සීතල කාලෙ ඉවර වෙලා ලස්සන මල් පිපෙන කාලෙ එනකොට, එහෙමත් නැත්නම් හොඳටම රස්නෙ කාලෙ ඉවර වෙලා පොඩි සීතලක් එක්ක ගස්වල කොළ හැලෙන කාලෙ එනකොට, ඔයාටත් නිතරම කිඹුහුම් යනවද? නහයෙන් වතුර වගේ සොටු දියර ගලනවද? ඇස් රතු වෙලා, කසන එක, කඳුළු එන එක වගේ දේවල් වෙනවද? මේවා තමයි අපි ගොඩක් දෙනෙක්ට හැදෙන, සෘතු මාරු වීමත් එක්ක එන ඇලජික් එකක (seasonal allergy) සුලබම ලක්ෂණ. මේවට අපි 'Hay Fever' කියලත් කියනවා.
ගස්, මල්, තණකොළ වගේ දේවල් වලින් පරිසරයට එකතු වෙන පරාග (pollen) අපේ නහයට ඇතුල් වුණාම තමයි මේ කරදර පටන් ගන්නේ. ගොඩක් අය මේකට ෆාමසියෙන් ගන්න බෙහෙත් පාවිච්චි කරනවා. හැබැයි, එන්න එන්නම වැඩි දෙනෙක් මේකට ස්වභාවික පිළියම් හොයන්න පෙළඹිලා තියෙනවා. මොකද මේ ස්වභාවික පිළියම් වලින්, අර බෙහෙත් බිව්වම එන නිදිමත වගේ අතුරු ආබාධ නැතුවම සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන් කියලා සමහර අධ්යයන වලින් පවා හොයාගෙන තියෙනවා.
ස්වභාවිකව සහනයක් ගේන ඔසු පැළෑටි සහ පෝෂක
ඇලජික් එකට උදව් වෙන ස්වභාවික දේවල් අතරින් සමහර ඔසු පැළෑටි වලට විශේෂ තැනක් හම්බවෙනවා. මේ අතරින් යුරෝපයේ වැවෙන බටර්බර් (Butterbur) කියන ඔසුව (`Petasites hybridus`) ගැන මේ දවස්වල ගොඩක් කතාබහ වෙනවා.
පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, මේ බටර්බර් පෙත්තක් දවසට හතර වතාවක් ගන්න එක, ෆාමසියෙන් ගන්න ජනප්රිය ඇලජික් බෙහෙතක් (antihistamine) වගේම සාර්ථකයිලු. ඒ වගේම, ඒ බෙහෙත් වලින් එන නිදිමත ගතියත් මේකෙන් එන්නෙ නෑ කියලයි කියන්නේ.
මේකට අමතරව, වියළාගත් කහඹිලියා (freeze-dried nettles) සහ ගෝල්ඩන්සීල් (goldenseal) කියන ඔසුවෙන් හදන ටොනික් එකකුත් ගොඩක් ප්රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම මේ ගෝල්ඩන්සීල් ටොනික් එක, ලුණු වතුර (saline) දාලා නහය හෝදන එකත් එක්ක එකතු කරාම ප්රතිඵල තවත් හොඳයි. සරලවම කිව්වොත්, ලුණු වතුරෙන් නහය ඇතුළේ තියෙන පරාග (pollen) හෝදලා අයින් කරනවා, සොටු (mucus) තුනී කරනවා. ගෝල්ඩන්සීල් වල තියෙන ගුණයෙන් මේ ක්රියාවලියට තවත් උදව්වක් ලැබෙනවා.
ඔසු පැළෑටි වගේම, සමහර පෝෂණ ද්රව්යයනුත් ඇලජික් ලක්ෂණ පාලනය කරන්න උදව් වෙනවා. මේ අතරින් මිදි ඇට සාරය (grape seed extract) සහ ක්වර්සෙටින් (Quercetin) කියන `flavonoid` සංයෝගය ගොඩක් ජනප්රියයි. මේවා ස්වභාවිකවම ගොඩක් කෑමවල තිබුණත්, අමතරව ලබාගන්නා විට (supplement), විශේෂයෙන්ම විටමින් C එක්ක එකතු වුණාම, ඇලජික් ලක්ෂණ අඩු කරන්න ලොකු උදව්වක් දෙනවා.
සමහර පර්යේෂණ වලින් කියවෙන්නේ, මේ ක්වර්සෙටින් (Quercetin) කියන සංයෝගයට, ඇලජික් එකක් ඇතිකරන්න මුල් වෙන හිස්ටමින් (Histamine) කියන රසායනිකය ඇඟෙන් නිදහස් වෙන එක පාලනය කරන්නත් පුළුවන් කියලයි.
කුස්සියෙන්ම හොයාගන්න පුළුවන් සහන
ඔයාගේ බෙහෙත් පෙට්ටිය පැත්තකින් තියලා, කුස්සිය පැත්තට හැරුණොත් එතනිනුත් ඇලජික් එකට සහනයක් හොයාගන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම සැර, කුළුබඩු වැඩි කෑම මේකට උදව් වෙනවා. හේතුව තමයි, කෑම එක සැර වෙන්න වෙන්න, ඒකෙන් ඔයාගේ නහයේ තියෙන සෙම පටල (mucous secretions) තුනී වෙලා, හිරවෙලා තියෙන නහය හොඳට శుభ్ర වෙනවා.
මේකට උදව් වෙන කුළුබඩු විදිහට කේන් පෙපර් (cayenne pepper), සැර ඉඟුරු, උළුහාල් (fenugreek) වගේම, අපේ කුස්සිවල නිතරම තියෙන ලොකු ළූණු සහ සුදු ළූණු පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
| ස්වභාවික පිළියම | ක්රියා කරන ආකාරය / වාසිය |
|---|---|
| බටර්බර් (Butterbur) | Antihistamine එකක් වගේ ක්රියා කරනවා, හැබැයි නිදිමත ගතිය අඩුයි. |
| ලුණු වතුර (Saline) සමග ගෝල්ඩන්සීල් (Goldenseal) | නහය ඇතුළේ තියෙන පරාග සෝදා හරිනවා, සෙම තුනී කරනවා. |
| ක්වර්සෙටින් (Quercetin) | ඇලජික් ඇති කරන හිස්ටමින් (Histamine) නිදහස් වීම පාලනය කරන්න පුළුවන්. |
| සැර කුළුබඩු සහිත ආහාර | සෙම තුනී කරලා, හිරවෙච්ච නහය විවෘත කරනවා. |
කන දේවල් වගේම නොකා ඉන්න දේවලුත් වැදගත්!
පුදුම හිතෙන කාරණයක් තමයි, ඔයා කන දේවල් වගේම, නොකා ඉන්න දේවලුත් ඇලජික් එකට බලපානවා කියන එක. සමහර කෑම වර්ග අපේ ඇඟට පොඩ්ඩක් විතර අගුණයි. ඒ කියන්නේ ඒ කෑම කෑවම සමහරවිට මුත්රාටි බිබිලි වගයක් එන්න, බඩේ පොඩි අපහසුවක් එන්න පුළුවන්. මේ වගේ ඔයාට පොඩ්ඩක් හරි අගුණයි කියලා හිතෙන කෑම වර්ග ඔයාගේ ආහාර වේලෙන් අයින් කරන එකෙන්, ඔයාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට (immune system) තියෙන බර අඩු කරන්න පුළුවන්. එතකොට, සෘතු මාරුවෙද්දී එන ඇලජික් එකේ බලපෑමත් අඩු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
විශේෂයෙන්ම, ඔයාට වල් පැළෑටි වල පරාග (ragweed pollen) වලට ඇලජික් නම්, පහළ තියෙන කෑම වර්ග වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් හොඳයි. මොකද මේ කෑම වලින් ඔයාගේ ඇලජික් ලක්ෂණ තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- කොමඩු (Melon)
- කෙසෙල් (Banana)
- පිපිඤ්ඤා (Cucumber)
- සූරියකාන්ත ඇට (Sunflower seeds)
- කැමොමයිල් (Chamomile) තේ
- එකිනේසියා (Echinacea) අඩංගු ඔසු
වෙනත් ක්රම සහ අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු
ඇලජික් කාලෙට ගෙදරට වෙලා ඉන්නකොට, ගෙදර වාතය පිරිසිදු කරන යන්ත්රයක් (air filtration system) ගැන ඔයා හිතනවා ඇති. හැබැයි, පර්යේෂණ වලින් කියන්නේ, මේවායින් ගෙදර වාතය පිරිසිදු වුණත්, ඇලජික් එකේ ලක්ෂණ පටන් ගත්තට පස්සේ ඒවා අඩු කරන්න ලොකු බලපෑමක් කරන්න බෑ කියලයි.
ඒකට වඩා හොඳ දෙයක් තමයි, පරාග වැඩිපුර තියෙන දවස්වලට එළියට යනකොට සාමාන්ය කඩදාසි මාස්ක් එකක් (paper dust filter mask) පලඳින එක.
මේ හැමදේටම අමතරව, කටු චිකිත්සාව (Acupuncture) කියන පැරණි චීන වෛද්ය ක්රමයෙනුත් ඔයාට සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්. මේකෙදි වෙන්නේ, ශරීරයේ පිටත තියෙන නිශ්චිත තැන් උත්තේජනය කරලා, ඇඟ ඇතුළේ ප්රතික්රියා, විශේෂයෙන්ම ඇලජික් එක පටන්ගන්න ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය, පාලනය කරන එකයි. සමහර අධ්යයන වලින්, කිසිම අතුරු ආබාධයක් නැතුව ඇලජික් ලක්ෂණ අඩු කරගන්න මේ ක්රමයෙන් පුළුවන් වෙලා තියෙනවා.
බොහොමත්ම වැදගත්... මේ දේවල් මතක තියාගන්න!
ස්වභාවික පිළියම් ගොඩක් ප්රයෝජනවත් වුණත්, ඒවා පාවිච්චි කරද්දී ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම දැනගෙන ඉන්න ඕන කරුණු කීපයක් තියෙනවා.
"ස්වභාවිකයි" කිව්ව පලියට හැමදේම "ආරක්ෂිතයි" කියන එක නෙවෙයි.
හිතෙන තරම් අහිංසකයි කියලා හිතෙන දෙයක් වුණත්, ඕනෑවට වඩා ගත්තොත් ඇඟට අහිතකර වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා නියමිත ප්රමාණයට වඩා පාවිච්චි කරන්න එපා.
ඊටත් වඩා වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගේ අනුමැතිය නැතුව කවදාවත් ඔයා දැනටමත් ගන්න බෙහෙත් එක්ක මේ ස්වභාවික දේවල් කලවම් කරන්න එපා. හිතන්නකෝ ඔයා ෆාමසියෙන් ඇලජික් එකට බෙහෙතක් (උදා: `Allegra` වගේ `antihistamine` එකක්) බොනවා කියලා. ඒ එක්කම ඔයා `antihistamine` ගුණ තියෙන ස්වභාවික දෙයකුත් ගත්තොත්, ඇඟට `antihistamine` ප්රමාණය වැඩි වෙලා භයානක තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම, ඔයාගේ ඇලජික් එක මධ්යස්ථ හෝ දරුණු මට්ටමක තියෙනවා නම්, කිසිම වෙලාවක දොස්තර මහත්තයෙක් එක්ක කතා නොකර තනියම ප්රතිකාර කරන්න යන්න එපා. ස්වභාවික දේවල් වුණත්, එහෙම කරන එක හොඳ නෑ.
අවසාන වශයෙන්, මේ ඕනෑම ස්වභාවික පිළියමක් පටන් ගන්න හොඳම වෙලාව තමයි, ඇලජික් ලක්ෂණ පටන් ගන්නත් කලින්. පුළුවන් නම්, ඇලජික් හැදෙන සෘතුව පටන් ගන්න සති තුනකට විතර කලින් මේ ප්රතිකාර පටන් ගන්න එකෙන් ඔයාට උපරිම ප්රතිඵල ලබාගන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සෘතු මාරු වීමත් සමග එන ඇලජික් වලට Butterbur, සැර කුළුබඩු, Quercetin වැනි ස්වභාවික පිළියම් වලින් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
- ඔබ කන දේවල් මෙන්ම, ඔබට අගුණ කෑම වර්ග නොකා සිටීමත් ඇලජික් පාලනයට ඉතා වැදගත්.
- "ස්වභාවික" යන්න හැමවිටම "ආරක්ෂිත" යන්න අදහස් කරන්නේ නැහැ. ඕනෑම දෙයක් පමණට වඩා ගැනීම අහිතකර විය හැකියි.
- වඩාත්ම වැදගත්: ඔබ දැනටමත් යම් බෙහෙතක් පාවිච්චි කරනවා නම්, ඕනෑම ස්වභාවික පිළියමක් ආරම්භ කිරීමට පෙර හෝ ඒවා එකට භාවිතා කිරීමට පෙර අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයා (දොස්තර මහත්තයා) සමග කතා කරන්න.
- හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, ඇලජික් ලක්ෂණ ආරම්භ වීමට සති කිහිපයකට පෙර ස්වභාවික ප්රතිකාර ආරම්භ කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න