உடல் முழுவதும் தோன்றும் வலிமிகுந்த முடிச்சுகள் என்றால் என்ன? மயோஃபேஷியல் வலி நோய்க்குறி பற்றித் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

உங்கள் கழுத்து, தோள்பட்டை அல்லது முதுகில் ஒரே இடத்தில் சில சமயங்களில் ஒரு விசித்திரமான வலியை உணர்கிறீர்களா? அது உங்கள் கையில் ஒரு இறுக்கமான முடிச்சுப் போட்டது போலவும், அதை அழுத்தும் போது வலி அதிகரிப்பது போலவும் இருக்கிறதா? இது வெறும் தசைப்பிடிப்பாக மட்டும் இருக்காது. இன்று நாம், பலர் அவதிப்படும், ஆனால் முழுமையாக அறிந்திருக்காத ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் மயோஃபேஷியல் வலி நோய்க்குறி (Myofascial Pain Syndrome ).

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மயோஃபேஷியல் வலி நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

இந்தப் பெயர் கேட்பதற்குச் சற்று சிக்கலானதாகத் தோன்றினாலும், இதன் பின்னணியில் உள்ள கதை உண்மையில் மிகவும் எளிமையானது. 'மயோ' என்பது தசைகளைக் குறிக்கிறது. 'ஃபேஷியல்' என்பது இந்தத் தசைகளைச் சூழ்ந்திருக்கும் ' ஃபேஷியா' எனப்படும் மெல்லிய சவ்வைக் குறிக்கிறது. எனவே, இந்தத் தசைகள் மற்றும் அவற்றைச் சூழ்ந்திருக்கும் சவ்வில் ஏற்படும் அழற்சியால் உண்டாகும் ஒரு நீண்டகால, வலிமிகுந்த நிலையையே நாம் மயோஃபேஷியல் வலி நோய்க்குறி என்று அழைக்கிறோம்.

உங்கள் உடல் ஒரு ஆரஞ்சுப் பழம் போல இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

• ஆரஞ்சுப் பழத்தின் தோல்தான் உங்கள் சருமம்.
• உள்ளே இருக்கும் ஆரஞ்சு நிற சதைப்பகுதிதான் உங்கள் தசைகள்.
• ஆரஞ்சுப் பழத்தின் தோலைச் சுற்றியுள்ள அந்த மெல்லிய வெள்ளைப் படலம் ஃபாசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஃபாசியா எனப்படும் இந்த சவ்வு, நமது தசைகளில் உள்ள ஒவ்வொரு தசைநாரையும், தசையையும், மற்றும் தசைக் குழுவையும் சூழ்ந்து, அவற்றுக்கு ஓர் ஆதாரமாகச் செயல்படுகிறது. ஏதேனும் ஒரு காரணத்தால் இந்த ஃபாசியா சவ்வும் தசையும் இறுக்கமடையும்போது, ​​அங்கே வலிமிகுந்த முடிச்சுகள், அல்லது மருத்துவ ரீதியாக நாம் தூண்டுதல் புள்ளிகள் (trigger points) என்று அழைப்பவை, உருவாகின்றன. இந்த வலி அந்த இடத்திற்கு மட்டும் மட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை, மாறாக சில சமயங்களில் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவக்கூடும்.

பெரும்பாலான மக்கள் இந்த வலியை ஒரே இடத்தில் உணர்கிறார்கள். இருப்பினும், சிலருக்கு இந்த வலி பல இடங்களில் ஏற்படலாம். ஆனாலும், இது பொதுவாக அந்த ஒரு பக்கத்திலேயே அதிகமாகக் காணப்படும்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

மயோஃபேஷியல் வலி நோய்க்குறி என்பது நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவான ஒரு பாதிப்பாகும். பொது மக்களில் சுமார் 85% பேர் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் இந்த பாதிப்புக்கு உள்ளாகும் அபாயத்தில் இருப்பதாக நிபுணர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர். அதாவது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள பத்து பேரில் எட்டு பேர் இதனால் பாதிக்கப்படலாம்.

வலி எப்படி இருக்கும்? அதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த நிலையில் ஏற்படும் வலி ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடலாம். சில நேரங்களில் வலி திடீரென ஏற்படலாம். மற்ற நேரங்களில், அது ஒரு தொடர்ச்சியான, மந்தமான வலியைப் போல உணரப்படலாம்.

முக்கிய அறிகுறிகளைத் தெளிவாகப் பிரித்துப் பார்ப்போம்.

இந்த முக்கிய அறிகுறிகளுடன், இந்நிலையால் வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்.

• தலைவலி
• தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கக் கோளாறுகள்
• மன அழுத்தம்
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு
• சோர்வு

தூண்டுதல் புள்ளிகளில் ஏதேனும் வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், இந்த வலிமிகுந்த முடிச்சுகள் அல்லது தூண்டுதல் புள்ளிகளை நான்கு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

• செயல்படும் தூண்டுதல் புள்ளி: இதுவே முக்கியமான வலிமிகுந்த முடிச்சு ஆகும். இது ஒரு தசைக்குள் அமைந்துள்ளது. அந்தப் புள்ளியை அழுத்தும் போது, ​​வலி ​​அங்கே ஏற்படலாம் அல்லது தசை முழுவதும் பரவலாம்.
• மறைந்திருக்கும் தூண்டுதல் புள்ளி: இது ஒரு "உறக்க நிலையில் உள்ள" முடிச்சு. அதாவது, இது பொதுவாக வலியை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் பிற்காலத்தில் மீண்டும் தீவிரமடையக்கூடும்.
• இரண்டாம் நிலை தூண்டுதல் புள்ளி: இது, முதன்மைச் செயல்படும் தூண்டுதல் புள்ளி உள்ள தசையைத் தவிர, ஆனால் அதனுடன் தொடர்புடைய மற்றொரு தசையில் ஏற்படுகிறது. சில சமயங்களில் இரண்டுமே ஒரே நேரத்தில் செயல்படலாம்.
• துணைத் தூண்டுதல் புள்ளி: இது மற்றொரு தூண்டுதல் புள்ளி உருவாகும் அதே பகுதியில் உருவாவதால் செயலற்றதாகிவிடும் ஒரு முடிச்சு ஆகும்.

இந்த நிலைமை ஏன் ஏற்படுகிறது?

மற்றவர்களை விட சிலருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் ஏன் அதிகம் என்பதை நிபுணர்கள் இன்னும் கண்டறிய முயன்று வருகின்றனர், ஆனால் பல முக்கிய காரணிகள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன.

• தசை காயங்கள்: விபத்து காரணமாகவோ அல்லது விளையாட்டு விளையாடும்போது தசையில் ஏற்படும் காயம்.
• மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் அசைவுகள்: உதாரணமாக, சுத்தியலால் தொடர்ந்து அடித்துக் கொண்டிருப்பவர், அல்லது கணினியில் தொடர்ந்து தட்டச்சு செய்து கொண்டிருப்பவர்.
• தவறான உடல் நிலை: நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில், குறிப்பாக தவறான உடல் நிலையில் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது நிற்பது.

இந்த முக்கிய காரணங்களைத் தவிர, இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வேறு சில ஆபத்துக் காரணிகளும் உள்ளன:

• தசை பலவீனம்.
• நீண்ட காலமாகத் தசைகள் செயலற்று இருப்பது (உதாரணமாக, காலில் கட்டுப் போட்டிருப்பது).
• குளிரான சூழலில் வேலை செய்வது அல்லது வாழ்வது.
• கடுமையான மன அழுத்தம் (இது தசை இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது).
• நரம்பு அழுத்தம்.
• தைராய்டு நோய் மற்றும் நீரிழிவு தொடர்பான நரம்பியல் பாதிப்பு போன்ற ஹார்மோன் அல்லது வளர்சிதை மாற்றப் பிரச்சனைகள்.
• வைட்டமின் டி மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற வைட்டமின் குறைபாடுகள்.
• நாள்பட்ட தொற்றுகள்.

மருத்துவர் இந்த நோயை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?

மயோஃபேஷியல் வலி நோய்க்குறி என்பது, நரம்புகள், எலும்புகள், தசைநார்கள் அல்லது தசைநாண்கள் சம்பந்தப்பட்ட பிற நோய்களின் அறிகுறிகளை மிகவும் ஒத்திருப்பதால், பெரும்பாலும் தவறாகக் கண்டறியப்பட்டு கவனிக்கப்படாமல் போகும் ஒரு நிலையாகும்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தசைகளைப் பரிசோதிப்பார். அவர் இறுக்கமான தசை நார்கள் மற்றும் தூண்டுப்புள்ளிகளைத் தொட்டுப் பார்ப்பார். ஒரு தூண்டுப்புள்ளி கண்டறியப்பட்டு அழுத்தப்படும்போது, ​​அந்த இடத்திலோ அல்லது சற்று தொலைவிலோ உங்களுக்கு வலி பரவினால், அது நோயைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு முக்கியத் துப்பு ஆகும்.

இதற்கென குறிப்பிட்ட இரத்தப் பரிசோதனைகளோ அல்லது ஸ்கேன்களோ (எக்ஸ்-ரே, எம்.ஆர்.ஐ) இல்லை. மேலும், இந்த நிலையில் கண்ணுக்குத் தெரியும் சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது அசாதாரணமான வெப்பம் எதுவும் இருப்பதில்லை.

மற்ற மருத்துவ நிலைகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். அவர் உங்களிடம் பின்வரும் கேள்விகளையும் கேட்கலாம்:

• உங்களுக்கு வலி எங்கே ஏற்படுகிறது?
• அந்த வலியை (குத்தும், துடிக்கும்) விவரிக்க முடியுமா?
• வலி எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது?
• வலியைக் குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?
• எது வலியை அதிகப்படுத்துகிறது?
• சமீபத்தில் ஏதேனும் விபத்து நடந்ததா?
• நீங்கள் என்ன மாதிரியான வேலை செய்கிறீர்கள்? நீங்கள் என்னென்ன அசைவுகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கிறது?

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்லவேளையாக, இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த பல சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. வலி தீவிரமடைவதற்கு முன்பும், தூண்டுதல் புள்ளிகள் உருவாவதற்கு முன்பும், கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதே மிகச் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

சிகிச்சையை மூன்று முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்:

1. அலுவலகத்தில் அளிக்கப்படும் சிகிச்சைகள்

2. மருந்து

3. வீட்டு வைத்தியங்கள்

மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிகிச்சை

உங்கள் மருத்துவர் இந்த சிகிச்சைகளில் ஒன்றையோ அல்லது பலவற்றின் கலவையையோ பரிந்துரைக்கலாம்.

• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நீட்டவும், மற்றும் தளர்த்தவும் பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்.
• உலர் ஊசி சிகிச்சை: தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், வலியைப் போக்கவும், தூண்டுதல் புள்ளிகளில் மிக மெல்லிய ஊசிகளைச் செருகுதல்.
• விசைப்புள்ளி ஊசிகள்: வலியைத் தணிப்பதற்காக, ஒரு வலி நிவாரணியை (உதாரணமாக, லிடோகெய்ன் ) விசைப்புள்ளியில் ஊசி மூலம் செலுத்துதல்.
• "தெளித்து நீட்டும்" முறை: தூண்டுதல் புள்ளியின் மீது குளிர்ச்சியான திரவத்தைத் தெளித்து, தசையை மெதுவாக நீட்டவும்.
• அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை: ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்தி தசைகளுக்குள் ஊடுருவி, வலியை நீக்குகிறது.
• TENS (தோல்வழி மின் நரம்புத் தூண்டுதல்): தோலில் பட்டைகளை வைத்து, தூண்டுதல் புள்ளிகளுக்குக் குறைந்த மின்னழுத்த மின் சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதன் மூலம் வலியைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
• அக்குபஞ்சர் மற்றும் தளர்வு சிகிச்சைகள் போன்றவை தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

மருந்துடன் சிகிச்சை

உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் வகையான மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• வலி நிவாரணிகள்
• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் ( NSAIDகள் )
• தசை தளர்த்திகள்
• ஸ்டீராய்டுகளின் வகைகள்
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் (இவை வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன)
• தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் மயக்க மருந்துகள்

நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய இந்த விஷயங்கள் வலியிலிருந்து பெரும் நிவாரணம் அளிக்கும்.

• குளிர் மற்றும் சூடான ஒத்தடங்கள்: வீக்கத்தைக் குறைக்க பனிக்கட்டிகளையும், தசைகளைத் தளர்த்த சூடான ஒத்தடங்களையும் பயன்படுத்துங்கள்.
• உடற்பயிற்சி: தசைகளை வலுப்படுத்தி, நீட்டி, ஆக்சிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிக்கும் ஏரோபிக் பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியமானவை.
• தளர்வு நுட்பங்கள்:யோகா, ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் போன்றவை தசைகளைத் தளர்த்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன.
• உணவுமுறை மாற்றங்கள்: உடலில் அழற்சியை அதிகரிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மிகவும் அவசியம்.
• வெந்நீரில் குளித்தல்.
• மென்மையான மசாஜ்.

மயோஃபேஷியல் வலி நோய்க்குறியும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவும் ஒன்றுதானா?

இந்த இரண்டு நிலைகளிலும் வலியும் தூண்டுதல் புள்ளிகளும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதால், பலர் இந்தக் கேள்வியைக் கேட்கிறார்கள். இருப்பினும், இவை இரண்டும் முற்றிலும் வெவ்வேறான மருத்துவ நிலைகள் ஆகும்.

கீழேயுள்ள அட்டவணையிலிருந்து இந்த வேறுபாட்டை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்.

இந்த நிலைமையைத் தடுக்க முடியுமா?

இந்த நிலைமையை எப்போதும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• நல்ல உறக்கம் பெறுங்கள்: தினமும் போதுமான, நிம்மதியான உறக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க: தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• தசை காயங்களைத் தவிர்க்கவும்: உதாரணமாக, நீங்கள் தோளில் சுமந்து செல்லும் பை மிகவும் கனமாக உள்ளதா? அது உங்கள் தோள்பட்டை தசைகளுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறதா என்று சரிபார்க்கவும்.
• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்.

குறிப்பாக, இந்த உணவுகளைத் தவிர்த்துவிடுங்கள்!

சில உணவுகள் உடலில் அழற்சியை அதிகரிக்கின்றன. அழற்சி அதிகரிக்கும்போது, ​​மயோஃபேஷியல் வலி நோய்க்குறியின் வலியும் அதிகரிக்கிறது. இந்த உணவுகளை முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• பொரித்த உணவுகள்: (உதாரணமாக, பிரெஞ்சு பொரியல், சிப்ஸ்)
• பால் மற்றும் பால் சார்ந்த உணவுகள்: (பால், சீஸ், தயிர்)
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து மற்றும் மாவுச்சத்து உள்ள உணவுகள்: (ரொட்டி, பாஸ்தா, கேக்குகள், பீட்சா)
• மார்கரின், வெண்ணெய், தாவர எண்ணெய்
• சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்: (சர்க்கரை பானங்கள், இனிப்பு உணவுகள்)
• சிவப்பு இறைச்சி: (மாட்டிறைச்சி, ஸ்டீக்ஸ்)
• செயற்கை சுவையூட்டிகள் மற்றும் சேர்க்கைப் பொருட்கள்: (பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்)
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்: (சாசேஜ்கள், ஹாட் டாக்ஸ்)

இவை அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் நிறுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றை உங்கள் உணவிலிருந்து ஒவ்வொன்றாக நீக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.