ஒரு புதிய தாயாக, உங்கள் மனதில் ஆயிரம் கேள்விகள் இருக்கும். அவற்றுள், "என் குழந்தைக்கு எப்படிச் சரியாகத் தாய்ப்பால் கொடுப்பது?" என்ற கேள்வி முதன்மையான ஒன்றாக இருக்கலாம். இது மிகவும் இயல்பானது. தாய்ப்பால் கொடுப்பது என்பது புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது போன்றது. ஆரம்பத்தில் சில சிரமங்கள் இருந்தாலும், பழகிவிட்டால் எல்லாம் மிகவும் எளிதாகிவிடும். எனவே, இந்த அழகான பயணத்திற்கு நாம் எவ்வாறு சிறந்த முறையில் தயாராகலாம் என்று பார்ப்போம்.
முதலில், நாம் விழிப்புடன் இருப்போம்.
அறிவே நமது மிகப்பெரிய பலம். எனவே, தாய்ப்பால் கொடுப்பது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு, உங்கள் மகப்பேறு மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் (OB/GYN) மற்றும் உங்கள் குழந்தை நல மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம்.
நீங்கள் கேட்கக்கூடிய சில கேள்விகள் இதோ:
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது என் மார்பகங்களில் என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்படக்கூடும்?
- உங்கள் குழந்தைக்குப் போதுமான பால் இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது?
- ஆரம்ப நாட்களில் சீம்பாலின் முக்கியத்துவம் என்ன?
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நான் சாப்பிட வேண்டிய சிறப்பு உணவுகள் ஏதேனும் உள்ளதா?
இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்க ஒருபோதும் பயப்பட வேண்டாம். மேலும், தாய்ப்பால் கொடுப்பது பற்றிய புத்தகங்களையும் கட்டுரைகளையும் படிப்பது உங்கள் அறிவை வளர்த்துக்கொள்ள பெரிதும் உதவும்.
இந்தப் பயணத்தை தனியாக மேற்கொள்ளாதீர்கள் - ஆதரவைத் தேடுங்கள்.
தாய்ப்பால் ஊட்டுதல் என்பது தாய்க்கு மட்டுமானதல்ல, அது முழு குடும்பத்திற்குமானது.
குடும்ப ஆதரவு
இதைப்பற்றி உங்கள் துணைவருடன் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். தாய்ப்பாலூட்டுவதன் முக்கியத்துவத்தையும், அது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தரும் நன்மைகளையும் அவரிடம் கூறுங்கள். குழந்தையைத் தொட்டிலில் படுக்க வைப்பது, பாலூட்டிய பிறகு டயப்பரை மாற்றுவது போன்ற செயல்களில் உங்கள் கணவரையும் ஈடுபடுத்தலாம். இது, அவரும் இந்தச் செயல்பாட்டில் ஒரு அங்கம் என்பதை உணர வைக்கும். மேலும், உங்கள் தாய், சகோதரிகள் அல்லது இதற்கு முன் தாய்ப்பாலூட்டிய அனுபவம் உள்ள ஒரு தோழியிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுவது உங்களுக்கு ஒரு பெரிய மன ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
தொழில்முறை ஆதரவு
இலங்கையில் உள்ள பெரும்பாலான மருத்துவமனைகளில், புதிய தாய்மார்களுக்குத் தாய்ப்பால் ஊட்டுவதில் உதவ, பயிற்சி பெற்ற செவிலியர்கள் அல்லது ஆலோசகர்கள் உள்ளனர். அவர்கள் பாலூட்டுதல் ஆலோசகர்கள் என்றும் அழைக்கப்படலாம். மார்பகத்தை எவ்வாறு சரியாகப் பற்றிக்கொள்வது மற்றும் தாய்ப்பால் ஊட்டும் நிலைகள் குறித்து நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம். மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால் பேசுவதற்காக, உங்கள் குடும்ப நல மருத்துவச்சி மற்றும் குழந்தை நல மருத்துவரின் தொலைபேசி எண்களைக் கைவசம் வைத்திருங்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல. அது, நீங்கள் உங்கள் மீதும் உங்கள் குழந்தை மீதும் அக்கறை கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அடையாளம்.
மன ரீதியான தயாரிப்பு மிகவும் முக்கியமானது.
இந்தப் பயணத்தில் உங்கள் உடலையும் மனதையும் தயார்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். சில சமயங்களில், சிறிய சவால்கள் உங்கள் வழியில் வரலாம். உதாரணமாக:
- முலைக்காம்புகளில் புண்: இது ஆரம்ப நாட்களில் ஏற்படுவது பொதுவானது. குழந்தைக்குச் சரியாகப் பாலூட்டுவதன் மூலம் இந்த நிலையைப் பெரும்பாலும் தவிர்க்கலாம்.
- குழந்தை மார்பகத்தை சரியாகப் பற்றிக்கொள்ளாதிருத்தல்: சில குழந்தைகள் மார்பகத்தைப் பற்றிக்கொள்ள சிறிது காலம் எடுத்துக்கொள்ளும். இங்கு மிக முக்கியமான விஷயம் பொறுமையாக இருப்பதுதான்.
- சோர்வு : பச்சிளம் குழந்தையுடன் வாழ்க்கை மிகவும் பரபரப்பாகிவிடும், அதனால் சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணர்வது இயல்பானது.
இது போன்ற நேரங்களில் பதறாதீர்கள், உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது, பால் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களும் நன்றாகச் செயல்படும், அதனால் குழந்தைக்குப் போதுமான பால் கிடைக்கும்.
தேவையானவற்றை முன்கூட்டியே தயார் செய்து கொள்வோம்.
குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே, தாய்ப்பால் கொடுப்பதை எளிதாக்கும் சில விஷயங்களைத் தயார் செய்து வைத்தால் அது மிகவும் சுலபமாக இருக்கும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
| என்ன தயார் செய்ய வேண்டும் | அது ஏன் முக்கியம்? |
|---|---|
| தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு ஏற்ற அமைதியான இடம் | நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் வசதியாகத் தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம். நாற்காலி அல்லது படுக்கையின் ஒரு மூலை போன்ற ஓர் இடத்தை ஒதுக்கி வையுங்கள். |
| வசதியான தலையணைகள் | உங்கள் குழந்தையைச் சரியாகப் பிடித்துக் கொள்ளும்போது, அதன் முதுகு மற்றும் கைகளுக்கு ஆதரவளிக்கத் தலையணைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சில தாய்மார்கள் U-வடிவ பாலூட்டும் தலையணைகள் மிகவும் உதவியாக இருப்பதாகக் கருதுகின்றனர். |
| தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு ஏற்ற ஆடைகள் | முன்புறத்தில் பொத்தான்கள் அல்லது ஜிப்பர்கள் உள்ள ஆடைகள் மற்றும் கவுன்களை அணிவது தாய்ப்பால் கொடுப்பதை எளிதாக்குகிறது. மேலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கென பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட நர்சிங் பிராக்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் வசதியானது. |
| ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு சிற்றுண்டி | தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர்ச்சத்து வெளியேறுவதால், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். மேலும், உங்களுக்குச் சிறிதளவு பசி எடுத்தால் சாப்பிடுவதற்கு ஏதாவது ஒன்றை அருகில் வைத்திருங்கள். |
உங்கள் உணவு மற்றும் பிற காரணிகள்
தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது உங்கள் உணவு விஷயத்திலும் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சமச்சீரான உணவை உண்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் உண்ணும் சில காரமான அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் குழந்தைக்கு வயிற்றுக் கோளாறை ஏற்படுத்துமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். மேலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய பொருத்தமான குடும்பக் கட்டுப்பாட்டு முறைகள் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
தாய்ப்பால் ஊட்டுதல் என்பது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஒரு அற்புதமான அனுபவமாகும். அது உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான பிணைப்பை வலுப்படுத்துகிறது. எனவே, இந்த அழகான பயணத்திற்கு நன்கு தயாராகி, அதை மகிழ்ச்சியுடன் எதிர்கொள்ளுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- தாய்ப்பால் ஊட்டுவது என்பது பயிற்சி தேவைப்படும் ஒரு திறமையாகும். ஆரம்ப நாட்களில் ஏற்படக்கூடிய சிறு அசௌகரியங்களைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம்.
- உங்கள் மகப்பேறு மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடமோ அல்லது குழந்தைகள் நல மருத்துவரிடமோ உங்களுக்கு இருக்கும் எந்தக் கேள்வியையும் கேட்க ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.
- உங்கள் கணவர், குடும்பத்தினர் மற்றும் அனுபவமுள்ள நண்பர்களின் ஆதரவைத் தேடுங்கள். இந்தப் பயணத்தை நீங்கள் தனியாகக் கடந்து செல்ல வேண்டியதில்லை.
- மன அமைதியுடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- பால் கறப்பதற்கு முன், வசதியான ஆடைகள், தலையணைகள் மற்றும் அமைதியான இடம் போன்றவற்றைத் தயார் செய்துகொள்வது, உங்களுக்கு மிகுந்த நிம்மதியைத் தரும்.
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தில் உங்கள் உணவுமுறை மற்றும் உடல்நலம் குறித்து எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்