உங்களுக்கும் தயாமின் குறைபாடு உள்ளதா? நாம் இதில் கவனம் செலுத்துவோம்!

கடந்த சில நாட்களாக நீங்கள் மிகுந்த சோர்வாக உணர்கிறீர்களா, சாப்பிடவே விருப்பமில்லாமல் இருக்கிறீர்களா, அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுகிறீர்களா? சில நேரங்களில் நாம் இந்தச் சிறிய விஷயங்களை அதிகம் கவனிப்பதில்லை, ஆனால் நமது உடலில் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும்போது இது நிகழலாம். அத்தகைய ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துதான் தயாமின். இது வைட்டமின் பி1 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

தயாமின் குறைபாடு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தயாமின் குறைபாடு என்பது உங்கள் உடலுக்குப் போதுமான தயாமின் கிடைக்காத நிலையைக் குறிக்கிறது. ஒரு காருக்கு பெட்ரோல் தேவைப்படுவது போல, நமது உடல்கள் சரியாகச் செயல்பட தயாமின் இன்றியமையாதது. குறிப்பாக, இது நமது உடலின் செல்கள் செயல்படவும், வளரவும், வளர்ச்சி அடையவும், நாம் உண்ணும் உணவை ஆற்றலாக மாற்றவும் உதவுகிறது.

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நமது தயாமின் அளவு தொடர்ந்து குறைவாக இருந்தால், அது நமது இதயம், நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். சில சமயங்களில், மூன்று வாரங்களுக்குள் கூட, சோர்வு, பசியின்மை மற்றும் நரம்புப் பிரச்சனைகள் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கலாம்.

நல்ல வேளையாக, சத்தான உணவுகளும், தேவைப்பட்டால் வைட்டமின் துணை உணவுகளும் எளிதில் கிடைக்கும் நாடுகளில் தியாமின் குறைபாடு அவ்வளவாக ஏற்படுவதில்லை. இருப்பினும், உடலின் தியாமினை உறிஞ்சும் திறனில் குறுக்கிடும் சில நோய்கள் உள்ளன. அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் நன்றாகச் சாப்பிட்டாலும், உங்களுக்கு தியாமின் குறைபாடு ஏற்படலாம். அமெரிக்கா போன்ற நாடுகளில்கூட, மற்றொரு உடல்நலப் பிரச்சனையின் பக்கவிளைவாகப் பலருக்கு தியாமின் குறைபாடு ஏற்படுகிறது.

இந்த தயாமின் குறைபாடு மிகவும் தீவிரமடையும்போது, ​​அதாவது உடலில் தயாமின் அளவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அதனை 'பெரிபெரி' என்று அழைக்கிறோம்.

தயாமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இப்போது, ​​தயாமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் சற்று தெளிவற்றதாகத் தோன்றலாம். அதாவது, சில சமயங்களில் அவை மற்ற நோய்களின் அறிகுறிகளுடன் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆரம்பத்தில், உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கும் இந்த அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்:

• நடக்கும்போது சமநிலை தவறுதல் (சமநிலை பிரச்சனைகள்)
• மங்கலான பார்வை
• குழப்பம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
• சில நேரங்களில் சித்தப்பிரமை போன்ற நிலைமைகள்
• மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன் (களைப்பு)
• இல்லாதவற்றைக் காண்பது அல்லது கேட்பது (பிரசவக் காட்சிகள்)
• எரிச்சல்
• பசியின்மை
• மனநலக் குறைபாடு
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்சமும் எரிச்சலும்
• குறுகிய கால நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள்

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதே சிறந்தது. அதன் பிறகு, அவர் தேவையான பரிசோதனைகளைச் செய்து, இதற்குக் காரணம் என்ன என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவார்.

தயாமின் குறைபாடு நமக்கு ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

பல்வேறு காரணங்களால் தயாமின் குறைபாடு ஏற்படலாம். அவற்றில் முக்கியமான சிலவற்றைப் பார்ப்போம்:

• சில நோய்களால் நம் உடலுக்கு அதிக தயாமின் தேவைப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்ற நிலைகள்.
• கல்லீரல் நோய் போன்ற நிலைகள், நமது உடல் தயாமினை வளர்சிதை மாற்றம் செய்யும் விதத்தில் குறுக்கிடலாம்.
• நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு போன்ற சில நோய்கள், உடல் தியாமினை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கக்கூடும்.
• தயாமின் அளவைப் பாதிக்கக்கூடிய சில மருந்துகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, சில சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள் , இதய நோய்களுக்கான மருந்துகள் மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள்.

இவை தவிர, நாம் உண்ணும் உணவுகளில் இருந்து போதுமான தயாமின் கிடைக்காததும் தயாமின் குறைபாட்டிற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். வெள்ளை அரிசி, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் வெள்ளை சர்க்கரை போன்ற அதிக அளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட மாவுச்சத்துக்களை மட்டுமே உண்ணும் நபர்களுக்கு இது குறிப்பாக ஏற்படலாம். போதுமான அளவு உணவு உண்ணாததால் ஏற்படும் அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா போன்ற கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமும் இது மிகவும் பொதுவானது.

தயாமின் குறைபாடு ஏற்படுவதற்கு யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?

ஆபத்துக் காரணி என்பது உங்களுக்கு ஒரு நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் ஒன்றாகும். தயாமின் குறைபாடு அரிதானது என்றாலும், பின்வரும் காரணிகள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்:

• மது பயன்பாட்டுக் கோளாறு
• பிறவி பெரிபெரி
• சிறுநீரக நோய்
• சத்தான உணவு கிடைக்காமை
• நீங்கள் இதற்கு முன்பு உடல் எடை குறைப்பிற்காக இரைப்பை பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால்
• சமநிலையற்ற உணவு அல்லது விரதம்
• வெர்னிக்கே-கோர்சகோஃப் நோய்க்குறி (தயாமின் குறைபாடு மற்றும் மது அருந்துதலுடன் தொடர்புடைய ஒரு நினைவுக் கோளாறு)

மேலும், தயாமின் குறைபாடு உள்ள தாய்மார்களால் பாலூட்டப்படும் குழந்தைகளுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

தயாமின் குறைபாடு நீடித்தால் என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

இந்த தயாமின் குறைபாட்டிற்கு முறையாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது மிகவும் கடுமையான, உயிருக்கே ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அவை பின்வருமாறு:

• மூளை பாதிப்பு (என்செபலோபதி)
• அறிவாற்றல் குறைபாடு
• கோமா
• இதய செயலிழப்பு
• நடக்கும்போது ஏற்படும் சமநிலை இழப்பு (அடாக்ஸியா)
• நரம்பு பாதிப்பு (சில கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் இது நிரந்தரமாக இருக்கலாம்)
• நினைவாற்றல் இழப்பு
• தசைச் சிதைவு

அதனால்தான், ஒரு சிறிய அறிகுறி தென்பட்டாலும் கவலைப்பட வேண்டும் என்று சொல்கிறோம்.

இதுதான் நிலைமை என்பதை ஒரு மருத்துவர் எப்படி உறுதியாக அறிந்துகொள்வார்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனமாகக் கேட்பார். பின்னர், உங்களுக்கு தயாமின் குறைபாடு உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த சில இரத்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்வார்.

உண்மையில், நம் இரத்தத்தில் எவ்வளவு தயாமின் உள்ளது என்பதை நம்மால் நேரடியாக அளவிட முடியாது. இருப்பினும், டிரான்ஸ்கீட்டோலேஸ் எனப்படும் ஒரு நொதியின் செயல்பாட்டை நம்மால் அளவிட முடியும். இந்த நொதி செயல்படுவதற்கு தயாமின் இன்றியமையாதது. எனவே, ஒரு இரத்தப் பரிசோதனையில் இந்த நொதியின் செயல்பாடு குறைவாக இருப்பது தெரியவந்தால், உடலில் தயாமின் அளவு குறைவாக உள்ளது என்று அர்த்தம்.

தயாமின் குறைபாட்டை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

தயாமின் குறைபாட்டைச் சரிசெய்வதற்கான ஒரே வழி, உடலுக்கு அதிக தயாமினை வழங்குவதே ஆகும். ஒரு சராசரி வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு 1.1 முதல் 1.2 மில்லிகிராம் வரை தயாமின் தேவைப்படுகிறது. தயாமின் நிறைந்த உணவுகள் மூலம் இந்தத் தேவையைப் பூர்த்தி செய்வது சிறந்தது. இருப்பினும், உங்களுக்குக் கடுமையான தயாமின் குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் உடலின் தயாமின் அளவை மீட்டெடுக்க நீங்கள் நிச்சயமாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

தயாமின் சத்து நிறைந்த உணவுகள் யாவை?

உங்கள் தயாமின் அளவை அதிகமாக வைத்திருக்க, இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:

• கருப்பு பீன்ஸ்
• செறிவூட்டப்பட்ட அல்லது வலுவூட்டப்பட்ட வெள்ளை மாவுச்சத்து உணவுகள் (உதாரணமாக, அரிசி, ரொட்டி, மாவு)
• மீன் (குறிப்பாக சால்மன்)
• பருப்பு வகைகள்
• மக்காடா கொட்டைகள்
• பன்றி இறைச்சி
• கடல் உணவு (குறிப்பாக மட்டிகள்)
• சூரியகாந்தி விதைகள்
• குரக்கன் ரொட்டி போன்ற முழு கோதுமை ரொட்டி
• தயிர்

தயாமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

சில சமயங்களில், உணவின் மூலம் மட்டுமே உங்கள் தயாமின் அளவை விரைவாக நிரப்ப முடியாமல் போகலாம். அப்படிப்பட்ட நிலையில், நீங்கள் ஒரு துணை மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இவை மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் மல்டிவைட்டமின்கள் அல்லது வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் ஃபார்முலாக்களில் கிடைக்கின்றன.

இருப்பினும், உங்களுக்குக் கடுமையான தயாமின் குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் அதிக அளவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். இதை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் செய்ய வேண்டும். ஒரு மருத்துவர் பின்வரும் வழிகளில் ஒன்றில் உங்களுக்குத் தயாமினை வழங்கலாம்:

• மாத்திரைகள்
• ஊசிகள்
• சிரை வழியாகச் செலுத்தப்படும் திரவங்களாக (IV - intravenous - infusions)

உங்களுக்கு எந்த முறை பொருத்தமானது என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.

இந்த நிலைமையிலிருந்து மீண்டு வர எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

இது உண்மையில் உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தையும், உங்களுக்கு அந்தக் குறைபாடு எவ்வளவு காலமாக இருக்கிறது என்பதையும் பொறுத்தது. உதாரணமாக, இதயம் தொடர்பான சில அறிகுறிகள் முதல் சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்குள் மேம்படலாம். இருப்பினும், நரம்பு மற்றும் இயக்க அறிகுறிகள் மேம்படுவதற்கு ஆறு மாதங்கள் வரை ஆகலாம். சில கடுமையான நேர்வுகளில், நரம்பு பாதிப்பு நிரந்தரமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் தயாமின் அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் வரை, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தயாமின் சப்ளிமெண்ட்களைத் தொடர்ந்து வழங்குவார். இது நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். எனவே, உங்கள் உடல்நிலையின் அடிப்படையில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது அவசியம்.

இந்தச் சூழ்நிலையைப் பற்றி நாம் என்ன சிந்திக்கலாம்? (கண்ணோட்டம்)

தயாமின் குறைபாடு ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டு, முறையாக சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டால், முற்றிலும் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். உங்கள் தயாமின் அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியவுடன், பல அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும்.

இருப்பினும், கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், தியாமின் குறைபாடு தீவிர சிக்கல்களுக்கும், மரணத்திற்கும் கூட வழிவகுக்கும். அதனால்தான் இதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என்று நாங்கள் கூறுகிறோம்.

தயாமின் குறைபாட்டைத் தடுக்க முடியுமா?

தயாமின் குறைபாட்டைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த மற்றும் ஒரே வழி, தயாமின் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதே ஆகும். உங்கள் தயாமின் அளவைப் பாதிக்கக்கூடிய வேறு ஏதேனும் மருத்துவ நிலைகள் உங்களுக்கு இருந்தால், அவற்றை நன்கு நிர்வகிப்பதும், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம். மேலும், வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

நாம் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்கு ஏதேனும் புதிய அறிகுறிகள் தோன்றினாலோ, அல்லது ஏற்கனவே உள்ள அறிகுறி குறித்து உங்களுக்குக் கவலை இருந்தாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் அறிகுறிகள் வேறு ஏதேனும் நோயால் ஏற்பட்டிருந்தாலும், கூடிய விரைவில் நோயைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்குவது அவசியம்.

சத்தான உணவுகள் எளிதில் கிடைக்கும் பகுதிகளில் தியாமின் குறைபாடு ஏற்படுவது அரிது. நீங்கள் ஒரு தொழில்மயமான நாட்டில் வசித்தால், அதைப் பற்றி நீங்கள் பெரிதாக நினைக்காமல் இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் தினமும் உண்ணும் உணவுகளில் தியாமின் உள்ளது. இருப்பினும், சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் பசியின்மை போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரத் தொடங்கினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் விதத்தில் குறுக்கிடும் ஒரு நிலை உங்களுக்கு இருக்கலாம். அதன் பிறகு, உங்களுக்கு ஏன் திடீரென்று இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிந்து, பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்.

இறுதியான எடுத்துச்செல்லும் செய்தி

ஆகவே, நாம் பேசிய தயாமின் குறைபாடு பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வதே மிக முக்கியம். தயாமின் நிறைந்த உணவுகளான முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் .

>

மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். கூடிய விரைவில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

>

மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்திவிடுங்கள் , ஏனெனில் அது தயாமின் குறைபாட்டிற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.

>

உங்களுக்கு தயாமின் குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சையைத் தவறாமல் பின்பற்றவும்.

இந்த விஷயங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், தயாமின் குறைபாட்டிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், அதன் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் முடியும். ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

தயாமின் குறைபாடு, வைட்டமின் பி1, பெரிபெரி, தயாமின் குறைபாடு, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு, நரம்பியல் கோளாறுகள், இதய நோய்