உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்து, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு திடீரெனக் குறைகிறதா? இந்த அறிகுறிகள் (ஹைப்போகிளைசீமியா) குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்.

நீங்கள் நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்ந்தால், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறைவது (மருத்துவ ரீதியாக இதை ஹைப்போகிளைசீமியா என்று அழைக்கிறோம்) குறித்து நீங்கள் கவலைப்படலாம். நீங்கள் அதிக இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்வது, சரியாகச் சாப்பிடாமல் இருப்பது, அல்லது வழக்கத்தை விட அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றால் இது நிகழலாம். சில சமயங்களில், உங்கள் நீரிழிவு நோயை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாகக் கட்டுப்படுத்தினாலும் இது ஏற்படலாம். அதனால்தான் குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரையின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம். இது குறித்து உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் தெரியப்படுத்துவது அவசியம்.

சர்க்கரையின் அளவு எவ்வளவு குறைவாக இருப்பது உண்மையில் ஆபத்தானது?

பெரும்பாலானவர்களுக்கு, இரத்தச் சர்க்கரை அளவு 70 mg/dL (மில்லிகிராம்/டெசிலிட்டர்) அல்லது அதற்கும் குறைவாகக் குறையும்போது அறிகுறிகள் தென்படத் தொடங்குகின்றன. ஆனால் இது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. சில சமயங்களில், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு அதைவிடச் சற்றே அதிகமாக இருந்தாலும் நீங்கள் நடுக்கத்தை உணரலாம். உங்களின் உகந்த இரத்தச் சர்க்கரை அளவு என்ன, மற்றும் அபாய நிலை எங்கு தொடங்குகிறது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு சிறிதளவு குறையத் தொடங்கியவுடனேயே, நீங்கள் பதட்டமாகவும், அமைதியற்றவராகவும், நடுக்கமாகவும் உணரக்கூடும். ஏனென்றால், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறையும்போது, ​​நமது உடல் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது. இதைத்தான் நாம் 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' ஹார்மோன் என்று அழைக்கிறோம். இது உடலின் இயற்கையான தற்காப்பு வழிமுறையாகும்.

இந்த அடிப்படை அறிகுறிகளுடன், வேறு பல லேசான மற்றும் மிதமான அறிகுறிகளும் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

நிலைமை தீவிரமானால்...

இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தவுடன் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சீராக்க முயற்சிக்காவிட்டால், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும். இதன் பொருள், நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவிக்க நேரிடலாம்:

• மங்கலான பார்வை: தெளிவாகப் பார்க்க முடியாமல் இருப்பது.
• தெளிவற்ற பேச்சு: குழறிய வார்த்தைகள், திணறல்.
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்: திடீரென ஏற்படலாம்.
• மயக்கம்: நீங்கள் மயங்கி விழக்கூடும்.

சிலருக்குத் தூக்கத்தின் போது இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறைவதாலும், அதன் காரணமாகப் பயங்கரமான கனவுகள், தூக்கத்தில் அலறுதல், வியர்த்தல் அல்லது காலையில் எழும்போது காரணமின்றி எரிச்சலாக உணர்தல் போன்றவை ஏற்படலாம்.

ஹைப்போகிளைசீமியா பற்றிய அறியாமை (குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு, ஆனால் அறிகுறிகள் இல்லாத நிலை)

இதை நாம் நிச்சயமாகத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். சிலருக்கு இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருந்தாலும், எந்த அறிகுறிகளும் வெளிப்படுவதில்லை. இதை நாம் 'குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை நிலை குறித்த அறியாமை' என்று அழைக்கிறோம். உங்களுக்கு அடிக்கடி இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருந்தால், காலப்போக்கில் உங்கள் உடல் இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்கத் தொடங்கிவிடும். அதாவது, உடல் இந்த நிலைக்குப் பழகிவிடும். உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக நீரிழிவு நோய் இருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை மிகவும் கடுமையாகக் கட்டுப்படுத்துபவராக நீங்கள் இருந்தாலோ, இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

'ஹைப்போகிளைசீமியா அன்அவேர்னஸ்' என்பது மிகவும் ஆபத்தான ஒரு நிலையாகும். ஏனெனில், எந்தவித முன்னறிவிப்பும் இன்றி நீங்கள் திடீரென சுயநினைவை இழக்க நேரிடலாம். உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைத் தவறாமல் பரிசோதிப்பது அவசியம். நாள் முழுவதும் உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்கும் 'தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் மானிட்டர்' (Continuous Glucose Monitor) அத்தகைய நபர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் சர்க்கரை அளவு குறையும்போது இந்தக் கருவி உங்களுக்கு எச்சரிக்கை ஒலி எழுப்பும்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் இந்த அறிகுறிகளை மீண்டும் அடையாளம் காண உங்கள் உடலுக்குப் பயிற்சி அளிக்கலாம். அதை எப்படிச் செய்வது என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்தால் உடனடியாக என்ன செய்ய வேண்டும்

இதுதான் மிக முக்கியமான பகுதி. குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரத் தொடங்கியவுடனேயே, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை விரைவாக மீட்டெடுக்க "15-15 விதியை"ப் பயன்படுத்தலாம்.

1. 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உண்ணுங்கள்: இதற்காக, நீங்கள் குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள், அரை குவளை பழச்சாறு, சிறிதளவு உலர் திராட்சை, சில ஜெல்லி பீன்ஸ் அல்லது தண்ணீரில் கரைத்த 3 தேக்கரண்டி சர்க்கரையை எடுத்துக்கொள்ளலாம். சாக்லேட் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்றவை இந்த நேரத்தில் நல்லதல்ல. அவற்றில் கொழுப்பு இருப்பதால், சர்க்கரை உடலால் உறிஞ்சப்படுவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். நமது சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கும் ஒன்றை நாம் விரும்புகிறோம்.

2. 15 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்: சாப்பிட்ட பிறகு 15 நிமிடங்கள் பொறுமையாகக் காத்திருக்கவும்.

3. உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை மீண்டும் சரிபார்க்கவும்: உங்கள் குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்க்கவும். அது இன்னும் 70 mg/dL-க்குக் குறைவாக இருந்தால், மேலும் 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டை எடுத்துக்கொள்ளவும்.

உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு மிகவும் குறைவாக இருந்தாலோ, அல்லது 15-15 விதி பலனளிக்கவில்லை என்றாலோ, உங்களுக்கு குளுக்ககான் எனப்படும் ஹார்மோனின் ஊசி அல்லது நாசித் தெளிப்பான் தேவைப்படலாம். இது உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை மிக விரைவாக உயர்த்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. உங்களுடன் ஒரு குளுக்ககான் மீட்புப் பெட்டியை வைத்திருக்க வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் சுயநினைவை இழந்தால், அதை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்று உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் கற்றுக் கொடுப்பதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

உங்களுக்கு இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறையும் ஒவ்வொரு முறையும், குறிப்பாக அது தீவிரமடையும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். அவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதோடு, இது மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க உங்கள் சிகிச்சையில் தேவையான மாற்றங்களையும் செய்வார்.