உங்களுக்கு எப்போதும் முதுகு வலிக்கிறதா? வாருங்கள், தண்டுவட மூட்டுவலி பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்!

உங்களுக்கு அடிக்கடி முதுகுவலி ஏற்படுகிறதா? ஒருவேளை காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகு விறைப்பாகவும் மரக்கட்டை போலவும் உணர்கிறீர்களா? அல்லது சிறிது நேரம் நாற்காலியில் அமர்ந்த பிறகு உங்கள் முதுகை நேராக்குவது கடினமாக இருக்கிறதா? இந்த விஷயங்களில் நீங்கள் சிரமப்பட்டால், அதற்குக் காரணம் தண்டுவட மூட்டுவலியாக (ஸ்பைனல் ஆர்த்ரைடிஸ்) இருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், இது பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு நிலையாகும். எனவே, இன்று இதைப் பற்றி நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் இன்னும் கொஞ்சம் விரிவாகப் பேசுவோம், சரியா?

முதுகுத்தண்டு வாதம் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தண்டுவட மூட்டுவலி என்பது உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள முள்ளெலும்புகள் எனப்படும் சிறிய எலும்புகளுக்கு இடையேயான மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சி ஆகும். உங்கள் முதுகெலும்பை ஒரு மணிச்சரம் போல கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக அடுக்கப்பட்ட 33 எலும்புகளால் ஆனது. ஒவ்வொரு எலும்பும் ஒரு முள்ளெலும்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த முள்ளெலும்புகள் இணையும் மூட்டுகள், ஒரு கதவின் கீல்களைப் போன்றவை. இந்த மூட்டுகள் நமது முதுகெலும்பை முன்னோக்கியும், பின்னோக்கியும் வளைக்கவும், பக்கவாட்டில் திரும்பவும் உதவுகின்றன. எனவே, இந்த மூட்டுகளில் அழற்சி ஏற்படும்போதும், அல்லது மெத்தை போல செயல்படும் குருத்தெலும்பு எனப்படும் மென்மையான திசு தேய்ந்து போகும்போதும் மூட்டுவலி ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் எளிதாக நினைவில் வைத்துக்கொள்ளும் வகையில், நமது முதுகெலும்பை மூன்று முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்:

• கழுத்து முள்ளந்தண்டுவடம்: இது கழுத்தில் உள்ள முதல் 7 முதுகெலும்புகள் ஆகும். நீங்கள் உங்கள் தலையை மேலும் கீழும் அசைக்கும்போதும், பக்கவாட்டில் பார்க்கும்போதும் இந்தப் பகுதிதான் செயல்படுகிறது.
• மார்பு முதுகெலும்பு: இது கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் தொடங்கி விலா எலும்புகளின் அடிப்பகுதியில் முடிவடைகிறது. இதுவே நமது மார்புக்குத் தாங்குதளம் அளிக்கிறது.
• இடுப்பு முதுகெலும்பு: நாம் முன்னோக்கி வளையும்போதோ அல்லது கனமான பொருட்களைத் தூக்கும்போதோ, நமது கீழ் முதுகின் இந்தப் பகுதிதான் அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகிறது.

மூட்டுவலி முதுகெலும்பின் எந்தப் பகுதியையும் பாதிக்கக்கூடும் என்றாலும், இது கழுத்து மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளில் மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. உங்களுக்கு முதுகுவலி மற்றும் விறைப்பு போன்ற மூட்டுவலியின் அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் முதுகெலும்பிற்கு மேலும் சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் தேவையான சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவரால் வழங்க முடியும்.

முதுகெலும்பு மூட்டழற்சியில் என்னென்ன வகைகள் உள்ளன?

இப்போது, ​​முதுகெலும்பில் ஏற்படக்கூடிய மூட்டுவலி வகைகளைப் பார்ப்போம். உண்மையில், முதுகெலும்பில் எந்த வகையான மூட்டுவலியும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், பொதுவாகக் காணப்படும் சில வகைகள் உள்ளன:

• கீல்வாதம்: இது மிகவும் பொதுவான வகையாகும். இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள், நம் கார்களின் டயர்கள் காலப்போக்கில் தேய்வதைப் போலவே, நம் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான, பாதுகாப்பு உறையான குருத்தெலும்பு காலப்போக்கில் தேய்ந்து போவதால் இது ஏற்படுகிறது. நமக்கு வயதாக ஆக இது மிகவும் பொதுவானதாகிறது. அதனால்தான் சிலர் சில சமயங்களில், "வயதாகும்போது முதுகுவலி வருவது இயல்புதான்" என்று நினைக்கிறார்கள்.
• முடக்கு வாதம்: இது முற்றிலும் வேறுபட்ட ஒரு விஷயம். இது ஒரு தன்னுடல் தாக்குநோய் ஆகும். அதாவது, நமது உடலின் சொந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலமே நமது மூட்டுகளைத் தாக்குகிறது. இது நமது சொந்த வீட்டின் மீது நாமே கல் எறிவதைப் போன்றது. இது முதுகெலும்பை மட்டுமல்ல, உடலில் உள்ள மற்ற மூட்டுகளையும் பாதிக்கக்கூடும்.
• சொரியாசிஸ் மூட்டுவலி: இதுவும் ஒரு தன்னுடல் தாக்கு நோயாகும். சொரியாசிஸ் (லைக்கன் பிளானஸ் என்றும் அழைக்கப்படும்) என்ற தோல் நோய் உள்ள சிலருக்கு இந்த மூட்டுவலி ஏற்படலாம்.
• அன்கைலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்: இதுவும் ஒரு வகையான மூட்டுவலி ஆகும், இது முக்கியமாக முதுகெலும்பைப் பாதிக்கிறது. இதில், முதுகெலும்புத் துண்டுகள் படிப்படியாக ஒன்றிணைந்து, முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் குறைக்கின்றன. காலையில் முதுகில் ஏற்படும் விறைப்பு இதன் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும்.

இந்த ஒவ்வொரு வகைக்கான அறிகுறிகளும் சிகிச்சைகளும் சற்றே மாறுபடலாம், அதனால்தான் உங்களுக்கு எந்த வகை உள்ளது என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்துகொள்ள மருத்துவரைச் சந்திப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இந்த முதுகுத்தண்டு மூட்டுவலி எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவானது. குறிப்பாக 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடையே இது மிகவும் பரவலாகக் காணப்படுகிறது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் சுமார் 95% பேருக்கும், பெண்களில் 70% பேருக்கும் ஏதேனும் ஒரு அளவில் முதுகுத்தண்டு மூட்டுவலி இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அதாவது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள வயதானவர்களில் பலர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்க வாய்ப்புள்ளது.

முதுகெலும்பு மூட்டுவலியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

முதுகெலும்பு மூட்டுவலியின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். இருப்பினும், மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• முதுகு வலி: இந்த வலி பெரும்பாலும், குறிப்பாக கழுத்து மற்றும் கீழ் முதுகில் உணரப்படுகிறது. சில நேரங்களில் இந்த வலி தொடர்ச்சியாக இருக்கலாம் அல்லது விட்டு விட்டு வரலாம்.
• விறைப்பு அல்லது நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லாமை: காலையில் எழுந்திருக்கும்போது அல்லது சிறிது நேரம் நின்ற பிறகு, முதுகில் விறைப்பு ஏற்படுவது. துருப்பிடித்த கீல் போல.
• கைகளிலோ கால்களிலோ வலி: முதுகில் உள்ள நரம்புகள் அழுத்தப்படும்போது, ​​அந்த வலி கைகள் அல்லது கால்கள் வழியாகக் கீழ்நோக்கிப் பரவக்கூடும். சிலருக்குத் தங்கள் கால்கள் மரத்துப் போவது போலவும் உணரலாம்.
• முன்பு போல் நடக்க இயலாமை: சிறிது தூரம் நடந்த உடனேயே உங்கள் முதுகு வலிக்கத் தொடங்குவதாலோ அல்லது உங்கள் கால்கள் அசௌகரியமாக உணர்வதாலோ, உங்களால் முன்பு போல் அதிக தூரம் நடக்க முடியாமல் போகலாம்.
• எப்போதும் சோர்வாக உணர்தல் (களைப்பு): எப்போதும் சோர்வாகவும் உயிரற்றதாகவும் உணர்வது, சிலர் அனுபவிக்கும் மற்றொரு அறிகுறியாகும்.

உங்கள் முதுகெலும்பில் மூட்டுவலி இருக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து, பின்வரும் பகுதிகளிலும் நீங்கள் வலியை உணரலாம்:

• தலை
• விலா எலும்புகள்
• இடுப்பு எலும்புகள்
• பிட்டப் பகுதி
• முழங்கால்கள்

கற்பனை செய்து பாருங்கள், காலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் கழுத்து திருப்ப முடியாத அளவுக்கு விறைப்பாக இருக்கிறது, நாள் முழுவதும் உங்கள் கீழ் முதுகில் லேசான வலி இருக்கிறது, சிறிது நேரம் நின்றால், உங்கள் காலில் ஒருவித கூச்ச உணர்வு பரவுகிறது... இவையே மூட்டுவலி உள்ள ஒருவரின் உணர்வுகள். சிலர், தங்கள் முதுகைத் தடவும்போது, ​​அதன் மீது 'பால்' ஊற்றப்படுவது போல் உணர்வதாகக் கூடச் சொல்வார்கள்.

முதுகெலும்பில் மூட்டுவலி ஏற்படக் காரணம் என்ன?

ஒவ்வொரு வகை மூட்டுவலிக்கும் அதற்கே உரிய தனித்துவமான காரணங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு பழைய கார் காலப்போக்கில் தேய்ந்து போவதைப் போலவே, நமது மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள குருத்தெலும்புகள் தேய்ந்து போவதால் கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது.

மறுபுறம், முடக்கு வாதம் போன்ற வகைகள் தன்னுடல் தாக்குநோய்களால் ஏற்படுகின்றன. அதாவது, நமது உடலைப் பாதுகாக்க வேண்டிய நோயெதிர்ப்பு மண்டலமே, தவறுதலாக நமது உடலின் சில பகுதிகளை, இந்த நேர்வில் மூட்டுகளை, தாக்குகிறது.

இதை பாதிக்கும் ஆபத்துக் காரணிகள் என்னென்ன?

இப்போது, ​​முதுகெலும்பில் மூட்டுவலி ஏற்படுவதற்கான ஆபத்துக் காரணிகளைப் பார்ப்போம். சில விஷயங்களை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், சில விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தினால் இந்த ஆபத்தைக் குறைக்க முடியும்.

பொதுவாக, அனைத்து வகையான மூட்டுவலிக்கும் பொதுவான ஆபத்துக் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் வயது: உங்களுக்கு வயதாக ஆக, மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இது இயல்பானது.
• புகையிலைப் பயன்பாடு: சிகரெட் புகைப்பதும், பிற வகை புகையிலைகளைப் பயன்படுத்துவதும் மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயத்தை வெகுவாக அதிகரிக்கிறது.
• உங்கள் பாலினம்: பெண்களை விட ஆண்களுக்கு முதுகெலும்பு மூட்டுவலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு சற்றே அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மேலும், முதுகுத்தண்டு மூட்டுவாதத்தைப் பிரத்தியேகமாகப் பாதிக்கும் வேறு சில ஆபத்துக் காரணிகளும் உள்ளன:

• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது மூட்டுவலி இருந்தால்: உங்கள் தாய், தந்தை அல்லது நெருங்கிய உறவினருக்கு மூட்டுவலி இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான ஒரு சிறிய ஆபத்து உள்ளது. இது பரம்பரை முன்கூட்டிய பாதிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• உங்கள் முதுகில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வேலை அல்லது பொழுதுபோக்கு உங்களுக்கு இருந்தால்: உதாரணமாக, நாள் முழுவதும் கணினி முன் அமர்ந்திருப்பவர், அல்லது கனமான பொருட்களைத் தூக்குபவர் (எ.கா. கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள், விவசாயிகள்). அல்லது நீங்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது (எ.கா. ரக்பி, பளுதூக்குதல்) உங்கள் முதுகில் அடிக்கடி காயம் ஏற்பட்டால். இவை உங்கள் முதுகைப் பாதித்து, மூட்டுவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• சில தன்னுடல் தாக்குநோய்கள்: கிரோன் நோய் , அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ் (இவை குடல் நோய்கள்), மற்றும் சொரியாசிஸ் போன்ற நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன்: உங்கள் எடை கூடும்போது, ​​முதுகுத்தண்டின் மீது அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இதனால், மூட்டுத் தேய்மானம் மற்றும் கீல்வாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

இதனால் வேறு என்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

முதுகெலும்பு மூட்டுவலியை முறையாகக் கையாளாவிட்டால், சில சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். அவற்றுள் சில:

• தண்டுவடச் சுருக்கம்: நமது தண்டுவடம் என்பது நமது முதுகெலும்பின் வழியாகச் செல்லும் ஒரு பாதையாகும். மூட்டுவலி காரணமாக இந்தப் பாதை குறுகினால், அது தண்டுவடத்தையும் அதிலிருந்து வெளிவரும் நரம்புகளையும் அழுத்தக்கூடும். இதனால் கால்களில் வலி, மரத்துப்போதல் மற்றும் பலவீனம் ஏற்படலாம்.
• ரேடிகுலோபதி மற்றும் பிற நரம்புப் பிரச்சனைகள்: முதுகெலும்புகளில் இருந்து வெளிவரும் நரம்பு வேர்கள் அழுத்தப்படலாம். இது ரேடிகுலோபதி என்று அழைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, சயாட்டிகா என்பது இது போன்ற ஒரு நிலையாகும்.
• முதுகெலும்பு முறிவுகள், குறிப்பாக அழுத்த முறிவுகள்: மூட்டுவலியானது எலும்புகளைப் பலவீனப்படுத்தி, ஒரு சிறிய வீழ்ச்சி அல்லது கனமான பொருளைத் தூக்குவதால்கூட முதுகெலும்பு முறியக் காரணமாகலாம்.
• கூன்முதுகு: முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவு மாறுவதால், அது முன்னோக்கி வளைந்து, கூன் விழுந்தது போல் தோற்றமளிக்கிறது.

இந்த முதுகெலும்பில் மூட்டுவலி இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிந்துகொள்வது?

உங்களுக்கு முதுகுவலி அல்லது வேறு ஏதேனும் அசௌகரியம் இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் காரியம் மருத்துவரை அணுகுவதுதான். மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார்.

• உங்களுக்கு இந்த வலி எவ்வளவு காலமாக இருக்கிறது?
• வலி எப்படி இருக்கிறது? (உதாரணமாக, எரிவது போலவா? குத்துவது போலவா? அல்லது இறுக்கமாகவா?)
• வலி எப்போது அதிகமாக இருக்கும்? (உதாரணமாக, காலையில்? இரவில்? வேலை செய்யும் போது?)
• நீங்கள் ஏதேனும் ஒரு செயலைச் செய்யும்போது (உதாரணமாக, உட்காருதல், நிற்றல், நடத்தல்) வலி அதிகமாகிறதா அல்லது இன்னும் அதிகமாகிறதா?

அவர்கள் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பதோடு, உங்கள் மருத்துவ வரலாறு குறித்தும் விசாரிப்பார்கள் (உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் நோய்கள் உள்ளனவா, ஏதேனும் மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்பன போன்றவை).

பின்னர், மருத்துவர் உங்கள் முதுகைப் பரிசோதிப்பார். உங்கள் முதுகின் அசைவு வரம்பையும், முதுகை அழுத்தும் போது வலி ஏற்படும் பகுதிகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதையும் அவர் சரிபார்ப்பார்.

இதற்கு என்ன மாதிரியான சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

வழக்கமாக, கலந்துரையாடல் மற்றும் உடல் பரிசோதனைக்குப் பிறகு, மருத்துவருக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் ஏற்பட்டால், அவர் முதுகெலும்பு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களைப் புகைப்படம் எடுப்பதற்காகப் பல சோதனைகளுக்குப் பரிந்துரைப்பார். இவை பிம்பச் சோதனைகள் (imaging tests) என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

மிகவும் பொதுவான சோதனைகள்:

• முதுகெலும்பு எக்ஸ்-ரே: இதன் மூலம் எலும்புகளின் நிலையையும், மூட்டுகளுக்கு இடையேயான இடைவெளி குறைந்திருக்கிறதா என்பதையும், கூடுதல் எலும்பு வளர்ச்சிகள் (எலும்பு முளைகள்) இருக்கின்றனவா என்பதையும் கண்டறியலாம்.
• எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு) ஸ்கேன்: இது எலும்புகளை மட்டுமல்லாமல், குருத்தெலும்பு, வட்டுகள், நரம்புகள் மற்றும் தண்டுவடம் போன்ற மென்மையான திசுக்களையும் தெளிவாகப் படம் எடுக்கக்கூடியது.
• CT (கணினிமயப்பட்ட டோமோகிராபி) ஸ்கேன்: இதுவும் எலும்புகள் பற்றிய விரிவான தகவல்களை வழங்க முடியும். இது எக்ஸ்-ரேயை விடத் தெளிவானது.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

மூட்டுவலிக்கு இன்னும் முழுமையான சிகிச்சை கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை என்பதுதான் பலரும் வருந்தும் விஷயம்.ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும், உங்கள் முதுகெலும்பிற்கு மேலும் சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலையைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு எந்த வகையான மூட்டுவலி உள்ளது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிவார்.

மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில சிகிச்சைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய (OTC) வலி நிவாரணிகள்: NSAID-கள் (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) (எ.கா. இபுப்ரோஃபென், டிக்ளோஃபெனாக்) மற்றும் அசெட்டமினோஃபென் (எ.கா. பனடோல்) போன்ற, மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய (OTC) வலி நிவாரணிகள், அழற்சி மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், இந்த மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் 10 நாட்களுக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்தது.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர் என்பவர் உங்கள் உடலின் இயக்கத்தையும் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்த உதவுபவர். வலி, விறைப்பு மற்றும் அசௌகரியத்தைக் கையாளவும், உங்கள் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சரியான உடல் தோரணையைப் பராமரிக்கவும் உதவும் பயிற்சிகளையும் அறிவுரைகளையும் அவர் உங்களுக்கு வழங்குவார்.
• மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள்: சில சமயங்களில் உங்கள் மருத்துவர், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் எனப்படும் வலிமையான வலி நிவாரணிகளை மாத்திரைகள் வடிவிலோ அல்லது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டில் நேரடியாகச் செலுத்தப்படும் கார்டிசோன் ஊசி வடிவிலோ உங்களுக்கு வழங்கலாம். உங்களுக்கு முடக்கு வாதம் அல்லது சொரியாசிஸ் வாதம் இருந்தால், DMARDs (நோய்-மாற்றும் முடக்கு வாத எதிர்ப்பு மருந்துகள்) எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை மருந்தும் உங்களுக்கு வழங்கப்படலாம். இவை நோயின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

முதுகுத்தண்டு மூட்டழற்சிக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறதா?

முதுகெலும்பு மூட்டுவலி உள்ள பெரும்பாலானோருக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. மற்ற அனைத்து வழக்கமான சிகிச்சைகளையும் மேற்கொண்ட பிறகும் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் மட்டுமே மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையைப் பரிசீலிப்பார். அல்லது, முன்னரே குறிப்பிட்டபடி, தண்டுவடச் சுருக்கம் அல்லது முதுகெலும்பு முறிவு போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், அதைச் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை அவசியமாகலாம்.

முதுகெலும்பு இணைவு மற்றும் முதுகெலும்பு அழுத்தக்குறைப்பு ஆகியவை மிகவும் பொதுவான இரண்டு வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் ஆகும். உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு எந்த அறுவை சிகிச்சை பொருத்தமானது என்பதையும், என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதையும் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்கு விளக்குவார்.

இந்த நிலைமையுடன் வாழும்போது நீங்கள் எதை எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

உண்மையில், முதுகுத்தண்டு மூட்டழற்சி என்பது நீண்ட காலத்திற்கு (ஒருவேளை வாழ்நாள் முழுவதும்) நிர்வகிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நிலையாகும் . இருப்பினும், அது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

சிலருக்கு வயதாகும்போது அறிகுறிகள் சற்றே அதிகரிக்கலாம். எனவே, உங்கள் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்தித்து உங்கள் நிலையைப் பரிசோதித்துக் கொள்வது அவசியம். அதன் பிறகு, உங்கள் முதுகெலும்பின் வடிவத்தில் மாற்றம் உள்ளதா அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளில் மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளதா என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்து, தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

இதைத் தடுக்க வழி ஏதேனும் உள்ளதா?

தன்னெதிர்ப்பு நோயால் ஏற்படும் மூட்டுவலியை முழுமையாகத் தடுப்பது கடினம். இருப்பினும், நமது மூட்டுகளை (நமது முதுகெலும்பு உட்பட) பாதுகாக்க நாம் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான உணவு முறையைப் பின்பற்றுங்கள்.
• குறைந்த தாக்கமுள்ள உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்: நீச்சல், யோகா மற்றும் மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்றவை உங்கள் மூட்டுகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் அவற்றை வலுப்படுத்துகின்றன.
• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் பிற புகையிலைப் பொருட்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.
• வேலை செய்யும்போதும், விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போதும், அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடும்போதும் பொருத்தமான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்.

உங்களை நீங்களே எப்படி கவனித்துக் கொள்வீர்கள்?

இதுவும் மிகவும் முக்கியமானது. மூட்டுவலி அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று , முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருப்பதுதான். ஆனால், கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் எதையும் செய்யாதீர்கள். நடைப்பயிற்சி போன்ற மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சிகள், வலியையும் விறைப்பையும் குறைக்க உதவும். அவை, இந்த நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் ஒலிம்பிக் போட்டிகளுக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. நடைப்பயிற்சி, நீச்சல், மிதிவண்டி ஓட்டுதல் மற்றும் யோகா போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகுக்கு மிகவும் நல்லது. இவை உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும். உங்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகள் எவை என்று உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க அவர்கள் உதவுவார்கள்.

உங்கள் முதுகுத்தண்டு மூட்டழற்சி உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதைச் சிரமமாக்கினால், நீங்கள் ஒரு தொழில்சார் சிகிச்சையாளரின் உதவியையும் நாடலாம். எப்படி நிற்பது, உட்காருவது, சரியாக நடமாடுவது அல்லது உங்கள் வேலையைப் பாதுகாப்பாகச் செய்ய உதவும் பல்வேறு கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்கள்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்:

• வலி தாங்க முடியாததாக இருக்கிறது.
• என் முதுகு மிகவும் விறைப்பாக இருப்பதால் அதை அசைக்கக் கூட முடியவில்லை.
• கைகள், பாதங்கள், விரல்கள் அல்லது கால்விரல்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு.
• கைகளிலோ கால்களிலோ பலவீனம்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நாம் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​என்ன கேட்க வேண்டும் என்பதை சில சமயங்களில் மறந்துவிடுகிறோம். எனவே, இது போன்ற சில கேள்விகளை எழுதி வைத்துக் கொள்வது நல்லது:

• எனக்கு என்ன வகையான மூட்டுவலி இருக்கிறது?
• நான் என்ன வகையான இமேஜிங் சோதனைகளைச் செய்துகொள்ள வேண்டும்?
• எனக்கு என்ன வகையான சிகிச்சை தேவைப்படும்?
• எனக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுமா?
• நான் எவ்வளவு அடிக்கடி முதுகுப் பரிசோதனைக்கு வர வேண்டும்?

இந்த முதுகுத்தண்டு வாதம் ஒரு தீவிரமான நிலையா?

மற்ற எலும்பு மற்றும் மூட்டு நோய்களைப் போலவே, தண்டுவட மூட்டுவலியும் சில சமயங்களில் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்கவும், இந்த நிலை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் அறிகுறிகளில் மாற்றத்தை நீங்கள் கவனித்தாலோ, அல்லது உங்கள் தற்போதைய சிகிச்சைகள் முன்பு போல் உங்களுக்குப் பயனளிக்கவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

முதுகெலும்பு மூட்டுவலி, முதுகுவலி, விறைப்பு மற்றும் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு முதுகில் காயம் ஏற்பட்டிருப்பதை அறியும்போது பயப்படுவது இயல்பானது. இருப்பினும், முதுகெலும்பு மூட்டுவலி இருந்தாலும் பலரால் இயல்பான வாழ்க்கையை வாழவும், தங்கள் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக அனுபவிக்கவும் முடிகிறது. நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், முடிந்தவரை வலியின்றியும் இருப்பதற்குத் தேவையான சிகிச்சையைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

ஆகவே, இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான சில விஷயங்கள்!

முதுகுத்தண்டு வாதம் என்பது மன உளைச்சலைத் தரும் ஒரு நீண்டகால நோயாகும். ஆனால் நம்பிக்கையை இழந்துவிடாதீர்கள். இந்த நோயுடன் நலமாக வாழ்வதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• வலியைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். "இது இப்படித்தான்" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு மருத்துவரை அணுகி, பிரச்சனை என்னவென்று துல்லியமாகக் கண்டறியுங்கள். எவ்வளவு சீக்கிரம் கண்டுபிடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக அதற்குச் சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.
• உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் மருந்துகளைச் சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், அவர் செய்யச் சொன்ன உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், மேலும் இயன்முறை மருத்துவர் உங்களைச் சந்திக்கச் சொன்னால், அவரைத் தவிர்க்காதீர்கள்.
• முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்தமான மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காத உடற்பயிற்சிகளை (நீச்சல், நடைப்பயிற்சி, யோகா போன்றவை) கண்டறிந்து, அவற்றை தினமும் செய்யுங்கள். இது வலியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனதிற்கும் நல்லது.
• உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அதிக எடை உங்கள் முதுகில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான உணவு முறையைப் பின்பற்றுங்கள்.
• கண்டிப்பாக புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். புகைப்பிடித்தல் மூட்டுவலியை மோசமாக்குகிறது.
• நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். இந்த நிலையுடன் உங்களால் மகிழ்ச்சியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வாழ முடியும் என்று நம்புங்கள். தேவைப்பட்டால் உளவியல் உதவியை நாடுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உலகெங்கிலும் பலர் இந்த நிலைமைகளுடன் வாழ்ந்து வருகின்றனர். உங்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள், மன உறுதியுடன் இருங்கள்! உங்களால் இதிலிருந்து மீண்டு வர முடியும்.

முதுகெலும்பு மூட்டுவலி, முதுகு வலி, மூட்டு அழற்சி, கீல்வாதம், முடக்கு வாதம், முதுகெலும்பு, மூட்டுவலி சிகிச்சை