நீங்கள் கண் சிமிட்டும்போதும், புன்னகைக்கும்போதும், அல்லது பசி எடுக்கும்போதும் இவையெல்லாம் எப்படி நிகழ்கின்றன என்று எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இவை எல்லாவற்றிற்கும் பின்னால் ஒரு மிக அற்புதமான, சிக்கலான அமைப்பு உள்ளது. அதுதான் நமது நரம்பு மண்டலம். இன்று நாம் இந்த அற்புதமான அமைப்பைப் பற்றி, ஒரு நண்பரிடம் பேசுவது போல எளிமையாகப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
நரம்பு மண்டலம் என்பது என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நரம்பு மண்டலம் என்பது உங்கள் முழு உடலையும் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு அமைப்பாகும்; இது உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பாகத்திற்கும் இடையில் செய்திகளைப் பரிமாறிக்கொள்ளும் ஒரு சூப்பர்கம்ப்யூட்டர் வலையமைப்பு போன்றது . இது உங்கள் வீட்டில் உள்ள மின் இணைப்புகளைப் போன்றது. நீங்கள் ஒரு சுவிட்சைப் போடும்போது, விளக்கு எரிகிறது, மின்விசிறி சுழல்கிறது; நம் மூளையிலிருந்து வரும் செய்திகளுக்கு ஏற்பவே உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்தும் இயங்குகின்றன.
இந்த அமைப்பில் மூன்று முக்கிய பகுதிகள் உள்ளன:
1. மூளை: இது நமது 'முதன்மை கணினி' போன்றது. நாம் சிந்திப்பது, நினைவில் கொள்வது, உணர்வது மற்றும் முடிவெடுப்பது என எல்லாவற்றிற்கும் இதுவே பொறுப்பாகும். நீங்கள் இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்கும்போது கூட, உங்கள் மூளைதான் அந்த எழுத்துக்களைப் புரிந்துகொண்டு, அவற்றை உங்களுக்கு உணர்த்துகிறது. இது ஆச்சரியமாக இல்லையா?
2. தண்டுவடம்: இது உங்கள் மூளையிலிருந்து உங்கள் முதுகுத்தண்டு வழியாகக் கீழ்நோக்கிச் செல்லும் ஒரு 'பிரதான நெடுஞ்சாலை' போன்றது. இந்தத் தண்டுவடத்தின் வழியாகத்தான் உங்கள் மூளையிலிருந்து உடலின் மற்ற பாகங்களுக்குச் செய்திகள் கொண்டு செல்லப்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் உடலிலிருந்து செய்திகள் மீண்டும் உங்கள் மூளைக்குத் திரும்பக் கொண்டு செல்லப்படுகின்றன. கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் காலில் ஏதேனும் குத்தினால், அந்த வலிச் செய்தி மின்னல் வேகத்தில் தண்டுவடம் வழியாக உங்கள் மூளைக்குச் செல்கிறது.
3. நரம்புகள்: இவை தண்டுவடத்திலிருந்து உடலின் ஒவ்வொரு மூலைக்கும் கிளைத்துச் செல்லும் 'சிறிய பாதைகள்' ஆகும். ஒரு மரத்தின் கிளைகளைப் போலவே, இந்த நரம்புகளும் நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்பு மற்றும் திசுக்களுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த நரம்பு வலைப்பின்னல்தான் மூளைக்கும் உடலுக்கும் இடையில் செய்திகளை முன்னும் பின்னுமாக எடுத்துச் செல்கிறது.
ஆகவே, மூளை, தண்டுவடம் மற்றும் நரம்புகள் ஒன்றிணைந்து நரம்பு மண்டலத்தை உருவாக்குகின்றன. அது, நன்கு பயிற்சி பெற்ற ஒரு குழுவைப் போல இணைந்து செயல்பட்டு, நமது முழு உடலின் செயல்பாடுகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கிய பாகங்கள் யாவை?
இப்போது நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கியப் பங்காளர்களை உற்று நோக்கலாம். இதில் இரண்டு முக்கியப் பகுதிகள் உள்ளன. இது ஒரு நாட்டில் உள்ள மத்திய அரசாங்கத்தைப் போன்றது, மேலும் அந்த அரசாங்கம் மாகாணங்களுக்கு அதிகாரத்தைப் பகிர்ந்தளிக்கிறது.
1. மத்திய நரம்பு மண்டலம் (CNS):
இது நமது நரம்பு மண்டலத்தின் 'கட்டுப்பாட்டு மையம்' ஆகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது நமது மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தை உள்ளடக்கியது. இந்த இரண்டும்தான் முக்கிய முடிவுகளை எடுக்கின்றன, வரும் தகவல்களைப் பகுப்பாய்வு செய்கின்றன, மற்றும் தேவையான கட்டளைகளை வழங்குகின்றன. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் சாலையில் நடந்து செல்லும்போது திடீரென்று ஒரு கார் வருவதைக் கண்டால், இந்த மைய நரம்பு மண்டலம்தான் உங்கள் உடலுக்கு வேகமாக விலகிச் செல்லுமாறு கட்டளையிடுகிறது.
2. புற நரம்பு மண்டலம் (PNS):
இது மைய நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்குப் பரவியிருக்கும் நரம்புகளின் வலையமைப்பு ஆகும். இவை, கட்டுப்பாட்டு மையத்திலிருந்து செய்திகளைப் பெற்று தங்கள் பணிகளைச் செய்யும் 'முகவர்கள்' போலவும், வெளியிலிருந்து தகவல்களைக் கட்டுப்பாட்டு மையத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டு வருபவையாகவும் செயல்படுகின்றன. இந்தப் புற நரம்புகள் உங்கள் விரல் நுனியிலிருந்து காது மடல் வரை எல்லா இடங்களிலும் பரவியுள்ளன.
எளிமையாகச் சொன்னால், மைய நரம்பு மண்டலம் (CNS) என்பது முடிவுகளை எடுக்கும் 'முதலாளி' போன்றது. புற நரம்பு மண்டலம் (PNS) என்பது முதலாளியின் செய்திகளைக் கொண்டு சென்று வேலையைச் செய்யும் 'பணியாளர்கள்' போன்றது.
இந்தப் புற நரம்பு மண்டலம் மேலும் துணைப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அதைப் பற்றி நாம் விரிவாகப் பார்க்கத் தேவையில்லை. இப்போதைக்கு, இந்த முக்கியப் பிரிவைப் புரிந்துகொள்வோம். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த இரண்டு பகுதிகளும் மிகவும் ஒருங்கிணைந்த முறையில் ஒன்றாகச் செயல்படுகின்றன. ஒன்று இல்லாமல் மற்றொன்று இயங்க முடியாது. இது, ஒரு தொடர்வண்டி ஓடுவதற்குத் தண்டவாளங்களும் தொடர்வண்டியும் தேவைப்படுவது போன்றது.
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →அப்படியென்றால், இந்த நரம்பு மண்டலம் எப்படி இயங்குகிறது? அது ஆச்சரியமானது!
சரி, இப்போது இந்த அற்புதமான அமைப்பு உண்மையில் எப்படிச் செயல்படுகிறது என்று பார்ப்போம். இது மின்னஞ்சல் மூலம் செய்திகளை அனுப்புவது போன்றதுதான், ஆனால் அதைவிட மிகவும் சிக்கலானதும் வேகமானதும் ஆகும்.
இந்த முழு செயல்முறையிலும் ஒரு சிறிய, ஆனால் மிக முக்கியமான 'நாயகன்' இருக்கிறார். அதுதான் நியூரான்கள் எனப்படும் சிறப்பு செல்கள். நம் உடலில் பில்லியன் கணக்கான இந்த நியூரான்கள் உள்ளன; அவை உங்களால் கற்பனை செய்துகூட பார்க்க முடியாத அளவுக்கு மிகச் சிறியவை! ஒன்றாகப் பற்றவைக்கப்பட்ட சிறிய மின்சாரக் கம்பித் துண்டுகளைப் போல, அவை ஒன்றிணைந்து நமது 'தகவல் தொடர்பு வலையமைப்பை' உருவாக்குகின்றன.
நியூரான் என்றால் என்ன?
ஒரு நியூரான் என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் அடிப்படை அலகு, ஒரு செங்கலைப் போன்றது. அது, ஒரு செய்தியைப் பெற்று அதை மற்றொருவருக்கு விரைவாக அனுப்பும் ஒருவரைப் போன்றது. இந்த நியூரான்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று இணைக்கப்பட்டு, மின்வேதியியல் சமிக்ஞைகள் மூலம் தகவல்களைப் பரிமாறிக்கொள்கின்றன. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு சூடான தேநீர்க் கோப்பையைப் பிடிக்கும்போது, அந்த 'சூடான' செய்தி உங்கள் கையில் உள்ள நியூரான்களில் தொடங்கி, ஒரு நியூரானிலிருந்து மற்றொன்றிற்குத் தாவி, 'டோமினோஸ்' விளையாட்டைப் போல நொடிப்பொழுதில் மூளைக்குச் செல்கிறது. பின்னர் மூளை அதற்குப் பதிலளித்து, நியூரான்கள் வழியாக உங்கள் கைக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்புகிறது, 'கையை எடு, சுட்டுவிடும்!' இவை அனைத்தும் கண் இமைக்கும் நேரத்தில், உங்களால் கற்பனை கூட செய்ய முடியாத வேகத்தில் நடக்கின்றன!
நியூரான்களில் வகைகள் உள்ளனவா?
ஆம், எல்லா நியூரான்களும் ஒரே வேலையைச் செய்வதில்லை. நம் சமூகத்தில் மக்களுக்கு மருத்துவர்கள், பொறியாளர்கள், ஆசிரியர்கள் போன்ற வெவ்வேறு வேலைகள் இருப்பது போலவே, நியூரான்களுக்கும் குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகள் உள்ளன. அவற்றை நாம் முக்கியமாகப் பின்வருமாறு வகைப்படுத்தலாம்:
- உணர் நரம்பணுக்கள்: பெயர் குறிப்பிடுவது போலவே, இவை நமது கண்கள், காதுகள், மூக்கு, நாக்கு, தோல் போன்ற புலன்களிலிருந்து தகவல்களைப் பெற்று, அவற்றை மூளைக்கும் தண்டுவடத்திற்கும் அனுப்புகின்றன. நீங்கள் ஒரு அழகான பூவைப் பார்க்கும்போது, ஒரு பாடலைக் கேட்கும்போது, சுவையான உணவை உண்ணும்போது, அல்லது கொசுக்கடியை உணரும்போது, இந்த உணர் நரம்பணுக்கள்தான் இவை அனைத்தையும் மூளைக்குத் தெரிவிக்கின்றன.
- இயக்க நரம்பணுக்கள்: இந்த நரம்பணுக்கள் மூளை மற்றும் தண்டுவடத்திலிருந்து நமது தசைகள் மற்றும் சுரப்பிகளுக்கு செய்திகளைக் கொண்டு செல்கின்றன. எளிமையாகச் சொன்னால், இந்த இயக்க நரம்பணுக்கள் உங்கள் கையை அசைக்கவும், காலைத் தூக்கவும், பேசவும், புன்னகைக்கவும் உதவுகின்றன. யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் ஓட விரும்பும்போது, மூளை இந்த இயக்க நரம்பணுக்கள் வழியாகவே உங்கள் கால் தசைகளுக்கு 'ஓடு' என்ற கட்டளையை அனுப்புகிறது.
- இடைநரம்பணுக்கள்: இவை 'இடைத்தரகர்கள்' போன்றவை. உணர்வு நரம்பணுக்களிலிருந்து வரும் செய்திகள் இயக்க நரம்பணுக்களுக்கு அனுப்பப்படுவதற்கு முன்பு, இவை அந்தச் செய்திகளை ஒருங்கிணைத்து, செயலாக்கி, சில சமயங்களில் சிறிய முடிவுகளையும் எடுக்கின்றன. இவை பெரும்பாலும் மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தை உள்ளடக்கிய மைய நரம்பு மண்டலத்தில் காணப்படுகின்றன.
இந்தக் கோடிக்கணக்கான நியூரான்கள் நாம் எப்படி சிந்திக்கிறோம், என்ன கற்கிறோம், எப்படி இயங்குகிறோம், மற்றும் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. அதுமட்டுமல்லாமல், இந்த நரம்பு மண்டலம், நாம் உணராமலேயே நம் உடலுக்குள் நிகழும் பல முக்கியமான செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
உதாரணமாக, இதைப் பாருங்கள்:
சுவாசம்: நாம் சுவாசிப்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதில்லை. அது தானாகவே நிகழ்கிறது. அது நரம்பு மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
செரிமானம்: நாம் உண்ணும் உணவின் செரிமானமும் ஒரு தானியங்கி செயல்முறையாகும். இந்தச் செயல்பாட்டில் ஈடுபடும் தசைகளையும் சுரப்பிகளையும் நரம்பு மண்டலம் செயல்படுத்துகிறது.
இதயத் துடிப்பு: இந்த அமைப்பு நமது இதயம் துடிக்கும் வேகத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஓடும்போது, உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது, நீங்கள் தூங்கும்போது, அது மெதுவாகத் துடிக்கிறது. நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து வரும் சமிக்ஞைகளின் அடிப்படையில் இந்த மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன.
அப்படியானால், இந்த நரம்பு மண்டலம் எவ்வளவு அற்புதமான, சிக்கலான மற்றும் இன்றியமையாத ஒன்று என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்களா? இது நம் உடலிலுள்ள 'கட்டுப்பாட்டு அறை' போன்றது; அதன் அறிவின் அடிப்படையில்தான் அனைத்தும் நடக்கின்றன.
ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலம் நமக்கு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?
இப்போது உங்களுக்கு நரம்பு மண்டலத்தைப் பற்றி ஓரளவு தெரிந்திருப்பதால், 'சரி, இது மிகவும் சிக்கலானதும் வியக்கத்தக்கதும் ஆகும். அப்படியென்றால், இதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவம் என்ன?' என்று நீங்கள் யோசிக்கக்கூடும்.
உங்கள் வீட்டில் உள்ள மின்சார அமைப்பில் ஏதேனும் கோளாறு ஏற்பட்டால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? ஒருவேளை விளக்குகள் எரியாமல் போகலாம், மின்விசிறி இயங்காமல் போகலாம், அல்லது இதைவிடப் பெரிய பிரச்சனை ஏதேனும் ஏற்படலாம். அதேபோல, நமது நரம்பு மண்டலத்தில் பலவீனம், பாதிப்பு அல்லது நோய் இருந்தால், அது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அன்றாட வாழ்க்கையையும் பாதிக்கக்கூடும்.
- இயக்கச் சிக்கல்கள்: நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள், நடப்பதையும், பொருட்களைப் பிடிப்பதையும், சமநிலையைப் பேணுவதையும் கடினமாக்கும். சில சமயங்களில், கை கால்கள் செயலிழந்து போகலாம்.
- உணர்வில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: சில சமயங்களில் மரத்துப்போதல், கடுமையான வலி, அல்லது தொடுதல், வெப்பம், குளிர் போன்ற உணர்வுகளை இழக்க நேரிடலாம்.
- சிந்தனை மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடுகள்: நினைவாற்றல் இழப்பு, புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதில் சிரமம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் முடிவெடுப்பதில் சிரமம் ஆகியவை ஏற்படலாம்.
- உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: சில நரம்பியல் நோய்கள், அதீத கோபம், சோகம் மற்றும் பயம் போன்ற மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- உடலின் உள் செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்: சுவாசிப்பதில் சிரமம், செரிமானக் கோளாறுகள், இதயத் துடிப்பு ஒழுங்கின்மை மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் போன்றவையும் நரம்பு மண்டலப் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
எனவே, நமது நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாகவும், சீராகவும் செயல்பட வைப்பது நமது ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. நாம் அதைப் பேணிப் பாதுகாக்க வேண்டும். சமச்சீரான உணவு, போதுமான உறக்கம், தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் போன்ற எளிய விஷயங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். மேலும், தொடர்ச்சியான தலைவலி, மரத்துப்போதல் அல்லது நடப்பதில் சிரமம் போன்ற ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம்.
ஆக, இன்று நாம் பேசியவற்றிலிருந்து நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்ன? (முக்கியச் செய்தி)
நம் உடலில் உள்ள மிகவும் அற்புதமான மற்றும் இன்றியமையாத அமைப்பான நரம்பு மண்டலத்தைப் பற்றி நாம் நிறைய பேசினோம், அல்லவா? இப்போது உங்களுக்கு அதைப் பற்றி ஒரு நல்ல புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நரம்பு மண்டலம் என்பது உங்கள் முழு உடலையும் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு 'தலைமைக் கட்டுப்பாட்டு அறை' ஆகும்; அது நீங்கள் சிந்திக்கவும், உணரவும், இயங்கவும், கற்கவும் உதவுகிறது.
- இந்த அற்புதமான அமைப்பானது மூளை, தண்டுவடம் மற்றும் உடல் முழுவதும் பரவியுள்ள நரம்புகளால் ஆனது.
- நியூரான்கள் எனப்படும் சிறிய, ஆனால் மிகவும் சக்திவாய்ந்த செல்கள் மூலம் இந்தச் செய்திப் பரிமாற்றம் மின்னல் வேகத்தில் நடைபெறுகிறது.
- இந்த அமைப்பு சரியாகச் செயல்படுவதால்தான் நாம் சுவாசிக்கிறோம், உணவைச் செரிக்கிறோம், நம் இதயம் துடிக்கிறது, மேலும் நமது அனைத்துச் செயல்களையும், உணர்வுகளையும், எண்ணங்களையும் கட்டுப்படுத்துகிறோம்.
ஆகவே, உங்கள் நரம்பு மண்டலம் உங்களிடம் உள்ள மிகவும் விலைமதிப்பற்ற சொத்து போன்றது. அதை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள். அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது உங்கள் பொறுப்பு. இதற்கு நல்ல சத்தான உணவு, போதுமான தூக்கம், தினமும் சிறிதளவு உடற்பயிற்சி மற்றும் மன மகிழ்ச்சி ஆகியவை மிகவும் முக்கியமானவை. உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சனையோ அல்லது அசாதாரணமானதோ ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், மேலும் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற மறக்காதீர்கள்.
உங்கள் 'சூப்பர்கம்ப்யூட்டர் சிஸ்டத்தை' நன்றாகப் பராமரித்துக் கொள்ளுங்கள்! அப்போது நீங்கள் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்த வாழ்க்கையை வாழலாம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.