படைப்பாற்றலை அதிகரிக்க மூளையின் வலது பக்கத்திற்குப் பயிற்சி அளிக்க வேண்டுமா? (வலது மூளைப் பயிற்சிகள்)

"ஓ, எனக்கு வரைவதிலோ அல்லது அழகான எதையும் உருவாக்குவதிலோ திறமை இல்லையே" என்று நீங்கள் சில சமயங்களில் நினைப்பதுண்டா? நம்மில் சிலர் வரைவதிலும், பாடுவதிலும், புதிய விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பதிலும் அபாரத் திறமைசாலிகளாக இருக்கிறோம். அப்படிப்பட்டவர்களைப் பார்க்கும்போது, ​​"அவர் மிகவும் படைப்பாற்றல் மிக்கவர்" என்று நாம் நினைக்கிறோம். இந்தப் படைப்பாற்றலைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​பலரிடையே 'வலது மூளை' மற்றும் 'இடது மூளை' பற்றிய ஒரு பொதுவான கருத்து நிலவுகிறது. இதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.

இந்த வலது மூளை - இடது மூளை கதை என்பது என்ன, அது உண்மையா இல்லையா?

"வலது மூளை ஆதிக்கம் கொண்டவர்கள் படைப்பாற்றல் மிக்கவர்கள், உணர்ச்சிவசப்படுபவர்கள், மற்றும் காட்சி சார்ந்த விஷயங்களை விரைவாகப் புரிந்துகொள்பவர்கள்" என்பது போன்ற கதைகளை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். மேலும், "இடது மூளை ஆதிக்கம் கொண்டவர்கள் தர்க்கரீதியாகச் சிந்திப்பவர்கள், கணிதத்தில் சிறந்தவர்கள், மற்றும் அதிக மொழித்திறன் கொண்டவர்கள்" என்றும் கூறப்படுகிறது. ஒருவரின் ஆளுமையை விவரிக்க இது ஒரு நல்ல வழியாக இருந்தாலும், இந்தக் கூற்றை ஆதரிக்க அதிக அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.

உண்மையில் நமது மூளை இரண்டு தனித்தனிப் பகுதிகளாகச் செயல்படுவதில்லை. மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகள் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டு, ஒரு சிக்கலான அமைப்பில் இயங்குகின்றன. ஆனால் ஒரு விஷயம் உண்மை. நமது மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்குக் குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகள் உள்ளன. நாம் செய்யும் சில செயல்பாடுகள், மூளையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை அதிகமாகத் தூண்டுகின்றன. எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் தொடர்ந்து ஆக்கப்பூர்வமான பணிகளில் ஈடுபட்டால், அந்தச் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய மூளையின் பகுதிகள் அதிகச் செயல்பாடு மிக்கதாக மாறும்.

மூளையை நாம் ஏன் தூண்ட வேண்டும்?

நம் உடலுக்கு உடற்பயிற்சி தேவைப்படுவது போலவே, நம் மூளைக்கும் உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. மூளையைத் தூண்டும் மனரீதியான செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன.

• உங்கள் மூளையைக் கூர்மையாக வைத்திருங்கள்: உங்கள் மூளைக்கு சவால் விடும் செயல்களை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்யும்போது, ​​உங்கள் சிந்தனை, நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தைக் கூர்மையாக வைத்திருக்க முடியும்.
• புதிய மூளை செல்கள் உருவாகலாம்: மனத் தூண்டுதல் புதிய மூளை செல்கள் உருவாவதற்கும் வழிவகுக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன.
• அல்சைமர் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது: போதுமான மனத் தூண்டுதலைப் பெறாதவர்களுக்கு , வயதாகும்போது நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தும் அல்சைமர் நோய் போன்ற நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம்.
• மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: மூளைக்கு உகந்த உடற்பயிற்சியானது, பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பாதிப்புகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு, தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடல் பயிற்சியைப் போலவே மனப் பயிற்சியும் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் இன்றியமையாதது.

மூளையின் வலது பக்கத்திற்கான சிறந்த பயிற்சிகள் யாவை?

படைப்பாற்றல், உணர்ச்சிகள் மற்றும் காட்சித் திறன்கள் தொடர்பானதுமூளையின் சில பகுதிகளைத் தூண்டக்கூடிய, மிகவும் எளிமையான, வேடிக்கையான சில செயல்பாடுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இவற்றை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் எளிதாக இணைத்துக்கொள்ளலாம்.

சமூகமாக இருங்கள், மக்களுடன் பேசுங்கள்.

இதுவே மிகவும் எளிதான மற்றும் முக்கியமான விஷயம். குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடுவது, நண்பர்களைச் சந்திப்பது, மற்றும் தேவாலயம் அல்லது கோவிலில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது போன்றவை உங்களுக்கு மிகுந்த மனத் தூண்டுதலை அளிக்கக்கூடும். குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் வலுவான உறவுகளைக் கொண்டிருப்பது, டிமென்ஷியா போன்ற நினைவாற்றல் இழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் ஆயுட்காலத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நாம் ஒரு படம் வரைவோமா? அதற்கு வண்ணம் தீட்டுவோமா?

உங்களால் வரைய முடியாது என்று நினைக்காதீர்கள். காகிதத்தில் ஏதாவது வரைந்து பாருங்கள், அதற்கு வண்ணம் தீட்டுங்கள், அல்லது களிமண்ணால் ஏதாவது செய்து பாருங்கள். நீங்கள் இவற்றைச் செய்யும்போது, ​​"இது சரியா? இது தவறா?" போன்ற உங்கள் மனதில் எழும் தர்க்கரீதியான எண்ணங்கள் நின்றுவிடும், உங்களுக்குள் மறைந்திருக்கும் படைப்பாற்றல் வெளிவரும். நீங்கள் எந்த வகையான கைவினைப் பொருளையும் முயற்சி செய்யலாம்.

நடனமாடு, நடி, பாட்டுப் பாடு.

ஒரு மேடை நாடகத்தில் நடிப்பது, நடனத்தில் பங்கேற்பது, அல்லது பிடித்தமான பாடலைப் பாடுவது கூட ஒரு நல்ல பயிற்சிதான். இது போன்ற செயல்களில், நீங்கள் அந்தக் கதாபாத்திரத்தின் மீதோ அல்லது அந்தக் கருத்தின் மீதோ முழுமையாகக் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அப்போதும் கூட, தர்க்கரீதியான சிந்தனைகள் ஒதுக்கி வைக்கப்பட்டு, படைப்பு மனதிற்கு இடம் அளிக்கப்படுகிறது.

மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள் (நினைவாற்றல்)

தியானம் செய்வது அல்லது யோகா வகுப்பில் கலந்துகொள்வது போன்ற செயல்களின் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தலாம். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, உங்கள் எண்ணங்கள் தோன்றி மறையும்போது அவற்றைக் கவனிக்கும் பயிற்சியை மேற்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் மனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலைப் பெறுகிறீர்கள். இந்தப் புரிதலுடன், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் ஓய்வெடுக்கலாம், உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைக் கவனிக்கலாம், மேலும் உங்கள் உச்சகட்ட படைப்பாற்றலை அடையலாம்.

இவற்றையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்தப் பயிற்சிகள் அனைத்தும் உங்கள் படைப்பாற்றலை ஊக்குவிக்கவும், மனதிற்கு மகிழ்ச்சியை அளிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

இது போன்ற செயல்களைச் செய்யும்போது நீங்கள் விரக்தியாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ உணர்ந்தால், சிறிது நேரம் அதிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அதைச் செய்ய உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் பின்னர் மீண்டும் தொடங்கலாம்.

சில நேரங்களில், "ஓ, இப்போது புதிதாக எதுவும் தோன்றவில்லையே" என்று நாம் நினைக்கலாம். இதுபோன்ற நேரங்களில், செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அந்த வேலையிலிருந்து விலகி, வேறு ஏதாவது செய்து, அதை மீண்டும் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தில் பார்ப்பதுதான். அதன் மூலம், முன்பை விட உங்கள் மூளையை இன்னும் சிறப்பாகத் தூண்டுவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்குக் கிடைக்கும். உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலை இருந்தால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.