நீங்கள் உட்காரும்போது, உங்கள் அடிவயிற்றில், அதாவது உங்கள் பிறப்புறுப்புகள் மற்றும் ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில், கடுமையான, எரிச்சல் தரும் வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது, சிறுநீர் மற்றும் மலம் கழிப்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ளதா, அல்லது உடலுறவின் போது உணர்ச்சிக் குறைவை உணர்கிறீர்களா? இதுபோன்ற விஷயங்களுக்குப் பல காரணங்கள் இருந்தாலும், ஒருவேளை நீங்கள் இதுவரை கேள்விப்படாத ஒரு சிறப்பு நரம்பில் உள்ள பிரச்சனையே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். இன்று நாம் நமது உடலின் மிக முக்கியமான, ஆனால் அதிகம் பேசப்படாத ஒரு பகுதியான புடெண்டல் நரம்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சுருக்கமாகச் சொன்னால், புடெண்டல் நரம்பு என்பது என்ன?
நம் உடலை ஒரு சிக்கலான மின்சுற்றாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். மூளையும் தண்டுவடமும் அதன் முக்கிய ஆற்றல் மையங்கள். அங்கிருந்து, உடலின் ஒவ்வொரு மூலைக்கும் செய்திகளைக் கொண்டு செல்லும் 'மின் கம்பிகளின்' வலைப்பின்னல் ஒன்று உள்ளது. அதேபோல, புடெண்டல் நரம்பு நமது இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள ஒரு முக்கிய 'மின் கம்பி' போன்றது.
இந்த நரம்பு நமது பிறப்புறுப்புகள், ஆசனவாய் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளுக்கு உணர்வு மற்றும் இயக்கச் செய்திகளைக் கொண்டு செல்கிறது. துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இந்த நரம்பு நமது உடலின் புற நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும். அதாவது, மூளை மற்றும் தண்டுவடத்திலிருந்து சம்பந்தப்பட்ட உறுப்புகளுக்குக் கட்டளைகளைக் கொண்டு செல்வதும், அந்த உறுப்புகளிலிருந்து பெறப்பட்ட உணர்வுகளை மீண்டும் மூளைக்குக் கொண்டு செல்வதுமே இதன் முக்கியப் பணியாகும்.
புடெண்டல் நரம்பு வழியாக நமது உடலில் நிகழும் மிக முக்கியமான விஷயங்கள் என்னென்ன?
இந்த நரம்பின் செயல்பாடுகளை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம். ஒன்று இயக்கக் கட்டுப்பாடு , மற்றொன்று உணர்வு . இதை மேலும் விளக்க, கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்ப்போம்.
| வேலை வகை | நடப்பது என்னவென்றால்... |
|---|---|
| மோட்டார் செயல்பாடு | இந்த நரம்பு, நமக்குத் தேவைப்படும்போது மலம் மற்றும் சிறுநீர் கழிக்க உதவும் சுருக்குத் தசைகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த நரம்பு சேதமடைந்தால், இந்தக் கட்டுப்பாடு இழக்கப்படலாம். |
| உணர்ச்சி செயல்பாடு | இந்த நரம்பு தொடுதல், வலி, இன்பம் மற்றும் வெப்பநிலை போன்ற உணர்வுகளை மூளைக்குக் கடத்துகிறது. உதாரணமாக, பாலியல் இன்பத்தை அனுபவிப்பதற்கு இந்த நரம்பின் ஆரோக்கியமான செயல்பாடு இன்றியமையாதது. |
இந்த உணர்வுகள் எங்கே ஏற்படுகின்றன?
புடெண்டல் நரம்பு முக்கியமாகப் பின்வரும் பகுதிகளுக்கு உணர்ச்சியை அளிக்கிறது:
- ஆண்கள்: ஆண்குறி
- பெண்களில்: யோனி மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகள்
- இரு பக்கங்களுக்கும்: ஆசனவாய் மற்றும் ஆசனவாய்க் கால்வாய், மற்றும் அவற்றுக்கு இடையேயான தோல் (பெரினியம்)
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →இந்த நரம்பு நம் உடலில் எங்கு அமைந்துள்ளது?
நமது உடலின் இடது மற்றும் வலது பக்கங்களில் இரண்டு தனித்தனி புடெண்டல் நரம்புகள் உள்ளன. இந்த நரம்பு, நமது முதுகெலும்பின் மிகக் கீழ்ப்பகுதியில் உள்ள முள்ளெலும்புகளில், அதாவது தண்டுவடத்தின் முடிவில் தொடங்குகிறது. இந்தப் பகுதியை நாம் சாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் என்று அழைக்கிறோம். இது பல தொலைபேசிக் கம்பிகள் ஒன்றாக இணையும் ஒரு சந்திப்புப் புள்ளி போன்றது.
இங்கிருந்து தொடங்கும் புடெண்டல் நரம்பு, இடுப்பு எலும்புகள் மற்றும் பிட்டத் தசைகள் வழியாக மிகவும் சிக்கலான ஒரு பயணத்தை மேற்கொள்கிறது. இந்தப் பயணத்தில், அது எலும்புகளுக்கு இடையேயான சிறிய திறப்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு இடையேயான சிறிய சுரங்கங்கள் (ஆல்காக் கால்வாய்) வழியாகச் சென்று, இறுதியாகத் தனது இலக்கான பிறப்புறுப்புகளையும் மலத்துவாரத்தையும் அடைகிறது.
இந்தப் பயணத்தின் போது, புடெண்டல் நரம்பு மூன்று முக்கியக் கிளைகளாகப் பிரிகிறது, அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட பணியைச் செய்கிறது.
| நரம்பு கிளை | அதன் முக்கிய செயல்பாடு |
|---|---|
| கீழ் மலக்குடல் நரம்பு | குடல் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் தசையான மலத்துளைச் சுருக்குத் தசையைச் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் மலக்குடலுக்கு உணர்ச்சியை வழங்குகிறது. |
| பெரினியல் நரம்பு | இது இடுப்புத் தளத் தசைகளையும் சிறுநீர்க்குழாய் சுருக்குத்தசையையும் செயல்படுத்துவதோடு, பெண்களின் பெண்குறி இதழ்களைச் சுற்றியுள்ள தோலுக்கும் ஆண்களின் விதைப்பையைச் சுற்றியுள்ள தோலுக்கும் உணர்ச்சியை அளிக்கிறது. |
| முதுகுப்புற நரம்பு | ஆண்களின் ஆண்குறியின் தோலுக்கும், பெண்களின் பெண்குறி முனைக்கும் உணர்ச்சியை அளிக்கிறது. இது பாலியல் இன்பத்திற்கும் விறைப்புத்தன்மைக்கும் இன்றியமையாதது. |
புடெண்டல் நரம்பு எவ்வாறு சேதமடையலாம் அல்லது பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்?
இந்த நரம்பில் ஏற்படும் அழுத்தம் அல்லது சேதம், நரம்புக் கோளாறு அல்லது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இந்த நரம்பு வழியில் எங்காவது அழுத்தப்பட்டால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? ஒரு தண்ணீர்க் குழாய் அழுத்தப்படும்போது, தண்ணீர் ஓட்டம் நின்றுவிடுவதைப் போலத்தான் இதுவும். நரம்பு அழுத்தப்படும்போது, செய்திகள் கடத்தப்படுவது தடைபட்டு, கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இதைத்தான் மருத்துவ ரீதியாக புடெண்டல் நரம்புச் சிக்கல் நோய்க்குறி (Pudendal Nerve Entrapment Syndrome) என்று அழைக்கிறோம்.
இந்த நிலையால் ஏற்படும் நாள்பட்ட, குத்துவது போன்ற வலி புடெண்டல் நியூராலஜியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு பொதுவான நிலை அல்ல என்றாலும், இதனால் ஏற்படும் கடுமையான வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைக் கூடச் செய்ய முடியாமல் போகலாம்.
நரம்பு சேதத்திற்கான பொதுவான காரணங்கள்:
- விபத்துகள் மற்றும் காயங்கள்: இடுப்புப் பகுதியில் ஏற்படும் விபத்துகள்.
- அறுவை சிகிச்சை: இடுப்புப் பகுதியில் செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்கள், உதாரணமாக, புரோஸ்டேட்டெக்டமி அல்லது இடுப்பு உறுப்பு சரிவு அறுவை சிகிச்சை.
- நீரிழிவு நோய்: கட்டுப்படுத்தப்படாத நீரிழிவு நோய் நரம்பு பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- பிரசவம்: மிகவும் கடினமான பிரசவத்தின்போது, குழந்தையின் தலை நரம்பின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- நீடித்த அழுத்தம்: நீண்ட நேரம் மிதிவண்டி ஓட்டுவது போன்ற செயல்பாடுகள் நரம்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். மிதிவண்டியின் இருக்கை, இந்த நரம்பு செல்லும் பகுதியை நேரடியாக அழுத்துகிறது.
- கதிர்வீச்சு சிகிச்சை: புற்றுநோய்க்காக இடுப்புப் பகுதிக்கு அளிக்கப்படும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சை.
- கட்டிகள் அல்லது நீர்க்கட்டிகள்: நரம்பிற்கு அருகில் உருவாகும் கட்டியால் ஏற்படும் நரம்பு அழுத்தம்.
பிரசவத்தின் போது இந்த நரம்பு எவ்வாறு முக்கியத்துவம் பெறுகிறது?
புடெண்டல் நரம்பு அடைப்பு என்பது, பிரசவ வலியைக் குறைப்பதற்காகக் கர்ப்பிணித் தாய்க்கு அளிக்கப்படும் ஒரு மயக்க மருந்து முறையாகும். இதில், புடெண்டல் நரம்பில் ஒரு மயக்க மருந்து செலுத்தப்பட்டு, யோனி மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதி தற்காலிகமாக மரத்துப்போகச் செய்யப்படுகிறது.
இது பொதுவாக பிரசவத்தின் இரண்டாம் கட்டத்தில், குழந்தை வெளியே வரும்போது ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது. சில சமயங்களில், பெண்ணுறுப்புக்கும் ஆசனவாய்க்கும் இடையில் செய்யப்படும் வெட்டான எபிசியோட்டமியின் வலியை மரத்துப்போகச் செய்யவும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், இது பிரசவ வலியை முழுமையாக நீக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
இந்த முக்கியமான நரம்பை நாம் எவ்வாறு பாதுகாப்பது?
நமது முழு நரம்பு மண்டலத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், புடெண்டல் நரம்பைப் பாதுகாக்கவும் நாம் பின்பற்றக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.
- நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் உட்காராதீர்கள், குறிப்பாக கடினமான பரப்புகளில். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எழுந்து நடங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு மிதிவண்டி ஓட்டுபவராக இருந்தால், அடிக்கடி ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மேலும், நரம்புகளின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சிறப்பு 'மெத்தையிடப்பட்ட' இருக்கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள். தியானம், நடைப்பயிற்சி போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் மனதை ஆசுவாசப்படுத்துங்கள்.
- ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டு , சீரான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்.
- நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற மருத்துவ நிலைகளை நன்கு நிர்வகிக்கவும். இவை நரம்புகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.
- புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். புகைப்பிடித்தல் நரம்புகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதிக்கிறது.
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்குத் தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காமல், ஆலோசனைக்காக கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம்.
| அறிகுறி | எதைக் கவனிக்க வேண்டும் |
|---|---|
| நாள்பட்ட இடுப்பு வலி | பிறப்புறுப்புகள், ஆசனவாய் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் தொடர்ச்சியான வலி, கூச்ச உணர்வு அல்லது எரிச்சல். |
| உட்காரும்போது அதிகரிக்கும் வலி | நீங்கள் உட்காரும்போது வலி அதிகரித்து, எழுந்து நடக்கும்போது குறைந்தால். |
| பாலியல் செயலிழப்பு | உடலுறவின் போது வலி, உணர்வு குறைதல் அல்லது இழத்தல், உச்சக்கட்டத்தை அடைவதில் சிரமம். |
| சிறுநீர்/மலம் அடக்க முடியாமை | அறியாமலேயே சிறிதளவு மலம் அல்லது சிறுநீர் வெளியேறுதல், அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர்/மலம் கழிக்க வேண்டும் என உணர்தல். |
புடெண்டல் நரம்பு என்பது நமது இடுப்புப் பகுதியில் உணர்ச்சி மற்றும் இயக்கத்திற்கு இன்றியமையாத ஒரு நரம்பாகும். எனவே, இந்த நரம்பில் ஏற்படும் பாதிப்பினால் உண்டாகும் வலியும் அசௌகரியமும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைக் கடுமையாகப் பாதிக்கக்கூடும். ஆகையால், இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பதும், தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதும் மிகவும் முக்கியம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- புடெண்டல் நரம்பு என்பது உங்கள் இடுப்புப் பகுதி, பிறப்புறுப்புகள் மற்றும் ஆசனவாயில் உணர்ச்சியையும் இயக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய நரம்பாகும்.
- இந்த நரம்பின் ஆரோக்கியமான செயல்பாடு, குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டிற்கும், அத்துடன் பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் பாலியல் இன்பத்திற்கும் இன்றியமையாதது.
- உட்காரும்போது இடுப்புப் பகுதியில் வலி அதிகரிப்பது, புடெண்டல் நரம்பில் ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனையின் முக்கிய அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- விபத்துகள், அறுவை சிகிச்சை, பிரசவம் மற்றும் நீண்ட நேரம் மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற காரணங்களால் இந்த நரம்பு சேதமடையலாம்.
- இந்தக் கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காமல், முறையான ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.