தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கு உதவும் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரைப் (சோம்னாலஜிஸ்ட்) பற்றி நாம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டுமா?

இரவில் தூங்குவதில் உங்களுக்கும் சிரமம் உள்ளதா? அல்லது பகல் நேரங்களில் வழக்கத்திற்கு மாறாக சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்களுக்குத் தூக்கம் தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சனை இருக்கலாம். இன்று, இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சிறப்பு மருத்துவரான 'சோம்னாலஜிஸ்ட்' (Somnologist) பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

இந்தத் தூக்க நிபுணர் (சோம்னாலஜிஸ்ட்) யார்?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'சோம்னாலஜிஸ்ட்' என்பவர், தூக்கம் தொடர்பான நோய்களை, அதாவது தூக்கக் கோளாறுகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதில் சிறப்புப் பயிற்சி பெற்ற ஒரு மருத்துவர் ஆவார். இதயத்தைப் பராமரிக்கத் தனி மருத்துவர் இருப்பது போல, மூளையைப் பராமரிக்கத் தனி மருத்துவர் இருப்பது போல், தூக்கத்தைப் பராமரிக்கவும் சிறப்பு மருத்துவர்கள் உள்ளனர்.

சிந்தித்துப் பாருங்கள், பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த 'தூக்கவியல் நிபுணர்கள்' மருத்துவர்கள் முதலில் 'நரம்பியல்', 'மனோவியல்', 'காது, மூக்கு, தொண்டை மருத்துவம்' அல்லது 'உள் மருத்துவம்' போன்ற மற்றொரு மருத்துவத் துறையில் நிபுணத்துவம் பெற்று, அதன் பின்னரே தூக்கம் தொடர்பான மேலதிக சிறப்புப் பயிற்சியைப் பெறுகிறார்கள். எனவே, தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் பல்வேறு அம்சங்களைப் பற்றி அவர்களுக்கு நல்ல புரிதல் இருக்கிறது.

ஒரு தூக்க நிபுணர் சரியாக என்ன செய்கிறார்?

உங்களுக்குத் தூக்கப் பிரச்சினை இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு 'தூக்கவியல் நிபுணரை' (Somnologist) சந்திக்கச் செல்லும்போது, ​​அவர் உங்களுக்கு உதவுவதற்காக இது போன்ற விஷயங்களைச் செய்வார்:

• அவர் உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களிடம் பல கேள்விகளைக் கேட்பார்: நீங்கள் எப்படித் தூங்குகிறீர்கள், இரவில் எத்தனை முறை கண் விழிக்கிறீர்கள், பகல் நேரங்களில் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா என்பன போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பார். இது 'விரிவான மருத்துவ வரலாறு' என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• உடல் பரிசோதனை: சில சமயங்களில், தூக்கப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய உடல்நிலைகளைக் கண்டறிய உடல் பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது.
• தேவைப்பட்டால், சோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்: உதாரணமாக, இரவு நேர உறக்க ஆய்வு. இவை நோயறிதல் சோதனைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.
• சோதனை அறிக்கைகளைப் பகுப்பாய்வு செய்கிறது: உங்கள் தூக்க முறைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்காக, உங்கள் தூக்க நாட்குறிப்புத் தகவல் அல்லது ஆக்டிகிராஃப் தரவு (உங்கள் உடலில் அணியப்படும் ஒரு சிறிய கருவியிலிருந்து எடுக்கப்படும் தரவு) போன்றவற்றை அவர்கள் ஆராய்கிறார்கள்.
• தூக்கக் கோளாறுகளைக் கண்டறிதல்: இவை அனைத்தையும் செய்வதன் மூலம், உங்கள் தூக்கப் பிரச்சினை என்ன என்பதை நீங்கள் துல்லியமாகக் கண்டறிவீர்கள்.
• சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: அதன்பிறகு, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் மாற்றங்கள், மருந்துகள் அல்லது சிறப்புச் சாதனங்களின் பயன்பாடு போன்ற பொருத்தமான சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த மருத்துவர்கள் தனியாகப் பணியாற்றுகிறார்களா?

இல்லை, அப்படி இல்லை. பெரும்பாலும், இந்தத் தூக்க நிபுணர்கள் உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வு காண மற்ற மருத்துவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுகிறார்கள். அதாவது, ஒரு பன்முகத் துறைக் குழுவாக . இதில் பின்வருபவை அடங்கும்:

• உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் (முதன்மைப் பராமரிப்பு மருத்துவர்)
• காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை நிபுணர்கள் (ENT மருத்துவர்கள்)
• மனநல ஆலோசகர்கள் அல்லது மருத்துவர்கள் (மனநல வழங்குநர்கள்)
• நரம்பியல் நிபுணர்கள்
• குழந்தை நல மருத்துவர்கள் (உங்கள் குழந்தைக்கு தூக்கப் பிரச்சனை இருந்தால்)

அதுபோன்ற மற்றவையும் இருக்கலாம். சில தூக்கப் பிரச்சனைகள் மற்ற நோய்களாலும் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் அந்த எல்லா அம்சங்களையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு தூக்கவியல் நிபுணர் எந்த வகையான தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறார்?

தூக்க நிபுணர் உதவக்கூடிய சில பொதுவான பிரச்சனைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• பகல் நேரங்களில் ஏற்படும் அதீத சோர்வு: எல்லா நேரமும் சோர்வாகவும், தூக்கக் கலக்கமாகவும், உடல் தளர்ந்தும் உணர்தல்.
• தூங்குவதிலும், தூக்கத்தைத் தொடர்வதிலும் சிரமம்: இரவில் படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகு தூங்க முடியாமல் இருப்பது ('தூக்கமின்மை' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), தூக்கத்தின் பாதியிலேயே விழித்துக் கொள்வது.
• பகல் நேரங்களில் அதீத தூக்க உணர்வு: சில சமயங்களில், உங்களுக்குப் பகல் நேரங்களில் அதீத தூக்க உணர்வு ஏற்படலாம். இது நர்கோலெப்சி எனப்படும் ஒரு நிலையாக இருக்கலாம்.
• குறட்டை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்: இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும். இரவில் தூங்கும்போது சுவாசத்தில் ஏற்படும் சிறு இடைநிறுத்தங்களே இதன் அறிகுறியாகும்.
• அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி: இரவில் தூங்க முயற்சிக்கும்போது கால்களில் ஏற்படும் ஒரு விசித்திரமான அசௌகரியம், மரத்துப்போதல் அல்லது கூச்ச உணர்வு. கால்களை அசைக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதல்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், இது குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

இந்த `(தூக்கத் தொழில்நுட்பவியலாளர்)` மற்றும் `(தூக்க நிபுணர்)` என்பவர்கள் யார்? இவ்விருவருக்கும் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

இதையும் தெளிவுபடுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் சில சமயங்களில் இவ்விரண்டையும் குழப்பிக்கொள்ள நேரிடலாம்.

• 'தூக்கத் தொழில்நுட்ப வல்லுநர்' என்பவர், 'தூக்க ஆய்வு' ('பாலிசோம்னோகிராபி' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) அல்லது 'பலமுறை தூக்கத் தாமதச் சோதனை' (MSLT) போன்ற தூக்கச் சோதனைகளைச் செய்பவர் ஆவார். நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​அவரே இயந்திரத்தை அமைத்துத் தரவுகளைச் சேகரிப்பார். அதற்கென அவர்கள் சிறப்புப் பயிற்சி பெற்றிருப்பார்கள்.

• இருப்பினும், ஒரு 'தூக்க நிபுணர்' அல்லது 'சோம்னாலஜிஸ்ட்' என்பவர், பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடும் ஒரு மருத்துவர் ஆவார். பின்னர் அவர் 'தூக்க தொழில்நுட்பவியலாளர்' சேகரித்த தரவுகளை எடுத்து, அவற்றை பகுப்பாய்வு செய்து, நோயைக் கண்டறிகிறார் . புரிகிறதா? இந்த இருவருக்கும் இடையிலான தொடர்பு, ஒரு 'எக்ஸ்-ரே' எடுக்கும் மருத்துவருக்கும், அந்த 'எக்ஸ்-ரே'யைப் பார்த்து நோயைக் கண்டறியும் மருத்துவருக்கும் இடையிலான உறவைப் போன்றது.

ஒரு 'சோம்னாலஜிஸ்ட்' ஆவது எப்படி?

இது ஒரு நீண்ட மற்றும் அர்ப்பணிப்புமிக்க பயணம். ஒரு சோம்னாலஜிஸ்ட், அதாவது தூக்க நிபுணர் ஆவதற்கு, நீங்கள் பல கல்வி, பயிற்சி மற்றும் சான்றிதழ்களைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• முதலில், இளங்கலைப் பட்டம் (சுமார் நான்கு ஆண்டுகள்).
• அதன்பிறகு நீங்கள் மருத்துவப் பள்ளிக்குச் சென்று உங்கள் மருத்துவப் பட்டப்படிப்பை முடிக்க வேண்டும் (இன்னும் சுமார் நான்கு ஆண்டுகள்).
• அதன்பிறகு நீங்கள் உள்ளுறைப் பயிற்சியில் (சுமார் மூன்று ஆண்டுகள்) பங்கேற்க வேண்டும்.
• அதற்குப் பிறகு, நீங்கள் தூக்க மருத்துவத்தில் ஒரு சிறப்பு ஆய்வுப் பயிற்சியை (சுமார் ஒரு வருடம்) முடிக்க வேண்டும்.
• இறுதியாக, நீங்கள் தூக்க மருத்துவத் துறையில் அங்கீகாரம் பெற்ற நிறுவனத்திடமிருந்து ஒரு சிறப்புச் சான்றிதழைப் பெற வேண்டும்.

அதாவது, இவை அனைத்திற்கும் குறைந்தபட்சம் 12 ஆண்டுகள் ஆகும். எனவே, தூக்க மருத்துவத்தில் பயிற்சி செய்வதற்கு எவ்வளவு அறிவும் அனுபவமும் தேவை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளலாம்.

நான் எப்போது தூக்க நிபுணரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

தூங்குவதற்கும், தூக்கத்தைத் தொடர்வதற்கும், காலையில் எழுவதற்கும் அல்லது பகலில் விழித்திருப்பதற்கும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தூக்கவியல் நிபுணரைச் சந்திக்க விரும்பலாம். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் வேலை, பள்ளி மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் இடையூறு விளைவிக்கக்கூடும் .

பெரும்பாலான நேரங்களில், நீங்கள் முதன்முதலில் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரைச் சந்தித்து உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி அவரிடம் கூறும்போது, ​​தேவை என்று அவர் கருதினால், உங்களை ஒரு 'தூக்கவியல் நிபுணரிடம்' (Somnologist) பரிந்துரைப்பார்.

உங்கள் தூக்கத்தின் அளவையும் தரத்தையும் பாதிக்கும் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், ஒரு மருத்துவர் உங்களை உறக்கவியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு உறக்கவியல் நிபுணர் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து, உங்களுக்குத் தேவையான ஓய்வைப் பெற உதவும் சிகிச்சை முறைகளை வழங்குவார்.

உண்மையில், நாம் விழித்திருக்கும்போது நன்றாகச் செயல்பட வேண்டுமானால், சரியான அளவு தூக்கம் பெறுவது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். உங்களுக்குத் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தாலோ, தூக்கத்தைத் தொடர்வதில் சிக்கல் இருந்தாலோ, அல்லது தூக்கக் கலக்கத்துடன் எழுந்தாலோ, மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் உங்களை ஒரு தூக்க நிபுணரிடம் (சோம்னாலஜிஸ்ட்) பரிந்துரைப்பார். அந்த நிபுணர், உங்கள் தூக்கத்திற்கு என்ன இடையூறு செய்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும், நீங்கள் நலமடையவும் உதவுவார்.

இந்தக் கட்டுரையிலிருந்து நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கியச் செய்தி)

சரி, இன்று நாம் பேசியவற்றிலிருந்து நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள் இவைதான்:

• ``(சோம்னாலஜிஸ்ட்)`` என்பவர், தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை (தூக்கக் கோளாறுகளை) கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவர் ஆவார்.
• உங்களுக்குத் தொடர்ந்து தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தாலோ, பகல் நேரங்களில் அதிகப்படியான தூக்கக் கலக்கம் இருந்தாலோ, அல்லது குறட்டை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ, அது குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் அவசியம்.
• பொதுவாக, உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் (GP) உங்களை இந்த வகையான சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார்.
• நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்குத் தூக்கம் இன்றியமையாதது. எனவே, தூக்கப் பிரச்சனைகளைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. அவை தொடர்ந்தால், வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• முறையான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம், தூக்கப் பிரச்சனைகளைப் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்தி குணப்படுத்த முடியும். எனவே, மருத்துவ ஆலோசனை பெறத் தயங்காதீர்கள்.

`தூக்கம், தூக்கக் கோளாறுகள், தூக்கவியல் நிபுணர், தூக்க வல்லுநர், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், குறட்டை, தூக்கக் கலக்கம்