உங்கள் குழந்தை மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுகிறதா? வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் குழந்தை கழிவறைக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கிறதா, அல்லது சென்று வரும்போது அசௌகரியமாக உணர்கிறதா? அப்படியானால், உங்கள் குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டிருக்கலாம். இது குழந்தைகளிடையே மிகவும் பொதுவான ஒரு பிரச்சனை, எனவே கவலைப்பட வேண்டாம். இதை எப்படிச் சமாளிப்பது என்று நாம் ஒன்றாக விரிவாகப் பார்ப்போமா?

மலச்சிக்கல் என்பது என்ன, அதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒரு குழந்தை வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கும் குறைவாக மலம் கழிப்பது, மலம் கடினமாகவும் உலர்ந்தும் இருப்பது, அல்லது மலம் கழிப்பது கடினமாகவோ வலியுடனோ இருப்பது மலச்சிக்கல் எனப்படும். சில சமயங்களில், மலம் கழிக்க முயற்சி செய்த பிறகும் கூட, தங்கள் குடல் முழுமையாகக் காலியாகவில்லை என்பது போன்ற உணர்வை ஒரு குழந்தை உணரக்கூடும்.

உங்கள் குழந்தை இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்படுகிறதா என்று பார்ப்போம்:

• அவர்கள் வழக்கத்தை விட குறைவாகக் கழிவறைக்குச் செல்கிறார்களா? உதாரணமாக, வழக்கமாக தினமும் கழிவறைக்குச் செல்லும் ஒரு குழந்தை, இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களாகச் செல்லவில்லை என்றால், அதைக் கண்காணிப்பது அவசியம்.
• அவர்கள் வலியிலோ அல்லது அசௌகரியத்திலோ இருப்பது போல் தெரிகிறதா? சில சிறு குழந்தைகள் மலம் கழிக்க முயற்சிக்கும்போது முகம் சிவந்துவிடும் அல்லது வெளிப்படையாக சிரமப்படுவார்கள்.
• அவர்களுக்கு வயிறு உப்பி இருப்பதாகவோ அல்லது வயிறு நிரம்பியிருப்பதாகவோ புகார் கூறுகிறார்களா? அல்லது அவர்களின் வயிறு வீங்கியது போல் தோன்றுவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா?
• அவர்கள் மலம் கழிக்கும்போது நீண்ட நேரம் முக்குகிறார்களா?
• கழிப்பறை காகிதத்திலோ அல்லது அவர்களின் உள்ளாடையிலோ எப்போதாவது இரத்தக் கோடுகளைப் பார்க்கிறீர்களா? கடினமான மலம் மலக்குடல் பகுதியில் சிறிய சிராய்ப்புகளை ஏற்படுத்தினால் இவ்வாறு நிகழலாம்.
• அவர்களின் உள்ளாடையில் தற்செயலாகக் கறை படிகிறதா? பழைய, கடினமான மலம் அடைப்பை ஏற்படுத்தி, புதிய, மென்மையான மலம் ஓரங்களில் கசிவதால் இது நிகழ்கிறது.

உங்கள் குழந்தையிடம் இந்த அறிகுறிகளைக் கண்டால், அது மலச்சிக்கலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

குழந்தைகளுக்கு ஏன் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்னென்ன?

அரிதாகவே ஒரே ஒரு காரணம் இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; பல காரணிகள் பங்களிக்கக்கூடும்.

1. உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள்

இதுவே பெரும்பாலும் முதன்மைக் காரணமாக அமைகிறது.

• தண்ணீர் மற்றும் நார்ச்சத்து குறைபாடு: உணவு குடல் வழியாக எளிதாகச் செல்ல, உங்கள் குழந்தைக்குப் போதுமான தண்ணீரும் நார்ச்சத்தும் தேவை. காய்கறிகள் , பழங்கள், கீரை வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் நார்ச்சத்து காணப்படுகிறது. உணவின் செரிக்க முடியாத இந்தப் பகுதிகள், கழிவுகளை உடலின் வழியாக வெளியே தள்ள உதவும் ஒரு துடைப்பம் போலச் செயல்படுகின்றன.
• அதிகப்படியான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: அதிகமாகப் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள், சீஸ், வெள்ளை ரொட்டி, பேக்கரிப் பொருட்கள் மற்றும் அதிகப்படியான இறைச்சி உட்கொள்ளல் ஆகியவை மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும். ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதுடன், அவை குடல் இயக்க நேரத்தையும் தாமதப்படுத்தலாம்.

2. சில மருந்துகள்

ஆம், சில மருந்துகள் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், வலி ​​நிவாரணிகள் அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் குழந்தை வழக்கமாக மருந்து எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், தயவுசெய்து இது குறித்து உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.

3. உணவுமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

குழந்தைகள் தாய்ப்பாலில் இருந்து புட்டிப்பால் அருந்தத் தொடங்கும்போதும், அல்லது திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கும்போதும், அவர்களின் குடல் இயக்க முறைகள் மாறுவது இயல்பானது. அவர்களின் சிறிய செரிமான அமைப்பு புதிய உணவுகளுக்கு ஏற்பத் தகவமைத்துக் கொள்ள நேரம் தேவைப்படுகிறது.

4. கழிப்பறைப் பயிற்சி

இந்தக் கட்டம் ஒரு பொதுவான தூண்டுதலாகும். ஒரு குழந்தை முழுமையாகத் தயாராக இல்லாவிட்டாலோ, அச்சமாக உணர்ந்தாலோ, அல்லது கழிவறைச் சூழலை விரும்பாதாலோ, அது வேண்டுமென்றே மலம் கழிப்பதைத் தவிர்க்கக்கூடும்.

5. தூண்டுதலைப் புறக்கணித்தல்

சில குழந்தைகள் மலம் கழிக்க வேண்டிய தேவையைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். பொதுக் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான பயம், விளையாட்டை நிறுத்த விரும்பாதது, அல்லது ஆசிரியரிடம் கேட்க வெட்கப்படுவது போன்ற காரணங்களால் இது ஏற்படலாம். அவர்கள் மலத்தை அடக்கி வைக்கும்போது, ​​குடல் மலத்திலிருந்து அதிக நீரை உறிஞ்சுகிறது. இதனால், அவர்கள் இறுதியாக மலம் கழிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​மலம் கடினமாகவும் வறண்டதாகவும் ஆகிவிடுகிறது.

6. மன அழுத்தம்

ஆம், ஆச்சரியப்படாதீர்கள்—மன அழுத்தம் ஒரு அறியப்பட்ட தூண்டுகோலாகும். புதிய பள்ளியில் சேருவது, குடும்பப் பிரச்சினைகள் அல்லது வரவிருக்கும் தேர்வுகள் போன்றவை ஒரு குழந்தையின் செரிமான ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம். மன ஆரோக்கியத்திற்கும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

7. எரிச்சல் ஊட்டக்கூடிய குடல் நோய்க்குறி (IBS)

சில குழந்தைகள் எரிச்சல் ஊட்டக்கூடிய குடல் நோய்க்குறியால் (Irritable Bowel Syndrome ) பாதிக்கப்படுகிறார்கள். மன அழுத்தம் நிறைந்த நேரங்களில் அல்லது (கொழுப்பு நிறைந்த, காரமான பொருட்கள் போன்ற) சில தூண்டுதல் உணவுகளைச் சாப்பிட்ட பிறகு, அவர்களுக்கு வயிற்று வலி, வயிறு உப்புசம், மற்றும் மாறி மாறி வரும் மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.

8. இதர அடிப்படைக் கோளாறுகள் (அரிதானவை)

பெரும்பாலான மலச்சிக்கல் பாதிப்புகள் தீவிரமானவை அல்ல. இருப்பினும், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, இந்தப் பிரச்சினை இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மலச்சிக்கலை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் நிர்வகிப்பது?

நீங்கள் வீட்டிலேயே மேற்கொள்ளக்கூடிய பல எளிய, பயனுள்ள வழிமுறைகள் உள்ளன.

1. போதுமான நீரேற்றத்தை உறுதி செய்யுங்கள்

தண்ணீர் சிறந்த நிவாரணிகளில் ஒன்றாகும். போதுமான நீர்ச்சத்து, மலம் குடலில் சீராக வெளியேற உதவுகிறது. திரவத் தேவைகள் வயது மற்றும் எடையைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் பள்ளி செல்லும் வயதுடைய குழந்தைகள் பொதுவாக தினமும் குறைந்தது 3-4 குவளை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

தண்ணீர் இல்லாமல் செடி வாடுவதை இப்படி நினைத்துப் பாருங்கள்; சரியான நீரேற்றம் இல்லாவிட்டால் உடலின் செரிமான அமைப்பு கணிசமாகக் குறைந்துவிடும்.

உணவு மாற்றத்தின் போது குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், 2-4 அவுன்ஸ் ஆப்பிள், பேரிக்காய் அல்லது உலர்ந்த பிளம்ஸ் பழச்சாற்றைக் கொடுக்கவும். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது குழந்தை சிரமப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

2. நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

முன்பு குறிப்பிட்டது போல, ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய்கள், ஆரஞ்சுப் பழங்கள், நன்கு பழுத்த வாழைப்பழங்கள், கீரை வகைகள், முழு தானிய ரொட்டி, ஓட்ஸ் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அவர்களின் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நார்ச்சத்து, கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவும் ஒரு திரட்டுப் பொருளாகச் செயல்படுகிறது.

அதிக கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (உதாரணமாக, சர்க்கரை தின்பண்டங்கள், வெள்ளை மாவுப் பொருட்கள்) குறைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இவை குடல் இயக்கத்தை மெதுவாக்கக்கூடும்.

உங்கள் குழந்தையின் உணவில் நார்ச்சத்தைச் சேர்க்கும்போது, ​​இந்தக் குறிப்புகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

• பல வாரங்களாக நார்ச்சத்தின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
• நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலுடன் சேர்த்து எப்போதும் தண்ணீர் உட்கொள்ளலையும் அதிகரிக்கவும். இல்லையெனில், நார்ச்சத்து மட்டும் மலச்சிக்கலை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
• குழந்தைகள் சாப்பாட்டில் விருப்பம் காட்டினால், அதை வேடிக்கையாக மாற்றுங்கள்! பழங்களை புதுமையான வடிவங்களில் பரிமாறுங்கள், அவர்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளில் காய்கறிகளைச் சேருங்கள், அல்லது ஆளிவிதை மாவு அல்லது தவிட்டை வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் ஸ்மூத்திகளில் கலந்து கொடுங்கள். காற்றால் பொரிக்கப்பட்ட பாப்கார்னும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாகும்.

3. உடல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும்

உடல் இயக்கம் குடல் இயக்கத்திற்கு ஒரு சிறந்த தூண்டுதலாகும். உங்கள் குழந்தைகளை தினமும் விளையாடவும், ஓடவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் ஊக்குவியுங்கள். இது தீவிரமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை—நடைப்பயிற்சி, மிதிவண்டி ஓட்டுதல், கண்ணாமூச்சி விளையாடுதல் அல்லது பந்தைப் பிடித்தல் போன்ற எளிய செயல்பாடுகளே போதுமானவை.

4. வழக்கமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றவும்

தவறாமல் சாப்பிடுவது செரிமான மண்டலத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. சீரான நேரங்களில் உணவு அளிக்க முயலுங்கள். இது, உடல் ஒரு கணிக்கக்கூடிய தாளத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. முடிந்தால், உங்கள் குழந்தையை காலை உணவு சாப்பிட்டுவிட்டு, அதன் பிறகு சில நிமிடங்கள் உட்கார ஊக்குவியுங்கள்; ஏனெனில், அந்த நேரத்தில்தான் மலம் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு பெரும்பாலும் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்.

5. கழிப்பறைப் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் குழந்தை மலம் கழிக்காமல் அடக்கி வைக்கும் பழக்கம் கொண்டிருந்தால், உணவு உண்ட பிறகு எனும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில், சுமார் 10 நிமிடங்கள் கழிப்பறையில் அமருமாறு அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தி, ஒன்றாக ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கலாம் அல்லது நிதானமாக உரையாடலாம். அவர்களைக் கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்; மாறாக, அவர்களை ஊக்குவியுங்கள். காலப்போக்கில், இது ஒரு ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை உருவாக்க உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மாற்றங்கள் ஒரே இரவில் நிகழ்ந்துவிடுவதில்லை. பொறுமை, அன்பு மற்றும் விடாமுயற்சியின் மூலம், உங்கள் குழந்தையின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும்.

ஒரு முக்கிய குறிப்பு: மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல், உங்கள் குழந்தைக்கு மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் விற்கப்படும் மலமிளக்கிகளை கொடுக்காதீர்கள் . சில மருந்துகள் தற்காலிக நிவாரணம் அளித்தாலும், நீண்டகால பயன்பாடு மற்ற சார்புநிலை சிக்கல்களை உருவாக்கக்கூடும்.

முடிவாக, இந்த முக்கியக் குறிப்புகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

உங்கள் குழந்தையின் மலச்சிக்கலை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன். பொதுவாக இது பயப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, ஆனால் இதற்கு கவனம் தேவை.

• அவர்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• ஒவ்வொரு வேளை உணவிலும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள்) சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளையும் விளையாட்டையும் ஊக்குவிக்கவும்.
• வழக்கமான உணவு நேரங்களையும், சீரான கழிவறைப் பழக்கத்தையும் ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• அவர்களின் உணர்ச்சி நலனில் அக்கறை கொள்ளுங்கள்; செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு மன ஆரோக்கியம் இன்றியமையாதது.

இந்தச் சிறிய மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளின் செரிமான ஆரோக்கியத்தில் பெரும் முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கின்றன. இருப்பினும், இந்தப் பிரச்சனை தொடர்ந்தால், குழந்தை மிகுந்த துன்பத்தில் இருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் குழந்தை நல மருத்துவரை அணுகவும். அவர்கள் நிபுணத்துவ உதவியை வழங்க இருக்கிறார்கள். உங்கள் குழந்தையின் நல்வாழ்வே மிக முக்கியமான விஷயம்!

மலச்சிக்கல், குழந்தைப் பருவ மலச்சிக்கல், செரிமான ஆரோக்கியம், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், குழந்தைகள் நலம், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்கள்