உங்கள் செல்லக் குழந்தை இப்போது சற்று வளர்ந்துவிட்டான், இல்லையா? இரவில் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் பால் கேட்டு எழும் நாட்கள் முடிந்துவிட்டன போலும். ஆனால்... இரவில் அவனைத் தூங்க வைப்பது உங்களுக்கு இன்னும் ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கிறதா? இரவில் நிம்மதியாகத் தூங்க முடியாமல் இருப்பது ஒரு பெற்றோருக்கு எவ்வளவு விரக்தியளிக்கிறது! ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இது உங்கள் பிரச்சனை மட்டுமல்ல. ஒன்றரை முதல் இரண்டு வயது வரையிலான இந்த வயதில், பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் தூக்கம் சம்பந்தமாகப் பல்வேறு பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இன்று, இந்தக் குறும்புக்காரச் சின்னஞ்சிறு குழந்தைகளுக்கு ஒரு வசதியான, நல்ல இரவுத் தூக்கத்தை அளிக்க நாம் என்ன செய்யலாம் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
தூக்க சுழற்சிகள்
தூங்கும் நேரம் அல்லது எழுந்திருக்கும் நேரத்தின் அடிப்படையில் வழக்கமான தூக்க சுழற்சிகளைக் கணக்கிடுங்கள்
இந்த வயதில் குழந்தைகளின் தூக்கப் பழக்கங்கள் ஏன் மாறுகின்றன?
உங்கள் குழந்தை சிறுவயதில் மணிக்கணக்கில் தூங்கியது உங்களுக்கு நினைவிருக்கலாம். ஆனால் இப்போது உங்கள் செல்லக்குழந்தை சற்று வளர்ந்துவிட்டது. அவனது உலகம் பெரிதாகிவிட்டது. அதனால், தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் காரணிகளும் மாறுகின்றன.
- பிரிவுப் பதட்டம்: இந்த வயதில், மழலைக் குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோருடன் தனியாக விடப்படுவதற்குச் சற்று பயப்படலாம் . இரவில் அவர்கள் தனியாகத் தூங்கும்போது, "அம்மா எங்கே போனார்?" என்று யோசிக்கக்கூடும்.
- வளர்ந்து வரும் சுதந்திர உணர்வும் ஆர்வமும்: உங்கள் குழந்தை இப்போது தானாகவே நடக்க, ஓட மற்றும் விளையாடத் தொடங்கியுள்ளது. அவர்களுக்கு இந்த உலகத்தைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள மிகுந்த ஆர்வம் உள்ளது. அதனால், தூங்குவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் விளையாடவும் புதிய விஷயங்களை ஆராயவும் விரும்புகிறார்கள். நீங்கள், "நான் இன்னும் கொஞ்சம் விளையாட வேண்டும்" என்று நினைக்கலாம்.
- மன வளர்ச்சி மற்றும் பயம்: இந்தக் காலகட்டத்தில், அவர்கள் தங்கள் மனதில் விஷயங்களைக் கற்பனை செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். அவர்களுக்கு இருட்டைக் கண்டு பயம் ஏற்படலாம், அல்லது அறையில் உள்ள ஒரு பொம்மை கூட இரவில் வித்தியாசமாகத் தெரியலாம். அவர்கள், "அம்மா, அந்த அலமாரிக்குப் பின்னால் யாரோ இருக்கிறார்கள்" என்று கூட சொல்லக்கூடும்.
- வரம்புகளைச் சோதித்தல்: மழலைக் குழந்தைகள் நம்மைச் சோதிப்பதில் மிகவும் கைதேர்ந்தவர்கள். "எனக்கு இன்னும் ஒரு கதை சொல்," "எனக்குக் கொஞ்சம் தண்ணீர் வேண்டும்," என்பது போன்ற கோரிக்கைகளை முன்வைத்து, அவர்கள் உறங்கும் நேரத்தைத் தாமதப்படுத்த முயற்சிப்பார்கள்.
- பகல்நேர உறக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: இந்த வயதில் சில குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே பகல் தூக்கம் போடுவார்கள், அல்லது குறைவான முறையே தூங்குவார்கள். இந்த மாற்றங்கள் இரவுநேர உறக்கத்தையும் பாதிக்கக்கூடும்.
- பல் முளைத்தல்: இந்த வயதில் சில குழந்தைகளுக்குப் பல் முளைக்கும்போது ஏற்படும் வலி மற்றும் அசௌகரியம் காரணமாக இரவில் தூக்கத்திலிருந்து விழித்துக் கொள்ளலாம்.
குழந்தைகளுக்கு நல்ல தூக்கம் ஏன் அவசியம்?
தூக்கம் என்பது வெறுமனே கண்களை மூடுவது மட்டுமல்ல. அது ஒரு குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதது.
உணவு, பானங்களைப் போலவே, ஒரு குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு நிம்மதியான உறக்கமும் இன்றியமையாதது.
- வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்கு: குழந்தைகள் தூங்கும்போது வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன. மூளை வளர்ச்சிக்கும் தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது.
- கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு: பகலில் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களும் அனுபவங்களும் மூளையில் சேமிக்கப்படுகின்றன, மேலும் குழந்தை இரவில் நன்றாகத் தூங்கும்போது நினைவாற்றல் உருவாகிறது.
- நல்ல நடத்தை மற்றும் மனநிலைக்கு: குழந்தைகளுக்குப் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் மிகவும் அமைதியற்றவர்களாகவும், எளிதில் கோபப்படுபவர்களாகவும், அழுபவர்களாகவும் இருப்பார்கள். அவர்கள் இரவில் நன்றாகத் தூங்கும்போது, மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பார்கள்.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது: தூக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது, இது நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
- முழு குடும்பத்திற்குமான ஒரு வரம்: உங்கள் குழந்தை இரவில் நிம்மதியாகத் தூங்கும்போது, அம்மாவும் அப்பாவும்கூட நிம்மதியாகத் தூங்கலாம். அப்போது முழு குடும்பமும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும், அல்லவா?
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →நம் குழந்தைகளுக்கு நல்ல தூக்கப் பழக்கங்களை ஏற்படுத்திக்கொள்ள நாம் என்ன செய்யலாம்?
சரி, இப்போது இந்தச் சின்னஞ்சிறு உயிரினங்களை எப்படி நன்றாகத் தூங்க வைப்பது என்று பார்ப்போம். இதற்குச் சிறிது பொறுமையும் தொடர்ச்சியும் தேவைப்படும்.
1. சீரான உறங்கும் நேரம் மற்றும் வழக்கம்
இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம் . தினமும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் குழந்தையைத் தூங்க வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும், படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் நீங்கள் செய்யும் காரியங்களை, தினமும் அதே முறையிலும் அதே வரிசையிலும் செய்யுங்கள்.
- படுக்கை நேர வழக்கம்: இது சுமார் 20-30 நிமிடங்கள் நீடிக்க வேண்டும். மன அமைதியைத் தரக்கூடிய மற்றும் தொந்தரவு செய்யாத ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- வெந்நீரில் குளிப்பது: இது குழந்தையின் உடலுக்கு இதமளித்து, உறக்கத்திற்குத் தயாராக உதவுகிறது.
- பல் துலக்குதல்: இந்தப் பழக்கத்தை சிறு வயதிலிருந்தே ஏற்படுத்துவது நல்லது.
- மனதை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு விளையாட்டு: ஒரு சிறிய புதிரை விடுவிப்பது அல்லது கட்டைகளை அடுக்கி வைப்பது போன்றது. தொலைக்காட்சி, கைபேசி, டேப்லெட் போன்ற திரைகள் இந்த நேரத்திற்கு உகந்தவை அல்ல. அவற்றிலிருந்து வரும் ஒளி, நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவும் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது.
- புத்தகம் வாசித்தல்: உங்கள் குழந்தையை அணைத்துக்கொண்டு, அழகான படங்கள் கொண்ட ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, அவர்களின் மொழித் திறனையும் கற்பனைத் திறனையும் வளர்க்கவும், உங்களுடனான பிணைப்பை வலுப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- தடவிக்கொடுப்பது, வருடுவது, மற்றும் இனிய இரவு வாழ்த்துவது: அவர்களிடம் பாசமாகப் பேசி, அவர்களைத் தூங்க வைக்க ஒரு சிறு பாடலை முணுமுணுக்கவும்.
கற்பனை செய்து பாருங்கள், நிலுக்காவின் அம்மா தன் இரண்டு வயது மகள் டோனியை ஒவ்வொரு இரவும் இரவு 8 மணிக்குத் தூங்க வைப்பதற்காகப் படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்கிறார். முதலில், அவர் அவளுக்குக் குளிப்பாட்டுகிறார், பிறகு பல் துலக்குகிறார், பின்னர் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கிறார், இறுதியாக ஒரு சிறிய தாலாட்டுப் பாடுகிறார். அவர் தினமும் இதையே செய்வதால், 'தூங்கும் நேரம் வந்துவிட்டது' என்பதை டோனி தானாகவே உணர்ந்து கொள்கிறாள். முன்பு போல் படுக்கையில் புரண்டு படுக்காமல் தூங்குவதற்கு அவள் பழகிக்கொள்கிறாள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இந்த வழக்கத்தை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியாகச் செய்யுங்கள். வார இறுதி நாட்களில்கூட பெரிய மாற்றங்களைச் செய்யாதீர்கள். இது உங்கள் குழந்தையின் உடல் கடிகாரம் அதே வழக்கத்திற்குப் பழகிக்கொள்ள உதவும்.
2. வசதியான உறக்கச் சூழலை உருவாக்குதல்
உங்கள் குழந்தைக்கு வசதியான தூங்கும் சூழலை அமைப்பதும், அவர்களின் தூக்கத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- அமைதி: முடிந்தவரை உங்கள் குழந்தையை அமைதியான இடத்தில் தூங்க வையுங்கள்.
- இருள்: மிகவும் இருண்ட அறையில் தூங்குவது எளிது. உங்கள் குழந்தைக்கு இருட்டைக் கண்டு பயம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறிய, மங்கலான இரவு விளக்கைப் பயன்படுத்தலாம்.
- சரியான வெப்பநிலை: அறை மிகவும் சூடாகவும் இருக்கக்கூடாது, மிகவும் குளிராகவும் இருக்கக்கூடாது. உங்களுக்கு அதிகம் வியர்க்காத மற்றும் குளிரை உணராத ஒரு வெப்பநிலையில் அதை வைத்திருங்கள்.
- பாதுகாப்பான படுக்கை: உங்கள் குழந்தை கட்டிலில் உறங்கினால், அது பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். படுக்கையில் உறங்கினால், குழந்தை கீழே விழுவதைத் தடுக்க, படுக்கைத் தடுப்பு போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- வசதியான ஆடைகள்: நீங்கள் உறங்கும்போது அணியும் ஆடைகள், வியர்வையை உறிஞ்சக்கூடிய, உடலுக்கு இறுக்கமில்லாத மற்றும் வசதியான பருத்தியால் ஆனதாக இருக்க வேண்டும்.
- விருப்பமான பொம்மை: சில குழந்தைகள் தங்களுக்குப் பிடித்தமான டெடி பியர், பதுமை அல்லது சிறிய போர்வையுடன் தூங்க விரும்புகிறார்கள். அது அவர்களுக்குப் பாதுகாப்பையும் ஆறுதலையும் அளிக்கிறது. ஆனால் அது பாதுகாப்பானதாகவும், மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தாததாகவும் இருக்க வேண்டும்.
3. பகல் நேரச் செயல்பாடுகள் மற்றும் சிறுதூக்கம்
ஒரு குழந்தை பகலில் செய்யும் செயல்களும், பகலில் அது தூங்கும் சிறு உறக்கமும் அதன் இரவுத் தூக்கத்தைப் பாதிக்கின்றன.
- போதுமான செயல்பாடு: பகல் நேரத்தில் நன்றாக விளையாடுங்கள், ஓடியாடி உங்கள் உடலை அதற்குப் பழக்கப்படுத்துங்கள். இது இரவில் நீங்கள் நன்றாகத் தூங்க உதவும். இருப்பினும், உறங்குவதற்குச் சற்று முன்பு பொம்மைகளுடன் விளையாடுவது நல்லதல்ல.
- வழக்கமான பகல்நேரத் தூக்கம்: இந்த வயதிலும் பகல்நேரத் தூக்கம் அவசியம். ஆனால், அதை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கும் கால அளவிற்கும் கட்டுப்படுத்துங்கள். பகலில் அதிகமாகத் தூங்குவதோ அல்லது மாலையில் மிகவும் தாமதமாகத் தூங்குவதோ இரவுநேரத் தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும். ஒரு வழக்கமான பகல்நேரத் தூக்கம் என்பது சுமார் 1-2 மணி நேரம் ஆகும்.
4. அவர்கள் சுயமாகத் தூங்குவதற்கு எப்படிப் பழக்குவது? (Teaching They to Fall Asleep Independently)
இது பல தாய்மார்களுக்கு ஒரு சவாலாக உள்ளது. உங்கள் குழந்தைக்குத் தூக்கம் வருவது போல் உணர்ந்தவுடனேயே, அதாவது அதன் கண்கள் மூடத் தொடங்கும்போதே, அதைத் தூங்க வையுங்கள். குழந்தை முழுமையாகத் தூங்கிய பிறகு தூங்க வைப்பதை விட இது சிறந்தது.
- இது ஏன் முக்கியம்? ஒரு குழந்தை தானாகவே தூங்கக் கற்றுக்கொண்டால், நள்ளிரவில் விழித்தாலும் கூட, அது தானாகவே மீண்டும் தூங்கிவிடும். தன் தாயைத் தேடாமலோ அல்லது பால் கேட்காமலோ, அது தன்னைத்தானே ஆசுவாசப்படுத்திக்கொண்டு மீண்டும் தூங்கிவிடும்.
- ஆரம்பத்தில் கடினமாகத்தான் இருக்கும்: ஆம், முதலில் குழந்தை அழலாம், எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும். சிறிது நேரம் அருகில் இருங்கள், அன்பாகப் பேசுங்கள், அவன் முதுகில் தட்டிக் கொடுங்கள். நீங்கள் இதைத் தினமும் செய்தால், அவன் படிப்படியாக இதற்குப் பழகிவிடுவான்.
- உங்கள் குழந்தையை படுக்கையில் அழுதுகொண்டே ஒருபோதும் விட்டுச் செல்லாதீர்கள். அது அவனை மேலும் பயமுறுத்தக்கூடும். தேவைப்பட்டால், சிறிது நேரம் கழித்து மீண்டும் வந்து, அவனைத் தேற்றி, மீண்டும் தூங்க வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
இரவு நேர விழிப்புகளை என்ன செய்வது?
இதுவும் இயல்பானதுதான். குழந்தைகள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக இரவில் விழித்துக் கொள்ளலாம்.
- அமைதியாக இருங்கள்: நீங்கள் பதட்டப்பட்டால், உங்கள் குழந்தை இன்னும் அதிகமாகப் பதட்டமடையும். எனவே, நிதானமாக இருந்து பாருங்கள்.
- தேவையானதை மட்டும் செய்யுங்கள்: குழந்தைக்குத் தேவைப்பட்டால் சிறிதளவு தண்ணீர் கொடுங்கள், நனைந்துவிட்டால் அதன் டயப்பரை மாற்றுங்கள். ஆனால் , சத்தமாகப் பேசவோ, விளையாடவோ, விளக்குகளை எரியவிடவோ வேண்டாம். அது, எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது என்று குழந்தையை நினைக்க வைத்துவிடும்.
- அன்புடன் ஆறுதல்படுத்துங்கள்: "அம்மா/அப்பா இங்கே இருக்கிறோம், பயப்படாதே, தூங்கு மகனே/மகளே," என்று கூறி, குழந்தையின் முதுகில் அன்பாகத் தட்டி, அவர்களை மீண்டும் தூங்க வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- முடிந்தால் உங்கள் குழந்தையை உங்கள் படுக்கையில் படுக்க வைக்காதீர்கள்: உங்கள் குழந்தையை அதன் சொந்தப் படுக்கையில் தனியாகத் தூங்க வைப்பதே உங்கள் நோக்கமாக இருந்தால், இரவில் அது விழிக்கும்போது உங்கள் படுக்கையில் படுக்க வைப்பது அந்தப் பழக்கத்தை மாற்ற உதவும். இருப்பினும், சில சமயங்களில் உங்கள் குழந்தைக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போதும், அல்லது நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போதும், அந்த நேரத்தில் அதைக் கட்டிப்பிடித்துத் தூங்குவது தவறில்லை. ஆனால் அதை ஒரு பழக்கமாக ஆக்கிவிடாதீர்கள்.
- அவன் படுக்கையிலிருந்து எழுந்தால்: மூத்த குழந்தைகள் படுக்கையிலிருந்து எழுந்து உங்களிடம் வரக்கூடும். அப்போது , ஒரு வார்த்தையும் பேசாமல், அவனை மீண்டும் படுக்கைக்குக் கொண்டு சென்று தூங்க வையுங்கள். இதை பத்து முறை செய்யுங்கள், ஆனால் பொறுமையாக இருங்கள்.
பொதுவான தவறுகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்
- ஒழுங்கற்ற உறங்கும் நேரங்களும் வழக்கங்களும்: இன்று ஒரு நேரத்திலும், நாளை வேறு ஒரு நேரத்திலும் உறங்கச் செல்வது.
- படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் திரைகளைப் பயன்படுத்துதல்: தொலைக்காட்சி, கைபேசி, டேப்லெட்.
- இரவில் குழந்தை கேட்கும்போதெல்லாம் உணவு/பானம் கொடுப்பது: குழந்தைக்கு உண்மையில் பசி இல்லை என்றால், இது ஒரு பழக்கமாகிவிடும்.
- தூங்கும் நேரத்தை ஒரு போராட்டமாக மாற்றுதல்: கத்தி கூச்சலிட்டு உங்கள் குழந்தையைத் தூங்க வைக்க முயற்சிப்பது, அவர்கள் தூங்குவதற்கு மேலும் தயக்கம் காட்டவே வழிவகுக்கும்.
- மற்ற குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடுதல்: "பக்கத்து வீட்டு குழந்தை நன்றாக தூங்குகிறது" என்பது போன்ற விஷயங்களை நினைக்கவோ சொல்லவோ வேண்டாம். ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது.
எப்போது மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்?
இவை அனைத்தையும் செய்த பிறகும் உங்கள் குழந்தைக்குத் தூக்கப் பிரச்சனைகள் தொடர்ந்தால், அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
- நீங்கள் எவ்வளவு முயன்றாலும், உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தில் எந்த முன்னேற்றமும் ஏற்படவில்லை.
- உங்கள் குழந்தை இரவில் சத்தமாகக் குறட்டை விட்டாலோ, சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருப்பது போலத் தோன்றினாலோ, அல்லது சிறிது நேரம் சுவாசிப்பது நின்றுவிட்டது போல் உணர்ந்தாலோ (இவை தூக்க மூச்சுத்திணறலின் அறிகுறிகள்).
- தூக்கமின்மை ஒரு குழந்தையின் பகல்நேர நடத்தை மற்றும் கற்றலில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- தூக்கப் பிரச்சனைகளால் குடும்பத்தினர் அனைவரும் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால்.
- வேறு ஏதேனும் மருத்துவக் காரணம் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால்.
இது போன்ற நேரங்களில், குழந்தை நல மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது உங்களுக்குப் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.
இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)
உங்கள் குழந்தைக்கு நல்ல தூக்கப் பழக்கங்களை ஏற்படுத்துவது ஒரே இரவில் செய்துவிடக்கூடிய காரியம் அல்ல. அதற்கு நேரமும், பொறுமையும், அர்ப்பணிப்பும் தேவை.
- சீரான தன்மையே இரகசியம்: தினமும் ஒரே நேரத்தில், ஒரே விதமாகச் செயல்படுவது.
- பொறுமையாக இருங்கள்: பலன்களைக் காண சில நாட்கள், ஒருவேளை சில வாரங்கள் கூட ஆகலாம்.
- அன்பையும் ஆதரவையும் அளியுங்கள்: உங்கள் குழந்தை உங்கள் அன்பையும் பாதுகாப்பையும் உணரும்போது, அது அமைதியடைகிறது.
- நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்: உறங்கும் நேரத்தை மகிழ்ச்சியான அனுபவமாக மாற்றுங்கள்.
- உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்: உங்கள் கணவர்/மனைவி, குடும்பத்தினர் அல்லது மருத்துவரிடம் உதவி கேளுங்கள்.
இந்தப் பயணம் சற்றுக் கடினமாக இருக்கலாம், சில நேரங்களில் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும் உணரலாம். ஆனால், பொறுமையுடனும் அன்புடனும் இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு நிச்சயம் ஒரு நல்ல இரவுத் தூக்கத்தை உங்களால் வழங்க முடியும். நீங்கள் தனியாக இல்லை, பல பெற்றோர்களுக்கு இந்த அனுபவம் ஏற்பட்டிருக்கிறது. உங்களுக்கு என் வாழ்த்துக்கள்!
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.