உங்கள் கால் மூட்டுகளில் வலி உள்ளதா? இது மூட்டுவலி (கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுவலி) ஆக இருக்கலாமா?

காலையில் படுக்கையிலிருந்து எழ முயற்சிக்கும்போது உங்கள் கணுக்கால்களிலும் கால்விரல்களிலும் கடுமையான வலியை நீங்களும் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் கால் சிறிது நேரத்திற்கு விறைப்பாக இருப்பது போலவும், சரியாக வளைக்கவோ அல்லது நேராக்கவோ முடியாமல் இருப்பது போலவும் உணர்கிறீர்களா? நாள் முழுவதும் நீங்கள் நடக்கும்போதோ அல்லது வேலை செய்யும்போதோ இந்த வலி கூடுகிறதா அல்லது குறைகிறதா? இந்தப் பிரச்சனைகள் உங்களுக்குப் பரிச்சயமானவை என்றால், பலருக்கும் பொதுவாக ஏற்படும் ஒரு நிலையான மூட்டுவலி (ஆர்த்ரைடிஸ்) உங்களுக்கும் இருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், இதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு சரியாகக் கையாண்டால், உங்களால் ஒரு இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். இன்று, நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் இதைப் பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், காலில் ஏற்படும் மூட்டுவலி என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மூட்டுவலி என்பது உங்கள் மூட்டுகளில் வீக்கத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும். இது உங்கள் பாதங்களையும் கணுக்கால்களையும் பாதிக்கும்போது, ​​அதை நாம் "பாத மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுவலி" என்று அழைக்கிறோம். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், ஒரு பாதத்தில் மட்டும் 26 சிறிய எலும்புகளும் 30-க்கும் மேற்பட்ட மூட்டுகளும் உள்ளன. அது ஒரு சிறிய இயந்திரம் போன்றது. நாம் வயதாகும்போது, ​​ஒரு காரின் டயர்கள் காலப்போக்கில் தேய்வதைப் போலவே, நமது மூட்டுகளும் தேயத் தொடங்குகின்றன. இந்த இயல்பான தேய்மானம் பலருக்கு மூட்டுவலி ஏற்படக் காரணமாகிறது. அதுமட்டுமின்றி, சில நோய்கள் மற்றும் விபத்துகளாலும் இந்த நிலை ஏற்படலாம். இது உங்கள் கால்விரல்கள், கணுக்கால்கள், குதிகால்கள், பாதத்தின் மேற்பகுதி அல்லது பாதத்தின் வளைவுப் பகுதி ஆகியவற்றில் உள்ள எந்த மூட்டையும் பாதிக்கலாம்.

கால்களைப் பாதிக்கும் மூட்டுவலியின் முக்கிய வகைகள்

100-க்கும் மேற்பட்ட மூட்டுவலி வகைகள் இருந்தாலும், அவற்றில் சில நம் கால்களை மிகவும் பொதுவாகப் பாதிக்கின்றன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

உங்களுக்கு மூட்டுவலி இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது? அதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மூட்டுவலி ஒரே இரவில் ஏற்படுவதில்லை. அது காலப்போக்கில் உருவாகிறது. இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை ஒரே பகுதியில் நீங்கள் உணர்ந்தால், கவலைப்படுங்கள்.

• மூட்டு வலி: இதுவே முக்கிய அறிகுறியாகும்.
• மூட்டு விறைப்பு: குறிப்பாக காலையில் எழுந்திருக்கும்போதும், நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் (உதாரணமாக, உட்கார்ந்திருக்கும்போது) இருந்த பிறகும் உங்கள் கால்களும் கணுக்கால்களும் விறைப்பாக உணரப்படலாம். நீங்கள் சிறிது தூரம் நடக்கும்போது இந்த விறைப்பு குறையும்.
• மூட்டு வீக்கம் : வலி ஏற்படும் இடத்தில் வீக்கம் இருக்கலாம்.
• இயக்க வரம்பு குறைதல்: கணுக்காலையும் விரல்களையும் வழக்கம் போல் மேலும் கீழும், சுற்றிலும் அசைப்பது கடினமாகிறது.
• தோல் நிறமாற்றம்: வீக்கம் உள்ள இடத்தில் தோல் சிவந்து போகலாம்.
• தொட்டால் வலி: வலியுள்ள மூட்டைக் கையால் அழுத்தும்போதோ அல்லது தொடும்போதோ வலிக்கும்.
• மூட்டைச் சுற்றியுள்ள சூடு: உங்கள் கையால் தொடும்போது, ​​மற்ற பகுதிகளை விட மூட்டு சூடாக உணரப்படலாம்.

சில வகை மூட்டுவலிகளின் அறிகுறிகள் அலை அலையாக வந்து போகும். அதாவது, அவை சில நாட்களுக்கு மிகவும் கடுமையாக இருந்து, பின்னர் சில நாட்களில் தணிந்துவிடும். இவற்றை நாம் 'ஃப்ளேர்ஸ்' அல்லது 'ஃப்ளேர்-அப்ஸ்' என்று அழைக்கிறோம். சிலருக்கு ஏறக்குறைய எல்லா நேரங்களிலும் வலியும் விறைப்பும் இருக்கலாம்.

யாருக்கு இந்த மூட்டுவலி வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது?

யாருக்கு வேண்டுமானாலும் மூட்டுவலி வரலாம், ஆனால் சிலருக்கு அதனால் ஏற்படும் அபாயம் சற்றே அதிகமாக உள்ளது.

பொதுவான ஆபத்துக் காரணிகள்:

• புகையிலைப் பயன்பாடு: சிகரெட் புகைப்பவர்கள் மற்றும் பிற புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.
• குடும்ப வரலாறு : உங்கள் தாய், தந்தை அல்லது உடன்பிறப்புகளுக்கு மூட்டுவலி இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• முந்தைய காயங்கள்: ஒரே மூட்டில் மீண்டும் மீண்டும் காயங்கள் ஏற்பட்டிருந்தால் (உதாரணமாக, ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு அடிக்கடி கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டால்), ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும்.
• பிற நோய்கள்: தன்னுடல் தாக்கு நோய்கள், உடல் பருமன் மற்றும் மூட்டுகளைப் பாதிக்கும் பிற நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு மூட்டுவலி ஏற்படலாம்.

அதிக ஆபத்தில் உள்ள குழுக்கள்:

• 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்: வயதாகும்போது ஏற்படும் மூட்டுத் தேய்மானம் காரணமாக.
• ஆண்கள்: கீல்வாதம் போன்ற வகைகள் ஆண்களிடம் குறிப்பாகப் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன.
• விளையாட்டு வீரர்கள்: கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் அதிக எடையையும் அழுத்தத்தையும் கொடுக்கும் விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களுக்கானது.
• உடல் உழைப்பு தேவைப்படும் பணிகளில் ஈடுபடுபவர்கள்: நாள் முழுவதும் நின்று கொண்டும், கனமான பொருட்களைத் தூக்கிக்கொண்டும் வேலை செய்பவர்களுக்கானது.

மருத்துவரே, இதை எப்படி கண்டறிவது?

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்களைப் பரிசோதிப்பார். 1. அவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார் . வலி எப்போது தொடங்கியது, நாளின் எந்த நேரத்தில் வலி அதிகமாக இருக்கிறது, ஏதாவது செய்யும்போது வலி அதிகரிக்கிறதா, மற்றும் உங்கள் இரு கால்களிலும் வலி உள்ளதா என்பனவற்றைக் கேட்பார். 2. உடல் பரிசோதனை: மருத்துவர் உங்கள் பாதங்கள், கணுக்கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களைத் தொட்டுப் பார்த்து, வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் சூடு உள்ளதா எனச் சரிபார்ப்பார். 3. நடைப் பகுப்பாய்வு: நீங்கள் நடக்கும் விதத்தையும், உங்கள் கால்கள் நிற்கும் விதத்தையும் மருத்துவர் கவனிப்பார். 4. மூட்டு இயக்கம்: உங்கள் கணுக்கால்களையும் கால்விரல்களையும் எவ்வளவு தூரம் வளைக்கவும் நேராக்கவும் முடிகிறது என்பதை மருத்துவர் சரிபார்ப்பார் . இவற்றை உங்கள் ஆரோக்கியமான காலோடு ஒப்பிட்டுப் பார்க்கவும் நீங்கள் விரும்பலாம். இந்தப் பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு, நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த மேலும் சில சோதனைகளைச் செய்யும்படி நீங்கள் கேட்கப்படலாம்.

• எக்ஸ்-ரே: மூட்டுகளுக்கு இடையேயான இடைவெளி சுருங்கியுள்ளதா அல்லது எலும்புகள் தேய்ந்துவிட்டனவா என்பதைக் கண்டறிய இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
• எம்.ஆர்.ஐ அல்லது சி.டி ஸ்கேன்: இவற்றால் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளின் நிலையை மிகவும் தெளிவாகக் காண முடியும். (எம்.ஆர்.ஐ - காந்த அதிர்வுப் படமாக்கம், சி.டி ஸ்கேன் - கணினிமயப்பட்ட வரைவுப் படமாக்கம்)
• இரத்தப் பரிசோதனைகள்: உங்களுக்குக் கீல்வாதம் இருப்பதாகச் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள யூரிக் அமிலத்தின் அளவைப் பரிசோதிக்கலாம். முடக்கு வாதம் போன்ற தன்னுடல் தாக்கு நோய்களைக் கண்டறியவும் இரத்தப் பரிசோதனைகள் உதவும்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

முதலில் நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், மூட்டுவலியை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம், உங்கள் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும், மூட்டுச் சேதத்தைக் குறைக்கவும், இயல்பான வாழ்க்கையை வாழவும் முடியும். உங்களுக்கு என்ன சிகிச்சை தேவை என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். அது, உங்களுக்கு உள்ள மூட்டுவலியின் வகை மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து அமையும்.

மூட்டுவலியுடன் வாழும்போது, ​​அதனைக் கட்டுப்படுத்தவும் தடுக்கவும் நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் வகையில் உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள். ஆனால், உங்கள் உடலை அசைப்பது வலியையும் இறுக்கத்தையும் குறைக்க உதவுவதோடு, அறிகுறிகள் மோசமடைவதையும் தடுக்கும். நீங்கள் மாரத்தான் ஓடவோ அல்லது பளு தூக்கவோ வேண்டியதில்லை.

• நடைபயிற்சி
• நீச்சல்
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்
• யோகா பயிற்சிகள்

நடைப்பயிற்சி போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சிகள் சிறந்தவை. உங்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகள் எவை என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

மூட்டுவலி வராமல் தடுக்க உதவும் விஷயங்கள்:

• புகையிலைப் பொருட்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்த்துவிடுங்கள்.
• உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறையைப் பின்பற்றுங்கள்.
• உங்கள் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• விளையாடும்போதும் வேலை செய்யும்போதும் எப்போதும் பொருத்தமான பாதுகாப்புக் காலணிகளை அணியுங்கள்.

நீங்கள் எப்போது கண்டிப்பாக மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் நீடிக்கும் சிறிய கால் காயம் பொதுவாகக் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல. இருப்பினும், உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

• ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் கடுமையான கால் அல்லது கணுக்கால் வலி.
• நாளுக்கு நாள் மோசமாகும் விறைப்புத்தன்மை (குறிப்பாக, திடீரென்று உங்கள் கால் அல்லது கணுக்காலை வழக்கம் போல் அசைக்க முடியாமல் போனால்).
• வழக்கமான அறிகுறிகள் அடிக்கடி மற்றும் கடுமையாகத் தோன்றினால்.

உங்கள் பாதங்களும் கணுக்கால்களும் உங்கள் முழு உடலின் எடையையும் தாங்கி, உங்களை எல்லா இடங்களுக்கும் கொண்டு செல்கின்றன. எனவே, உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு வலியையும் அல்லது அசௌகரியத்தையும் புறக்கணிக்காதீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுகிறீர்களோ, சிகிச்சையின் மூலம் நல்ல பலன்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கும். கீல்வாதம், கால் வலி, கணுக்கால் வலி, மூட்டு வலி, மூட்டு வீக்கம், கீல்வாதம், பாதம் மற்றும் கணுக்கால் கீல்வாதம் (சிங்களத்தில்)