மலச்சிக்கல் என்பது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை, ஆனால் அவர்கள் அதைப் பற்றிப் பேச விரும்புவதில்லை. கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டியிருப்பதும், மலம் கழிக்கும்போது முக்கி சிரமப்படுவதும் மிகவும் அசௌகரியமான மற்றும் வலி நிறைந்த அனுபவமாகும். எனவே, இதற்கு ஒரு தீர்வாக, சிலர் 'மலத்தை மென்மையாக்கும் மருந்துகளை' (stool softeners) பயன்படுத்துகிறார்கள். இன்று இதைப்பற்றி மிகவும் எளிமையான முறையில் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இந்த மலமிளக்கிகள் என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இவை மலச்சிக்கலில் இருந்து குறுகிய கால நிவாரணம் அளிக்கப் பயன்படும் மருந்துகள். இவை மலமிளக்கிகள் எனப்படும் ஒரு பெரிய மருந்து வகையின் ஒரு பகுதியாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இவை 'மென்மையாக்கும் மலமிளக்கிகள்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் மலம் பாறை போல உலர்ந்து கடினமாக இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த மருந்து, மலத்துடன் சிறிதளவு நீரையும் எண்ணெயையும் கலந்து, அது மேலும் உலர்ந்து கடினமாவதைத் தடுக்கிறது.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சில மலமிளக்கிகளைப் போல இந்த மருந்து உங்களைக் கழிப்பறைக்குச் செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்தாது. மாறாக , சிரமமோ வலியோ இன்றி, நீங்கள் எளிதாக மலம் கழிக்க உதவுவதே இதன் முக்கியப் பணியாகும்.
மலத்தை மென்மையாக்கும் மருந்துக்கும் சாதாரண மலமிளக்கிக்கும் என்ன வேறுபாடு?
இங்குதான் பலருக்குக் குழப்பம் ஏற்படுகிறது. மலமிளக்கி என்பதும் ஒரு வகை மலமிளக்கியே. மலமிளக்கி என்பது மலம் கழிப்பதை எளிதாக்கும் எந்தவொரு மருந்துக்கும் வழங்கப்படும் பொதுவான பெயராகும். மலச்சிக்கலுக்குப் பல காரணங்கள் இருப்பதால், மலமிளக்கிகளிலும் பல வகைகள் உள்ளன.
- மலமிளக்கிகள்: இவை குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டி, மலம் வெளியேறச் செய்கின்றன.
- மென்மையாக்கும் மலமிளக்கிகள்: நாம் குறிப்பிடுவது மலத்தை மென்மையாக்கும் மருந்துகளைப் பற்றித்தான். இவை பெருங்குடலில் செயல்படாமல், மலத்தின் மீதே செயல்படுகின்றன. அவை மலத்தை மென்மையாக்கி, அது எளிதாக வெளியேற உதவுகின்றன.
அதாவது, மலமிளக்கி என்பது மலமிளக்கிக் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த மிகவும் மென்மையான ஒரு மருந்து போன்றது.
இவை யாருக்குக் குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
இந்த வகை மருந்துகள் எல்லா வகையான மலச்சிக்கலுக்கும் ஏற்றவை அல்ல. மலம் கழிக்கும்போது முக்குவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க விரும்புபவர்களுக்கு இவை குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உதாரணமாக:
- சமீபத்தில் மாரடைப்பு ஏற்பட்ட ஒருவருக்கு. (வயிற்று வலி இதயத்திற்கு நல்லதல்ல)
- குழந்தை பிறந்த பிறகு ஒரு தாய்க்கு.
- மூல நோய் உள்ள ஒருவருக்கு.
- சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்ட ஒருவருக்கு.
இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் அழுத்தம் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதால், மருத்துவர்கள் இந்த மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
மலத்தை மென்மையாக்கும் பொருட்களின் வகைகள் மற்றும் இயற்கை மாற்றுகள்
இந்த மருந்துகளைப் பல்வேறு வழிகளில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். மருந்துகளை நாடும் முன் நீங்கள் முயற்சித்துப் பார்க்கக்கூடிய இயற்கை வைத்தியங்களும் உள்ளன.
| வகை | விளக்கம் |
|---|---|
| வாய்வழி மாத்திரைகள்/காப்ஸ்யூல்கள் | வழக்கமான மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களை ஒரு குவளை தண்ணீருடன் உட்கொள்ள வேண்டும். |
| வாய்வழி திரவம்/பாகு | மாத்திரைகளை விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கும், சிறு குழந்தைகளுக்கும் (மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில்) வழங்கப்படும் திரவ மருந்து. |
| மலக்குடல் எனிமா | ஒரு சிறிய குழாய் மூலம் மலக்குடலுக்குள் மருந்தைச் செலுத்தும் முறை. இது விரைவான பலன்களை அளிக்கிறது. |
இயற்கையாக மலத்தை மென்மையாக்கும் வழிகள்
மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், இவற்றை ஒரு பழக்கமாக ஆக்கிக்கொள்ள முயலுங்கள். இவைதான் சிறந்த மற்றும் நீண்டகாலத் தீர்வு.
- தினமும் குறைந்தது 8-10 குவளை தண்ணீர் அருந்தவும்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடங்கள்.
- உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கீரைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் (குறிப்பாக பப்பாளி, வாழைப்பழம்) மற்றும் முழு தானியங்கள் (பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ்) மிகவும் நல்லது.
- புரோபயாடிக்குகள் அடங்கிய உணவுகளை (உதாரணமாக, தயிர், கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்) உட்கொள்வதும் மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இந்த மருந்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
மருந்தைப் பயன்படுத்தும்போது அதன் சரியான முறையைத் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
| மருந்தின் வகை | சரியான பயன்பாட்டு முறை |
|---|---|
| மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் | மாத்திரை/காப்ஸ்யூலை உடைக்கவோ, நசுக்கவோ, மெல்லவோ செய்யாமல் முழுவதுமாக விழுங்கவும். இதை ஒரு முழு குவளை தண்ணீருடன் (சுமார் 240 மிலி) பருகவும். |
| திரவம் அல்லது பாகு | பயன்படுத்துவதற்கு முன் பாட்டிலை நன்றாகக் குலுக்கவும். மருந்துடன் வரும் அளவிடும் கரண்டி அல்லது கோப்பையைப் பயன்படுத்தவும். தேக்கரண்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். கசப்புச் சுவையைக் குறைக்க, இதைச் சிறிதளவு பால் அல்லது பழச்சாறுடன் கலந்து பருகலாம். |
| எனிமா | பயன்படுத்துவதற்கு முன் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவவும். எனிமா முனையிலிருந்து மூடியை அகற்றி, அதை மெதுவாக மலக்குடலுக்குள் செருகவும். மருந்து முழுவதும் உள்ளே செல்லும் வரை குழாயை அழுத்தவும். அழுத்தி வெளியே எடுக்கவும். எந்தக் காரணத்திற்காகவும் இவற்றை வாய் வழியாக உட்கொள்ள வேண்டாம். |
உங்கள் குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், மருத்துவரிடம் முதலில் கேட்காமல் இந்த வகையான மருந்தை ஒருபோதும் கொடுக்காதீர்கள். அவர்களுக்குச் சிறப்பு மருந்தளவுகளும் வழிமுறைகளும் தேவைப்படலாம்.
பொதுவாக இந்த மருந்தை உறங்குவதற்கு முன் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. இந்த மருந்து வேலை செய்வதற்கு 12 முதல் 72 மணி நேரம் வரை ஆகலாம்.
பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்
இவை பொதுவாகப் பாதுகாப்பான மருந்துகளாகக் கருதப்பட்டாலும், சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.
| பொதுவான பக்க விளைவுகள் (இவை சில நாட்களில் மறைந்துவிடும்) | |
|---|---|
| |
| உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். | |
|
குறிப்பாக கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு
கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, கர்ப்பம் தரிக்கத் திட்டமிட்டிருந்தாலோ, அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரை முதலில் கலந்தாலோசிக்காமல் இந்த மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவர் இதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை மதிப்பிட்டு, உங்களுக்கான சிறந்த வழிமுறையைப் பரிந்துரைப்பார்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மலமிளக்கிகள் மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு குறுகிய காலத் தீர்வு மட்டுமே. அவற்றை நீண்ட காலப் பயன்பாட்டிற்குப் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
- உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி, இந்த மருந்தை ஒரு வாரத்திற்கு மேல் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- உங்கள் குடல் இயக்கத்தில் திடீரென மாற்றம் ஏற்பட்டு, அது இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.
- கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் அல்லது சிறு குழந்தைகளுக்குக் கொடுப்பதாக இருந்தால், மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாக ஆலோசனை பெறவும் .
- உங்களுக்கு ஏதேனும் கடுமையான பக்க விளைவுகள் (தோல் தடிப்பு, வீக்கம், சுவாசிப்பதில் சிரமம், மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு) ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- மருந்துகளை நாடுவதை விட, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் மலச்சிக்கலை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்துவதே சிறந்த வழியாகும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.