மேலாண்மை)

இதில், கருப்பையில் மீதமுள்ள திசுக்கள் (குழந்தையின் பாகங்கள் அல்லது நஞ்சுக்கொடி) எந்த மருந்தோ அறுவை சிகிச்சையோ இன்றித் தானாகவே வெளியேறும் வரை காத்திருக்க வேண்டும். இதற்குச் சில நாட்கள் அல்லது சில வாரங்கள் ஆகலாம். இந்தக் காலகட்டத்தில், ஒரு மருத்துவர் உங்களைத் தவறாமல் பரிசோதிப்பார்.

நீங்கள் மருந்துகளால் உதவி பெறுகிறீர்களா? (மருத்துவ மேலாண்மை)

கருப்பை சுருங்கி, அதனுள் உள்ள திசுக்களை வெளியேற்ற உதவும் மருந்துகள் (உதாரணமாக, மிசோப்ரோஸ்டால்) வாய்வழியாகவோ அல்லது யோனிக்குள் செலுத்தியோ கொடுக்கப்படுகின்றன.

அது சுத்தம் செய்யப்பட்டு அகற்றப்படுமா? (அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள்)

கருப்பை விரிவுபடுத்தல் மற்றும் சுரண்டி எடுத்தல் (D&C) அல்லது கருப்பை விரிவுபடுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றுதல் (D&E) என்பது கருப்பையில் மீதமுள்ள திசுக்களை அகற்றும் ஒரு சிறிய அறுவை சிகிச்சை முறையாகும். அதிக இரத்தப்போக்கு இருந்தாலோ, நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் இருந்தாலோ, அல்லது மற்ற முறைகள் பலனளிக்காத பட்சத்திலோ இது செய்யப்படுகிறது.

உங்கள் இரத்த வகையையும் (Rh காரணி) கருத்தில் கொள்ள வேண்டுமா?

உங்கள் இரத்த வகை Rh-நெகட்டிவ் ஆகவும், உங்கள் குழந்தையின் இரத்த வகை Rh-பாசிட்டிவ் ஆகவும் (தந்தையின் இரத்த வகையைப் பொறுத்து) இருந்தால், உங்கள் உடலில் நிகழும் சில விஷயங்கள் உங்கள் வருங்கால குழந்தைக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதைத் தடுப்பதற்காக, உங்களுக்கு ஆன்டி-டி இம்யூனோகுளோபுலின் எனப்படும் ஊசி போடப்படும்.

உங்கள் மனதையும் உடலையும் குணப்படுத்துவது எப்படி: கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு உடலையும் மனதையும் மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர சிறிது காலம் ஆகும். இந்த விஷயங்கள் அதற்கு உதவும்.

• நன்றாக ஓய்வெடுங்கள்: உடலுக்குத் தேவைப்படுவதைப் போலவே மனதிற்கும் ஓய்வு தேவை.
• வலி நிவாரணி மருந்தை உட்கொள்ளுங்கள்: மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி வலி நிவாரணி மருந்தை உட்கொள்ளுங்கள்.
• இரத்தப்போக்கு மற்றும் தொற்றுக்கான அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்: உங்களுக்குக் காய்ச்சல், கடுமையான வயிற்று வலி, அல்லது துர்நாற்றத்துடன் கூடிய வெளியேற்றம் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• சில நாட்களுக்கு உடலுறவு கொள்வதையும், டாம்பன்களைப் பயன்படுத்துவதையும் தவிர்க்கவும்: இது நோய்த்தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
• உங்கள் வழக்கத்தை மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்: ஒரே நேரத்தில் எல்லாவற்றையும் அளவுக்கு அதிகமாகச் செய்யாதீர்கள்.

நான் இந்த வலியை மீண்டும் அனுபவிக்க நேரிடுமா? இன்னொரு குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றி சிந்திக்கும்போது தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்.

இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பயம்.

உங்களுக்கு அடிக்கடி கருச்சிதைவு ஏற்படுகிறதா?

ஒருமுறை கருச்சிதைவு ஏற்படுவதால், மீண்டும் கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிப்பதில்லை. இருப்பினும், உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியாக மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கருச்சிதைவுகள் ஏற்பட்டால், அது 'தொடர் கருச்சிதைவு' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் தொடர்ச்சியான சோதனைகளை மேற்கொண்டு ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டியிருக்கும்.

மீண்டும் ஒரு நம்பிக்கை... ஆரோக்கியமான குழந்தை பிறக்க உதவும் விஷயங்கள்

நீங்கள் இன்னொரு குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள நினைத்தால், முயற்சி தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை (நன்றாகச் சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது), ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது போன்றவை, உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான குழந்தை பிறப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவும்.

மனக்காயங்களை ஆற்றுவது எப்படி: கருச்சிதைவுக்குப் பிறகான உதவி

கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் சோகம், வருத்தம், கோபம் போன்ற உணர்வுகள் மிகவும் இயல்பானவை. அவற்றைச் சமாளித்து, அவற்றிலிருந்து மீண்டு வர நேரம் எடுக்கும்.

• உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், அவற்றை வெளிப்படுத்துங்கள்: அழ விரும்பினால் அழுங்கள், சோகமாக இருக்க விரும்பினால் அதைச் சொல்லுங்கள்.
• உங்கள் கணவர், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து உதவி பெறுங்கள்: நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிவது உங்களுக்குப் பெரும் பலம் தரும்.
• தேவைப்பட்டால், ஒரு ஆலோசகரின் உதவியை நாடுங்கள்: இதில் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசுவதும், அவற்றிலிருந்து மீள்வதும் மிகவும் மதிப்புமிக்கது.
• உங்களைப் போன்றே ஒத்த அனுபவங்களைப் பெற்றவர்களுடன் ஆதரவுக் குழுக்களில் இணையுங்கள்: இது நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், கருச்சிதைவு என்பது உங்கள் பயணத்தில் ஒரு மைல்கல் மட்டுமே, அது உங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துவிடாது. உங்களுக்கு உதவவும், இந்தத் துயரத்தை உங்களுடன் பகிர்ந்துகொள்ளவும் பலர் இருக்கிறார்கள்.