நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களை உங்கள் உடல் தானாகவே நினைவில் கொள்கிறதா? வாருங்கள், 'தசை நினைவாற்றல்' பற்றிப் பேசுவோம்!

எந்த முயற்சியோ சிந்தனையோ இல்லாமல், தானாகவே செய்யும் சில செயல்களை நாம் அனைவரும் அனுபவித்திருப்போம். உதாரணமாக, நாம் கார் ஓட்டும்போது, ​​விசைப்பலகையில் தட்டச்சு செய்யும்போது, ​​அல்லது சிறுவயதிலிருந்தே ஓட்டிவரும் மிதிவண்டியை ஓட்டும்போது. "பல வருடங்களாக நான் இவற்றைச் செய்யாமலேயே இருந்தும், என்னால் எப்படி இவற்றை இவ்வளவு எளிதாகச் செய்ய முடிகிறது?" என்று நீங்கள் வியக்கலாம். இதைத்தான் நாம் 'தசை நினைவாற்றல்' (Muscle Memory) என்று அழைக்கிறோம். இது உண்மையிலேயே ஆச்சரியமானது!

இந்த 'தசை நினைவாற்றல்' என்பது சரியாக என்ன? அதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம், சரியா?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'தசை நினைவாற்றல்' என்பது ஒரு அசைவையோ அல்லது செயலையோ அதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் செய்யும் திறன் ஆகும். அது உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியாகவே மாறிவிட்டது போலாகும். ஒரே செயலை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம், அதாவது அதை நன்கு பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நாம் இந்தத் திறனைப் பெறுகிறோம்.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​தினமும் உங்கள் மிதிவண்டியில் பள்ளிக்குச் செல்வீர்கள். ஆனால் இப்போது நீங்கள் வளர்ந்துவிட்டதால், வேலை மற்றும் பள்ளிப் பொறுப்புகள் காரணமாக உங்கள் மிதிவண்டியை ஓட்டுவதில்லை, அது கேரேஜின் ஒரு மூலையில் தூசி படிந்து கிடக்கிறது. ஆனால் ஒரு நாள், உங்களுக்கு மீண்டும் மிதிவண்டியை ஓட்டத் தோன்றும் போது, ​​ஆரம்பத்தில் அது சற்று சங்கடமாக இருக்கும், ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தானாகவே தெரிந்துவிடும். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் பயன்படுத்தும் விதம், எப்படி சமநிலைப்படுத்துவது, இவை அனைத்தையும் நீங்கள் தானாகவே நினைவில் கொள்கிறீர்கள். அதுதான் '(தசை நினைவாற்றலின்)' சக்தி!

வேறு சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• கணினி விசைப்பலகையில் தட்டச்சு செய்தல். ஆரம்பத்தில், ஒவ்வொரு எழுத்தையும் தேடிப் பார்க்க வேண்டும், ஆனால் பிறகு பார்க்காமலேயே தட்டச்சு செய்துவிடலாம், அல்லவா?
• கார் ஓட்டுவது. ஆரம்பத்தில், கியர்களை எப்படி மாற்றுவது, கிளட்சை எப்படி அழுத்துவது என்று யோசிக்க வேண்டியிருக்கும், ஆனால் நாளடைவில் அது தானாகவே ஆகிவிடும்.
• காலணிக் கயிறுகளைக் கட்டுவது. சிறு வயதில் இதை நான் கஷ்டப்பட்டுத்தான் கற்றுக்கொண்டேன், ஆனால் இப்போது யோசிக்காமல் செய்கிறேன்.

இந்த 'தசை நினைவகம்' என்பது ஒரு வகையான நீண்ட கால நினைவகம் ஆகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது 'உள்ளுறை நினைவகம்' அல்லது வெளிப்படுத்தப்படாத நினைவகம் என்ற வகையைச் சார்ந்தது, மேலும் இது 'செயல்முறை நினைவகத்தின்' ஒரு பகுதியாகவும் உள்ளது. அதாவது, நாம் நனவுடன் நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்காத, ஆனால் நமது உடலுக்குத் தெரிந்த விஷயங்கள்.

இந்த 'தசை நினைவாற்றல்' எப்படி செயல்படுகிறது? நமது மூளைக்கும் தசைகளுக்கும் இடையே உள்ள அற்புதமான தொடர்பால்தான்!

'தசை நினைவாற்றல்' எனப்படும் இந்த அற்புதமான விஷயம் நிகழ்வதற்கு, உங்கள் மூளையும் உங்கள் எலும்புக்கூட்டுடன் இணைந்திருக்கும் தசைகளும் இணைந்து செயல்பட வேண்டும். இந்த இரண்டின் ஒத்துழைப்பின் மூலம்தான், ஒரு அசைவு தானாகவே நிகழும் வரை நாம் அதைக் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட பணியைச் செய்ய உங்கள் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள். ஆனால், இங்கே ஒரு முக்கியமான விஷயம் இருக்கிறது. மூளையைப் போல தசைகளால் நினைவுகளை நேரடியாகச் சேமிக்க முடியாது. அப்படியென்றால், இது எப்படி நிகழ்கிறது? நீங்கள் ஒரு தசைக்குத் தொடர்ச்சியாகப் பயிற்சி அளிக்கும்போது, ​​அந்தத் தசை செல்லுக்குள் இருக்கும் 'நியூக்ளியை' அல்லது 'மயோநியூக்ளியை' எனப்படும் பாகங்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது.

இந்தத் தசைக்கருக்களை ஒரு படகின் குழுவினராகக் கருதுங்கள். குழுவினர் அதிகரிக்கும்போது, ​​படகு வேகமாகவும் திறமையாகவும் பயணிக்கிறது. இந்தத் தசைக்கருக்கள் அதிகரிக்கும்போது, ​​தசைகள் வலுப்பெற்று, அந்தப் பணியை அதிக எளிமையுடன் செய்ய முடிகிறது.

உங்கள் தசைக்கருக்கள் அதிகரிக்கும்போது, ​​உங்கள் தசை நிறையும் அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு வேலையை எளிதாகச் செய்வதற்கான வலிமையை உங்களுக்கு அளிக்கிறது. அதாவது, தசைகள் வெறுமனே 'நினைவில்' இருப்பதற்குப் பதிலாக, அவை கையிலுள்ள பணிக்கு மிகவும் திறமையானவையாகவும் வலிமையானவையாகவும் மாறுகின்றன. மூளையிலிருந்து பெறும் சமிக்ஞைகளுக்கு ஏற்ப செயல்பட தசைகள் தயாராக இருக்கின்றன.

தசை நினைவாற்றல் உருவாக்கத்தின் நிலைகள் யாவை? வாருங்கள், படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்வோம்!

இந்த 'தசை நினைவாற்றல்' ஒரே இரவில் உருவாவதில்லை. அது பல கட்டங்கள் வழியாகப் படிப்படியாக உருவாகிறது. ஒரு செயல் தானாகவே நிகழும் வரை, நீங்கள் அதை உடல்ரீதியாகப் பலமுறை செய்ய வேண்டும். இப்படித்தான் உங்கள் 'செயல்முறை நினைவாற்றல்' கற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. இந்தக் கட்டங்களைக் கவனியுங்கள்:

1. அறிவாற்றல் கட்டம்

இதுதான் ஆரம்பம். நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்கும் போது, ​​அதைச் செய்யும்போதே அதைப் பற்றிச் சிந்திப்பீர்கள். ஒவ்வொரு படியிலும் கவனம் செலுத்துவீர்கள்.

• உதாரணமாக: நீங்கள் ஒரு புதிய நடனத்தைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​"ஒன்று, இரண்டு, மூன்று... கை இப்படி, கால் இப்படி" என்று மனதிற்குள் எண்ணியபடியே ஆடுவீர்கள். ஒவ்வொரு அசைவிற்கும் உங்கள் முழு கவனத்தையும் செலுத்துவீர்கள்.

2. தொடர்பு நிலை

இந்த நிலையில், தொடர்ச்சியான பயிற்சியால் உங்கள் திறன்கள் படிப்படியாக மேம்படும். ஆரம்பத்தில் இருந்ததைப்போல இப்போது நீங்கள் ஒவ்வொரு அடியையும் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. தவறுகள் குறையும், அசைவுகள் மென்மையாகும்.

• உதாரணமாக: அந்த நடனத்திற்கு, நீங்கள் அதே பாடலை பலமுறை ஒலிக்கவிட்டு, தொடக்கத்திலிருந்து இறுதிவரை நடனமாடப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள். அது செய்வது மேலும் மேலும் எளிதாகிவிடும். சில சமயங்களில், சிறு சிறு பகுதிகள் கூட கிட்டத்தட்ட தானாகவே வந்துவிடும்.

3. தன்னாட்சி நிலை

இதுவே இறுதி மற்றும் மிக உயர்ந்த நிலை. இப்போது நீங்கள் அந்தச் செயலில் மிகவும் தேர்ச்சி பெற்றுவிட்டதால், அதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டிய அவசியம்கூட இல்லை. அது தானாகவே, தானாகவே நடந்துவிடும்.

• உதாரணமாக: அந்தப் பாடலைக் கேட்டவுடனேயே, நீங்கள் தானாகவே நடனமாடத் தொடங்கிவிடுவீர்கள். உங்கள் உடல் உறுப்புகள் எப்படி அசையும் என்றோ, அடுத்து என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்றோ நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டிய அவசியம்கூட இல்லை. அது உங்கள் உடலுக்கு ஏற்கெனவே பரிச்சயமான ஒன்று.

'தசை நினைவாற்றல்' உருவாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்? இது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்குமா?

உண்மையில், 'தசை நினைவாற்றல்' உருவாக ஒரு நாளிலோ, ஒரு வாரத்திலோ, அல்லது ஒரு மாதத்திலோ எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்று துல்லியமாகச் சொல்ல முடியாது. அது ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும். ஒரு விஷயத்தைக் கற்றுக்கொண்டு அது தானாகவே வரும் வரை ஆகும் நேரத்தைத் தீர்மானிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• சிக்கல்தன்மை: ஒரு பணி எவ்வளவு சிக்கலானது என்பது. எளிமையான ஒன்றை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் சிக்கலான ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள அதிக நேரம் எடுக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் காலணிகளின் கயிறுகளைக் கட்டுவதை விட, பியானோவில் ஒரு சிக்கலான பாடலை வாசிக்கக் கற்றுக்கொள்ள அதிக நேரம் எடுக்கும்.
• அதிர்வெண்: நீங்கள் ஒரு செயலை எவ்வளவு அடிக்கடி பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பது. வாரத்திற்கு ஒரு முறை பயிற்சி செய்பவரை விட, தினமும் சிறிதளவு பயிற்சி செய்பவரால் தசை நினைவாற்றலை வேகமாக வளர்த்துக் கொள்ள முடியும்.
• உங்கள் அனுபவம் என்ன?அந்த வகையான வேலையில் உங்களுக்கு எவ்வளவு பரிச்சயம் உண்டு? நீங்கள் இதற்கு முன்பு அதுபோல வேலை செய்திருந்தால், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது சற்று எளிதாக இருக்கும்.

ஆகவே, 'நான் இன்னும் இதைச் சரியாகச் செய்யவில்லை' என்று நினைக்காதீர்கள். சில விஷயங்களுக்கு நேரம் எடுக்கும். தொடர்ந்து முயற்சி செய்வதும், பயிற்சி செய்வதுமே மிக முக்கியமானவை.

இந்த 'தசை நினைவாற்றல்' எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? இது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்குமா?

இதுவும் ஒரு மிகவும் சுவாரசியமான உண்மை. 'தசை நினைவாற்றல்' எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது இன்னும் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை. சில சமயங்களில், அது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கலாம்! கற்பனை செய்து பாருங்கள், சிறு வயதில் மிதிவண்டி ஓட்டக் கற்றுக்கொண்ட ஒருவர், பல வருடங்கள் கழித்து மீண்டும் அதை ஓட்டினாலும், அதை மறக்க மாட்டார்.

இது குறித்த ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்துகொண்டிருக்கிறது. 'தசை நினைவாற்றலை' எவ்வளவு காலம் தக்கவைத்துக் கொள்ள முடியும் என்றும், என்னென்ன காரணிகள் அதை பாதிக்கின்றன என்றும் விஞ்ஞானிகள் இன்னும் ஆராய்ந்து வருகின்றனர். ஆனால் ஒன்று மட்டும் தெளிவாகிறது, ஒருமுறை ஒன்றை நன்றாகக் கற்றுக்கொண்டால், அதை எளிதில் மறந்துவிட முடியாது.

நான் நிறுத்திவிட்டால், 'தசை நினைவாற்றல்' மீண்டும் வர எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

நீங்கள் ஒரு விளையாட்டை விளையாடிக்கொண்டிருந்து, பின்னர் ஏதோ ஒரு காரணத்திற்காக அதை நிறுத்திவிட்டதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மீண்டும் விளையாடத் தொடங்கும் போது, ​​முன்பு இருந்த அதே திறனும் வேகமும் உங்களிடம் இருக்குமா? அந்த 'தசை நினைவாற்றல்' மீண்டும் திரும்புவதற்கு எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

இதற்கும் ஒரு துல்லியமான காலவரம்பைக் கூறுவது கடினம், ஏனெனில் இது ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும். ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது! ஒரு திறமையை முன்பே கற்றிருந்தால் , அதை மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள ஆகும் நேரத்தை அது கணிசமாகக் குறைக்கும் . அதாவது, புதிதாகத் தொடங்குபவரை விட உங்களால் அதை மிக வேகமாக மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.

என்ன நடக்கிறது என்றால், அந்தத் திறமையைப் பற்றிய அறிவு உங்கள் மூளையில் இருக்கிறது. ஆனால், உங்கள் தசைகள் முன்பு இருந்த வடிவத்தையும் வலிமையையும் மீண்டும் பெறுவதற்கு, அவற்றுக்குத்தான் மீண்டும் பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.

உதாரணமாக, நீங்கள் முன்பு கூடைப்பந்து விளையாடிவிட்டு, திடீரென்று அதை நிறுத்திவிட்டீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் ஒரு கூடைப்பந்தை எடுத்தால், உங்களால் அதைத் தரையில் தட்டிச் செல்லவும், கூடைக்குள் எறியவும் முடியும். இதற்குக் காரணம், எப்படி விளையாட வேண்டும் என்பது உங்கள் மூளைக்கு இன்னும் நினைவிருக்கிறது, மேலும் உங்கள் தசை செல்களில் நீங்கள் முன்பு பயிற்சி அளித்த மயோநியூக்ளியை இன்னும் கொண்டிருக்கின்றன. அதாவது, அந்த இயக்க நினைவாற்றல் உங்களுக்கு இன்னும் இருக்கிறது. இருப்பினும், அந்தப் பயிற்சி இல்லாததால், உங்கள் முந்தைய வேகமும் துல்லியமும் சற்றுக் குறைந்திருக்கலாம்.

மீண்டும் உடல் தகுதியை அடைவதற்கு ஆகும் காலத்தைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன:

• நீங்கள் எவ்வளவு நேரமாகக் காத்திருக்கிறீர்கள்?
• உங்கள் பொதுவான ஆரோக்கியம்.
• உங்கள் உடல் செயல்பாட்டு நிலை (அதாவது, நீங்கள் ஓய்வெடுத்த நேரத்தில் வேறு ஏதேனும் உடற்பயிற்சி செய்தீர்களா இல்லையா என்பது).

இந்த 'தசை நினைவாற்றல்' உண்மையில் எங்கே சேமிக்கப்படுகிறது? தசைகளிலா? மூளையிலா?

இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை. 'தசை நினைவு' என்ற வார்த்தையைக் கேட்கும்போது, ​​அது உங்கள் தசைகளில் சேமிக்கப்படும் ஒன்று என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. உங்கள் 'தசை நினைவு' உங்கள் தசைகளில் சேமிக்கப்படுவதில்லை, அது உங்கள் மூளையில் உள்ளது!

ஆம், நீங்கள் கேட்டது சரிதான். நீண்ட கால நினைவுகள் உங்கள் மூளையின் 'ஹிப்போகேம்பஸ்' எனப்படும் பகுதியில் உருவாகின்றன (இது மூளையின் 'டெம்போரல் லோப்' பகுதியில் அமைந்துள்ளது). 'தசை நினைவகம்' என்பது ஒரு வகையான 'அறிவிக்கப்படாத செயல்முறை நினைவகம்' ஆகும்; அதாவது, நாம் நனவுடன் நினைவுகூர முடியாத செயல்கள் தொடர்பான நினைவகம். இந்த நினைவுகள் முக்கியமாக உங்கள் மூளையின் 'ஃபிரான்டல் லோப்' பகுதியில் உள்ள 'மோட்டார் கார்டெக்ஸ்' பகுதியிலும், அத்துடன் 'முன்மூளை' பகுதியில் உள்ள 'செரிபெல்லம்' மற்றும் 'ஸ்ட்ரியேட்டம்' பகுதிகளிலும் சேமிக்கப்படுகின்றன. இந்தப் பகுதிகள்தான் இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்கவும் கற்றுக்கொள்ளவும் உதவுகின்றன.

குறிப்பாக, காயம் காரணமாக சிறிது காலம் விளையாடாமல் இருந்திருந்தால், விளையாட்டு வீரர்கள் 'தசை நினைவாற்றலின்' முக்கியத்துவத்தை அறிவார்கள். ஆனால் 'தசை நினைவாற்றல்' என்பது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமானதல்ல. உங்கள் சமையலறையில் உள்ள காபி தயாரிக்கும் இயந்திரத்தை நீங்கள் மாற்றிவிட்டதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். சில நாட்களுக்கு, காலையில் நீங்கள் காபி தயாரிக்கச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் கை தானாகவே பழைய இயந்திரத்தை நோக்கிச் செல்லும், அல்லவா? ஏனென்றால், ஒவ்வொரு காலையும் நீங்கள் பழகிப்போன ஒரு வழக்கம் உங்களுக்கு இருக்கிறது, மேலும் உங்கள் மூளை தானாகவே அதற்குப் பதிலளிக்கிறது.

அன்றாட வாழ்வில் 'தசை நினைவாற்றலின்' முக்கியத்துவம்

நமது அன்றாட வாழ்வில் இயல்பாகச் செயல்பட, மூளையும் தசைகளும் ஒன்றிணைந்து ஒத்துழைக்க வேண்டும். இந்த ஒத்துழைப்பின் விளைவே 'தசை நினைவாற்றல்' ஆகும். இதன் காரணமாகவே நம்மால் பல காரியங்களை எளிதாகவும் திறமையாகவும் செய்ய முடிகிறது.

ஓய்வுக்குப் பிறகு உங்களின் வழக்கமான செயல்பாடுகளுக்கோ அல்லது உடற்பயிற்சி நிலைக்கோ திரும்புவது கடினமாக இருந்தால், அது குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. இதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் தேவையான ஆலோசனையைப் பெறலாம்.

நாம் பேசியவற்றிலிருந்து நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (`முக்கியச் செய்தி`)

சரி, நாம் 'தசை நினைவாற்றல்' பற்றி நிறையப் பேசியிருக்கிறோம், அல்லவா? இவையனைத்திலும், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் இவைதான்:

• தசை நினைவாற்றல் என்பது, தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் மூலம் ஒரு செயலைத் தானாகவே செய்யும் திறன் ஆகும். இது உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்வதைப் போன்றது.
• இது தசைகளில் சேமிக்கப்படுவதில்லை, மாறாக உங்கள் மூளையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் சேமிக்கப்படுகிறது. தசைகள் வலுவாகவும் மேலும் திறமையாகவும் ஆகின்றன.
• 'தசை நினைவாற்றலை' வளர்த்துக் கொள்ள ஆகும் நேரம் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். இது, செய்யப்படும் பணியின் சிக்கலான தன்மை மற்றும் பயிற்சியின் அதிர்வெண் போன்ற காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.
• ஒருமுறை நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை நன்கு கற்றுக்கொண்டால் , அதை எளிதில் மறந்துவிட மாட்டீர்கள். சிறிது காலம் நீங்கள் இடைநிறுத்தினாலும், மீண்டும் தொடங்கும் போது அதை விரைவாகப் பற்றிக்கொள்ள முடியும்.
• இது ஒரு இயற்கையான செயல்முறை. எனவே, நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொண்டாலும் சரி, அல்லது நிறுத்திய ஒரு செயலை மீண்டும் தொடங்கினாலும் சரி, பொறுமையுடனும் விடாமுயற்சியுடனும் இருப்பது அவசியம்.

ஆகவே, ``தசை நினைவாற்றல்`` என்பது நமது உடலின் ஒரு அற்புதமான திறன். அதை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக்கொண்டு, உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தி, புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்! நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்!

`தசை நினைவகம், மூளை, பயிற்சி, தானியங்கி இயக்கங்கள், நினைவகம், உடற்பயிற்சி, தசைக்கருக்கள், செயல்முறை நினைவகம், அறிதல் நிலை, தொடர்புபடுத்தும் நிலை, தன்னாட்சி நிலை