கர்ப்ப காலத்தில் மூட்டுகள் தளர்வடைகின்றனவா? ரிலாக்சின் என்ற ஹார்மோன் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்!

கர்ப்ப காலத்தில், சில சமயங்களில் உங்கள் மூட்டுகள் சற்று தளர்வாக இருப்பது போலவோ, அல்லது நடக்கும்போது சற்று தள்ளாட்டம் ஏற்படுவது போலவோ உணர்கிறீர்களா? அல்லது முன்பை விட எளிதாகக் குனிந்து சிறு வேலைகளைச் செய்ய முடிவது போல உணர்கிறீர்களா? இதற்கெல்லாம் காரணம் 'ரிலாக்சின்' என்ற ஹார்மோன்தான். அதன் பெயர் குறிப்பிடுவது போலவே, உடலை 'தளர்வடையச்' செய்வது, அதாவது அதைத் தளர்வாக்குவதே இதன் முக்கிய வேலையாகும். இன்று, நமது இந்த நண்பனைப் பற்றியும், அது என்ன செய்கிறது, நம்மை எப்படிப் பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பது பற்றியும் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ரிலாக்ஸிங் என்றால் என்ன?

ரிலாக்சின் என்பது நமது இனப்பெருக்க அமைப்பில், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில், மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். நமது உடலில் உள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளைத் தளர்த்தி, அவை நீண்டு நெகிழ்வுத்தன்மை அடைய உதவுவதே இதன் முக்கியப் பணியாகும்.

ரிலாக்சின் என்ற இந்த ஹார்மோன், நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாதபோதும், அதாவது உங்கள் இயல்பான மாதவிடாய் சுழற்சியின்போதும் உங்கள் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அந்தக் காலகட்டத்தில், அதன் பணி என்னவென்றால்:

• கருப்பையைத் தளர்த்துதல்.
• கரு பதிவதற்காக கருப்பைச் சுவரைத் தயார் செய்தல்.
• கருப்பை தேவையில்லாமல் சுருங்குவதைத் தடுத்தல்.

அந்த மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது கர்ப்பம் ஏற்படவில்லை என்றால், ரிலாக்சின் அளவு மீண்டும் குறையும். இருப்பினும், கர்ப்பம் ஏற்பட்டால், ரிலாக்சின் அளவு அதிகமாகவே இருந்து, கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் முழுவதும் தொடர்ந்து உயரும். இந்தக் காலகட்டத்தில், உங்கள் கருப்பையில் வளரும் குழந்தைக்கு இடமளிக்கும் வகையில் உங்கள் உடல் விரிவடைய இந்த ஹார்மோன்தான் உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஓய்வெடுக்க செய்யக்கூடிய அற்புதமான விஷயங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் ரிலாக்சின் ஒரு சூப்பர் ஹீரோவைப் போன்றது. அது உங்கள் உடலை பிரசவத்திற்கு அற்புதமான வழிகளில் தயார் செய்கிறது. அது செய்யும் முக்கியப் பணிகளைப் பார்ப்போம்.

தளர்வின் காரணமாக நாம் என்னென்ன அசௌகரியங்களை அனுபவிக்கலாம்?

ரிலாக்சின் எனும் ஹார்மோனை நம் உடலில் நம்மால் 'உணர' முடியாது. அதாவது, "ஓ, என் உடலில் இப்போது ரிலாக்சின் அதிகமாக இருக்கிறது" என்று நம்மால் சொல்ல முடியாது. இருப்பினும், அது செய்யும் செயல்களின் காரணமாக, நம் மீது சில மறைமுகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். கவலைப்பட வேண்டாம், பெரும்பாலான நேரங்களில் இவை இயல்பான விஷயங்களே.

• மூட்டு வலி மற்றும் உறுதியற்ற தன்மை: இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் தளர்வதால், ரிலாக்சின் சிலருக்கு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது கர்ப்பகால இடுப்பு வளைய வலி (PGP) என்று அழைக்கப்படுகிறது. படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதும், படுக்கையில் புரளும்போதும், அல்லது ஒரு காலைத் தூக்கி கால்சட்டை அணியும்போதும் இது வலியை உண்டாக்கலாம். நடக்கும்போது நீங்கள் தள்ளாட்டத்தையும் சமநிலையின்மையையும் உணரக்கூடும்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ரிலாக்சின் ஹார்மோன் காரணமாக உங்கள் மூட்டுகள் தளர்வாக இருப்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் பளு தூக்குவதையும், உடலுக்கு அதிக சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இல்லையெனில், உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்களில் சுளுக்குகள் ஏற்படுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

• செரிமான பிரச்சனைகள்:ரிலாக்சின் கருப்பையின் தசைகளையும், செரிமானப் பாதையின் தசைகளையும் தளர்த்துகிறது. இதனால் உணவு சற்றே மெதுவாக நகரக்கூடும், இது மலச்சிக்கல், வயிற்று உப்புசம் மற்றும் அஜீரணம் போன்றவற்றை உண்டாக்கும்.

• சிறுநீர்க் கட்டுப்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: இடுப்புத் தளம் தளர்வடைவதால், சிலருக்கு இருமும்போதோ அல்லது சிரிக்கும்போதோ சிறிதளவு சிறுநீர் கசிவு ஏற்படலாம்.

உங்களுக்கு இந்த வகையான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம்.

இடுப்பு வளைய வலியின் (PGP) அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு இந்த வலிகள் இருக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்.

குழந்தை பிறந்த பிறகும் உடலில் ரிலாக்சின் சுரக்குமா?

ஆம்! இது பலருக்குத் தெரியாத ஒரு விஷயம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு ரிலாக்சின் அளவு திடீரெனக் குறைந்தாலும், அது முழுமையாக மறைந்துவிடுவதில்லை. கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய நிலைக்குத் திரும்ப , பல மாதங்கள், ஒருவேளை ஒரு வருடம் கூட ஆகலாம்.

குறிப்பாக நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பட்சத்தில் , ரிலாக்சின் ஹார்மோன் உடலில் இன்னும் சிறிது காலம் தங்கியிருக்கக்கூடும்.

அதாவது, குழந்தை பிறந்த பிறகும் கூட, உங்கள் மூட்டுகளும் தசைநார்களும் இன்னும் சற்று தளர்வாகவே இருக்கும். எனவே, உடனடியாகக் கடினமான உடற்பயிற்சிகளையோ அல்லது பளு தூக்குவதையோ தொடங்க வேண்டாம். உங்கள் உடல் மீண்டுவரச் சிறிது அவகாசம் கொடுங்கள். இதுகுறித்து உங்கள் மருத்துவரிடமும் பேசி, பொருத்தமான உடற்பயிற்சிகள் யாவை என்று கேட்டுத் தெரிந்துகொள்வதும் சிறந்தது.

ரிலாக்சின் அளவு அதிகரித்தாலோ அல்லது குறைந்தாலோ அது ஒரு பிரச்சனையா?

இது இன்னும் ஆய்வில் இருப்பதால், உறுதியாகச் சொல்வது கடினம். ஆனால், ரிலாக்சின் ஹார்மோன் அதிக அளவில் இருப்பது குறைப்பிரசவத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மேலும், ரிலாக்சின் ஹார்மோன் மிகக் குறைந்த அளவில் இருப்பது, சருமம் தடித்து கடினமடையச் செய்யும் ஸ்க்லெரோடெர்மா மற்றும் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் போன்ற நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்றும் சில யூகங்கள் உள்ளன. ஆனால், இவை இன்னும் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை.