உங்கள் குழந்தைகளின் காலை உணவு: அது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? வாருங்கள், பேசலாம்!

சரி, அம்மாவும் அப்பாவும் எப்படி இருக்கிறீர்கள்? உங்கள் குழந்தையைப் பள்ளிக்கு, அன்றாட வேலைகளுக்கு அல்லது விளையாட்டுக்குத் தயார்படுத்துவது எவ்வளவு கடினமான மற்றும் மன அழுத்தமான ஒரு விஷயம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த எல்லா பரபரப்புகளுக்கும் மத்தியில், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நல்ல, சத்தான காலை உணவைக் கொடுப்பது சில சமயங்களில் கவனிக்கப்படாமல் அல்லது மறக்கப்படலாம். ஆனால், ஒரு குழந்தையின் நாள் வெற்றிகரமாக அமையவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் இந்தக் காலை உணவு மிகவும் முக்கியமான ஒன்று என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இன்று, இந்த ஆரோக்கியமான காலை உணவை உங்கள் குழந்தையின் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு அங்கமாக மாற்றுவது எப்படி என்றும், அதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்னென்ன என்றும் பேசுவோம்.

காலை உணவு ஏன் இவ்வளவு முக்கியமானது?

"ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான உணவு காலை உணவுதான்" என்று ஒரு பழமொழி உண்டு. அது வெறும் பழமொழி மட்டுமல்ல. அதில் நிறைய உண்மை இருக்கிறது, குறிப்பாக நம் குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை.

உடலுக்கும் மனத்திற்கும் புத்துணர்ச்சி!

ஒரு குழந்தை இரவு முழுவதும், அதாவது சுமார் 8-10 மணி நேரம், எதுவும் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ இல்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதனால், காலையில் அவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​அவர்களின் ஆற்றல் அளவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும். இது ஒரு காரில் எரிபொருள் தீர்ந்து போவதைப் போன்றது. எனவே, காலையில் ஒரு நல்ல காலை உணவு , அன்றைய நாளைத் தொடங்குவதற்குத் தேவையான 'எரிபொருளை', அதாவது அவர்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலை, குழந்தையின் உடலுக்கும் மூளைக்கும் வழங்குகிறது. நாள் முழுவதும் ஓடியாடி விளையாடுவதற்கும், பள்ளிப் பாடங்களைச் செய்வதற்கும், புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் அவர்களுக்குத் தேவையான ஆற்றல், இந்தக் காலை உணவிலிருந்தே கிடைக்கிறது.

ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது

நல்ல காலை உணவை உண்ணும் குழந்தைகள், நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமாகச் சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவர்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்த இரண்டு காரணிகளும் ஒரு குழந்தை ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க பெரிதும் உதவுகின்றன. காலை உணவைத் தவிர்ப்பது, நாளின் பிற்பகுதியில் அவர்களுக்குப் பசியை ஏற்படுத்தி, அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவதற்கோ அல்லது சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்பதற்கோ வழிவகுக்கும். இது உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

குழந்தையின் மனநிலை மற்றும் விழிப்புணர்வு

காலை உணவைத் தவிர்த்தால் என்ன நடக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு குழந்தை சோர்வாகவும், எரிச்சலாகவும், அமைதியற்றதாகவும், ஏன், கோபமாகவும் கூட அந்த நாளைத் தொடங்கலாம். ஒரு சிறிய உதாரணத்தைக் கவனியுங்கள். காலை உணவு உண்ணாமல் பள்ளிக்குச் சென்று ஆசிரியர் சொல்வதைக் கேட்கும் ஒரு குழந்தைக்குப் பசி எடுக்கும், மேலும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படும். அதனால் கவனம் செலுத்த முடியாது. அது சிறிய விஷயங்களுக்கே கோபப்படலாம், மேலும் நண்பர்களுடன் விளையாடவும் அதற்கு விருப்பம் இருக்காது. அது வெறுமனே எரிச்சலாகவே இருக்கும். அப்படி நடந்தால், நாள் முழுவதும் குழப்பமாகிவிடும் , இல்லையா? இதற்குக் காரணம், காலையில், அந்த நாளைத் தொடங்குவதற்கு அவர்களின் உடலுக்கும் மூளைக்கும் புதிய ஆற்றல், அதாவது ஒரு 'எரிபொருள்' தேவைப்படுகிறது. அவர்கள் காலை உணவு உண்ணவில்லை என்றால், மதியம் சுமார் 10 அல்லது 11 மணிக்குள், அவர்களின் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறைந்து, அவர்களின் மன ஒருமைப்பாடும் ஆற்றலும் திடீரெனக் குறையத் தொடங்கும்.

வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கலோரி எரிப்பு

மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், காலை உணவு நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.இது முழு வீச்சில் செயல்படத் தொடங்குகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், நாம் உண்ணும் உணவு ஆற்றலாக மாற்றப்பட்டு, உடல் கழிவுப் பொருட்களை எரிக்கும் செயல்முறையே இதுவாகும். காலையில் இந்த (வளர்சிதை மாற்றம்) செயல்பாடு நன்றாகத் தொடங்கும்போது, ​​உடல் கலோரிகளை எரிக்கத் தொடங்குகிறது. சில மருத்துவ ஆய்வுகள், இரவை விட காலையில் கலோரிகளை எரிக்கும் திறன் உடலுக்கு அதிகம் என்று கூறுகின்றன.

காலை உணவு சாப்பிடாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?

காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கு உடல் எடை கூடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று நாம் ஏற்கனவே கூறியுள்ளோம். இதற்குப் பல முக்கியக் காரணங்கள் உள்ளன:

• நாள் முழுவதும் அடிக்கடி தேவையற்ற சிற்றுண்டிகளை, குறிப்பாக சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிட நாம் தூண்டப்படுகிறோம்.
• அடுத்த முக்கிய உணவின் போது, ​​அதீத பசியின் காரணமாக நீங்கள் உண்ண வேண்டியதை விட அதிகமாகச் சாப்பிடுகிறீர்கள் (அளவுக்கு மீறி உண்ணுதல்).
• இரவில் தாமதமாகச் சாப்பிடும் பழக்கம் உங்களுக்கு ஏற்படலாம், இதுவும் உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

காலை உணவினால் உங்கள் மூளைக்குக் கிடைக்கும் அபார சக்தி!

காலை உணவு உடலுக்கு ஆற்றலை அளிப்பது மட்டுமின்றி, குழந்தையின் மூளைச் செயல்பாட்டிற்கும் அற்புதமான ஆதரவை வழங்குகிறது.

மூளைக்கான ஊட்டச்சத்து

உங்கள் குழந்தைக்கு தினமும் காலை உணவு ஊட்டுவது முக்கியம். அதேபோல், நீங்கள் அவர்களுக்கு காலை உணவாக என்ன கொடுக்கிறீர்கள் என்பதும் முக்கியம். அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்தைப் பெற, முழு தானியங்கள், பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் மற்றும் புரதம் அதிகமாகவும், சர்க்கரை மற்றும் தேவையற்ற கொழுப்பு குறைவாகவும் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒரு நல்ல காலை உணவை உண்பது உங்கள் குழந்தைக்குப் பின்வருவனவற்றில் உதவும்:

• அதிக நார்ச்சத்து , கால்சியம் , வைட்டமின்கள் , கனிமங்கள் மற்றும் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள்.
• இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரு குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும், குறிப்பாக மூளையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கும் செயல்பாட்டிற்கும் அவசியமானவை. உதாரணமாக, (முழு தானியங்கள்) முழு தானியங்கள் மெதுவாக உறிஞ்சப்படும் ஆற்றலை வழங்குகின்றன, அதனால் குழந்தை விழிப்புடன் இருக்க முடியும். (கால்சியம்) கால்சியம் எலும்புகளுக்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் உதவுகிறது. (வைட்டமின்கள்) பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் வைட்டமின்கள் மூளை செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன.

பள்ளிப் பாடங்களில் சிறந்து விளங்க உதவுங்கள்

நல்ல காலை உணவை உண்ணும் குழந்தைகள் பள்ளியில் சிறப்பாகச் செயல்படுவார்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அது உண்மைதான். ஏனென்றால், காலை உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மூளையைத் தூண்டுகின்றன. ஒரு நல்ல காலை உணவால்:

• குழந்தைகளின் கற்கும் திறன் மேம்படுகிறது.
• நினைவாற்றலும் கவனக் குவிப்புத் திறனும் மேம்படுகின்றன. இவை கற்றலுக்கு இன்றியமையாதவை. இது பாடங்களை நினைவில் கொள்ளவும், ஆசிரியர் கூறுவதைக் கவனமாகக் கேட்கவும் உங்களுக்கு உதவுகிறது.

முக்கியத் தகவல்: நல்ல காலை உணவை உண்ணும் குழந்தைகள் தேர்வுகளில் சிறந்த மதிப்பெண்களைப் பெறுவதோடு, வகுப்பிலும் சிறப்பாகச் செயல்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பள்ளி மதிய உணவுத் திட்டங்களில் பங்கேற்கும் குழந்தைகள், குறைவான வருகையின்மையைக் கொண்டிருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

காலை உணவு பரிமாறுவதை எப்படி எளிதாக்குவது?

காலையில் உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் தயார் செய்யும் பரபரப்புக்கு மத்தியில், சில நேரங்களில் காலை உணவு தயாரிப்பது 'மற்றொரு வேலையாக'த் தோன்றலாம் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். 'ஓ, எனக்கு நேரமில்லை' என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் , இதை உங்கள் குழந்தைக்காக நீங்கள் செய்யும் ஒரு பெரிய முதலீடாகக் கருதுங்கள். சிறிதளவு முயற்சி மற்றும் திட்டமிடலுடன், இதை ஒரு தினசரிப் பழக்கமாக மாற்றுவது சாத்தியமே. உதவக்கூடிய சில நடைமுறை ஆலோசனைகளைப் பார்ப்போம்.

சில நடைமுறை ஆலோசனைகள்:

• முதலில், உங்கள் சமையலறையில் எப்போதும் ஆரோக்கியமான காலை உணவுத் தேர்வுகளை வைத்திருங்கள் (உதாரணங்கள்: ஓட்ஸ், முழு தானிய ரொட்டி, முட்டை, கொழுப்பு குறைந்த தயிர், புதிய பழங்கள், உலர்ந்த கொட்டைகள்).
• முடிந்தவரை பல வேலைகளை முந்தைய இரவே தயார் செய்து கொள்ளுங்கள் (காலை உணவிற்கான பாத்திரங்களை எடுத்து வைப்பது, சில பழங்களை நறுக்கி குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைப்பது, மற்றும் நீங்கள் தயாரிக்கப் போகும் காலை உணவிற்கான பொருட்களை எடுத்து வைப்பது போன்றவை). இது காலையில் உங்கள் நேரத்தை வெகுவாக மிச்சப்படுத்தும்.
• அனைவரும் சுமார் 10 நிமிடங்கள் முன்னதாக எழுந்திருக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். அதன் மூலம், உங்கள் வேலைகளை எந்தவித சிரமமுமின்றி மன அமைதியுடன் செய்து முடிக்கலாம்.
• உங்கள் குழந்தைகளுக்கு காலை உணவு தயாரிக்க உதவுவதற்கான வாய்ப்பைக் கொடுங்கள் (உதாரணமாக, சில பழங்களைக் கழுவுதல், ரொட்டித் துண்டில் வெண்ணெய் தடவுதல்). இது, அவர்கள் தயாரித்த உணவைச் சாப்பிடுவதில் அவர்களின் ஆர்வத்தை அதிகரிக்கும்.
• சில நாட்களில், நேரம் குறைவாக இருக்கும். அப்போது, ​​எடுத்துச் செல்ல எளிதான சில தேர்வுகளை மனதில் கொள்ளுங்கள் (உதாரணமாக, ஒரு பழுத்த வாழைப்பழம், ஒரு ஆப்பிள், குறைந்த சர்க்கரையுள்ள முழு தானிய தானியம் அடங்கிய ஒரு சிறிய பை, ஒரு கப் தயிர், அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட டிரெயில் மிக்ஸ்).

காலையில் எனக்குப் பசிக்கவில்லை என்று சொன்னால் என்ன செய்வது?

சில குழந்தைகளுக்கு காலையில் எழுந்தவுடன் சாப்பிடப் பிடிக்காது. அவர்கள், "எனக்குப் பசிக்கவில்லை" என்று சொல்லக்கூடும். அத்தகைய சமயங்களில், அவர்கள் சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொண்டு சாப்பிடக்கூடிய காலை உணவைத் தயார் செய்யுங்கள்; உதாரணமாக, பள்ளிக்குச் செல்லும் பேருந்தில் அல்லது பள்ளியின் முதல் பாடவேளைக்குப் பிறகு சாப்பிடலாம். புதிய பழங்கள், ஒரு சிறிய பெட்டி தானிய உணவு, சில கொட்டைகள், அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் ஒரு வாழைப்பழத்துடன் கூடிய பாதி முழு தானிய ரொட்டி சாண்ட்விச் போன்றவை சத்தானவை, செய்வதற்கு எளிமையானவை, மேலும் உங்கள் குழந்தை எடுத்துச் செல்வதற்கும் எளிதானவை.

காலை உணவில் என்னென்ன பொருட்களைப் பரிமாறக் கூடாது?

காலை உணவிற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம். சில டோஸ்டர் பேஸ்ட்ரிகள், சாக்லேட் பூசப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் சில காலை உணவு பார்கள் போன்றவற்றை குழந்தைகளுக்குக் கொடுப்பது எளிது என்பதும், அவர்கள் அவற்றை விரும்பிச் சாப்பிடுவார்கள் என்பதும் உண்மைதான். இருப்பினும், இவற்றில் பல, ஒரு மிட்டாய் பார் அல்லது ஒரு பாக்கெட் பிஸ்கட்டில் உள்ள அதே ஊட்டச்சத்து மதிப்பை மட்டுமே கொண்டுள்ளன. அதாவது , அவற்றில் சர்க்கரையும் கலோரிகளும் அதிகமாகவும், உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகக் குறைவாகவும் உள்ளன. எனவே, இதுபோன்ற காலை உணவு பார்களையும் பேஸ்ட்ரிகளையும் உங்கள் சூப்பர்மார்க்கெட் தள்ளுவண்டியில் வைப்பதற்கு முன், ஊட்டச்சத்து விவரச் சீட்டை கவனமாகப் படியுங்கள். அவற்றில் எவ்வளவு சர்க்கரை உள்ளது, நார்ச்சத்து உள்ளதா, மற்றும் முழு தானியங்கள் உள்ளனவா என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.

காலை உணவு பள்ளியாலா அல்லது பகல்நேரப் பராமரிப்பு மையத்தினாலா வழங்கப்படுகிறது?

உங்கள் குழந்தையின் பள்ளி அல்லது பகல்நேரப் பராமரிப்பு மையத்தில் என்ன காலை உணவு பரிமாறப்படுகிறது என்பதையும் நீங்கள் விசாரிக்கலாம். சில இடங்களில் காலை உணவு வழங்கப்படுகிறது, மேலும் சில இடங்களில் குறைந்த வருமானம் கொண்ட குடும்பங்களுக்கு இலவசமாகவோ அல்லது குறைந்த விலையிலோ வழங்கப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தை வீட்டிற்கு வெளியே காலை உணவு சாப்பிட்டால், ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்ய அவர்களுக்குக் கற்றுக்கொடுப்பது முக்கியம். (உதாரணமாக, சர்க்கரை பானத்திற்குப் பதிலாக ஒரு குவளை பால், பொரித்த உணவுகளுக்குப் பதிலாக பழங்கள்).

காலை உணவிற்கான சில சுவையான, சத்தான யோசனைகள்!

காலை உணவு என்பது தினமும் ஒரே மாதிரியான, பாரம்பரியமான ஒன்றாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் குழந்தைக்கு அன்றைய தினத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தையும் ஆற்றலையும் வழங்கும் ஒரு சுவையான உணவை உருவாக்க, நீங்கள் பலவிதமான உணவுகளைக் கலந்து செய்யலாம். இதில் மிக முக்கியமான விஷயம் சமநிலைதான்.

சமச்சீரான காலை உணவிற்கு இவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:

உங்கள் காலை உணவில் முழு தானியங்கள், புரதம், பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் ஆகியவை அடங்கியிருக்கட்டும். நீங்கள் பின்வருவனவற்றை முயற்சி செய்யலாம்:

• குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலுடன் கலந்த முழு தானியக் கஞ்சி , அதன் மேல் புதிய பழங்கள் (வாழைப்பழம், மாம்பழம், பப்பாளி) அல்லது கொட்டைகள் தூவப்பட்டிருக்கும். நார்ச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த இது, உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு விரைவான, எளிதான மற்றும் சிறந்த வழியாகும்.
• முழு தானிய வாஃபிள்ஸ் மீது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது ரிக்கோட்டா சீஸ் தடவி, பழத் துண்டுகளுடன்.
• முழு கோதுமை பிடா ரொட்டியுடன், வேகவைத்த முட்டைத் துண்டுகள் மற்றும் புதிய கீரை அல்லது சாம்பல்.
• ஓட்ஸ் கஞ்சி தயாரித்து, அதன் மேல் கொட்டைகள் மற்றும் பழத் துண்டுகளை வைத்து, சிறிதளவு இலவங்கப்பட்டையைத் தூவவும். ஓட்ஸ், ஆற்றலை மெதுவாக வெளிவிடும் ஒரு உணவு என்பதால், உங்கள் குழந்தைக்கு மதிய உணவு நேரம் வரை பசிக்காது.
• ஒரு முழு தானிய பேகலில் பாதியை எடுத்து, அதன் மேல் வேர்க்கடலை வெண்ணெயைத் தடவி, வாழைப்பழத் துண்டுகள் அல்லது ஆப்பிள் துண்டுகள் போன்ற புதிய பழங்களை வைத்து அலங்கரிக்கவும்.
• காலை உணவு ஸ்மூத்தி: கொழுப்பு குறைந்த பால் அல்லது தயிர், உங்களுக்குப் பிடித்த பழம் (வாழைப்பழம், மாம்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி), மற்றும் சிறிதளவு கோதுமை முளை அல்லது ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை பிளெண்டரில் போட்டு அரைக்கவும் . இது உங்கள் குழந்தைக்குப் பழம், கால்சியம் மற்றும் புரதம் போன்ற பல சத்துக்களை ஒரே நேரத்தில் வழங்குகிறது. சாப்பிட சோம்பேறித்தனமாக இருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இதைக் கொடுப்பது எளிது.
• ஒரு காய்கறி ஆம்லெட்டுடன் ஒரு முழு கோதுமை டோஸ்ட் துண்டு.
• நறுக்கிய வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள் மற்றும் ஹம்மஸ் , முழு கோதுமை பிட்டாவின் மீது தடவப்பட்டது. (ஹம்மஸ் என்பது கொண்டைக்கடலையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு சத்தான தடவுபொருள்)
• கொழுப்பற்ற வான்கோழி அல்லது கோழி/மீன் மற்றும் தக்காளி, டோஸ்ட் செய்யப்பட்ட இங்கிலீஷ் மஃபின் அல்லது முழு தானிய ரொட்டியின் மீது வைத்துத் தரப்படும்.
• இரவு உணவில் மீந்த சாதம்சிறிது சூடாக்கி, நறுக்கிய ஆப்பிள் துண்டுகள், உலர் திராட்சை, கொட்டைகள் மற்றும் சிறிதளவு இலவங்கப் பொடி சேர்த்துக் கிளறவும். இது நமது நாட்டிற்குப் பொருத்தமான, சுவையான மற்றும் சத்தான ஒரு தேர்வாகும்.
• ஒரு முழு கோதுமை டார்ட்டில்லாவின் மீது சிறிதளவு துருவிய சீஸை வைத்து, அதை இரண்டாக மடித்து, சுமார் 20 விநாடிகள் மைக்ரோவேவில் வைத்து, அதன் மேல் சிறிதளவு தக்காளி சல்சாவை ஊற்றவும்.

மேலும், உங்கள் நல்ல முன்மாதிரி எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் தினமும் காலை உணவை விரும்பிச் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதையும், அதற்காக நேரம் ஒதுக்குகிறீர்கள் என்பதையும் உங்கள் பிள்ளைகள் பார்க்கட்டும். நாம் செய்வதிலிருந்தே பிள்ளைகள் அதிகம் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

ஆகவே, பெற்றோர்களே, உங்கள் குழந்தையின் காலை உணவு என்பது நாளைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு சிற்றுண்டி மட்டுமல்ல. அது நாள் முழுவதும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம், வளர்ச்சி, கற்றல் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு ஒரு பெரிய ஊக்கமாகும். பரபரப்பான காலைப் பொழுதுகளில், இது சில சமயங்களில் ஒரு சவாலாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு சிறிய திட்டமிடல் மற்றும் அர்ப்பணிப்புடன், நீங்கள் தினமும் உங்கள் குழந்தைக்குச் சத்தான, சுவையான காலை உணவை வழங்க முடியும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் வழங்கும் இந்த நல்ல பழக்கம், அவனது வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கு ஒரு வலுவான அடித்தளமாக அமையும். எனவே, இதை மீண்டும் சிந்தித்து, இன்றிலிருந்தே உங்கள் குழந்தைக்கு காலை உணவை ஒரு முன்னுரிமையாக மாற்ற முயற்சிப்போம், சரியா? இது குறித்து உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கேட்கலாம்.

காலை உணவு, குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான காலை உணவு, பள்ளிக்குழந்தைகள், காலை உணவின் முக்கியத்துவம், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம், சத்தான உணவு