உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளதா? இதுபற்றி உங்கள் குடும்பத்தினருடன் பேசுங்கள் (நீரிழிவு நோய்)

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கூறும்போது, ​​நீங்கள் அதிர்ச்சியாகவும், பயமாகவும், சோகமாகவும் உணரலாம். "இப்போது நான் என்ன செய்வது?", "எதிர்காலத்தில் என் வாழ்க்கைக்கு என்ன ஆகும்?", "நான் என் உணவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டுமா?", என்பது போன்ற ஆயிரம் கேள்விகள் உங்கள் மனதில் எழலாம். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றம் என்பது உண்மைதான். ஆனால், இதை நீங்கள் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. உங்கள் குடும்பத்தினரின் உதவியுடனும், அவர்களின் அன்பு மற்றும் புரிதலுடனும், இந்த நிலையை நீங்கள் இன்னும் சிறப்பாகக் கையாள முடியும். எனவே, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் இதைப் பற்றி எப்படிப் பேசுவது என்று பார்ப்போம்.

இதைப்பற்றி உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் பேசுவது ஏன் முக்கியம்?

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். நீரிழிவு என்பது, தினமும் ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக்கொண்டு அப்படியே வாழ்ந்துவிடக்கூடிய ஒரு நோய் அல்ல. அது ஒரு வாழ்க்கை முறை சார்ந்த பிரச்சினை. நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், என்ன குடிக்கிறீர்கள், எப்படி உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள், உங்கள் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் என எல்லாவற்றையும் மாற்ற வேண்டும். இந்த மாற்றங்கள் உங்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் குடும்பத்தையும் பாதிக்கின்றன.

உதாரணமாக, நீங்கள் சர்க்கரை, எண்ணெய் மற்றும் மாவு ஆகியவற்றின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கத் தொடங்கும் போது, ​​வீட்டில் சமைக்கும் உணவுகளிலும் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். ஒவ்வொரு மாலையும் நடைப்பயிற்சி செல்ல விரும்புவதாக நீங்கள் கூறும்போது, ​​வீட்டுப்பாடம் செய்ய உதவியிருக்கக்கூடிய நேரத்தை அதற்காகப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்கள் சர்க்கரை அளவை நீங்களே கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்பது தெரியாத ஒரு மாமியார், உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒரு இனிப்பு வகையைக் கொடுத்து, "இதை மட்டும் சாப்பிடு, மகனே" என்று வற்புறுத்தினால் எப்படி உணர்வீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த நேரத்தில், 'வேண்டாம்' என்று சொல்லவோ அல்லது அதைச் சாப்பிடவோ முடியாமல், நீங்கள் உதவியற்றவராக உணர்வீர்கள். ஆனால், இந்த நோயின் தன்மையை அவர்கள் அறிந்திருந்தால், உங்களுக்கு உதவுவார்கள். "ஓ, மகனே, அதைச் சாப்பிடாதே, உன் சர்க்கரை அளவு ஏறிவிடும்" என்று கூறி உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவார்கள். இதுதான் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துவதன் முக்கியத்துவம்.

இதை எளிமையாக எப்படி விளக்குவீர்கள்?

இதைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​ஒரு பெரிய மருத்துவ விரிவுரை ஆற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. அவர்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய எளிய மொழியில் உண்மைகளை விளக்கினால் போதும்.

முதலில், நீரிழிவு நோய் என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

நீரிழிவு நோய் என்பது நமது உடலில் உள்ள இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவு (குளுக்கோஸ்) இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும் ஒரு நிலையாகும். இன்சுலின் என்பது நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள சர்க்கரையை உடலின் செல்கள் ஆற்றலாக உறிஞ்சிக்கொள்ள உதவும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். நீரிழிவு நோயில், உடல் அந்த ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதில்லை, அல்லது அது உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோன் சரியாகச் செயல்படுவதில்லை. அதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது. இதைச் சரியாகக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், காலப்போக்கில் அது கண்கள், சிறுநீரகங்கள், இதயம் மற்றும் நரம்புகளைச் சேதப்படுத்தும்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மாற்றங்களைப் பற்றியும், அவர்களின் உதவியை எவ்வாறு பெறலாம் என்பது பற்றியும் அவர்களிடம் கூறுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முக்கிய மாற்றங்கள் குறித்தும், அவற்றைச் செயல்படுத்துவதற்கு உங்கள் குடும்பத்தின் ஆதரவை எவ்வாறு பெறுவது என்பது குறித்தும் தெளிவாக இருங்கள். கீழேயுள்ள அட்டவணை இதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.

உணர்ச்சிகளையும் பயங்களையும் நீங்கள் எப்படிச் சமாளிக்கிறீர்கள்?

நீங்கள் இதைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​உங்கள் குடும்பத்தினரும் பலவிதமான உணர்ச்சிகளுக்கு ஆளாகலாம். அவர்கள் உங்களுக்காகப் பயப்படலாம் மற்றும் வருத்தப்படலாம். "இது எங்கள் குடும்பத்தில் பரம்பரையாக வருமா? எங்களுக்கும் இது நடக்குமா?" என்பது போன்ற கேள்விகளை அவர்கள் கேட்கலாம். சிலர், "நீங்கள் சரியாகச் சாப்பிடாததாலும் குடிக்காததாலும் இது நடந்தது" என்று கூறி, உங்கள் மீதே பழி சுமத்தவும் கூடும்.

இது போன்ற நேரங்களில் கோபமோ வருத்தமோ அடையாதீர்கள். உங்கள் மீதான அன்புக்குப் பயந்துதான் அவர்கள் இப்படிப் பேசுகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

• பொறுமையாக இருங்கள்: அவர்களின் எல்லா கேள்விகளுக்கும் அமைதியாகப் பதிலளிக்கவும். உங்களுக்குத் தெரியாத விஷயம் ஏதேனும் இருந்தால், "எனக்குத் தெரியாது, அடுத்த முறை மருத்துவரைப் பார்க்கும்போது கேட்டுக்கொள்வோம்" என்று சொல்லுங்கள்.
• அவர்களையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்: முடிந்தால், அடுத்த முறை நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது உங்கள் கணவர், மனைவி அல்லது மற்ற குடும்ப உறுப்பினரை உங்களுடன் அழைத்துச் செல்லுங்கள். அப்போது மருத்துவர் அவர்களிடம் கேள்விகள் கேட்டு, அவர்களின் சந்தேகங்களைத் தெளிவுபடுத்த முடியும்.
• உதவியைத் தெளிவாகக் கேளுங்கள்: பொதுவாக "எனக்கு உதவுங்கள்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, குறிப்பாக உதவியைக் கேளுங்கள். உதாரணமாக, "காலையில் நான் நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்லும்போது என்னுடன் வர முடியுமா?" அல்லது "நான் கடைக்குச் செல்லும்போது எனக்காக சர்க்கரை இல்லாத குக்கீ ஒன்றை வாங்கி வர முடியுமா?" என்று கேளுங்கள். அந்த வகையில், அவர்களுக்கு உதவுவது எளிதாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயை உங்கள் பிரச்சனையாக மட்டும் கருதாதீர்கள். அது 'நம்முடைய' பிரச்சனை என்றும், 'நாம்' ஒன்றாக எதிர்கொள்ளும் ஒரு சவால் என்றும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்குப் புரிய வையுங்கள். அப்போது இந்தப் பயணம் உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.