உங்கள் முழங்காலின் உட்புறத்திலும் வலி உள்ளதா? அது 'பெஸ் ஆன்செரின் பர்சிடிஸ்' ஆக இருக்கலாம்!

வணக்கம்! உங்கள் முழங்காலின் உட்புறத்தில், சற்றுக் கீழே, சில சமயங்களில் ஒரு விசித்திரமான வலியை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? குறிப்பாகப் படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதும், நாற்காலியிலிருந்து எழும்போதும், அல்லது மண்டியிடும்போதும் இந்த வலி அதிகரிப்பதாகத் தெரிகிறதா? அப்படியானால், இன்று நாம் பேசவிருக்கும் 'பெஸ் ஆன்செரின் பர்சிடிஸ்' (Pes Anserine Bursitis) எனப்படும் இந்த நிலையைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். கவலை வேண்டாம், நாம் இதைப் பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.

இந்த 'பெஸ் ஆன்செரின் பர்சிடிஸ்' என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'பெஸ் ஆன்செரின் பர்சிடிஸ்' என்பது நமது முழங்காலுடன் தொடர்புடைய 'பர்சா' எனப்படும் ஒரு பையில் ஏற்படும் அழற்சி அல்லது வீக்கம் ஆகும். இப்போது இந்த 'பர்சா' என்றால் என்ன என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம், அல்லவா?

யோசித்துப் பாருங்கள், நமது மூட்டுகள் இருக்கும் இடத்திலும், எலும்புகள் அசையும் இடத்திலும், மெத்தைகள் போலச் செயல்படும் சிறிய, திரவம் நிரம்பிய பைகள் உள்ளன. இவை பர்சாக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒரு நன்கு எண்ணெய் இடப்பட்ட இயந்திரத்தைப் போல , நமது தசைகளுடன் இணைந்திருக்கும் தசைநார்களும் தசைகளும் எலும்புகளின் மீது சீராக இயங்க இவைதான் அனுமதிக்கின்றன.

இப்போது, ​​இந்த 'பெஸ் அன்செரின் பர்சிடிஸ்' (Pes Anserine Bursitis) நிலையில், இந்த 'பர்சா' (bursa) முழங்காலின் உட்புறத்தில், முழங்கால் மூட்டிலிருந்து சுமார் இரண்டு முதல் மூன்று அங்குலங்கள் கீழே அமைந்துள்ளது. இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது நமது கால் முட்டி எலும்பின் (tibia) மேல் பகுதியில் உள்ளது. இங்குதான் நமது தொடைத் தசைகளான 'சார்டோரியஸ்' (sartorius), 'கிரேசிலிஸ்' (gracilis) மற்றும் 'செமிடெண்டினோசஸ்' (semitendinosus) ஆகியவற்றின் 'தசைநாண்கள்' ஒன்றுசேர்ந்து இணைகின்றன. லத்தீன் மொழியில், 'பெஸ் அன்செரினஸ்' என்றால் 'வாத்தின் பாதம்' என்று பொருள். இந்த மூன்று 'தசைநாண்களும்' கால் முட்டி எலும்புடன் இணையும் விதம், ஒரு வாத்தின் காலடித் தடம் போலத் தோற்றமளிப்பதால் இதற்கு இப்பெயர் வந்தது.

ஆகவே, இந்த பர்சா ஏதேனும் ஒரு காரணத்தால் அழற்சியடையும்போது, ​​அதாவது அது வீங்கும்போது, ​​அங்கே அதிக திரவம் தேங்குகிறது . அப்போதுதான் நாம் வலியையும் அசௌகரியத்தையும் உணரத் தொடங்குகிறோம். இது 'பெஸ் அன்செரின் பர்சிடிஸ்' என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இதன் அறிகுறிகள் எவ்வாறு தோன்றும்?

உங்களுக்கு பெஸ் ஆன்செரின் பர்சிடிஸ் இருந்தால், பொதுவாக பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• முழங்கால் மூட்டுக்குச் சற்று கீழே, அதன் உட்புறத்தில் மெதுவாகத் தொடங்கும் வலி. இந்த வலி பொதுவாக ஓய்வெடுக்கும்போது குறையும்.
• நடக்கும்போதும், ஓடும்போதும், அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதும் முழங்காலை அசைக்கும்போது வலி அதிகரிக்கும். உள்ளிருந்து யாரோ குத்துவது போலவும் உணரப்படலாம்.
• முழங்கால் மூட்டிற்குக் கீழே சுமார் 2-3 அங்குல தூரத்தில், உட்புறத்தில் வலி உணரப்படும். அந்தப் பகுதியைத் தொடும்போதும் வலி ஏற்படலாம்.
• மண்டியிடும்போதும், நாற்காலியில் இருந்து எழும்போதும், அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கும்போதும் அசௌகரியமும் வலியும் அதிகமாக உணரப்படுகின்றன.

உங்கள் நோயின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து இந்த வலியின் அளவு மாறுபடலாம். ஆரம்பத்தில் இது லேசாக இருந்தாலும், சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால் கடுமையாகிவிடும்.

இந்த நிலைமை ஏன் ஏற்பட்டுள்ளது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த 'பர்சிடிஸ்' எனப்படும் நிலை நமது 'பர்சா' எனப்படும் பையில் ஏற்படுகிறது.அதிகப்படியான அழுத்தம் அல்லது அளவுக்கு மீறிய பயன்பாடு. இதற்கான சில முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• முழங்காலைத் தொடர்ந்து வளைத்து நீட்டும் விளையாட்டுகளை விளையாடுவது: உதாரணமாக, கால்பந்து, டென்னிஸ் மற்றும் ஓட்டம் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களுக்கு இது ஏற்படலாம்.
• தொடை பின்பக்கத் தசைகள் இறுக்கம்: இந்தத் தசைகள் இறுக்கமாக இருக்கும்போது, ​​முழங்காலில் தேவையற்ற அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
• முழங்காலின் நிலையில் ஏற்படும் இயல்புக்கு மாறான நிலை (வால்ஜஸ் முழங்கால் சீரமைப்பு): இதன் பொருள், முழங்கால்கள் உள்நோக்கி அமைந்திருப்பதாகும். இது பர்சா மீது அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• முழங்காலில் ஏற்படும் அதிகப்படியான அழுத்தம்: ஒரே நேரத்தில் நீண்ட தூரம் ஓடுவது, பழக்கமில்லாத முறையில் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவை.
• தவறான பயிற்சி முறைகள்: உடலை முறையாக நீட்டாமல், அதாவது, உடலைச் சரியாக நீட்டாமல் ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவது.
• முழங்காலின் உட்புறத்தில் உள்ள மீடியல் கொலாட்ரல் லிகமென்ட்டில் (MCL) முன்பே காயம் ஏற்பட்டிருப்பது.

இது போன்ற காரணங்களால், நாம் குறிப்பிட்ட பர்சா தொடர்ந்து அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகி, இறுதியில் வீங்கத் தொடங்குகிறது.

யாருக்கு இது உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது? (ஆபத்துக் காரணிகள்)

`பெஸ் ஆன்செரின் பர்சிடிஸ்` எனப்படும் இந்த நிலை யாருக்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம் என்றாலும், சிலருக்கு இது ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. அவர்கள் யார் என்பது இங்கே:

• விளையாட்டு வீரர்கள்: குறிப்பாக, முழங்கால்களுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும் விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களுக்கு.
• இந்த நிலை ஆண்களை விட பெண்களிடமே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.
• 40 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கானது .
• நீரிழிவு நோய் (டயாபடீஸ் மெல்லிடஸ்) உள்ளவர்களுக்கு.
• முழங்கால் மூட்டுவலி உள்ளவர்களுக்கு. இந்த நிலையில், மூட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பர்சா மீது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு. உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, ​​முழங்கால்கள் மீதான அழுத்தமும் அதிகரிக்கிறது.

ஒரு மருத்துவர் இதை எவ்வாறு துல்லியமாகக் கண்டறிகிறார்?

உங்களுக்கு முழங்கால் வலி இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் காரியம் மருத்துவரை அணுகுவதுதான். மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலைப் பரிசோதித்து, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார்.

சில சமயங்களில், பெஸ் அன்செரின் பர்சிடிஸின் அறிகுறிகள், அழுத்த முறிவின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கலாம். எனவே, முறிவு எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு எக்ஸ்-ரே எடுக்கப் பரிந்துரைக்கப்படலாம் .

மேலும், பர்சா எவ்வளவு வீங்கியுள்ளது என்பதையும், வேறு ஏதேனும் பாதிப்பு உள்ளதா என்பதையும் கண்டறிய , அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு) தேவைப்படலாம்.

உங்களுக்கு என்ன நோய் இருக்கிறது என்பதை நீங்களே தீர்மானிப்பதற்கு முன், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது புத்திசாலித்தனம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இதை நாம் எப்படி கையாள்வது?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், 'பெஸ் ஆன்செரின் பர்சிடிஸ்' எனப்படும் இந்த நிலைக்கு பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கவும், நீங்கள் விரைவாக குணமடையவும் உதவும்.

• மருந்துகள்: வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் `NSAIDs (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்)` எனப்படும் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். மருந்தகத்திலிருந்து இவற்றை வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்வது சிறந்தது.
• ஓய்வு: சிறிது காலத்திற்கு வலியை அதிகரிக்கும் செயல்களில் இருந்து விலகி இருங்கள். ஓடுதல், குதித்தல் மற்றும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்றவற்றை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். எப்போது இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவது சிறந்தது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.
• பனிக்கட்டி: வலி உள்ள இடத்தில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை, 15-20 நிமிடங்கள் பனிக்கட்டியை வைப்பது வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்க உதவும். பனிக்கட்டியை நேரடியாக தோலில் வைக்க வேண்டாம், மாறாக அதை ஒரு துணியில் சுற்றவும்.
• ஆர்த்தோடிக்ஸ்: சில சமயங்களில், முழங்காலின் இயல்புக்கு மாறான நிலையால் (நாம் முன்பு குறிப்பிட்ட வால்கஸ் குறைபாடு போன்றவை) இந்த வலி ஏற்பட்டால், பாதத்தைச் சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வகையில் சிறப்பு ஆப்பு வடிவ உள்ளங்கால்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
• கைனசியாலஜி டேப்: இந்தச் சிறப்பு வகை டேப்பை வலியுள்ள இடத்தில் ஒட்டும்போது, ​​அது வலியைக் குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தினால், அதைச் சரியாகப் பயன்படுத்தும் முறை குறித்து ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம்.
• இயன்முறை சிகிச்சை: உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு இயன்முறை சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைக்கலாம் . அவர், மீயொலி சிகிச்சை, தசை வலுவூட்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிப் பயிற்சிகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் முழங்காலின் செயல்பாட்டை மீண்டும் பெற உங்களுக்கு உதவுவார்.
• பர்சா ஊசி: அரிதாக, வலியையும் வீக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டீராய்டு மருந்துகளை நேரடியாக பர்சாவிற்குள் செலுத்த முடிவு செய்யலாம்.
• PRP ஊசிகள் (பிளேட்லெட்-செறிவூட்டப்பட்ட பிளாஸ்மா): இதில், உங்கள் சொந்த இரத்த மாதிரியிலிருந்து பிளேட்லெட்டுகள் பிரிக்கப்பட்டு, வலியுள்ள பகுதியில் மீண்டும் செலுத்தப்படுகின்றன. இது திசுக்கள் குணமடைவதை விரைவுபடுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது.
• அறுவை சிகிச்சை: இது மிகவும் அரிதாக மேற்கொள்ளப்படும் ஒரு செயல்முறையாகும். வேறு எந்த சிகிச்சையும் பலனளிக்காத பட்சத்திலும், நிலைமை மிகவும் கடுமையாக இருக்கும் பட்சத்திலும் மட்டுமே, தொந்தரவு தரும் பர்சாவை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படலாம்.

நாம் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்குத் தொடர்ந்து முழங்கால் வலி இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். மேலும், சில மாதங்கள் வீட்டிலேயே (பனிக்கட்டி ஒத்தடம் மற்றும் ஓய்வு போன்றவை) செய்தும் வலி குறையவில்லை என்றாலோ, அல்லது வலி மோசமாவது போலத் தோன்றினாலோ, விரைவில் மீண்டும் மருத்துவரை அணுகவும். அவர் மற்ற சிகிச்சை முறைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது இது போன்ற சில கேள்விகளைக் கேட்பதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்:

• எனக்கு 'பெஸ் ஆன்செரின் பர்சிடிஸ்' ஏற்பட என்ன காரணம்?
• எனக்கு என்ன சிகிச்சை பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• நான் சற்று அதிக எடையுடன் இருந்தால், உடல் எடையைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
• நான் எப்போது என் வேலைக்குத் திரும்பிச் செல்ல முடியும்?

இந்த நிலை குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

பெரும்பாலானவர்களுக்கு, 'பெஸ் ஆன்செரின் பர்சிடிஸ்' சுமார் 6 முதல் 8 வாரங்களில் குணமாகிவிடும். இருப்பினும், நிலைமை மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், குணமடைய அதிக காலம் ஆகலாம். நீங்கள் முறையாக ஓய்வெடுத்து, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சையைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் விரைவாகக் குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நீங்கள் மேசை சார்ந்த பணியில் இருந்தால், சிகிச்சைக்குப் பிறகு விரைவில் பணிக்குத் திரும்பலாம். இருப்பினும், உங்கள் பணி உடல் உழைப்பு மிகுந்ததாக இருந்தால், நீங்கள் சில வாரங்கள் விடுப்பு எடுக்க வேண்டியிருக்கும். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இது மீண்டும் நடப்பதற்கான வாய்ப்பை நாம் எவ்வாறு குறைப்பது?

பெஸ் ஆன்செரின் பர்சிடிஸ் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. வீட்டில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் கேளுங்கள். இந்தப் பயிற்சிகள் உங்கள் முழங்கால், தொடை மற்றும் வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். இது, இந்த நிலை மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும்.

மேலும், நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் எடையை ஆரோக்கியமான நிலைக்குக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதற்காக ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் எடை குறையும்போது, ​​உங்கள் முழங்கால்கள் மீதான அழுத்தம் குறைகிறது, இது பர்சா மீதான அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

பெஸ் அன்செரின் பர்சிடிஸ் என்பது தாங்க முடியாத வலியை ஏற்படுத்தி, அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு விளைவிக்கக்கூடிய ஒரு பாதிப்பாகும். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால் , இதன் அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், இதற்கு நல்ல சிகிச்சைகள் உள்ளன.

ஆகவே, உங்களுக்கு முழங்கால் வலி இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள். அதன் பிறகு, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை வகுத்துக்கொண்டு, இந்த வலியிலிருந்து விடுபட்டு, மகிழ்ச்சியாக உங்கள் பணிக்குத் திரும்பலாம். நீங்கள் வலியுடனே வாழ வேண்டியதில்லை!

நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வாழ்த்துகிறேன்!

பெஸ் அன்செரின் பர்சிடிஸ், முழங்கால் வலி, பர்சிடிஸ், முழங்கால் வீக்கம், விளையாட்டுக் காயங்கள், முழங்கால் சிகிச்சை, இயன்முறை சிகிச்சை