உங்கள் மணிக்கட்டில் சுளுக்கு ஏற்பட்டுள்ளதா? (மணிக்கட்டு சுளுக்கு) இதைப்பற்றி நாம் விழிப்புடன் இருப்போம்!

நீங்கள் எப்போதாவது கீழே விழுந்து உங்கள் மணிக்கட்டில் பலமாக அடிபட்டிருக்கிறதா? அல்லது நீங்கள் விளையாடிக்கொண்டிருக்கும்போதோ அல்லது வேறு ஏதேனும் செய்துகொண்டிருக்கும்போதோ திடீரென்று உங்கள் மணிக்கட்டில் சுளுக்கு ஏற்பட்டது போல் உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை சிறிதளவு வீக்கமும் வலியும் இருந்திருக்கலாம். பலரும் இதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். எனவே இன்று நாம் மணிக்கட்டு சுளுக்குகள், அல்லது மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுவது போல , 'சுளுக்குகள்' பற்றிப் பேசப் போகிறோம். கவலைப்பட வேண்டாம், இது பொதுவாக எளிய சிகிச்சைகள் மூலம் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றாகும்.

மணிக்கட்டு சுளுக்கு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சுளுக்கு என்பது நம் உடலில் உள்ள தசைநார்களில் ஏற்படும் ஒரு காயம் ஆகும். இப்போது இந்த தசைநார்கள் என்றால் என்ன என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். தசைநார்கள் என்பவை, நம் எலும்புகளை ஒன்றாகப் பிணைத்து, மூட்டுகளை நிலையாக வைத்திருக்க உதவும் வலிமையான, நீளும் தன்மையுள்ள பட்டைகள் போன்றவை. அவை மிகவும் நெகிழ்வானவை மற்றும் வலிமையானவை.

நமது மணிக்கட்டில் மட்டும் 8 சிறிய எலும்புகள் உள்ளன என்பதும், அவற்றை ஒன்றாக இணைக்க சுமார் 20 தசைநார்கள் உள்ளன என்பதும் உங்களுக்குத் தெரியுமா? அப்படியானால், மணிக்கட்டு சுளுக்கு என்பது, ஏதேனும் ஒரு காரணத்தால், உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ள இந்த தசைநார்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை அவற்றின் வரம்பிற்கு மீறி நீட்டப்பட்டு சேதமடைவதாகும். பொதுவாக சுளுக்கடையக்கூடிய தசைநார் ஸ்கேஃபோலூனேட் தசைநார் ஆகும், இது நமது மணிக்கட்டில் உள்ள ஸ்கேஃபாய்டு மற்றும் லூனேட் எலும்புகளை இணைக்கிறது.

பெரும்பாலான மணிக்கட்டு சுளுக்குகள் சிறிய காயங்களே. அவை தசைநார்களில் ஏற்படும் ஒரு லேசான இழுவை மட்டுமே. ஆனால் சில சமயங்களில், இந்த தசைநார்கள் கிழிந்து போகலாம். அப்போது, ​​அது இன்னும் சற்று தீவிரமானதாக இருக்கும்.

சுளுக்கு பொதுவாக வலி நிறைந்ததாக இருக்கும். காயம்பட்ட உங்கள் மணிக்கட்டை அசைப்பதோ அல்லது பயன்படுத்துவதோ உங்களுக்குச் சிரமமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான மணிக்கட்டு சுளுக்குகளுக்கு ஓய்வு, பனிக்கட்டி ஒத்தடம் மற்றும் கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளைக் கொண்டு வீட்டிலேயே சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.

இருப்பினும், சில நாட்கள் வீட்டு சிகிச்சை செய்த பிறகும் மணிக்கட்டு வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகள் குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும், அல்லவா?

மணிக்கட்டு சுளுக்குக்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு மணிக்கட்டு சுளுக்கு ஏற்பட்டிருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு ஏற்படலாம்:

• மணிக்கட்டு வலி: இதுதான் முக்கியமானது. உங்கள் கையை அசைக்கும்போதோ அல்லது எதையாவது தூக்கும்போதோ வலி அதிகரிக்கலாம்.
• வீக்கம்: காயம்பட்ட இடத்தில் வீக்கம் ஏற்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
• காயம் அல்லது நிறமாற்றம்: சில சமயங்களில் இது காயம் போலத் தோன்றி, நீலமாகவோ அல்லது ஊதா நிறமாகவோ மாறலாம்.
• மணிக்கட்டை அசைப்பதில் சிரமம்: கையை அசைப்பது, வளைப்பது அல்லது நேராக்குவது கடினமாக உணரப்படுகிறது.

மணிக்கட்டு சுளுக்கு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

மணிக்கட்டில் உள்ள தசைநார்கள் அவற்றின் வரம்பிற்கு மீறி இழுக்கப்பட்டாலோ அல்லது முறுக்கப்பட்டாலோ சுளுக்கு ஏற்படலாம். இதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:

• பாதகங்கள்:குறிப்பாக, நாம் கீழே விழப்போகும்போது, ​​நம்மைக் காப்பாற்றிக்கொள்ள கைகளை நீட்டித் தரையில் வைக்க முயற்சிக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் சாலையில் வழுக்கி விழுகிறீர்கள், திடீரென்று உங்கள் கை தரையில் மோதுகிறது, அப்போது முழு எடையும் உங்கள் மணிக்கட்டின் மீது விழுகிறது, அல்லவா? அதுபோன்ற ஒரு நேரத்தில், உங்களுக்கு எளிதில் சுளுக்கு ஏற்படலாம்.
• விளையாட்டு விபத்துகள்: கிரிக்கெட், கைப்பந்து, வலைப்பந்து விளையாடும்போது பந்தைப் பிடிக்கும்போதோ அல்லது உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போதோ கூட இது நிகழலாம்.
• விபத்துகள்: கார் விபத்துகள் போன்றவற்றாலும் மணிக்கட்டுக் காயங்கள் ஏற்படலாம்.

இவை மிகவும் பொதுவான காரணங்கள். இருப்பினும், மிகவும் அரிதாக, சில மருத்துவ நிலைகளும் மணிக்கட்டில் உள்ள தசைநார்கள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, சுளுக்கு ஏற்படக் காரணமாகலாம். உதாரணமாக:

• சில தொற்றுகள் .
• முடக்கு வாதம் போன்ற அழற்சி சார்ந்த மூட்டு நோய்கள் .
• சொரியாசிஸ் மூட்டுவலி .

மணிக்கட்டு சுளுக்கு சிக்கல்களை ஏற்படுத்துமா?

பெரும்பாலான நேரங்களில், ஒரு சாதாரண சுளுக்கு பெரிய சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவதில்லை. இருப்பினும், மணிக்கட்டில் சுளுக்கு ஏற்படும்போது, ​​அதே நேரத்தில் மற்ற காயங்களும் ஏற்படலாம். இவையே முக்கிய சிக்கல்களாகக் கருதப்படுகின்றன.

• எலும்பு முறிவுகள்: சில சமயங்களில் மணிக்கட்டில் உள்ள எலும்பு, சுளுக்குடன் சேர்ந்து முறியலாம் அல்லது உடையலாம். இது குறிப்பாக 'கோல்ஸ் முறிவுகள்' மற்றும் 'ஸ்மித் முறிவுகள்' எனப்படும் மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பொருந்தும்.
• தசைப்பிடிப்பு அல்லது சுளுக்கு.
• தசைநார் காயங்கள்.
• நரம்பு பாதிப்பு.

அதனால்தான், சில நாட்களில் வலி குறையவில்லை என்றால் மருத்துவரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அப்போது, ​​இது போன்ற மற்ற பாதிப்புகள் ஏதேனும் உள்ளதா என அவர்களால் பரிசோதிக்க முடியும்.

இது சுளுக்குதான் என்பதை மருத்துவர் எப்படி உறுதியாக அறிவார்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்கள் மணிக்கட்டைப் பரிசோதிப்பார் (உடல் பரிசோதனை) . உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி அவர் உங்களிடம் கேட்பார். உங்கள் மணிக்கட்டு வலிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள், வலி ​​எப்படித் தொடங்கியது போன்றவற்றை நீங்கள் மருத்துவரிடம் துல்லியமாகக் கூற வேண்டும்.

அதன்பிறகு மருத்துவர் உங்கள் மணிக்கட்டை முன்னும் பின்னுமாக அசைக்கவும், வளைக்கவும், நீட்டவும் சொல்வார். இது உங்கள் இயக்க வரம்பைச் சோதித்தல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. வலித்தால் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள், மேலும் எந்தப் பகுதியில் அதிக வலி இருக்கிறது என்பதையும் கூறுங்கள்.

என்ன மாதிரியான சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

பெரும்பாலும், உங்கள் மருத்துவர் காயம்பட்ட உங்கள் மணிக்கட்டிற்கு எக்ஸ்-ரே எடுக்கப் பரிந்துரைப்பார். இது உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ள தசைநார்கள் அடைந்துள்ள சேதத்தின் அளவையும், அத்துடன் எலும்புகளில் ஏற்பட்டுள்ள சேதம், முறிவுகள் அல்லது உடைவுகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதையும் கண்டறிய உதவும்.

சில சமயங்களில், குறிப்பாகக் காயம் கடுமையானது என்று கருதப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு) அல்லது சி.டி ஸ்கேன் (கணினிமயப் படமெடுப்பு) எடுக்கப் பரிந்துரைக்கலாம். இவை தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் போன்ற மென்மையான திசுக்களில் ஏற்பட்ட சேதத்தை இன்னும் தெளிவாகக் காட்டும்.

"டெர்ரி தாமஸ் அடையாளம்" என்பது என்ன?

இது சற்று விசித்திரமான பெயர், இல்லையா? சில வகையான மணிக்கட்டு சுளுக்குகளில், மணிக்கட்டில் உள்ள இரண்டு எலும்புகளுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய இடைவெளி உருவாகிறது. அதனால்தான் இது "டெர்ரி தாமஸ் அடையாளம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. டெர்ரி தாமஸ் என்ற பெயரில் ஒரு பிரிட்டிஷ் நகைச்சுவை நடிகர் இருந்தார். அவருக்கு மேல் தாடையில் இருந்த இரண்டு பற்களுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய இடைவெளி இருந்தது. அதனால்தான் மணிக்கட்டில் உள்ள இந்த இடைவெளிக்கு அவரது பெயர் சூட்டப்பட்டது. இப்போதெல்லாம் பெரும்பாலான மக்களுக்கு டெர்ரி தாமஸைத் தெரியாததால், மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் இதை "டேவிட் லெட்டர்மேன் அடையாளம்" அல்லது "மடோனா அடையாளம்" என்று அழைக்கிறார்கள். நோய்களைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

மணிக்கட்டு சுளுக்குக்கு சிகிச்சை அளிக்க என்ன செய்யலாம்?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மணிக்கட்டு சுளுக்குக்கு வீட்டிலேயே சிகிச்சை அளிக்கலாம். விளையாட்டு அல்லது அதிக உடல் உழைப்பு தேவைப்படும் செயல்கள் போன்ற, மணிக்கட்டில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களைச் செய்வதை நிறுத்துவதே மிக முக்கியமான விஷயம். NSAID-கள் (ஐபுப்ரோஃபென் மற்றும் டிக்ளோஃபெனாக் போன்றவை) அல்லது அசெட்டமினோஃபென் (பாராசிட்டமால்) போன்ற, மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள், வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும். ஆனால், 10 நாட்களுக்கு மேல் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு வலி அல்லது பிற அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கியவுடனேயே RICE முறையைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். RICE என்றால் என்ன என்று பார்ப்போமா?

• R (ஓய்வு): உங்களுக்குக் காயத்தை ஏற்படுத்திய செயலை நிறுத்துங்கள். உங்கள் மணிக்கட்டு குணமாகும் வரை அதன் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள்.
• I (பனிக்கட்டி) - பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்: சில பனிக்கட்டித் துண்டுகள், உறைவிப்பானில் இருந்து எடுத்த ஐஸ் பேக் அல்லது ஒரு ஐஸ் பேக்கை ஒரு மெல்லிய துண்டில் சுற்றி, காயம்பட்ட மணிக்கட்டில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும். பனிக்கட்டியை நேரடியாக தோலில் வைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது தோலை எரிக்கக்கூடும்.
• C (அழுத்தம்): வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் மணிக்கட்டை ஒரு மீள் தன்மையுள்ள கட்டுத்துணியால் சுற்றலாம். ஆனால், அது இறுக்கமாகவோ, வலியாகவோ ஆகும் அளவுக்கு அல்லது உங்கள் கை மற்றும் விரல்களுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கும் அளவுக்கு மிகவும் இறுக்கமாகச் சுற்ற வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• E (உயர்த்தல்) - உயர்த்துதல்: முடிந்தவரை உங்கள் மணிக்கட்டையும் கையையும் உங்கள் இதய மட்டத்திற்கு மேலே வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதன் மேல் ஒரு தலையணையை வைத்துக்கொள்ளலாம்.

முக்கியம்: இந்த வீட்டு சிகிச்சைகளைத் தொடங்கிய சில நாட்களுக்குப் பிறகும் உங்கள் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்கள் காயமடைந்த மணிக்கட்டில் ஒரு பிரேஸ் அல்லது ஸ்பிளின்ட்டை அணியுமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்லலாம். இது அசைவற்ற நிலை என அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மணிக்கட்டு குணமாகும் வரை அதை ஒரு நடுநிலை நிலையில் வைத்திருக்க இது உதவுகிறது. நீங்கள் அதை எவ்வளவு காலம் அணிய வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

மணிக்கட்டு சுளுக்குக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையா?

மணிக்கட்டு சுளுக்குக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவது மிகவும் அரிது. இருப்பினும், நீங்கள் கீழே விழுவதாலோ அல்லது விபத்தாலோ உங்கள் மணிக்கட்டில் சுளுக்கு ஏற்பட்டு, அதனுடன் எலும்பு முறிவு, தசைநார் கிழிவு போன்ற பிற கடுமையான காயங்களும் இருந்தால், அந்தப் பாதிப்பைச் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை அவசியமாகலாம்.

அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், ஆர்த்ரோஸ்கோபி எனப்படும் குறைந்தபட்ச ஊடுருவல் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி அது செய்யப்படலாம். இதன் பொருள், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் மணிக்கட்டில் மிகச் சிறிய கீறலை ஏற்படுத்தி, அதன் வழியாக ஒரு சிறிய கேமராவை (ஆர்த்ரோஸ்கோப்) செலுத்தி எலும்புகள் மற்றும் தசைநார் இழைகளைப் பார்ப்பார். பின்னர், மிகவும் நுட்பமான கருவிகளைப் பயன்படுத்தி, அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மணிக்கட்டு மூட்டு மற்றும் சேதமடைந்த தசைநார் இழைகளைச் சரிசெய்வார்.

இருப்பினும், பாதிப்பு மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், திறந்த அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இந்த முறையில், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மணிக்கட்டின் பின்புறத்தில் ஒரு கீறலை ஏற்படுத்தி, எலும்புகளைச் சீரமைத்து, சேதமடைந்த தசைநார்களைச் சரிசெய்வார்.

மணிக்கட்டு சுளுக்கு குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

மணிக்கட்டு சுளுக்கு முழுமையாகக் குணமடைய பொதுவாக சில வாரங்கள் ஆகும். இருப்பினும், நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கியவுடன், வலி ​​மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்கும். விரைவாகக் குணமடைய, ஓய்வெடுப்பதும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி சிகிச்சையைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவதும் அவசியம்.

மணிக்கட்டு சுளுக்குகளைத் தடுக்க முடியுமா?

சில விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தினால், மணிக்கட்டு சுளுக்குகளைப் பெருமளவில் தடுக்கலாம்.

விளையாட்டுகளிலோ அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகளிலோ ஈடுபடும்போது:

• விளையாட அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உடலை நன்கு தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் .
• விளையாட்டிற்குரிய சரியான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள். உதாரணமாக, சில விளையாட்டுகளில் மணிக்கட்டுக் காப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• உங்கள் மணிக்கட்டு வலிக்கும்போது, ​​வலியைப் பொருட்படுத்தாமல் விளையாடாதீர்கள் . வலித்தால், விளையாடுவதை நிறுத்தி ஓய்வெடுங்கள்.
• கடினமான செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு, உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வெடுத்து மீண்டுவர நேரம் கொடுங்கள்.
• செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு உடலை ஆசுவாசப்படுத்தி, நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள் .

பொதுவான பாதுகாப்பிற்காக, இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• உங்கள் வீட்டையும் பணியிடத்தையும் சுத்தமாகவும், வழுக்கி விழக்கூடிய பொருட்கள் இல்லாமலும் வைத்திருங்கள் .
• உயரத்தில் உள்ள பொருட்களை எட்டுவதற்கு எப்போதும் சரியான கருவிகளையோ உபகரணங்களையோ பயன்படுத்துங்கள். நாற்காலிகள், மேசைகள் அல்லது சமையலறை மேடைகள் மீது ஒருபோதும் ஏறாதீர்கள். சிறிய ஏணி போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்களுக்கு நடப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது கீழே விழுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருந்தாலோ, கைத்தடி அல்லது நடக்கும் கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மணிக்கட்டு சுளுக்கு ஏற்பட்டால் என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

மணிக்கட்டு சுளுக்கு ஏற்பட்ட பிறகு முழுமையாக குணமடைதல்இது எதிர்பார்க்கக்கூடியதே. பெரும்பாலான சுளுக்குகள் தற்காலிகமான காயங்களே. தசைநார்கள் குணமடைந்தவுடன், நீங்கள் உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகள் அனைத்திற்கும் திரும்ப முடியும்.

இருப்பினும், விளையாட்டு போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். உங்கள் மணிக்கட்டு முழுமையாகக் குணமடைவதற்கு முன்பே அதன் மீது மீண்டும் அழுத்தம் கொடுத்தால், மறு காயம், சிக்கல்கள் மற்றும் பிற காயங்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கக்கூடும்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

நீங்கள் கீழே விழுந்தாலோ அல்லது வேறு ஏதேனும் வழியில் காயம் ஏற்பட்டாலோ, உங்கள் மணிக்கட்டில் வலி ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகவும்; குறிப்பாக, சில நாட்களுக்குப் பிறகும் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால் இது மிகவும் அவசியம்.

உங்களுக்குக் கடுமையான விபத்து ஏற்பட்டாலோ அல்லது எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டதாக நீங்கள் நினைத்தாலோ, உடனடியாக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பது நல்லது:

• எனக்கு சுளுக்கு அல்லது வேறு ஏதேனும் காயம் ஏற்பட்டுள்ளதா?
• எனக்கு என்ன வகையான சிகிச்சை தேவைப்படும்?
• நான் என் மணிக்கட்டை அசைக்காமல் வைத்திருக்க வேண்டுமா? எவ்வளவு காலத்திற்கு?
• எனக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுமா?
• விளையாட்டுகள் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை நான் எப்போது மீண்டும் தொடங்கலாம்?

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

மணிக்கட்டு சுளுக்கு என்பது நம்மிடையே மிகவும் பொதுவான ஒரு காயம். ஆனால், சுளுக்கு என்பது ஒரு வேதனையான மற்றும் வலி நிறைந்த அனுபவமாகும். நீங்கள் கீழே விழுவதாலோ அல்லது விளையாடும்போதோ உங்கள் மணிக்கட்டில் காயம் ஏற்பட்டு, வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தை உணர்ந்தால், கூடிய விரைவில் மருத்துவரை அணுகவும். மருத்துவர் உங்கள் காயத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பார், அதன் மூலம் நீங்கள் கூடிய விரைவில் உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்ப முடியும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் குணமடைவதை அவசரப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் உடல் குணமாக நேரம் தேவை.

உங்கள் மருத்துவர் சொல்லும் வரை விளையாடத் தொடங்காதீர்கள். சில வாரங்களுக்கு விளையாடவோ பயிற்சி செய்யவோ முடியாமல் இருப்பது சற்று மனக்கலக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். இருப்பினும், நீங்கள் முழுமையாகக் குணமடையும் வரை பொறுமையாக இருப்பது, எதிர்காலத்தில் மேலும் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் விரைவில் குணமடைய வாழ்த்துகிறோம்!

மணிக்கட்டு , சுளுக்கு, கை வலி, தசைநார், RICE சிகிச்சை, மணிக்கட்டு வலி, விளையாட்டு காயங்கள்