உங்களுக்கு எந்த உடல்நலக் குறைபாடும் இல்லாதபோதும், எப்போதும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்கிறீர்களா? இந்த 'உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு' (Somatic Symptom Disorder) பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று, உங்களுக்கு எந்தப் பெரிய நோயும் இல்லை என்று அவர் சொன்ன பிறகும், நீங்கள் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டு, ஒன்றன்பின் ஒன்றாக அறிகுறிகள் தோன்றுவதை எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது, உங்களுக்கு ஒரு சிறிய உடல்நலக்குறைவு இருக்கும்போது கூட, அது ஒரு பெரும் சுமையாகவும் கவலையாகவும் இருப்பதாக உணர்கிறீர்களா? இந்த விஷயங்கள் உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் சரியாகச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கின்றனவா? அப்படியானால், இன்று நாம் பேசப்போகும் இந்தத் தலைப்பு உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும்.

'உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு' என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், `(உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு - SSD)` என்பது ஒரு மனநிலையாகும். இதில், அது உண்மையில் ஒரு உடல்நலக் குறைபாடாக இல்லாவிட்டாலும், அல்லது ஒரு சிறிய விஷயத்தைப் பற்றியேனும் நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாகத் துன்பப்பட்டு கவலைப்படுவீர்கள். இதில் என்ன நடக்கிறது என்றால், உங்கள் கவலையும் பயமும் உடல் அறிகுறிகளைத் தோன்றச் செய்கின்றன, அல்லது ஏற்கனவே உள்ள அறிகுறிகளை மோசமாக்குகின்றன. இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைச் சீர்குலைத்து, வாழ்க்கையின் மீதான உங்கள் மகிழ்ச்சியைக் குறைக்கக்கூடும்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த மக்கள் நடிப்பதில்லை. அவர்கள் அந்த வலியையும், அசௌகரியத்தையும் உண்மையாகவே அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால் அதற்கான காரணம், உடலில் ஏற்படும் ஒரு தீவிர நோயை விட, மனதின் செயல்பாட்டுடன் தான் அதிகம் தொடர்புடையது. இந்த மக்கள் எல்லா நேரமும் மருத்துவர்களிடம் செல்கிறார்கள், பரிசோதனைகள் செய்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு மன அமைதி கிடைப்பதில்லை.

(உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு) மற்றும் (நோய் குறித்த கவலைக் கோளாறு) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு என்ன?

இப்போது இதுவும் `(நோய் குறித்த கவலைக் கோளாறு)`-ம் ஒன்றா என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். இரண்டும் சற்றே வேறுபட்டவை. `(நோய் குறித்த கவலைக் கோளாறு)` உள்ள ஒருவருக்குப் பெரும்பாலும் பெரிய உடல்ரீதியான அறிகுறிகள் இருக்காது, ஆனால் தங்களுக்கு ஏதேனும் கடுமையான நோய் வந்துவிடுமோ என்று அவர்கள் தொடர்ந்து நினைப்பார்கள், அல்லது தங்களுக்கு ஏற்கெனவே நோய் இருக்குமோ என்று மிகவும் பயப்படுவார்கள், அதைப்பற்றித்தான் அவர்கள் சிந்திப்பார்கள். ஆனால் `(உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு)`-ல், உடல்ரீதியான அறிகுறிகள் உண்மையில் உணரப்படுகின்றன, அதைப் பற்றித்தான் அவர்கள் மிகவும் கவலையும் பதட்டமும் அடைகிறார்கள்.

`(மாற்றுக் கோளாறு)` மற்றும் `(உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு)` ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு என்ன?

`(மாற்றுக் கோளாறு - செயல்பாட்டு நரம்பியல் அறிகுறிக் கோளாறு)` க்கும் இதுவே பொருந்தும். இதில், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் உள்ள ஒரு பிரச்சனையால் (நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் உடல்ரீதியான சேதத்தால் அல்ல), நடக்க இயலாமை, பேச இயலாமை மற்றும் பார்வை இழப்பு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. இருப்பினும், `(மாற்றுக் கோளாறில்)`, ஏற்படும் உடல்ரீதியான அறிகுறிகளைப் பற்றிய அதீத கவலையும் மன உளைச்சலும் ஒரு முக்கிய அம்சம் அல்ல. ஆனால், `(உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறில்)` , உடல்ரீதியான அறிகுறிகளைப் பற்றிய அதீத கவலையும், அதனால் ஏற்படும் மன அழுத்தமுமே முக்கிய அம்சமாகும்.

இந்த நிலை யாரையெல்லாம் பாதிக்கிறது? இது எவ்வளவு பொதுவானது?

இந்த ``(உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு)`` பாதிப்பு குழந்தைகள், இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்களைப் பாதிக்கலாம். பெரும்பாலும், இந்த பாதிப்பின் அறிகுறிகள் 30 வயதுக்கு முன்பே தோன்றத் தொடங்குகின்றன . ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு சுமார் பத்து மடங்கு அதிகம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

இது அவ்வளவு அரிதானதல்ல. வயது வந்தோரில் 5 முதல் 7 சதவிகிதத்தினருக்கு இந்த நிலை இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறின் (Somatic Symptom Disorder) அறிகுறிகள் மற்றும் அடையாளங்கள் என்னென்ன?

இந்த பாதிப்பு உள்ள ஒருவருக்குப் பல்வேறு உடல் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உடல் வலிகள் (இதுவே மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படும் அறிகுறியாகும்). அது தலைவலி, வயிற்று வலி, மூட்டு வலி என எதுவாகவும் இருக்கலாம்.
• சோர்வு, உயிரற்ற உணர்வு.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் (சில சமயங்களில் 'டிஸ்ப்னியா' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இதன் பொருள் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவது அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் என்பதாகும்).

இந்த அறிகுறிகள் லேசானவையாகவோ அல்லது கடுமையானவையாகவோ இருக்கலாம். ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் இருக்கலாம். இதற்கு மருத்துவக் காரணம் இருக்கலாம், அல்லது வெளிப்படையான காரணம் எதுவும் இல்லாமலும் இருக்கலாம்.

இருப்பினும், இந்த உடல்ரீதியான அறிகுறிகளுக்கு மேலதிகமாக, 'உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு' (Somatic Symptom Disorder) என்பதன் முக்கியப் பண்புகள், அந்த அறிகுறிகளுக்குப் பதிலளிக்கும் விதமாக இந்த நபர்கள் சிந்திக்கும், நடந்துகொள்ளும் மற்றும் உணரும் விதமே ஆகும். அதாவது:

• அவர்கள் தங்களின் உடல் அறிகுறிகளைக் குறித்து அதீத பயமும் பதட்டமும் அடைகிறார்கள்.
• ஒரு சிறிய அறிகுறி கூட ஒரு கொடிய நோயின் அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களுக்கு ஒரு சிறிய வயிற்று வலி ஏற்பட்டால், 'ஓ, எனக்குப் புற்றுநோய் இருக்கிறதா என்று கூடத் தெரியவில்லையே' என்று எண்ணி, பல நாட்களுக்கு நீங்கள் கவலைப்பட்டுக் கொண்டிருப்பீர்கள்.
• அவர்கள் மருத்துவர்களிடம் சென்று பரிசோதனைகள் செய்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் முடிவுகள் வரும்போது அவற்றை நம்புவதில்லை. "மருத்துவரால் என் நோயைக் கண்டறிய முடியவில்லை" என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
• மருத்துவர் என் அறிகுறிகளைப் பற்றி உண்மையாகவே அக்கறை காட்டவில்லை என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது.
• ஒரு மருத்துவரிடமிருந்து மற்றொரு மருத்துவருக்கு மாறுவது, அல்லது ஒரே நேரத்தில் பல மருத்துவர்களிடமிருந்து மருந்துகளைப் பெறுவது (இது 'டாக்டர் ஷாப்பிங்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).
• அவர்கள் தங்கள் உடல்நலப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திப்பதிலும், அவற்றுக்குத் தீர்வு காண்பதிலும் அதிக நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிடுகிறார்கள்.
• மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளுக்கு நான் எப்போதுமே மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுவேன். நான் எப்போதும், 'டாக்டர், அந்த மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு, எனக்கு இது நடந்தது, இது நடந்தது' என்று சொல்வேன்.
• அவர்கள் மற்றவர்களைச் சார்ந்து வாழத் தொடங்குகிறார்கள். உதவியையும், மன ரீதியான ஆதரவையும் கேட்கிறார்கள். தங்கள் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால் கோபமடைகிறார்கள்.
• தங்களின் உடல் அறிகுறிகள் குறித்த எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள் , அன்றாடப் பணிகளை முறையாகச் செய்வதை இயலாததாக்குகின்றன.

முக்கியமாக, உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு உள்ளவர்களில் 30% முதல் 60% வரையிலானவர்களுக்கு, பதட்டம் மற்றும்/அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளும் இணைந்து இருக்கலாம்.

இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

இது ஏன் நிகழ்கிறது? இதற்குப் பல சாத்தியமான காரணங்கள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். மரபணுத் தாக்கங்கள், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் உளவியல் காரணிகள் ஆகியவை இவற்றில் அடங்கும். கண்டறியப்பட்ட சில முக்கிய காரணங்கள்:

• குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்படும் உடல் ரீதியான அல்லது பாலியல் ரீதியான துன்புறுத்தல். இது போன்ற விஷயங்கள் மன அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• குழந்தைப் பருவத்தில் ஒருவரின் உணர்ச்சிகளைச் சரியாகப் புரிந்துகொண்டு கையாள இயலாமை. இது சில சமயங்களில் 'பெற்றோரின் புறக்கணிப்பு' அல்லது 'உணர்ச்சிப்பூர்வமான நெருக்கமின்மை' போன்ற காரணங்களால் ஏற்படலாம்; அதாவது, பெற்றோரிடமிருந்து பாசம், கவனம் அல்லது உணர்ச்சிப்பூர்வமான நெருக்கம் கிடைக்காமல் இருப்பது.
• உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் நீங்கள் உணரும் விஷயங்கள் ('உடல் செயல்முறைகள்') குறித்து அளவுக்கு அதிகமாகக் கவலைப்படுவது, 'எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகுமா?' என்று தொடர்ந்து சிந்திப்பது.

இதை எவ்வாறு கண்டறிவது?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்களைப் பரிசோதிப்பார் ('உடல் பரிசோதனை'), மேலும் இரத்தப் பரிசோதனைகள், சிறுநீர் பரிசோதனைகள் போன்றவற்றையும் ('ஆய்வகப் பரிசோதனைகள்') செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளுக்கு வேறு ஏதேனும் உடல்ரீதியான காரணம் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிவதற்காக இது செய்யப்படுகிறது. அவர் உங்கள் முந்தைய நோய்கள் குறித்தும் ('சுகாதார வரலாறு') விசாரிப்பார்.

இந்தப் பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு, உங்களுக்குக் கடுமையான உடல்நலக் குறைபாடு இல்லை என்பது உறுதிசெய்யப்பட்டாலோ, அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்திற்கு மருத்துவ ரீதியான காரணம் எதுவும் கண்டறியப்படாவிட்டாலோ, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை மனநல ஆலோசகர் ஒருவரிடம் , அதாவது மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம், பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு மனநல ஆலோசகர், குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு 'உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு' (Somatic Symptom Disorder) எனப்படும் பாதிப்பு உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிப்பார். இதைக் கண்டறிய, ஒருவர் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

1. உங்களுக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உடல் அறிகுறிகள் இருக்க வேண்டும், அவை குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவித்து, உங்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்த வேண்டும்.

2. மேலும், அந்த அறிகுறிகளுக்கு எதிர்வினையாக அதீத எண்ணங்கள், உணர்வுகள் அல்லது நடத்தைகள் இருக்க வேண்டும். அதாவது, பின்வருவனவற்றில் குறைந்தபட்சம் ஒன்று இருக்க வேண்டும்:

• உடல் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பற்றி அளவுக்கு அதிகமாகவும் நீண்ட நேரமாகவும் சிந்திப்பது.
• உடல்நலம் அல்லது உடல் அறிகுறிகள் குறித்து தொடர்ந்து அதிக அளவில் கவலை கொண்டிருத்தல்.
• உடல் அறிகுறிகளுக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் அதிக நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுதல்.

இந்த 'உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு' உள்ளவர்களுக்கு, தங்களது பதட்டமும் பயமும் 'அளவுக்கு அதிகமாக' இருக்கின்றன என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது சில சமயங்களில் கடினமாக இருக்கலாம்.

இதற்கு சிகிச்சை உள்ளதா?

ஆம், நிச்சயமாக. சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கம், உடல் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, மன அறிகுறிகளுக்கும் சிகிச்சை அளிப்பதாகும். இதில் பேச்சுவழி சிகிச்சைகளும் (உளவியல் சிகிச்சை), சில சமயங்களில் அடிப்படைக் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான மருந்துகளும் அடங்கும்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்பது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வகை உளவியல் சிகிச்சையாகும். இது மக்களின் சிந்தனை முறைகளையும் நடத்தைகளையும் மாற்ற உதவுகிறது, அதன் மூலம் அவர்கள் உணரும் விதத்தையும் மாற்றுகிறது. ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், CBT ஆனது மக்கள் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கவும், பல்வேறு சூழ்நிலைகளை மிகவும் திறம்பட எதிர்கொள்ளவும் உதவும்.

உங்களுக்கு `(உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு)` இருந்தால், `(CBT)` பின்வரும் விஷயங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

• உங்கள் உடல் அறிகுறிகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் குறித்த உங்கள் உணர்வுகளையும் நம்பிக்கைகளையும் மதிப்பிடுங்கள்.
• உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்பான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்.
• உங்கள் உடல் அறிகுறங்களைப் பற்றியே அளவுக்கு அதிகமாகக் கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள்.
• உங்கள் உடல் அறிகுறங்களை மோசமாக்கும் விஷயங்கள் என்ன என்பதை அடையாளம் காணுங்கள்.
• உங்களுக்கு வலி அல்லது பிற அறிகுறிகள் இருந்தாலும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும் மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கும் வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்.
• உங்கள் அன்றாடப் பணிகளை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்யுங்கள்.

சில சமயங்களில் உங்கள் மருத்துவர் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இவை மனநிலையை மேம்படுத்துவதுடன், வலி, சோர்வு, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது.

இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் என்னென்ன?

இந்த நிலை உருவாவதற்கு பங்களிக்கும் பல ஆபத்துக் காரணிகளை ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. உதாரணங்கள் பின்வருமாறு:

• உடல் உணர்வுகளுக்கு அதீத கவனம் செலுத்துதல்.
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு.
• மது அருந்துதல் கோளாறு.
• குழந்தைப் பருவத்தில் புறக்கணிப்பு.
• உடல் ரீதியான மற்றும் பாலியல் ரீதியான துன்புறுத்தலுக்கு உள்ளாக்கப்படுதல்.
• ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை/மன அதிர்ச்சி.
• குழந்தைப் பருவத்தில் நீண்டகால நோய்களால் பாதிக்கப்படுதல் (`குழந்தைப் பருவ நாள்பட்ட நோய்`).
• மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகள், குறிப்பாக பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு இருப்பது.
• தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு, சித்தப்பிரமை ஆளுமைக் கோளாறு மற்றும் கட்டாயச் செயல் ஆளுமைக் கோளாறு போன்ற சில ஆளுமைக் கோளாறுகளைக் கொண்டிருத்தல்.

மன அழுத்தம் மற்றும் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும் தூண்டுதல்களைச் சமாளிப்பதற்கான பிற வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ள, SSD பாதிப்புள்ளவர்களுக்கு உளவியல் சிகிச்சை உதவக்கூடும். இது அவர்களின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இந்த நிலைக்கான முன்கணிப்பு என்ன?

உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு ஒரு நீண்டகால (நாள்பட்ட) நிலையாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. அதாவது, இது சில மாதங்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும் தணிவு காலங்களுடன், அறிகுறிகள் வந்து போகும் ஒரு நிலையாக இருக்கலாம்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு பின்வருவனவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஏற்படும் வரம்பு.
• வேலை கிடைக்காமை அல்லது பணியில் செயல்திறன் குறைதல்.
• மனநலக் குறைபாடு.
• வாழ்க்கைத் தரம் குறைந்தது.
• மது மற்றும் போதைப்பொருள் பழக்கம்.

ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சிகிச்சையின் மூலம் பலர் முழுமையாகக் குணமடையலாம் அல்லது அவர்களின் அறிகுறிகள் கணிசமாகக் குறையலாம். எனவே, நம்பிக்கையுடன் இருப்பது அவசியம்.

என்னை நான் எப்படி கவனித்துக்கொள்வது?

உங்களுக்கு உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தால், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது உங்கள் சிகிச்சைக்கும் குணமடைவதற்கும் உதவும்:

• நீங்கள் வழக்கமாகச் சென்றுவரும் மருத்துவரான உங்கள் முதன்மை சுகாதார வழங்குநருடன் ஒரு நல்ல, ஒத்துழைப்புடன் கூடிய மற்றும் நம்பிக்கையான உறவை உருவாக்குங்கள்.
• அதே முதன்மை மருத்துவரைத் தொடர்ந்து அணுகுங்கள். இது தேவையற்ற பரிசோதனைகளையும் சிகிச்சைகளையும் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவும்.
• உங்கள் உடல் அறிகுறிகளை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்ள, உங்கள் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்திக்கவும்.
• அதிகப்படியான பதட்டம் மற்றும் பயம் போன்ற உங்கள் மனநல அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும் கண்காணிப்பதற்கும், உங்கள் மனநல நிபுணரை (உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகர்) தவறாமல் சந்திக்கவும்.

இது குறித்து நான் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்குப் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் முதன்மை சுகாதார வழங்குநர் மற்றும்/அல்லது மனநல நிபுணரைச் சந்திப்பது மிகவும் முக்கியம்:

• உங்கள் உடல் அறிகுறங்களைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவலைப்படுவதால், அவற்றைப் பற்றி உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியவில்லை என்றாலோ, அல்லது அவை உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் குறுக்கிடுகின்றன என்றாலோ.
• உங்களுக்கு பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் இருந்தால் (எப்போதும் சோகமாக உணர்தல், எதிலும் ஆர்வமின்மை, தூங்குவதில் சிரமம், சாப்பிட முடியாமல் இருத்தல் போன்றவை).

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு (SSD) என்பது ஒரு மனநலப் பாதிப்பு ஆகும். அனைத்து மனநலப் பாதிப்புகளைப் போலவே, அறிகுறிகள் தோன்றிய உடனேயே உதவியை நாடுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் இடையூறுகளைக் குறைக்க உதவும். மனநல நிபுணர்கள் உங்கள் எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் நிர்வகிக்க உதவும் சிகிச்சைத் திட்டங்களை வழங்க முடியும்.

ஆக, இந்தக் கதையிலிருந்து நாம் அறிந்துகொள்வது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு' என்பது, உங்கள் உடலில் பெரிய நோய் எதுவும் இல்லாதபோதும், உடல் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாகக் கவலையும் பதட்டமும் கொள்ளும் ஒரு நிலையாகும். இது நீங்கள் கற்பனை செய்யும் ஒன்றல்ல, மாறாக நீங்கள் உண்மையில் உணரும் ஒன்றாகும். இதற்கான காரணம் உடலை விட மனதுடன் அதிகம் தொடர்புடையது.

• உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், அதாவது, உடல்ரீதியான அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து, அதுபற்றிய அதீத பயமும் பதட்டமும் உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பாதித்தால், ஒரு மருத்துவரை அல்லது மனநல ஆலோசகரைச் சந்திக்கத் தயங்கவோ பயப்படவோ வேண்டாம்.
• முறையான சிகிச்சை (குறிப்பாக சிபிடி போன்ற உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருந்துகள்) மற்றும் ஆதரவுடன், இந்த நிலையை நன்கு நிர்வகிக்க முடியும்.
• நீங்கள் தனியாக இல்லை, மற்றவர்களும் இதுபோன்ற விஷயங்களை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். உதவி கேட்பதும் சிகிச்சை பெறுவதும்தான் மிக முக்கியமான விஷயம். நிவாரணம் பெற பல வழிகள் உள்ளன.

உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு, உடல் அறிகுறிகள், மனநலம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), உளச்சிகிச்சை