தாடியுடன் ஒருவரைக் காணும்போது உங்களுக்கு எப்போதாவது பயமும் சங்கடமும் ஏற்பட்டிருக்கிறதா? அல்லது, தாடியுடன் இருக்கும் ஒருவரின் புகைப்படத்தையோ காணொளியையோ பார்க்கும்போது உங்களுக்கு அசௌகரியமாக இருக்கிறதா? இது இயல்பானதல்ல என்று நீங்கள் நினைத்தால், இன்று உங்களுக்கு முக்கியமானதாக இருக்கக்கூடிய ஒரு தலைப்பைப் பற்றி நாம் பேசப் போகிறோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
தாடி மீதான இந்த பயம் (போகோனோஃபோபியா) என்பது என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், போகோனோஃபோபியா என்பது தாடிகள் மீதான ஒரு தீவிரமான, இயல்புக்கு மாறான பயம் ஆகும். 'போகன்' என்ற சொல், 'தாடி' என்று பொருள்படும் கிரேக்க வார்த்தையிலிருந்து வந்தது. போகோனோஃபோபியா உள்ள ஒருவர் , ஒரு தாடியைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது அதைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ கூட மிகுந்த பதட்டத்தையோ அல்லது பீதியையோ உணரக்கூடும். இந்தப் பயம், நீளமான, அடர்த்தியான தாடியின் மீது மட்டுமல்லாமல், குட்டையான தாடி, மீசை, கோட்டி அல்லது தாடியின் தோற்றம் ஆகியவற்றின் மீதும் செலுத்தப்படலாம். இந்தப் பயம் உண்மையான தாடிகள் மீதும், சில முகமூடிகள் மற்றும் உடைகளில் காணப்படும் செயற்கைத் தாடிகள் மீதும் செலுத்தப்படலாம்.
உங்களுக்கு தாடி பயம் (போகோனோஃபோபியா) இருந்தால், எப்போது, எங்கே தாடியுடன் ஒருவரைச் சந்திப்பீர்கள் என்று உங்களால் கணிக்க முடியாது. இது உங்கள் வேலை, சமூகத் தொடர்புகள் மற்றும் அன்றாடப் பயணங்களைக் கூட மிகவும் கடினமாக்கும். ஒருவேளை, அங்கே தாடியுடன் ஒருவரைக் கண்டுவிடுவோமோ என்ற பயத்தில் நீங்கள் உங்கள் நண்பரின் திருமணத்திற்குச் செல்லாமல் இருக்கலாம். அல்லது, அலுவலகத்தில் உங்கள் புதிய மேலாளருக்குத் தாடி இருந்தால், அவரிடம் பேசுவதற்குக் கூட நீங்கள் பயப்படலாம்.
ஃபோபியா என்றால் சரியாக என்ன?
ஃபோபியா என்பது ஒரு பொருள், நிகழ்வு அல்லது சூழ்நிலையின் மீதான அதீத, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் ஆகும். இந்தப் பயம் மற்றவர்களுக்கு அபத்தமாகவோ அல்லது கேலிக்குரியதாகவோ தோன்றலாம். உதாரணமாக, ஒருவர், "என்ன முட்டாள்தனம், ஒரு தாடியால் என்ன ஆபத்தை ஏற்படுத்திவிட முடியும்?" என்று கேட்கலாம். ஆனால், போகோனோஃபோபியா அல்லது வேறு ஏதேனும் ஃபோபியா உள்ள ஒருவருக்கு, அந்தப் பயத்திற்குரிய பொருளே உண்மையில் ஒரு பெரும் அச்சுறுத்தலாக உணரப்படுகிறது. குறிப்பிட்ட ஃபோபிக் கோளாறுகள் என்பவை ஒரு வகையான பதட்டக் கோளாறுகளாகும் .
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →தாடி மீதான இந்த அச்சம் (போகோனோஃபோபியா) எந்த அளவிற்குப் பொதுவானது?
போகோனோஃபோபியா எவ்வளவு பொதுவானது என்பது குறித்த துல்லியமான புள்ளிவிவரங்கள் இல்லை. இருப்பினும், பொதுவாக அச்சங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. சில ஆய்வுகளின்படி, சுமார் 12% அமெரிக்க வயது வந்தோரும், 19% சிறு குழந்தைகளும் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சத்தை அனுபவிப்பார்கள். மேலும், ஆண்களை விட பெண்களிடையே அச்சங்கள் இரண்டு மடங்கு அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன என்றும் கூறப்படுகிறது. எனவே, இது யாருக்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம்.
மக்கள் ஏன் தாடியைக் கண்டு இவ்வளவு பயப்படுகிறார்கள்? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?
நீங்கள் தாடி வளர்க்கப் பயப்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
1. சங்கங்கள்
சிலர் தாடியை வீடின்மை, வறுமை மற்றும் நோய் போன்றவற்றுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள்.அல்லது, ஒருவர் தனது முகத்தை மறைப்பதற்காகவோ, ஏதேனும் மர்மமான அல்லது குற்றச் செயலைச் செய்வதற்காகவோ தாடி வளர்க்கிறார் என்று சிலர் நினைக்கலாம். சில சமயங்களில், தாடியைப் பார்ப்பது சில மதங்களையோ அல்லது இனக் குழுக்களையோ உங்களுக்கு நினைவூட்டக்கூடும். இவையெல்லாம் மனதில் ஆழமாகப் பதிந்திருக்கும் ஒரே மாதிரியான எண்ணங்கள்தான் . இதுபோன்ற பொதுவான தவறான கருத்துக்களால்தான் உங்கள் பயம் ஏற்படுகிறது என்பதை நீங்கள் உணராமல் கூட இருக்கலாம். உதாரணமாக, சிலர் தாடியைப் பார்க்கும்போது, ஒருவேளை அவர்கள் குழந்தையாகக் கேட்ட கதையிலிருந்தோ அல்லது பார்த்த திரைப்படத்திலிருந்தோ, 'கறுப்புச் சட்டை அணிந்த மனிதன்' (அழுக்கான, கரடுமுரடான தோற்றம் கொண்ட ஒருவர்) என்று நினைக்கக்கூடும்.
2. குடும்ப வரலாறு
அச்சங்கள் மரபணுக்களாலும் ஏற்படலாம் . அதாவது, உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து நீங்கள் பெறும் மரபணுக்கள் மூலம், பதட்டம் மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகும் வாய்ப்பு உங்களுக்கு இருக்கலாம். 25% முதல் 65% வரையிலான அச்சங்களுக்கு மரபணுத் தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், விஞ்ஞானிகள் இதுவரை ஒரேயொரு "அச்ச மரபணுவைக்" கண்டறியவில்லை. எனவே, இந்த நிலைகள் பல மரபணுக்களால் பாதிக்கப்படலாம் என்று நம்பப்படுகிறது.
3. பிற அச்சங்கள்
சில சமயங்களில் ஒரு அச்சம் மற்றொரு அச்சத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, உங்களுக்கு 'மைசோஃபோபியா' (கிருமிகள் அல்லது அழுக்கு பற்றிய பயம்) இருந்தால், தாடிகள் அழுக்காகவும் கிருமிகளைக் கொண்டதாகவும் இருப்பதாக நீங்கள் நினைப்பதால், அவற்றைக் கண்டு பயப்படலாம். உங்களுக்கு சாண்டா கிளாஸ் மீது பயம் (சாண்டாஃபோபியா) இருந்தால், தாடிகளைப் பார்க்கும்போது, குறிப்பாக கிறிஸ்துமஸ் சமயத்தில், நீங்கள் பதட்டமாக உணரலாம். அதேபோல், 'டிரைகோஃபோபியா' (முடி பற்றிய பயம்) உள்ளவர்கள், தாடி மற்றும் மீசை உட்பட அனைத்து முக முடிகளையும் கண்டு பயப்படலாம்.
4. மன அதிர்ச்சி தரும் அனுபவங்கள்
கடந்த காலத்தில் தாடி வைத்த ஒருவரால் நீங்கள் துன்புறுத்தப்பட்டிருந்தாலோ அல்லது தொந்தரவு செய்யப்பட்டிருந்தாலோ, உங்களுக்குத் தாடிகளைக் கண்டு ஒருவித பயம் ஏற்பட்டிருக்கலாம். அல்லது, நீங்கள் பார்த்த ஒரு திகில் திரைப்படத்தின் வில்லனுக்குத் தாடி இருந்திருக்கலாம். கடந்த காலத்தில் இது போன்ற பல அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் மனதில் அந்த விஷயங்களைத் தாடிகளுடன் நீங்கள் தொடர்புபடுத்தியிருக்கலாம். எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு தாடியைப் பார்க்கும்போது, வலி, பயம், ஆபத்து அல்லது கையறுநிலை போன்ற நினைவுகள் உங்களுக்கு வரலாம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது, பெரிய தாடியுடன் உங்களைப் பயமுறுத்திய ஒரு உறவினர் உங்களுக்கு இருந்திருந்தால், அந்த நினைவும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
போகோனோஃபோபியா உள்ள ஒரு நபரின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
தாடி வைத்திருப்பவர்களைப் பற்றிய அச்சம் கொண்டவர்கள், தாடியுடன் இருப்பவர்களைச் சந்திப்பதற்கான எல்லா வாய்ப்புகளையும் தவிர்க்க முயற்சிப்பார்கள். இதில் முடி திருத்தும் கடைகள் அல்லது சலூன்களைத் தவிர்ப்பதும் அடங்கும். கிறிஸ்துமஸ் பண்டிகையின் போது, யாராவது சாண்டா கிளாஸ் வேடமிட்டு, போலித் தாடியுடன் வருவார்களோ என்ற பயத்தில் அவர்கள் வணிக வளாகங்களுக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கலாம். ஒரு நண்பர், சக ஊழியர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருக்குத் தாடி இருந்தால், அவர்கள் இருக்கும் இடங்களுக்கோ அல்லது நிகழ்ச்சிகளுக்கோ செல்லவும் அவர்கள் அஞ்சக்கூடும்.
போகோனோஃபோபியாவால் ஏற்படும் கடுமையான பதட்டம், பீதித் தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அந்த நேரத்தில், பின்வரும் அறிகுறிகள் தென்படலாம்:
- உடல் குளிர்வது போன்ற உணர்வு (நடுக்கம்) .
- தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் .
- அதிகப்படியான வியர்வை (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்) .
- இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் .
- குமட்டல் .
- சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா) .
- நடுங்குதல் அல்லது குலுங்குதல் .
- வயிற்று அசௌகரியம் அல்லது அஜீரணம் (டிஸ்பெப்சியா) .
இது போன்ற ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு பயப்படுவீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது தாங்கிக்கொள்வதற்கு உண்மையிலேயே ஒரு கடினமான அனுபவம்.
ஒரு மருத்துவர் இந்த நிலையை (போகோனோஃபோபியா) எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?
உங்கள் அறிகுறிகள் எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன, அவற்றின் தீவிரம் என்ன, மற்றும் அவை எவ்வளவு காலமாக இருந்து வருகின்றன என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கருத்தில் கொள்வார். அவர் உங்களிடம் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:
- நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக தாடியைக் கண்டு பயப்படுகிறீர்கள்?
- தாடி மீதான இந்தப் பயம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எந்த அளவுக்குப் பாதிக்கிறது?
- தாடியைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது அதைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ உங்களுக்கு என்ன தோன்றுகிறது?
உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குப் பொகோனோஃபோபியா இருப்பதாகக் கண்டறியலாம்:
- தாடி மீதான உங்கள் பயம் உங்கள் வேலை, பள்ளி அல்லது சமூக நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிட்டால்.
- நீங்கள் எந்த விலை கொடுத்தாவது தாடி வளர்ப்பதைத் தவிர்க்க சிறப்பு முயற்சி எடுத்தால்.
- ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக உங்களுக்குத் தாடியைக் கண்டு பயம் இருந்து வந்தால்.
- தாடிகளைப் பற்றி நினைத்தாலே உங்களுக்குப் பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டால்.
உங்கள் அச்சத்தை மோசமாக்கக்கூடிய மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகளையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிப்பார். உதாரணமாக:
- (தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு)
- (நோய் குறித்த கவலைக் கோளாறு) (முன்னர் (உடல்நலக் கவலைக் கோளாறு) என அழைக்கப்பட்டது)
- (அவசியச் செயல்களின் மீதான அதீத ஈடுபாடு குறைபாடு - OCD)
- பிற அச்ச நிலைமைகள்
- (பீதிக் கோளாறு)
- (பயமுறுத்தும் ஆளுமைக் கோளாறு)
தாடி மீதான பயத்திற்கு (போகோனோஃபோபியா) எவ்வாறு சிகிச்சை அளிப்பது?
நல்லவேளையாக, இந்த நிலைக்கு (போகோனோஃபோபியா) சிகிச்சைகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:1. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)
இது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சை / பேச்சு சிகிச்சை ஆகும். உங்கள் பயத்திற்குக் காரணமான விஷயத்தைப் (இந்த விஷயத்தில், தாடிகள்) பற்றி நீங்கள் கொண்டிருக்கும் தவறான, எதிர்மறையான எண்ணங்களை மாற்ற இது உதவுகிறது. நீங்கள் எதைக் கண்டு பயப்படுகிறீர்கள் என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய இது உதவுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் இயற்கையான எல்லாத் தாடிகளையும் கண்டு பயப்படுகிறீர்களா, அல்லது ஆடையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் தாடிகளை மட்டும் கண்டு பயப்படுகிறீர்களா? தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற, ஒரு பயத்தின் அறிகுறிகளைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.இதன் பொருள், உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்றுவதும், பயத்தை உண்டாக்கும் விஷயங்களை வேறு கோணத்தில் பார்க்கப் பழகிக்கொள்வதும் ஆகும்.
2. வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை
உங்கள் மருத்துவர், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையுடன் (CBT) சேர்த்து , வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கலாம். இதில், நீங்கள் பயப்படும் விஷயத்திற்கு உங்களை ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையில் படிப்படியாகப் பழக்கப்படுத்துவீர்கள். முதலில், உங்களுக்குத் தாடிகளின் படங்கள் காட்டப்படலாம், பின்னர் ஒரு போலித் தாடி காட்டப்படலாம். காலப்போக்கில், உண்மையான தாடியுடன் மக்கள் இருக்கும் இடங்களுக்குச் செல்வதற்கு நீங்கள் பழகிக்கொள்ள முடியும். இது ஒரு முடிதிருத்தும் கடைக்குச் செல்வதாகவோ, அல்லது ஒரு நடிகர் தாடியுடன் இருக்கும் திரைப்படத்திற்குச் செல்வதாகவோ இருக்கலாம். இந்த வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை, உங்கள் பயத்திற்குக் காரணமான விஷயத்தின் மீதான உங்கள் உணர்வைப் படிப்படியாகக் குறைக்கிறது.
3. மருந்து
மருந்துகள் உங்கள் பயத்தின் அடிப்படைக் காரணத்திற்குச் சிகிச்சை அளிப்பதில்லை என்பதால், நீண்ட காலத்திற்கு அச்சநோய்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் கண்டிப்பாகத் தாடியுள்ளவர்கள் இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால் (உதாரணமாக, விருந்தினர்களில் சிலர் தாடி வைத்திருக்கும் ஒரு விருந்துக்கு), அந்த நேரத்தில் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் உதவக்கூடும்.
தாடி மீதான இந்த அச்சத்தை (போகோனோஃபோபியா) தடுக்க முடியுமா?
போகோனோஃபோபியா போன்ற குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் ஏற்படுவதை முழுமையாகத் தடுப்பது சாத்தியமில்லை. இருப்பினும், அவற்றின் எதிர்மறை விளைவுகளைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:
- பதட்டத்தை அதிகரிக்கும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது (காஃபின், போதைப்பொருள், மதுபானம் போன்றவை).
- உடற்பயிற்சி செய்வதும், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதும் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- அறிகுறிகள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதிக்கும்போது மருத்துவரிடம் உதவி நாடுங்கள்.
- உங்கள் பயங்களைப் பற்றி நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு ஆதரவுக் குழுவிடம் பேசுவது.
இந்த நிலையிலிருந்து (போகோனோஃபோபியா) குணமடைய எவ்வளவு காலம் ஆகும்? இதன் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?
போகோனோஃபோபியா போன்ற அச்சங்களைக் கையாள்வதில் உளவியல் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. குறிப்பாக, வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சையானது, குறிப்பிட்ட அச்சங்களைக் கொண்ட பத்தில் ஒன்பது பேர் தங்கள் பயங்களை வெல்ல உதவக்கூடும். சில சமயங்களில், மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் எந்த அறிகுறியும் இல்லாமல் இருந்த பிறகு, அந்த அச்சம் மீண்டும் வெளிப்படலாம். அவ்வாறு நடந்தால், உங்களுக்குக் கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், உதவியுடன் நீங்கள் இதிலிருந்து மீண்டு வரலாம்.
நான் மருத்துவரை எந்த நேரத்தில் பார்க்க வேண்டும்?
இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்:
- தாடியைப் பற்றிய உங்கள் பயம், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைச் சீராக நடத்துவதைக் கடினமாக்கினால்.
- நீங்கள் பீதித் தாக்குதலின் அறிகுறிகளை உணர்ந்தால்...
நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?
நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:
- என் பயத்தைப் போக்குவதற்கு ஹிப்னோதெரபி போன்ற பிற சிகிச்சைகளின் மூலம் நான் உதவி பெற முடியுமா?
- இந்த போகோனோஃபோபியா நிலையிலிருந்து நான் எப்படி விடுபடுவது?
- நான் எவ்வளவு காலம் உளவியல் சிகிச்சை பெற வேண்டும்?
- எனக்கு ஏன் தாடியைப் பார்த்தால் இவ்வளவு பயம்?
- இந்தப் பயத்தைக் குறைக்க நான் சுயமாக என்ன செய்ய முடியும்?
சுருக்கமாக, இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (முக்கிய செய்தி)
போகோனோஃபோபியா என்பது தாடி, மீசை, கோட்-தாடி அல்லது வேறு எந்த முக முடிகள் மீதும் ஏற்படும் அதீத, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் அல்லது பதட்டம் ஆகும். இந்தப் பயம் இயற்கையான தாடிகள் மற்றும் ஆடையின் ஒரு பகுதியாக வளர்க்கப்படும் தாடிகள் ஆகிய இரண்டின் மீதும் ஏற்படலாம்.
இது ஒரு நிஜமான நிலைமை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதுதான் மிக முக்கியம். இது நீங்கள் கற்பனை செய்துகொண்ட ஒன்றல்ல.
ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த அச்சம் உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாகப் பாதித்தால், மருத்துவ ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம் அதிலிருந்து விடுபட முடியும். பலர் உளவியல் சிகிச்சை மூலம் இந்த நிலையை (போகோனோஃபோபியா) வெற்றிகரமாகக் கடந்துள்ளனர். எனவே, நீங்களும் இந்த அசௌகரியத்தை அனுபவித்தால், சரியான நபரிடம் உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.
தாடி பயம், ஃபோபியா, மனநலம், பதட்டம், ஃபோபியா, சிகிச்சை
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.