உங்கள் குழந்தைக்கு வெள்ளரிக்காய் கொடுக்கலாமா? (வெள்ளரிக்காய்) வாருங்கள், உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

உங்கள் குழந்தைக்கு திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது, ஒரு தாய்க்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியையும் சிறிதளவு பொறுப்பையும் தரும் ஒரு தருணமாகும். இவ்வளவு காலமாக பால் மட்டுமே குடித்து வந்த ஒரு குழந்தைக்குப் புதிய சுவைகள், புதிய வாசனைகள் மற்றும் புதிய உணவு முறைகளை அறிமுகப்படுத்துவது ஒரு அற்புதமான அனுபவமாகும். ஆனால் நாம் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ற மற்றும் அவனுக்குப் பாதுகாப்பான உணவுகள் எவை என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு வெள்ளரிக்காய் போன்ற புதிய உணவுகளை எப்படி அறிமுகப்படுத்துவீர்கள்?

பொதுவாக, குழந்தைகளுக்கு திட உணவுகளைத் தொடங்க சிறந்த நேரம் , அவர்களுக்கு ஆறு மாதங்கள் ஆன பிறகுதான் . சில சமயங்களில், மருத்துவர்கள் நான்கு முதல் ஆறு மாதங்களுக்குள் தொடங்குமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை குறைமாதத்தில் பிறந்திருந்தால், இந்த நேரத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கிய பிறகு, வெள்ளரிக்காயைக் கொடுப்பது ஒரு சிறந்த உணவாகும். ஆனால், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதை உங்கள் குழந்தையின் வயதுக்கும் விழுங்கும் திறனுக்கும் ஏற்றவாறு தயார் செய்ய வேண்டும்.

வெள்ளரிக்காய் பொதுவாக ஒவ்வாமையை உண்டாக்கும் உணவு அல்ல, ஆனாலும் எந்தவொரு புதிய உணவையும் அறிமுகப்படுத்தும்போது இந்த முறையைப் பின்பற்றுவதே மிகவும் பாதுகாப்பானது.

ஆரம்பக் கட்டங்களில், வெள்ளரிக்காயை மசிக்கலாம் அல்லது கூழாக அரைத்துக்கொள்ளலாம். உங்கள் குழந்தை வளர வளர, உணவை மென்று சாப்பிடப் பழகியதும், அதைச் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டலாம்.

இன்னொரு விஷயம், உங்கள் குழந்தைக்குப் பல் முளைக்கும் பருவத்தில் இருந்தால், அதன் ஈறு வலியை ஆற்றுவதற்கு வெள்ளரிக்காயைப் பயன்படுத்தலாம். வெள்ளரிக்காயின் தோலை நன்றாக உரித்து, ஒரு பெரிய துண்டைக் கொடுங்கள். ஆனால் நீங்கள் அருகிலேயே இருந்து கவனிக்க வேண்டும் , ஏனெனில் ஒரு சிறிய துண்டு உடைந்து விழுங்கப்பட்டால், அது தொண்டையில் அடைத்துக்கொள்ளக்கூடும். உங்கள் குழந்தை அதன் குளிர்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் மிகவும் விரும்பும்.

குழந்தைகளுக்கு வெள்ளரிக்காயால் கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் என்னென்ன?

நாம் வெள்ளரிக்காயை பெரும்பாலும் காய்கறியாகக் கருதினாலும், தாவரவியல் ரீதியாக அது ஒரு பழமாகும். வெள்ளரிக்காயில் பச்சை மற்றும் மஞ்சள் போன்ற பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. வழக்கமாக, சிறிய வெள்ளரிக்காய்கள் ஊறுகாய் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதே சமயம் பெரியவை உண்ணப்படுகின்றன.

வெள்ளரிக்காய் ஒரு மொறுமொறுப்பான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் லேசான காரத்தன்மை கொண்ட உணவாகும். உண்மையில், தோலுடன் கூடிய ஒரு கப் நறுக்கிய வெள்ளரிக்காயில் சுமார் 15 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. மேலும், அவை வைட்டமின் K-வின் சிறந்த மூலமாகும்.வைட்டமின் K நிறைந்தது. வைட்டமின் K என்பது இரத்தம் உறைதல் செயல்முறைக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

மிக முக்கியமாக, வெள்ளரிக்காயில் 95% நீர்ச்சத்து உள்ளது , எனவே இது உங்கள் குழந்தையின் உடலில் நீர்ச்சத்தை தக்கவைக்க ஒரு சிறந்த உணவாகும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டுவதற்காக வெள்ளரிக்காயை எப்படித் தயார் செய்வீர்கள்?

உங்கள் குழந்தைக்கு முதன்முதலில் வெள்ளரிக்காய் கொடுக்கும்போது, ​​அதன் கடினமான, அடர் பச்சை நிற வெளித்தோலையும் உள்ளே இருக்கும் விதைகளையும் கண்டிப்பாக நீக்கிவிட வேண்டும். இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன.

1. தொண்டையில் சிக்கிக்கொள்ளும் அபாயம்: வெள்ளரிக்காய்த் தோல் சற்றுக் கடினமாக இருப்பதால், குழந்தையால் அதை விழுங்குவது கடினம். அது தொண்டையில் சிக்கிக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது (தொண்டையில் சிக்கிக்கொள்ளும் அபாயம்).

2. பூச்சிக்கொல்லிகள் : நாம் எவ்வளவுதான் நன்றாகக் கழுவினாலும், சில சமயங்களில் மரப்பட்டையில் பூச்சிக்கொல்லிகள் போன்றவை கலந்திருக்கலாம். மரப்பட்டையை அகற்றுவதன் மூலம் அந்த அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

3. விதைகளின் கசப்புச் சுவை: வெள்ளரிக்காய் சற்று பழுத்தவுடன், அதன் விதைகளில் கசப்புச் சுவை ஏற்படும். உங்கள் குழந்தைக்கு அந்தச் சுவை பிடிக்காமல் போகலாம். எனவே, விதைகளை அகற்றிவிடுவது நல்லது.

வெள்ளரிக்காயை குளிர்சாதனப் பெட்டியில் சுமார் பத்து நாட்கள் வரை கெட்டுப்போகாமல் சேமித்து வைக்கலாம். வெள்ளரிக்காய் ஆங்காங்கே மென்மையாகினாலோ , வழுவழுப்பாக ஆனாலோ, அல்லது பூஞ்சை பிடித்தது போல் தோன்றினாலோ, அது கெட்டுவிட்டது என்று அர்த்தம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு வெள்ளரிக்காய் கொடுப்பதற்கான பல்வேறு வழிகள்

• மசிக்கவும் அல்லது கூழாக்கவும்: நன்றாக மசிக்கவும், சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து அரைக்கவும், அல்லது கரண்டியால் ஊட்டவும்.
• மிகச் சிறிய துண்டுகள்: உங்கள் குழந்தைக்குச் சற்று வளர்ந்து, உணவை மென்று சாப்பிடப் பழகியவுடன், தொண்டையில் சிக்கிக்கொள்ளாதபடி உணவை மிகச் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.
• துருவுதல்: துருவி மற்ற உணவுகளுடன் கலக்கவும். இது குழந்தைக்கு ஒரு புதிய சுவை அனுபவத்தை வழங்கும்.
• குச்சிகளாக வெட்டுங்கள்: நீளமான குச்சிகளாக வெட்டி, அவற்றை ஓவனில் சிறிது நேரம் சுடவும். இது குழந்தை பிடித்துச் சாப்பிடுவதற்கு எளிதாக இருக்கும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு உணவூட்டும் போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய பொதுவான குறிப்புகள்

உங்கள் குழந்தைக்கு திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு, அவன் உண்மையிலேயே தயாராக இருக்கிறானா என்பதை அறிவது முக்கியம். கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள இந்தக் கேள்விகளை உங்களுக்கு நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

பல்வேறு வகையான உணவுகளை வழங்குங்கள்

உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கியவுடன், அதன் உணவில் பன்முகத்தன்மையைச் சேர்ப்பது முக்கியம். ஒரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்திய பிறகு, வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு முறையாவது அதைக் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். குழந்தைகள் நாம் சாப்பிடுவதைப் பார்த்துதான் சாப்பிடக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், எனவே குடும்பத்தில் உள்ள மற்றவர்கள் உண்ணும் அதே உணவுகளை (நிச்சயமாக, குழந்தைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைத்து) அவர்களுக்கும் கொடுப்பது அவர்களைச் சாப்பிட ஊக்குவிக்கும்.

ஒவ்வாமை விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்.

குழந்தைக்கு ஒரு வயது ஆவதற்குள், பொதுவாக ஒவ்வாமையை உண்டாக்கும் முக்கிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும் என்று தற்போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவுகளை முன்கூட்டியே அறிமுகப்படுத்துவது, எதிர்காலத்தில் உணவு ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

• நன்கு வேகவைத்த முட்டைகள்
• பசுவின் பால் மற்றும் அது தொடர்பான பொருட்கள்
• சோயா
• கோதுமை
• மீன் மற்றும் பிற கடல் உணவுகள்
• வேர்க்கடலை (கிரீமி வேர்க்கடலை வெண்ணெய்) மற்றும் முந்திரி (நன்றாக அரைக்கப்பட்ட விழுது) போன்ற கொட்டைகள்
• எள்

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒன்றை மட்டும் அறிமுகப்படுத்தி , சில நாட்கள் காத்திருக்கவும். உங்கள் குழந்தைக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், என்ன நடந்தது என்பதைக் குறித்துக்கொண்டு உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.