அர்ஜினைன் அல்லது எல்-அர்ஜினைன் எனப்படும் இந்த சப்ளிமெண்ட்டைப் பற்றி நீங்கள் ஆன்லைனில், மருந்தகங்களில் அல்லது உடற்பயிற்சிக் கூடங்களில் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். தங்கள் உடல்நலம் குறித்து அக்கறை கொண்டவர்களிடையே இது ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும். அப்படியானால், அர்ஜினைன் என்றால் சரியாக என்ன? அது நம் உடலுக்கு நல்லதா? அதற்காகப் பணம் செலவழிப்பது மதிப்புள்ளதா? இதைப் பற்றி எளிமையாகவும் தெளிவாகவும் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
அர்ஜினைன் என்பது சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், அர்ஜினைன் என்பது நமது உடலுக்கு அவசியமான ஒரு அமினோ அமிலம் ஆகும். இவை புரதங்களின் அடிப்படைக் கட்டுமானக் கூறுகளாகும். இதில் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நமது உடல்கள் தங்களுக்குத் தேவையான அளவு அர்ஜினைனைப் பொதுவாகத் தாங்களே உற்பத்தி செய்துகொள்கின்றன. நாம் உண்ணும் மற்றும் பருகும் உணவுகளிலிருந்தும் இதைப் பெறுகிறோம்.
அர்ஜினைன் குறிப்பாக புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் மிகுதியாகக் காணப்படுகிறது. உதாரணமாக:
- மீன், சிவப்பு இறைச்சி, கோழி
- சோயா, பீன்ஸ், பட்டாணி
- பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்
- வேர்க்கடலை, பாதாம் மற்றும் முந்திரி போன்ற கொட்டைகள்
- ஓட்ஸ், தவிடு தானியங்கள்
அப்படியென்றால், நம் உடலே அதை உற்பத்தி செய்து, நாம் அதை உணவிலிருந்தும் பெறுகிறோம் என்றால், மக்கள் ஏன் அதை ஒரு துணை உணவாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடுதலாகப் பணம் செலுத்துகிறார்கள்? அதற்கான காரணத்தைப் பார்ப்போம்.
அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்ட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
அர்ஜினைனின் முக்கியப் பண்புகளில் ஒன்று , நமது இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து தளர்த்தும் அதன் திறனாகும். சில இதயம் மற்றும் சுற்றோட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
| சாதகத்தைப் பெறக்கூடிய சூழ்நிலைகள் | எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| ஆஞ்சினா மற்றும் புற தமனி நோய் | இந்த நிலைகளில், இரத்த ஓட்டம் தடைபடுவதால் மார்பு வலி மற்றும் கால் வலி ஏற்படுகின்றன. அர்ஜினைன் இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்வதன் மூலம் இந்த அறிகுறிகளைப் போக்கக்கூடும். |
| இதய செயலிழப்பு உள்ளவர்களின் ஆரோக்கியம் | இதயச் செயல்பாடு பாதிக்கப்பட்ட சில நோயாளிகளின் உடல்நலத்தை மேம்படுத்த இது உதவக்கூடும் என்பதற்கு ஆதாரங்கள் உள்ளன. |
| ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு | குறிப்பாக பைன் மரப்பட்டை சாறு போன்ற பிற துணைப் பொருட்களுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளும்போது, இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன. |
| மற்ற விஷயங்கள் | இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு விரைவாக குணமடையவும் உதவும் என்றும் கூறப்படுகிறது. |
ஆனால், இவையெல்லாம் நூறு சதவீதம் நிரூபிக்கப்பட்டவையா?
இல்லை. உண்மை என்னவென்றால், சில ஆய்வுகள் இந்த நன்மைகளைக் காட்டியிருந்தாலும், மற்ற ஆய்வுகள் அத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் காட்டவில்லை. உதாரணமாக, மாரடைப்புக்குப் பிறகான மீட்பு, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம் (பிரீக்ளாம்ப்சியா) அல்லது காயம் ஆறுதல் ஆகியவற்றில் அர்ஜினைனுக்கு குறிப்பிடத்தக்க விளைவு எதுவும் இல்லை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
மிக முக்கியமாக, சில ஆய்வுகளில் அர்ஜினைன் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்குவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, எனவே ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் இதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
அதாவது, அர்ஜினைன் என்பது எல்லா நோய்களுக்கும் கொடுக்கக்கூடிய ஒரு சர்வ நிவாரணி அல்ல. அதனால்தான் மருத்துவ ஆலோசனையின்றி இவற்றைப் பயன்படுத்துவது ஆபத்தானது.
வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய மருத்துவ பரிசோதனை உபகரணங்கள்
இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள், ஆக்சிமீட்டர்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டர்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வீட்டு மருத்துவ சாதனங்கள்.
மேலும் அறிக →அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
"இது வெறும் ஒரு சப்ளிமெண்ட் தானே, பரவாயில்லை" என்று நினைத்து இவற்றை எடுத்துக்கொள்வது நல்ல யோசனையல்ல. அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்ட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதில் பல சாத்தியமான அபாயங்கள் உள்ளன.
| ஆபத்து வகை | விளக்கம் மற்றும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியவை |
|---|---|
| பொதுவான பக்க விளைவுகள் | வயிற்று வலி, குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் மோசமடைதல் ஆகியவை ஏற்படலாம். |
| இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த மாற்றங்கள் | இரத்த அழுத்தத்தில் விரும்பத்தகாத சரிவுகள், இரத்த சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) அளவுகளில் மாற்றங்கள் மற்றும் பிற இரசாயன அளவுகளில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். |
| குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டிய நபர்கள் (ஆபத்துகள்) | |
| பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் | உங்களுக்குப் புற்றுநோய், ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை, கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், அரிவாள்செல் நோய் அல்லது இரத்தப்போக்குக் கோளாறு போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல் அர்ஜினைனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். கடந்த காலத்தில் மாரடைப்பு ஏற்பட்டவர்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். |
| மற்ற மருந்துகளுடனான இடைவினைகள் | |
| நீங்கள் வேறு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால் | நீங்கள் தினமும் ஏதேனும் மருந்துகளையோ அல்லது சப்ளிமெண்ட்டுகளையோ எடுத்துக்கொண்டால், அர்ஜினைனைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும். உதாரணமாக: அர்ஜினைன், கருத்தடை மாத்திரைகள், ஹார்மோன் மருந்துகள், இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகள், சில வலி நிவாரணிகள், மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், மார்பு அழற்சி ஆகியவற்றுக்கான மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும். |
| மற்ற துணைப் பொருட்களுடன் | இது ஜிங்கோ பிலோபா, பூண்டு, ஆசிய ஜின்ஸெங் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற துணை ஊட்டச்சத்துக்களிலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
இவை கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பொருத்தமானவையா?
நிச்சயமாக இல்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் சிறு குழந்தைகள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதனால் ஏற்படும் அபாயங்கள் தெளிவாக நிறுவப்படாததால், தேவையற்ற அபாயங்களை மேற்கொள்வது அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- அர்ஜினைன் என்பது நமது உடல் தானாகவே உற்பத்தி செய்யும் ஒரு அமினோ அமிலம் ஆகும், இதை நாம் புரதம் நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து பெறுகிறோம். ஆரோக்கியமான ஒருவருக்கு பொதுவாக வெளிப்புற துணைப்பொருள் தேவைப்படுவதில்லை.
- அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்ட்கள் சில இதய நோய்களுக்கும் மற்றும் பல பிற நோய்களுக்கும் ஓரளவு நன்மை அளிக்கக்கூடும் என்றாலும், அதற்கான சான்றுகள் 100% உறுதியானவை அல்ல.
- மருத்துவ ஆலோசனையின்றி, இணையத்தில் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து நீங்கள் கேள்விப்படுவதை மட்டும் அடிப்படையாகக் கொண்டு, அர்ஜினைன் அல்லது வேறு எந்தவொரு துணை ஊட்டச்சத்தையும் ஒருபோதும் பயன்படுத்தத் தொடங்காதீர்கள்.
- இந்த துணை மருந்து பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் ஆபத்தான முறையில் வினைபுரியவும் கூடும்.
- உங்களுக்கு ஆஸ்துமா, சிறுநீரக நோய், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தாலோ அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, இவற்றை முற்றிலும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். எதையும் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.