உங்களுக்கும் மலச்சிக்கல் உள்ளதா? மலத்தை மென்மையாக்கும் மருந்துகளைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.

மலச்சிக்கல் என்பது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை, ஆனால் அவர்கள் அதைப் பற்றிப் பேச விரும்புவதில்லை. கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டியிருப்பதும், மலம் கழிக்கும்போது முக்கி சிரமப்படுவதும் மிகவும் அசௌகரியமான மற்றும் வலி நிறைந்த அனுபவமாகும். எனவே, இதற்கு ஒரு தீர்வாக, சிலர் 'மலத்தை மென்மையாக்கும் மருந்துகளை' (stool softeners) பயன்படுத்துகிறார்கள். இன்று இதைப்பற்றி மிகவும் எளிமையான முறையில் பேசுவோம்.

இந்த மலமிளக்கிகள் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இவை மலச்சிக்கலில் இருந்து குறுகிய கால நிவாரணம் அளிக்கப் பயன்படும் மருந்துகள். இவை மலமிளக்கிகள் எனப்படும் ஒரு பெரிய மருந்து வகையின் ஒரு பகுதியாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இவை 'மென்மையாக்கும் மலமிளக்கிகள்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் மலம் பாறை போல உலர்ந்து கடினமாக இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த மருந்து, மலத்துடன் சிறிதளவு நீரையும் எண்ணெயையும் கலந்து, அது மேலும் உலர்ந்து கடினமாவதைத் தடுக்கிறது.

மலத்தை மென்மையாக்கும் மருந்துக்கும் சாதாரண மலமிளக்கிக்கும் என்ன வேறுபாடு?

இங்குதான் பலருக்குக் குழப்பம் ஏற்படுகிறது. மலமிளக்கி என்பதும் ஒரு வகை மலமிளக்கியே. மலமிளக்கி என்பது மலம் கழிப்பதை எளிதாக்கும் எந்தவொரு மருந்துக்கும் வழங்கப்படும் பொதுவான பெயராகும். மலச்சிக்கலுக்குப் பல காரணங்கள் இருப்பதால், மலமிளக்கிகளிலும் பல வகைகள் உள்ளன.

• மலமிளக்கிகள்: இவை குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டி, மலம் வெளியேறச் செய்கின்றன.
• மென்மையாக்கும் மலமிளக்கிகள்: நாம் குறிப்பிடுவது மலத்தை மென்மையாக்கும் மருந்துகளைப் பற்றித்தான். இவை பெருங்குடலில் செயல்படாமல், மலத்தின் மீதே செயல்படுகின்றன. அவை மலத்தை மென்மையாக்கி, அது எளிதாக வெளியேற உதவுகின்றன.

அதாவது, மலமிளக்கி என்பது மலமிளக்கிக் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த மிகவும் மென்மையான ஒரு மருந்து போன்றது.

இவை யாருக்குக் குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

இந்த வகை மருந்துகள் எல்லா வகையான மலச்சிக்கலுக்கும் ஏற்றவை அல்ல. மலம் கழிக்கும்போது முக்குவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க விரும்புபவர்களுக்கு இவை குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உதாரணமாக:

• சமீபத்தில் மாரடைப்பு ஏற்பட்ட ஒருவருக்கு. (வயிற்று வலி இதயத்திற்கு நல்லதல்ல)
• குழந்தை பிறந்த பிறகு ஒரு தாய்க்கு.
• மூல நோய் உள்ள ஒருவருக்கு.
• சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்ட ஒருவருக்கு.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் அழுத்தம் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதால், மருத்துவர்கள் இந்த மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மலத்தை மென்மையாக்கும் பொருட்களின் வகைகள் மற்றும் இயற்கை மாற்றுகள்

இந்த மருந்துகளைப் பல்வேறு வழிகளில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். மருந்துகளை நாடும் முன் நீங்கள் முயற்சித்துப் பார்க்கக்கூடிய இயற்கை வைத்தியங்களும் உள்ளன.

இயற்கையாக மலத்தை மென்மையாக்கும் வழிகள்

மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், இவற்றை ஒரு பழக்கமாக ஆக்கிக்கொள்ள முயலுங்கள். இவைதான் சிறந்த மற்றும் நீண்டகாலத் தீர்வு.

• தினமும் குறைந்தது 8-10 குவளை தண்ணீர் அருந்தவும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடங்கள்.
• உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கீரைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் (குறிப்பாக பப்பாளி, வாழைப்பழம்) மற்றும் முழு தானியங்கள் (பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ்) மிகவும் நல்லது.
• புரோபயாடிக்குகள் அடங்கிய உணவுகளை (உதாரணமாக, தயிர், கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்) உட்கொள்வதும் மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இந்த மருந்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

மருந்தைப் பயன்படுத்தும்போது அதன் சரியான முறையைத் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

பொதுவாக இந்த மருந்தை உறங்குவதற்கு முன் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. இந்த மருந்து வேலை செய்வதற்கு 12 முதல் 72 மணி நேரம் வரை ஆகலாம்.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்

இவை பொதுவாகப் பாதுகாப்பான மருந்துகளாகக் கருதப்பட்டாலும், சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

குறிப்பாக கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, கர்ப்பம் தரிக்கத் திட்டமிட்டிருந்தாலோ, அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரை முதலில் கலந்தாலோசிக்காமல் இந்த மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவர் இதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை மதிப்பிட்டு, உங்களுக்கான சிறந்த வழிமுறையைப் பரிந்துரைப்பார்.