உங்கள் பற்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது? (பல் பராமரிப்பு) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

வணக்கம்! எப்படி இருக்கிறீர்கள்? இன்று நாம் பலருக்கு முக்கியமான, ஆனால் சில சமயங்களில் நாம் அதிகம் சிந்திக்காத ஒரு விஷயத்தைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் நமது பற்களை ஆரோக்கியமாகப் பேணுவது. அழகான புன்னகையை அனைவரும் விரும்புகிறார்கள், மேலும் உணவு மற்றும் பானங்களை ரசித்துச் சாப்பிட ஆரோக்கியமான பற்களைக் கொண்டிருப்பதும் மிகவும் முக்கியம். உங்கள் பற்களை நீங்கள் சரியாகப் பராமரிக்கவில்லை என்றால், பல் சொத்தை மற்றும் ஈறு நோய் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எனவே, இந்தப் பற்களைப் பாதுகாக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்று பார்ப்போமா?

பற்களில் உள்ள இந்த 'பலகை' என்றால் என்ன? அது எப்படி உருவாகிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த 'பற்காரை' என்பது நமது பற்களின் மேற்பரப்பில் ஒட்டிக்கொள்ளும் ஒரு பிசுபிசுப்பான, நிறமற்ற படலமாகும். அதில் 'பாக்டீரியாக்கள்' உள்ளன. நாம் உணவு, குறிப்பாக இனிப்பு சாப்பிட்ட பிறகு, இந்த 'பாக்டீரியாக்கள்' தங்கள் வேலையைத் தொடங்குகின்றன. அவை நாம் உண்ணும் சர்க்கரையைச் செரித்து 'அமிலங்களை' உருவாக்குகின்றன. அந்த 'அமிலம்' தான் நமது பற்களின் மேற்புறத்தில் உள்ள பாதுகாப்பு உறையான 'எனமலை' படிப்படியாகக் கரைக்கிறது. அப்போதுதான் நமது பற்களில் சொத்தைகள் உருவாகின்றன, இதை நாம் 'பல் சிதைவு' என்று அழைக்கிறோம். இந்த 'பற்காரை' பல் சிதைவை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வேறொன்றையும் ஏற்படுத்துகிறது. அது 'ஈறு அழற்சி' (gingivitis) எனப்படும் ஈறு நோயின் வளர்ச்சியாகும். அப்போது ஈறுகள் சிவந்து, வீங்கி, சில சமயங்களில் நீங்கள் பல் துலக்கும்போது இரத்தம் வரத் தொடங்கும். உங்களுக்கும் இது நடந்திருக்கிறதா? அப்படியானால், 'பற்காரை'யின் மீதான வேலை தொடங்கிவிட்டது என்று சொல்வதன் அர்த்தம் இதுதான்.

அப்படியானால், இந்த 'படலத்தை' எப்படி அகற்றுவது?

பல் சிதைவைத் தவிர்க்க, நீங்கள் இந்த 'பற்காரையை' அகற்ற வேண்டும். இதற்காக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய இரண்டு முக்கிய விஷயங்கள், பற்களைத் துலக்குவதும் ஃப்ளாஸ் செய்வதும் ஆகும். பற்களைத் துலக்குதல்: நீங்கள் ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது உங்கள் பற்களை நன்கு துலக்க வேண்டும். இது 'பற்காரையை' அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், ஈறுகளைத் தூண்டி, அவை ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவுகிறது. ஃப்ளாஸ் செய்தல்: நீங்கள் ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது ஒரு முறையாவது ஃப்ளாஸ் செய்ய வேண்டும். இதைப்பற்றி இன்னும் சற்று நேரத்தில் விரிவாகப் பேசுவோம். உங்கள் பற்களையும் ஈறுகளையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் இந்த இரண்டுமே ஆகும். 'ஃப்ளூரைடு' உள்ள பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்: பல் சிதைவைத் தடுக்க, 'ஃப்ளூரைடு' உள்ள பற்பசையைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் பற்பசை வாங்கும்போது, ​​அதில் 'ஃப்ளூரைடு' உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள். டார்டார்: 'பற்காரை' பற்களில் நீண்ட நேரம் இருந்தால், அது கடினமாகி ஒரு திடமான பொருளாக உருவாகிறது. அதனால்தான் அது 'டார்டார்' என்று அழைக்கப்படுகிறது . இதை அகற்றுவது 'பற்காரையை' விட கடினமானது மற்றும் இது பற்களுக்கு அதிக சேதத்தை விளைவிக்கும். பற்காரையைக் குறைக்கும் பற்பசைகள் மற்றும் வாய் கொப்பளிக்கும் திரவங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், நமது உமிழ்நீர்ச் சுரப்பிகளுக்கு அருகிலுள்ள பற்களை (குறிப்பாக, கீழ்ப்பற்களின் உட்புறம் மற்றும் மேல்பற்களின் வெளிப்புறம்) சற்று அடிக்கடி துலக்குவதன் மூலமும், புதிய பற்காரை உருவாவதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். பல் மரத்துப்போதல் பிரச்சனைக்கு நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?சிலருக்குக் கூச்ச சுபாவமுள்ள பற்கள் (`sensitive teeth`) இருக்கும். அவர்கள் வாயில் சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான ஒன்றை வைக்கும்போது, ​​அல்லது பல்லின் மீது சிறிதளவு அழுத்தம் கொடுக்கும்போது, ​​அந்தப் பற்கள் மரத்துப் போகும். உங்களுக்கும் அப்படியான நிலை இருந்தால், அதற்கென்றே பிரத்யேகமாகத் தயாரிக்கப்பட்ட பற்பசைகள் உள்ளன (`கூச்ச சுபாவமுள்ள பற்களுக்கான பற்பசை`).

ஆனால், இது மிகவும் முக்கியம்: நீங்கள் முதலில் உங்கள் பல் மருத்துவரைச் சந்தித்து இதைப் பற்றி அவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். ஏனெனில், இந்த மரத்துப்போதல் பல் புழு அல்லது நரம்புப் பிரச்சனையால் ஏற்பட்டிருக்கலாம். இல்லையெனில், நீங்களாகவே மருந்து எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல.

பற்களைத் துலக்குவதற்கான சிறந்த வழி எது?

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்குப் பல் துலக்க வேண்டும் என்று பல் மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். சரி, இப்போது சரியாக எப்படிப் பல் துலக்குவது என்று பார்ப்போம்:

• உங்கள் பல் துலக்கும் தூரிகையை ஈறுகளுக்கு 45 டிகிரி கோணத்தில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பல்லின் அகலத்திற்குச் சமமான சிறிய அசைவுகளுடன், மெதுவாகத் துலக்குங்கள்.
• இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் பற்களை மிகவும் வேகமாகத் துலக்காதீர்கள். அவ்வாறு வேகமாகத் துலக்குவது ஈறுகள் பின்வாங்குவதற்கும், பல் கூச்சத்திற்கும், இறுதியில் பற்கள் தளர்வதற்கும் காரணமாகலாம். தரையைச் சுத்தம் செய்வது போல, பற்களை மிகவும் வேகமாகத் துலக்குவது நல்லதல்ல.
• நாம் நமது பற்களின் வெளிப்புறத்தையும் உட்புறத்தையும், அத்துடன் மெல்லும் பரப்புகளையும் துலக்க வேண்டும். நமது பற்களுக்கு இடையில் உள்ள சிறிய பள்ளங்களையும் இடுக்குகளையும் சுத்தம் செய்ய மறந்துவிடாதீர்கள், அவற்றையும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
• உங்கள் நாக்கையும் மென்மையாக சுத்தம் செய்யலாம்.
• சரியாக இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்கள் பல் துலக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள, உங்களால் எவ்வளவு நேரம் துலக்க முடிகிறது என்பதைப் பார்க்க ஒரு டைமரைப் பயன்படுத்துங்கள், அல்லது பல் துலக்கும்போது உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள். அந்த வழியில், நேரம் போவதையே நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். சில மின்னணுப் பல் துலக்கிகளில், இரண்டு நிமிடங்கள் கடந்ததும் உங்களை எச்சரிக்கும் ஒரு டைமர் உள்ளது.

பல் இடுக்குகளைச் சுத்தம் செய்வது உண்மையிலேயே அவசியமா?

நிச்சயமாக ஆம்! பல் துலக்குவதே போதுமானது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. பல் துலக்குவது மிகவும் முக்கியம் என்றாலும், அது பற்களுக்கு இடையில், ஈறுகளின் ஓரத்தில் இருக்கும் சிறிய பற்கறைத் துகள்களை அகற்றாது. அந்த இடைவெளிகளைச் சுத்தம் செய்ய ஃப்ளாஸ் செய்வது அவசியம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஃப்ளாஸ் செய்ய வேண்டும். ஃப்ளாஸ் செய்யும்போது, ​​உங்கள் ஈறுகளுக்குக் காயம் ஏற்படாதவாறு கவனமாக இருங்கள். இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

• ஒரு ஃப்ளாஸ் துண்டை எடுத்து, அதை இரண்டு பற்களுக்கு இடையில் கவனமாக வைத்து, மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும்.
• ஃப்ளாஸை மெதுவாக ஈறுகள் வரை நகர்த்தவும், ஆனால் அதை பலமாக அழுத்த வேண்டாம்.
• பிறகு, ஒவ்வொரு பல்லையும் 'C' என்ற எழுத்தின் வடிவத்தில் சுற்றி, பல் இடுக்குகளில் மெதுவாக மேலும் கீழும் தேய்க்கவும்.
• ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் இடையில் இதைச் செய்யுங்கள். ஆரம்பத்தில் இது சற்று கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பழகிவிட்டால் மிகவும் எளிதாகிவிடும்.

நான் என் பற்களை வெண்மையாக்க முடியுமா? அதை எப்படி செய்வது? (பற்களை வெண்மையாக்குதல்)

இப்போதெல்லாம் பலரும் கேட்கும் ஒரு கேள்வி இது. 'பற்களை வெண்மையாக்குவதாக'க் கூறும் சில பற்பசைகள் உள்ளன. அந்தப் பற்பசைகளில் 'ஃபுளூரைடு' மற்றும் 'பற்கறை', 'கறை' ஆகியவற்றை எதிர்க்கும் மூலப்பொருட்கள் இருந்தால், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதில் தவறில்லை. அத்தகைய ஒரு தயாரிப்புக்கு 'அமெரிக்க பல் மருத்துவ சங்கத்தின் ஏற்பு முத்திரை' இருந்தால், அது நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் பயன்படுத்துவதற்குப் பாதுகாப்பானது என்று அவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர் என அர்த்தம். இருப்பினும், உண்மையைச் சொல்லப்போனால், பெரும்பாலான இளைஞர்களுக்குத் தங்கள் பற்களை வெண்மையாக்க வேண்டிய அவசியம் உண்மையில் இல்லை. ஏனெனில், வயதாக ஆகப் பற்கள் பொதுவாக மஞ்சள் நிறமாக மாறத் தொடங்கும். ஆனால் இப்போதெல்லாம், இளைஞர்கள் இதில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர்.

உங்கள் பற்கள் போதுமான அளவு வெண்மையாக இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், கடைகளில் கிடைக்கும் வெண்மையாக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கண்டிப்பாக ஒரு பல் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். அவற்றில் சில உங்கள் ஈறுகளுக்குக் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தி, பல் கூச்சத்தை உண்டாக்கக்கூடும். மேலும், கடைகளில் கிடைக்கும் வெண்மையாக்கும் பொருட்களை விட உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதும், சிறந்த பலன்களைத் தரக்கூடியதுமான ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

நாம் உண்ணும் மற்றும் பருகும் பொருட்கள் நமது பற்களைப் பாதிக்கின்றனவா?

ஓ, ஆம்! அது உண்மைதான்! பல் சிதைவுக்கு சர்க்கரை ஒரு முக்கிய காரணம் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் உண்ணும் சர்க்கரையின் அளவு மட்டுமல்ல, அதை எப்போது, ​​எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதும் முக்கியம். யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் நாள் முழுவதும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளையும் பானங்களையும் சாப்பிட்டால், உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்குத் தொடர்ந்து உணவளிக்கிறீர்கள். பாக்டீரியாக்களுக்கு எவ்வளவு உணவு கிடைக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவை அதை உண்ணும். சூயிங்கம், இருமல் மிட்டாய்கள் மற்றும் புதினா மிட்டாய்கள் போன்ற சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் குறிப்பாக மோசமானவை, ஏனெனில் அவை உங்கள் வாயில் கரைகின்றன. எனவே, உணவுகளுக்கு இடையில் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. தனியாகச் சாப்பிடுவதை விட, உணவோடு சேர்த்துச் சாப்பிடும் இனிப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் பற்களுக்குக் குறைவான பாதிப்பையே ஏற்படுத்துகின்றன. இதற்குக் காரணம், நாம் சாப்பிடும்போது, ​​நம் வாயில் அதிக உமிழ்நீர் சுரக்கிறது, அது சர்க்கரையையும் பாக்டீரியாக்களையும் கழுவிச் செல்கிறது. இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இனிப்புகளைச் சாப்பிடுவது மிகவும் மோசமானது (குறிப்பாக அதன் பிறகு நீங்கள் பல் துலக்கவில்லை என்றால்). ஏனென்றால், நாம் தூங்கும்போது உமிழ்நீர் மிகக் குறைவாகவே சுரக்கிறது. எனவே, இனிப்புகளைச் சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது அனைவருக்கும் கடினம். ஆகவே, இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

• உணவுகளுடன் முடிந்தவரை அதிக மாவுச்சத்துக்களை , அதாவது சர்க்கரைகள் மற்றும் மாவுச்சத்துக்களை , சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
• சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்க முடியாவிட்டால், தண்ணீர் அல்லது மவுத்வாஷ் கொண்டு வாயை நன்றாகக் கொப்பளிக்கவும். அல்லது சர்க்கரை இல்லாத சூயிங்கம் மெல்லவும்.
• உணவு உண்ணும்போது இனிப்புகளைச் சாப்பிடாதீர்கள்.
• நீங்கள் சிற்றுண்டியாக ஏதாவது சாப்பிட்டால், சீஸ், பாப்கார்ன், பச்சைக் காய்கறிகள் ,தயிர் போன்ற, சர்க்கரை குறைவாக உள்ள ஒன்றைச் சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் எப்போது பல் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான மக்கள் உடல்நிலை சரியில்லாதபோது மட்டுமே மருத்துவரிடம் செல்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சென்றால், குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறையாவது செல்ல வேண்டும், அதற்கான முக்கிய காரணம் நோய்த்தடுப்பு ஆகும். உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கக்கூடிய பல் சொத்தை, ஈறு நோய் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளைக் கண்டறிந்து தடுப்பதே இதன் நோக்கமாகும். உங்கள் முதல் சந்திப்பு பொதுவாக பின்வருமாறு அமையும்: இது மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்: 1. பல் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு: மருத்துவர் அல்லது பல் சுகாதார நிபுணர் உங்கள் பல் பராமரிப்புப் பழக்கங்கள் மற்றும் முந்தைய பல் மருத்துவப் பதிவுகள் குறித்து உங்களிடம் கேட்பார். 2. பல் பரிசோதனை: உங்கள் பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் வாயின் பிற திசுக்கள் பரிசோதிக்கப்படும். 3. தொழில்முறை சுத்தம் செய்தல்: உங்கள் பற்கள் முழுமையாக சுத்தம் செய்யப்படும். மருத்துவர் என்ன பார்ப்பார்: உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் வாயின் பிற பகுதிகளை மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தாடை மூட்டுகளையும் பரிசோதிப்பார். ஒவ்வொரு பல்லின் மேற்பகுதியிலும் பற்காரை, தளர்வான பற்கள் அல்லது சிதைவு உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க, அவர் ஒரு சிறிய கண்ணாடி மற்றும் ஒரு ஆய்வுக்கருவியைப் பயன்படுத்துவார். உங்கள் பற்கள் ஒன்றோடொன்று பொருந்தும் விதத்தையும் அவர் பார்ப்பார், இது உங்கள் பற்களின் சீரமைப்பு (occlusion) என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் ஈறுகள் பொதுவாக உறுதியாகவும் இளஞ்சிவப்பு நிறத்திலும் இருக்க வேண்டும். அவை மென்மையாகவோ, வீங்கியோ, அல்லது சிவப்பாகவோ இருக்கக்கூடாது. மருத்துவர் (அல்லது ஒரு உதவியாளர்) ஆய்வுக்கருவியைப் பயன்படுத்தி ஈறு பள்ளத்தின் ஆழத்தைப் பார்ப்பார். ஈறு பள்ளம் என்பது பல் ஈறுகளைச் சந்திக்கும் இடத்தில் உள்ள ஒரு சிறிய இடைவெளி ஆகும். இந்த இடைவெளிகள் ஆழமாக இருந்தால், அவை 'பைகள்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஈறு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சில சமயங்களில், பற்கள் சிதைந்துள்ளனவா, 'சீழ் கட்டிகள்' (சீழ் நிறைந்த வீங்கிய பகுதிகள்) உள்ளனவா, அல்லது 'ஞானப் பற்களில்' ஏதேனும் பிரச்சனை உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க மருத்துவர் 'எக்ஸ்-கதிர்களையும்' எடுக்கலாம். பற்களைச் சுத்தம் செய்தல்:இதற்காகச் சிறப்பாகப் பயிற்சி பெற்று உரிமம் பெற்ற பல் சுகாதார நிபுணர், பொதுவாக உங்கள் பற்களில் உள்ள பிளேக் மற்றும் டார்டாரை அகற்ற அவற்றைச் சுத்தம் செய்வார். சுத்தம் செய்த பிறகு, அந்த நிபுணர் உங்கள் பற்களைப் பளபளப்பாக்குவார். இது உங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பைச் சுத்தம் செய்து மென்மையாக்கும், கறைகளை அகற்றும், மற்றும் பிளேக் மீண்டும் ஒட்டிக்கொள்ளும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இறுதியாக, உங்கள் பல் மருத்துவர் சொத்தைப் பற்களைத் தடுக்க, உங்கள் பற்களில் ஃபுளூரைடு அல்லது சீலன்ட்டைப் பூசலாம். உங்கள் பல் மருத்துவர் சொத்தைப் பற்களுக்கு ஃபில்லிங்ஸ் செய்யவும் பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்கு பிரேஸ்கள் அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், அவர் உங்களை ஆர்த்தோடோன்டிக்ஸ் துறையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பல் மருத்துவரான ஆர்த்தோடோன்டிஸ்ட்டிடம் பரிந்துரைக்கலாம். ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை செல்வதுடன், உங்கள் பற்கள், ஈறுகள், தாடை அல்லது வேறு ஏதேனும் அசாதாரணமான வலியை நீங்கள் உணர்ந்தால் , உடனடியாகப் பல் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஆகவே, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் இதோ (முக்கிய செய்தி).

சரி, நாம் இப்போது நிறைய விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசியுள்ளோம். சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்கள் இவைதான்:

• ஃப்ளூரைடு பற்பசையைக் கொண்டு, ஒரு நாளைக்கு இருமுறை, குறைந்தபட்சம் இரண்டு நிமிடங்களுக்குப் பல் துலக்குங்கள்.
• தினமும் ஒரு முறையாவது ஃப்ளாஸ் செய்யவும். பற்களுக்கு இடையில் உள்ள சுத்தம் மிகவும் முக்கியம்.
• சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளையும் பானங்களையும், குறிப்பாக உணவு வேளைகளில், முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் .
• ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை பல் மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள். பிரச்சனை வரும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.
• உங்கள் பற்களிலோ ஈறுகளிலோ ஏதேனும் அசாதாரணமான அல்லது வலிமிகுந்த உணர்வை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

இந்தச் சிறிய விஷயங்கள் உங்கள் அழகான புன்னகையையும் ஆரோக்கியமான பற்களையும் பராமரிக்க நிச்சயமாக உதவும். கவலைப்படாதீர்கள், இவற்றை நீங்கள் சரியாகச் செய்தால், ஆரோக்கியமான வாய்வழி ஆரோக்கியத்தைப் பேண முடியும்! நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி!

---

பல் ஆரோக்கியம், பல் துலக்குதல், ஃப்ளாஸ் செய்தல், பல் சிதைவு, ஈறு நோய், பற்கறை, பல் மருத்துவர், ஃப்ளூரைடு, பற்காரை, பற்களை வெண்மையாக்குதல், பல் பராமரிப்பு, வாய்வழி ஆரோக்கியம்