வணக்கம்! உங்கள் அழகான பயணத்தில் இதோ மற்றுமொரு முக்கியமான வாரம் வந்துவிட்டது. இன்னும் சில வாரங்களில் உங்கள் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கப் போகிறீர்கள், அல்லவா? நீங்கள் இப்போது மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடனும், சற்றே ஆவலுடனும் இருப்பீர்கள். 34-வது வாரத்தில் உங்கள் குழந்தை எப்படி வளர்கிறது என்பதையும், நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை என்ன என்பதையும் பார்ப்போம்.
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் உங்கள் கால்சியம் தேவைகள்
இந்த வாரம், உங்கள் குழந்தை சற்று பெரிதாகிறது, மேலும் அதன் உடலுக்குள் அற்புதமான விஷயங்கள் நடக்கின்றன. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதன் எலும்புகள் வலுப்பெறுகின்றன. ஒரு வீட்டைக் கட்டுவதற்குச் செங்கற்கள் தேவைப்படுவது போல, அதன் எலும்புகளை உருவாக்கி வலுப்படுத்த கால்சியம் இன்றியமையாதது .
இப்போது யோசித்துப் பாருங்கள், குழந்தைக்கு இந்த மதிப்புமிக்க கால்சியம் எங்கிருந்து கிடைக்கிறது? ஆம், அது உங்களிடமிருந்துதான் வருகிறது. நீங்கள் உண்ணும் மற்றும் பருகும் பொருட்களிலிருந்து குழந்தைக்குத் தேவையான கால்சியம் கிடைக்கிறது. எனவே , இந்தக் காலகட்டத்தில் நீங்கள் போதுமான அளவு கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
"அம்மா, என் எலும்புகள் வலுவாக உருவாக உன்னிடமிருந்து எனக்குக் கால்சியம் வேண்டும்!" – உங்கள் குழந்தையால் பேச முடிந்தால் இப்படித்தான் சொல்லும்.
கால்சியம் உங்களுக்கு ஏன் முக்கியமானது?
உங்கள் உணவில் போதுமான கால்சியம் கிடைக்கவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். குழந்தை தனக்குத் தேவையானதை உங்களிடமிருந்து எப்படியும் எடுத்துக்கொள்ளும். பிறகு அது உங்கள் எலும்புகளில் உள்ள கால்சியத்தைப் பயன்படுத்தும். அப்படி நடந்தால், உங்கள் எலும்புகள் படிப்படியாக பலவீனமடையலாம். குழந்தை பிறந்த பிறகு, உங்களுக்கு முதுகுவலி, மூட்டு வலி அல்லது எலும்புப்புரை போன்ற எலும்பு தொடர்பான பிற பிரச்சனைகள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, உங்களைப் போலவே உங்கள் குழந்தையைப் பற்றியும் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.
இந்த கால்சியம் தேவையை நீங்கள் எவ்வாறு பூர்த்தி செய்கிறீர்கள்?
உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கொடுத்த மகப்பேறு வைட்டமினில் சிறிதளவு கால்சியம் உள்ளது, ஆனால் அது போதுமானதாக இல்லாமல் இருக்கலாம். எனவே, இவற்றை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துப் பாருங்கள்:
- பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்: ஒரு குவளை பால், தயிர் , சீஸ் மற்றும் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்.
- பச்சை காய்கறிகள் : பசலைக்கீரை, கேல், காலார்டு கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகள்.
- சோயா பொருட்கள்: டோஃபு கால்சியத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும்.
- சிறிய மீன்கள் : ஹாலிபட் மற்றும் மத்தி போன்ற, எலும்புகளுடன் சாப்பிடக்கூடிய மீன்கள் (நன்றாக சமைத்து!).
- கால்சியம் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்: சில பழச்சாறுகள், சோயா பால்சந்தையில் 'கால்சியம் செறிவூட்டப்பட்டது' என்று முத்திரையிடப்பட்ட இது போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. தேர்ந்தெடுக்கும்போது அவற்றைத் தேடுங்கள்.
- எள் மற்றும் பாதாம் போன்ற கொட்டைகளும் நல்லது.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சமச்சீரான உணவை உண்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது குடும்ப நலப் பணியாளரிடம் கேளுங்கள்.
குழந்தை பிறக்கத் தயாராக இருக்கிறதா? அது எந்த நிலையில் இருக்கிறது என்று தெரிந்து கொள்வோம்.
இப்போது, உங்கள் குழந்தை பெரும்பாலும் பிரசவ நிலையில் இருக்கும். இதன் பொருள், குழந்தையின் தலை பெரும்பாலும் கீழ்நோக்கி, யோனியை நோக்கி இருக்கும். இது செபாலிக் பிரசண்டேஷன் (தலைக்காட்சி) என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு சாதாரண யோனிவழிப் பிரசவத்திற்கு இதுவே மிகவும் பொருத்தமான நிலையாகும்.
ஆனால் சில சமயங்களில் குழந்தையின் பிட்டம் அல்லது கால்கள் கீழ்நோக்கி இருக்கலாம். இது 'பிரீச் பிரசன்டேஷன்' (Breech Presentation ) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது போன்ற வேறு சில அரிதான நிலைகளும் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் உங்களைப் பரிசோதித்து (ஒருவேளை அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் மூலமாகவும்) , குழந்தை எந்த நிலையில் உள்ளது என்பதைத் துல்லியமாகக் கூறுவார்கள்.
குழந்தையின் உடல் நிலை ஏன் முக்கியமானது?
குழந்தையின் நிலையைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு இயல்பான பிரசவம் சாத்தியமா அல்லது சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை தேவையா என்பதை மருத்துவர் முடிவு செய்வார். எனவே, இதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மிகவும் பாதுகாப்பான முறையை மருத்துவர் தேர்ந்தெடுப்பார்.
34 வாரங்களில் குழந்தையின் தயார்நிலை: நுரையீரல் மற்றும் அளவு
இந்த வாரத்திற்குள், உங்கள் குழந்தையின் நுரையீரல்கள் நன்கு வளர்ச்சி அடைந்திருக்கும். இதன் பொருள், இந்த வாரம் உங்கள் குழந்தை பிறந்தால், அது வெளிப்புறச் சூழலில் தானாகவே சுவாசிக்க முடியும். சில சமயங்களில், சிறிதளவு உதவி, ஒருவேளை ஆக்சிஜன் தேவைப்படலாம். ஆனால் பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு விரிவான மருத்துவத் தலையீடு தேவைப்படுவதில்லை. இது உண்மையிலேயே ஒரு நல்ல செய்தி, இல்லையா?
குழந்தையின் எடை மற்றும் நீளம் எப்படி உள்ளது?
34 வாரங்களில், ஒரு சராசரி குழந்தையின் எடை சுமார் 2.25 கிலோகிராம் (2250 கிராம்) இருக்கும். மேலும், தலையிலிருந்து பிட்டம் வரையிலான நீளம் ( கிரீடம் முதல் பிட்டம் வரையிலான நீளம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) சுமார் 32 சென்டிமீட்டர் (சுமார் 12.6 அங்குலம்) இருக்கும். யோசித்துப் பாருங்கள், இதன் எடை ஏறக்குறைய ஒரு சிறிய தண்ணீர் பாட்டிலின் எடைக்குச் சமம்!
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை சராசரி மதிப்புகள். உங்கள் குழந்தை இதைவிடச் சற்றே சிறியதாகவோ அல்லது பெரியதாகவோ இருக்கலாம். அது இயல்பானது. எல்லா குழந்தைகளும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை.
இந்த அளவில், குழந்தைக்கு வெளி உலகில் உயிர்வாழத் தேவையான வலிமையும் திறனும் உள்ளது. இருப்பினும், குழந்தை முடிந்தவரை (40 வாரங்கள் வரை) கருப்பையிலேயே இருப்பது சிறந்தது.
இந்த வாரங்களில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்?
நீங்கள் இப்போது சற்று சோர்வாக உணர்வதுண்டு. குழந்தை வளர வளர, உங்கள் உடலும் அதை உணரும்.
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் : குழந்தையின் தலை தற்போது சிறுநீர்ப்பையை அழுத்துவதால் இது ஏற்படலாம்.
- முதுகு வலி:உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக முதுகு வலி ஏற்படலாம்.
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்: பெரிதாகி வரும் கருப்பை உங்கள் மார்பை அழுத்துவதால், சில சமயங்களில் உங்களுக்குச் சற்று மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம்.
- பிராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள்: இவை "பயிற்சியின் போது ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகள்" போன்றவை. உங்கள் வயிறு சற்று இறுக்கமடைந்து, பின்னர் அதன் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்பும். இவை உண்மையான பிரசவ வலிகள் அல்ல, ஆனால் இவை அடிக்கடி ஏற்பட்டாலோ அல்லது அதிக வலியை ஏற்படுத்தினாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
- தூக்கமின்மை: அசௌகரியம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் காரணமாக இரவில் தூங்குவது சற்று கடினமாக இருக்கலாம்.
இவையெல்லாம் இயல்பானவையே. ஆனால், உங்களுக்குத் தாங்க முடியாத அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும்.
இந்த வாரம் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்றும் அறிந்திருக்க வேண்டிய விஷயங்கள்.
- மருத்துவர் சந்திப்புகள் : இந்தக் காலகட்டத்தில் உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள். மருத்துவர் உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் பரிசோதிப்பார்.
- சிசுவின் அசைவுகள் : உங்கள் குழந்தையின் அசைவுகளைக் கூர்ந்து கவனியுங்கள். ஒரு நாளைக்கு அது எத்தனை முறை அசைகிறது என்று பாருங்கள். அசைவுகள் இயல்பை விடக் குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தாலோ, அல்லது எந்த அசைவுகளையும் நீங்கள் உணரவில்லை என்றாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும். இது மிகவும் முக்கியமானது.
- பிரசவத்திற்குத் தயாராகுதல்: உங்கள் மருத்துவமனைப் பையைத் தயார் செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் என்னென்ன தேவைப்படும் என்று யோசியுங்கள்.
- பிரசவத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்திருங்கள்: பிரசவ வலி ஏற்படும்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள், பனிக்குடம் உடைவதன் அர்த்தம் என்ன என்பது போன்ற பல விஷயங்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியிடம் கேளுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் 34-வது வாரம் ஒரு மிக முக்கியமான மைல்கல் ஆகும். குழந்தை இப்போது ஓரளவு பெரிதாக வளர்ந்துள்ளது, அதன் உறுப்புகள் வளர்ச்சி அடைந்துள்ளன, மேலும் அது வெளி உலகிற்கு வரத் தயாராக உள்ளது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
- உங்கள் கால்சியம் தேவைகளைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மிகவும் முக்கியமானது.
- குழந்தையின் நிலை குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம்.
- குழந்தையின் அசைவுகளைக் கவனியுங்கள்.
- உங்களுக்கு ஏற்படும் ஏதேனும் மாற்றங்கள் அல்லது அசௌகரியம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
- மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், ஓய்வெடுங்கள், இந்த அழகான அனுபவத்தை அனுபவித்து மகிழுங்கள்.
இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் வெகுதூரம் வந்துவிட்டீர்கள். உங்கள் குழந்தையைக் கையில் ஏந்த உங்களுக்கு இன்னும் சில நாட்களே உள்ளன. கவனமாக இருங்கள், எல்லாம் நலமாகிவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! உங்களுக்கு என் நல்வாழ்த்துக்கள்!
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.