நீங்கள் எப்போதாவது நுவரெலியா போன்ற ஒரு குளிர் பிரதேசத்திற்குச் சென்று, குளிரில் நடுங்கியதுண்டா? அல்லது, ஒரு மழை நாளில் நனைந்து, வீடு திரும்பும் நேரத்தில் உங்கள் பற்கள் நடுங்கியதை நினைவுகூர்கிறீர்களா? இது போன்ற நேரங்களில் சற்றுக் குளிராக உணர்வது இயல்பானதுதான். இருப்பினும், இந்தக் குளிர் கட்டுப்படுத்த முடியாததாகவும் ஆபத்தானதாகவும் மாறும்போது, அதை நாம் ஹைப்போதெர்மியா (உடல் வெப்பநிலை குறைதல்) என்று அழைக்கிறோம். இதைச் சரியாக அறிந்துகொள்வது நமக்கும் நம் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ஹைப்போதெர்மியா என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஹைப்போதெர்மியா என்பது, உடலில் வெப்பம் உற்பத்தியாவதை விட வேகமாக இழக்கப்படும் ஒரு நிலையாகும். இதில் உடல் வெப்பநிலை அபாயகரமான முறையில் குறைகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் சராசரி உடல் வெப்பநிலை சுமார் 98.6 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் (37 டிகிரி செல்சியஸ்) ஆகும். ஹைப்போதெர்மியாவின் போது, இந்த வெப்பநிலை 95 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டிற்கும் (35 டிகிரி செல்சியஸ்) கீழே குறைகிறது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது 82 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டிற்கும் (28 டிகிரி செல்சியஸ்) கீழே குறையக்கூடும்.
இதற்கு மற்றொரு பக்கமும் உண்டு, அதை நாம் அதிவெப்பநிலை (ஹைபர்தெர்மியா) என்று அழைக்கிறோம். இதன் பொருள், உடல் வெப்பநிலை மிகவும் அதிகரிப்பதாகும். சூரியன் போன்ற கடுமையான வெப்பத்திற்கு ஆளாகும்போது இந்த நிலை பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.
உடல் வெப்பம் எவ்வாறு வெளியேறுகிறது?
நாம் குளிர்ச்சியான சூழலில் இருக்கும்போது, நமது உடல்கள் பல முக்கிய வழிகளில் வெப்பத்தை இழக்கின்றன. நமது மூளையின் ஒரு பகுதியான ஹைப்போதலாமஸ், நமது உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் 'கட்டுப்பாட்டு மையமாக' செயல்படுகிறது. நமது உடல்கள் குளிர்ச்சியடையும்போது, இந்த மையத்திலிருந்து சமிக்ஞைகள் வந்து, நமது உடல்கள் நடுங்கத் தொடங்குகின்றன. இந்த நடுக்கம் நமது தசைகளைச் சுருங்கச் செய்து வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது. மேலும், இது இரத்த நாளங்களைச் சுருக்குவதன் மூலம் (வாசோகன்ஸ்ட்ரிக்ஷன்) தோலின் வழியாக ஏற்படும் வெப்ப இழப்பையும் குறைக்கிறது.
ஆனால், நாம் குளிரில் இருந்தால், இதயம் மற்றும் கல்லீரல் போன்ற, உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்கும் முக்கிய உறுப்புகளின் செயல்பாடும் மெதுவாகிவிடும். மூளையைப் பாதுகாப்பதற்காக உடல் தன்னைத்தானே 'செயலிழக்கச் செய்துகொள்வது' போலாகும். இதன் விளைவாக, சுவாசிப்பது முதல் இதயத் துடிப்பு வரை அனைத்தும் மெதுவாகத் தொடங்குகின்றன.
| வெப்பச் சிதறல் முறை | வெறும் விலைமதிப்புள்ள |
|---|---|
| கதிர்வீச்சு | தோலில் இருந்து வெப்பம் நேரடியாகச் சுற்றியுள்ள காற்றில் வெளியிடப்படுகிறது. வெப்பத்தை வெளியிடுவதற்கு இதுவே மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். |
| கடத்தல் | குளிர்ச்சியான ஒன்று உங்கள் உடலைத் தொடும்போது, அது சூடாக உணரப்படும். உதாரணமாக, நீங்கள் குளிர்ந்த நீரால் உங்கள் முகத்தைக் கழுவும்போது. |
| வெப்பச்சலனம் | காற்று உடல் வெப்பத்தை அள்ளிச் செல்கிறது. இதனால்தான் பலத்த காற்று வீசும்போது நமக்குக் குளிராக உணர்கிறோம். |
| ஆவியாதல் | வியர்வை ஆவியாகும் போது, அது உடல் வெப்பத்தை எடுத்துச் செல்கிறது. |
மருத்துவ தரம் வாய்ந்த அதிநவீன செவிப்புலன் கருவிகள்
காதில் தெளிவான செவிப்புலன் மற்றும் சத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மேம்பட்ட செவிப்புலன் கருவிகள்.
மேலும் அறிக →உடல் வெப்பநிலை குறைவதற்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன?
இந்த நோயின் அறிகுறிகள் படிப்படியாகத் தோன்றும், எனவே இது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
இளம் குழந்தைகளில் அறிகுறிகள்
இது ஒரு சிறு குழந்தைக்கு நடந்தால், சற்று வளர்ந்த குழந்தைக்கு நடப்பதை விட வித்தியாசமாக இருக்கும்.
- தொடுவதற்கு வழக்கத்திற்கு மாறாகக் குளிர்ச்சியாக உணர்கிறேன்.
- தோல் அடர் சிவப்பாக மாறும்.
- உயிரற்றதாகவும் தூக்கக் கலக்கமாகவும் இருப்பது.
நிகழ்வுகளின்படி பெரியவர்களில் காணப்படும் அறிகுறிகள்
பெரியவர்களில், நோயின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அறிகுறிகளை மூன்று நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம்.
| வாய்ப்பு | உடல் வெப்பநிலை (ஃபாரன்ஹீட்) | முக்கிய அறிகுறிகள் |
|---|---|---|
| ஆரம்ப நிலை (லேசான உடல் வெப்பநிலை குறைவு) | 90°F - 95°F | நடுக்கம், பற்கள் கிட்டித்தல், சோர்வு, மெதுவான அசைவுகள், தூக்கக் கலக்கம், வெளிறிய தோல், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம். |
| மிதமான உடல் வெப்பநிலை குறைவு | 82°F - 90°F | நடுக்கம் படிப்படியாக நின்றுவிடுதல், பேசும்போது வார்த்தைகள் குழறுதல், சிந்திப்பதில் சிரமம், தசை இறுக்கம், தோல் நீல நிறமடைதல், மற்றும் மயக்கம் வருவது போன்ற உணர்வு. |
| கடுமையான ஹைப்போதெர்மியா | 82°F க்கும் குறைவான | உடல் நடுக்கம் முற்றிலுமாக நீங்குதல், சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு பெருமளவு குறைதல், இரத்த அழுத்தம் குறைதல், சுயநினைவு இழத்தல், மற்றும் மாரடைப்பு கூட ஏற்படலாம். |
முக்கியமாக , நிலைமை மோசமடையும்போது நடுக்கம் நின்றுவிடலாம். இது ஒரு நல்ல அறிகுறி அல்ல. உடலின் வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டு அமைப்புகள் சரியாகச் செயல்படவில்லை என்பதே இதன் பொருள்.
யாருக்கு உடல் வெப்பநிலை குறைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்?
சிலருக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- முதியவர்கள் மற்றும் சிறு குழந்தைகள்: ஏனெனில் அவர்களின் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் அமைப்பு அவ்வளவு வலுவாக இருப்பதில்லை.
- மனநலக் குறைபாடு உள்ளவர்கள்: தங்களுக்குக் குளிராக இருக்கிறது என்பதை உணர்வதிலும், அதற்கான தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதிலும் அவர்களுக்குச் சிரமம் ஏற்படலாம்.
- மது அல்லது போதைப்பொருள் பயன்படுத்துபவர்கள்: மது அருந்துவது இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்வதால், உடலில் இருந்து வெப்பம் மிக வேகமாக வெளியேறுகிறது.
- நீரிழிவு மற்றும் தைராய்டு நோய்கள் உள்ளவர்கள்.
- வீடற்றவர்கள் அல்லது போதுமான கதகதப்பான ஆடைகளோ உணவோ இல்லாதவர்கள்.
ஒருவருக்கு இதுபோன்று நடந்தால் நாம் என்ன செய்வது? (முதலுதவி)
உடல் வெப்பநிலை குறைதல் என்பது உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை ஆகும். எனவே, ஒருவருக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அவரை உடனடியாக மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும். இதற்கிடையில், உதவி வரும் வரை நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
1. நபரை கவனமாக நகர்த்தவும்: நோயாளியை மெதுவாகவும் கவனமாகவும் குளிரிலிருந்து அகற்றி, சூடான, காற்றுப் புகாத இடத்திற்குக் கொண்டு செல்லவும். அவர்களைக் கடுமையாக உலுக்க வேண்டாம். திடீர் அசைவுகள் இதயத்தின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கக்கூடும்.
2. ஈரமான ஆடைகளைக் கழற்றுங்கள்: ஈரமான ஆடைகள், காலணிகள் மற்றும் காலுறைகள் அனைத்தையும் கழற்றி விடுங்கள்.
3. உடலைச் சூடேற்றுதல்: நோயாளியை உலர்ந்த போர்வைகள் மற்றும் ஆடைகளால் நன்றாக மூடவும். உங்கள் உடல் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தியும் நோயாளியைச் சூடேற்றலாம்.
4. சூடான பானங்களைக் குடிக்கக் கொடுங்கள்: நோயாளி சுயநினைவுடன் இருந்தால், அவருக்கு சூப் அல்லது சூடான சாக்லேட் போன்றவற்றைக் குடிக்கக் கொடுங்கள். அவருக்கு காபி அல்லது மதுபானம் கொடுக்க வேண்டாம். அவை உடலை வேகமாக குளிர்ச்சியடையச் செய்யும். சுயநினைவற்ற நபருக்கு எதையும் குடிக்க வற்புறுத்தாதீர்கள்.
5. உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும்:நோயாளி சுயநினைவின்றி இருந்தாலோ, சுவாசிக்காமல் இருந்தாலோ அல்லது நாடித்துடிப்பு இல்லாவிட்டாலோ, உடனடியாக அவரை மருத்துவமனை அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லுங்கள். உங்களுக்குப் பயிற்சி இருந்தால், சிபிஆர் (இதய நுரையீரல் புத்துயிரூட்டல்) செய்யத் தொடங்குங்கள்.
மருத்துவமனையில், உடலின் உள் வெப்பநிலையை மீட்டெடுப்பதற்காக, இரத்தத்தைச் சூடாக்குதல், வெந்நீர் போன்ற சிறப்பு முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
நாம் இதை எப்படி சமாளித்து வருகிறோம்?
இந்த ஆபத்தான சூழ்நிலையிலிருந்து தப்பிப்பது உண்மையில் அவ்வளவு கடினமானதல்ல.
- பல அடுக்குகளாக ஆடைகளை அணியுங்கள்: நீங்கள் ஒரு குளிர் நாளில் வெளியே சென்றால், ஒரே ஒரு தடிமனான ஆடையை அணிவதை விட, பல மெல்லிய ஆடைகளை அடுக்குகளாக அணிவது நல்லது.
- உங்கள் தலை, கைகள் மற்றும் காதுகளை மூடிக்கொள்ளுங்கள்: தொப்பி, கையுறைகள் மற்றும் மஃப்ளர் ஆகியவற்றை பயன்படுத்துங்கள். இவைதான் உங்கள் உடலில் அதிக வெப்பத்தை இழக்கும் பாகங்கள்.
- மழையில் நனைந்துவிடாதீர்கள்: மழையில் நனைந்தால், உடனடியாக உலர்ந்த ஆடைகளை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்.
- முதியவர்கள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளைச் சிறப்பாகக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: அவர்களிடம் போதுமான சூடான ஆடைகள் இருப்பதையும், அவர்கள் இருக்கும் அறை குளிராக இல்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- குளிர்ந்த நீரில் விழுந்தால்: படகு சவாரி செய்யும்போது நீரில் விழுந்தால், முடிந்தவரை விரைவாக நீரை விட்டு வெளியேறவும். நீங்கள் தண்ணீரிலேயே இருக்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் முழங்கால்களை மார்புக்கு அருகில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது 'வெப்பம் வெளியேறுவதைக் குறைக்கும் நிலை' (HELP) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் உடலைச் சூடாக வைத்திருக்க உதவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ஹைப்போதெர்மியா என்பது உடல் வெப்பநிலை 95°F (35°C) க்கும் கீழே குறையும் ஒரு நிலையாகும். இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை.
- நடுக்கம், தூக்கக் கலக்கம், தெளிவற்ற பேச்சு மற்றும் கவனம் செலுத்த இயலாமை ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். நிலைமை கடுமையாக இருக்கும்போது , நடுக்கம் நின்றுவிடக்கூடும்.
- ஒருவருக்கு இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக அவர்களைக் குளிரிலிருந்து அகற்றி, ஈரமான ஆடைகளைக் களைந்து, கதகதப்பாக வைத்திருக்க உலர்ந்த போர்வைகளால் போர்த்தவும்.
- நபர் சுயநினைவுடன் இருந்தால் மட்டுமே சூடான பானங்களைக் கொடுங்கள். மதுபானம் அல்லது காபி கொடுக்க வேண்டாம்.
- நோயாளியை கூடிய விரைவில் மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லுங்கள். சந்தேகம் ஏற்பட்டால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.