நீங்கள் வீடியோ கேம்களுக்கு மிகவும் அடிமையாகிவிட்டீர்களா? (வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம்) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

இப்போதெல்லாம், பலர் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் அல்லது சற்றே பொழுதுபோக்கிற்காக 'வீடியோ கேம்ஸ்' விளையாடுகிறார்கள். இது மிகவும் இயல்பானது. ஆனால் சில சமயங்களில் இந்த விளையாட்டு வரம்பு மீறிச் சென்று, நம் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனையாக மாறக்கூடும். இதைத்தான் நாம் 'வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம்' அல்லது '(இணைய விளையாட்டு கோளாறு)' என்று அழைக்கிறோம். இன்று இதைப்பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம்' என்பது, நீங்கள் வீடியோ கேம் விளையாடுவதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒரு நிலையாகும். அதாவது, நீங்கள் விளையாடுவதை நிறுத்த விரும்பினாலும், உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாது. இது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடனான உறவுகள், பள்ளிப் பாடங்கள், வேலை மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் ஆகியவற்றில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்த நிலைமை இணையத்தில் விளையாடப்படும் விளையாட்டுகளில் மட்டுமல்லாமல், எந்தவொரு மின்னணு சாதனத்திலும் விளையாடப்படும் விளையாட்டுகளிலும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான நேரங்களில், இணையத்தில் விளையாடுபவர்களே இந்தப் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர்.

இது உண்மையிலேயே ஒரு அடிமைத்தனமா அல்லது மனநோயா என்பது குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்களிடையே இன்னும் மாறுபட்ட கருத்துக்கள் நிலவுகின்றன. சிலர் இது சூதாட்டக் கோளாறு போன்ற ஒரு நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம் என்கிறார்கள். அதாவது, ஒரு விளையாட்டில் வெற்றி பெறும்போது நீங்கள் உணரும் உற்சாகம், அந்த விளையாட்டைத் தொடர்ந்து விளையாட உங்களைத் தூண்டுகிறது.

ஆனால், சூதாட்டத்தைப் போலல்லாமல், வீடியோ கேம்களில் வெற்றி பெறுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அறிவுத்திறனும் விரைவான எதிர்வினை நேரமும் தேவை என்றும், அது சூதாட்டத்தைப் போல முற்றிலும் அதிர்ஷ்டத்தை மட்டும் சார்ந்தது அல்ல என்றும் மற்றவர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே, இந்த ஒப்பீடு தவறானது என்ற கருத்தும் நிலவுகிறது.

இருப்பினும், இந்த விவாதங்களை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டுப் பார்த்தால், முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் , நாம் எந்த ஒரு செயலையும் அளவுக்கு மீறிச் செய்யும்போது, ​​அது நமது அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், மன, சமூக மற்றும் உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் . எனவே, உங்கள் கேமிங் பழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆக்கிரமிப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.

யாருக்கு இந்த வீடியோ கேம் பழக்கம் ஏற்படலாம்? (இது யாரைப் பாதிக்கிறது?)

'வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம்' எனப்படும் இந்த நிலை, குழந்தைகள், இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் உட்பட யாரையும் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், இந்த நிலை பெரியவர்களிடையே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அமெரிக்க மக்கள் தொகையில் 1.7% முதல் 10% வரையிலானோர் இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர். இந்த 'இணைய விளையாட்டுக் கோளாறு' எனும் நோயைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் அளவுகோல்கள் குறித்து வெவ்வேறு ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒருமித்த கருத்தைக் கொண்டிருக்காததே, இந்த பரந்த வேறுபாட்டிற்குக் காரணமாகும்.

வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

நீங்களும் இதனால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பதாக நினைக்கிறீர்களா? அப்படியானால், இந்த அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

• நான் விளையாடுவதில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுவதால், என்னால் பள்ளிப் பாடங்களையோ, வேலையையோ, அல்லது வீட்டு வேலைகளையோ ஒழுங்காகச் செய்ய முடிவதில்லை.
• உங்களால் விளையாட்டை விளையாட முடியாவிட்டாலோ, அல்லது யாராவது விளையாடுவதை நிறுத்திவிட்டாலோ, நீங்கள் சோகமாகவோ, பதட்டமாகவோ, அல்லது தொடர்ந்து கோபமாகவோ உணரலாம் . இதை நாம் 'விலகல் அறிகுறிகள்' என்றும் அழைக்கிறோம்.
• முன்பு போல விளையாடுவதில் அதே மகிழ்ச்சியைப் பெற, நீங்கள் இப்போது இன்னும் அதிக நேரம் விளையாட வேண்டும் .
• விளையாட வேண்டும் என்பதற்காக மட்டுமே , அவர்கள் முன்பு ரசித்து மகிழ்ந்த மற்ற விஷயங்களையும் (பொழுதுபோக்குகள், விளையாட்டுகள்) மற்றும் சமூக உறவுகளையும் (நண்பர்களுடன் பேசுவது, குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடுவது) கைவிடுகிறார்கள் .
• விளையாடுவதால் எதிர்மறையான விளைவுகள் ஏற்படும் என்று தெரிந்திருந்தாலும், அவர்களால் விளையாடச் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்க முடிவதில்லை, அல்லது முயற்சி செய்தாலும் விளையாடுவதை நிறுத்தத் தவறுகிறார்கள் .
• குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் தாங்கள் விளையாடும் நேரத்தைப் பற்றிப் பொய் சொல்வது .
• அவர்கள் விளையாட விரும்புவதால், தங்கள் தூய்மையையும் ஒழுங்கையும் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை .
• மக்கள் வேலை, பள்ளி ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், வீட்டில் உள்ள பிரச்சனைகளிலிருந்து தப்பிக்கவும் வீடியோ கேம்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
• குற்றவுணர்வு மற்றும் ஏமாற்றம் போன்ற எதிர்மறையான மனநிலைகளைப் போக்குவதற்கு வீடியோ விளையாட்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அல்லது மனநல ஆலோசகரைச் சந்திப்பது மிகவும் அவசியம்.

இது ஏன் நடக்கிறது? இதற்கு என்ன காரணம்?

மக்கள் உண்மையில் ஏன் வீடியோ கேம்களுக்கு அடிமையாகிறார்கள் என்றும், இந்த விளையாட்டுகள் என்னென்ன அடிமையாக்கும் குணங்களைக் கொண்டுள்ளன என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர்.

தற்போது அறியப்பட்டபடி, நாம் வீடியோ கேம்களை விளையாடி வெற்றிபெறும்போது, ​​நமது மூளையில் 'டோபமைன்' எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருள் வெளியிடப்படுகிறது . இந்த 'டோபமைன்' நமது மூளையில் உள்ள ஒரு 'நரம்பியக்கடத்தி' ஆகும். மகிழ்ச்சி, மனநிறைவு மற்றும் ஒரு செயலைச் செய்வதற்கான உந்துதல் போன்ற நமது உடலில் உள்ள பல விஷயங்களுக்கு இது முக்கியமானது. நாம் சூதாட்டத்திற்கு அடிமையாகும்போது, ​​போதைப்பொருட்களுக்கு அடிமையாகும்போது போலவே, 'டோபமைன்' எனப்படும் இதே வேதிப்பொருள் அப்போதும் செயல்படுத்தப்படுகிறது.

சமீபத்திய நரம்பியல் ஆய்வுகள், வீடியோ கேம்களுக்கு அடிமையானவர்களின் மூளைகளுக்கும் போதைப்பொருள்களுக்கு அடிமையானவர்களின் மூளைகளுக்கும் இடையே ஒற்றுமைகள் இருப்பதைக் காட்டியுள்ளன.

இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்களுக்கு 'வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம்' உள்ளதா என்பதை உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்ள, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் போன்ற ஒரு மனநல ஆலோசகரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

மனநல நிபுணர்கள், இணைய விளையாட்டு கோளாறு உட்பட மனநோய்களைக் கண்டறிய, அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் (American Psychiatric Association) மனநல கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டை (DSM-5) பயன்படுத்துகின்றனர்.

உங்கள் மனநல நிபுணர், உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, தனிப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் விளையாடும் பழக்கவழக்கங்கள் உட்பட பல விஷயங்களைப் பற்றி உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார்.

பொதுவாக, இணைய விளையாட்டு கோளாறு இருப்பதாகக் கண்டறியப்படுவதற்கு, உங்கள் விளையாட்டு நடத்தை முறைகள் உங்கள் வழக்கமான நடத்தை முறைகளுடன் ஒத்துப்போக வேண்டும்.தனிப்பட்ட, குடும்ப, சமூக, கல்வி மற்றும்/அல்லது தொழில்சார் செயல்பாடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்க வேண்டும். இந்தப் போக்குகள் குறைந்தது ஒரு வருடத்திற்காவது நீடிக்க வேண்டும்.

இதற்கான சிகிச்சை என்ன? (இது எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?)

வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்திற்கான முக்கிய சிகிச்சை பேச்சு சிகிச்சை ஆகும், இது உளவியல் சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

உளவியல் சிகிச்சை என்பது, உங்களின் தொந்தரவான உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றுவதற்கு உதவும் பல்வேறு சிகிச்சைகளின் ஒரு தொகுப்பாகும். உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது, உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் ஆதரவு, கல்வி மற்றும் வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது.

வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம் உள்ள ஒருவருக்கு உதவக்கூடிய பல வகையான உளவியல் சிகிச்சைகள் உள்ளன:

• அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இது ஒரு இலக்கு சார்ந்த, முறைப்படுத்தப்பட்ட சிகிச்சையாகும். சிகிச்சையாளர் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஆழமாக ஆராய உங்களுக்கு உதவுகிறார். உங்கள் எண்ணங்கள் உங்கள் செயல்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை உங்களால் புரிந்துகொள்ள முடியும். CBT மூலம், இந்த எதிர்மறையான மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் கைவிடவும், ஆரோக்கியமான சிந்தனை முறைகளையும் பழக்கங்களையும் வளர்த்துக்கொள்ளவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
• குழு சிகிச்சை: இதில், ஒரே மாதிரியான பிரச்சனைகளைக் கொண்ட ஒரு குழுவினர், ஒரு சிகிச்சையாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஒன்றுகூடி தங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேசுகிறார்கள். வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம் காரணமாக நண்பர்களையும் அன்புக்குரியவர்களையும் இழந்தவர்களுக்கு இது பெரும் ஊக்கத்தையும் மன உறுதியையும் அளிக்கக்கூடும்.
• குடும்ப அல்லது திருமண ஆலோசனை: இந்த சிகிச்சை முறையானது, குடும்பத்தினர் நிலைமையைப் புரிந்துகொள்ளவும், வீட்டுச் சூழலை மேலும் நிலையானதாக மாற்றவும் உதவுகிறது.

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது ஏடிஎச்டி (கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு) போன்ற வேறு ஏதேனும் மனநலப் பாதிப்பு இருந்தால், அந்த அறிகுறிகளுக்குச் சிகிச்சை அளிக்க உங்கள் மருத்துவர் சில மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

இதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் என்னென்ன?

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த 'வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம்' குறித்து இன்னும் ஆராய்ந்து வருகின்றனர். இதுவரை, இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் சில காரணிகளை அவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இணைய விளையாட்டுக் கோளாறுடன் தொடர்புடைய உளவியல் அபாயக் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• உணர்ச்சிவசப்படுதல்.
• குறைந்த சுயக்கட்டுப்பாடு.
• பதட்டம்.

இணைய விளையாட்டுக் கோளாறுடன் தொடர்புடைய நடத்தை சார்ந்த இடர் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• ஒவ்வொரு நாளும் விளையாட்டுகள் விளையாடுவதில் மேலும் மேலும் பணத்தைச் செலவிடுவது .
• வார நாட்களில் விளையாட்டுகளில் செலவிடும் நேரம் அதிகரித்து வருகிறது .
• விளையாட்டாளர்கள் கூடும் ஆஃப்லைன் (நேரடி) சமூகக் கூட்டங்களில் கலந்துகொள்வது .
• ஒரு கேமிங் சமூகத்தின் உறுப்பினராக இருப்பது .

விளையாடுபவர்கள் அனைவரும் இதற்குப் பயப்பட வேண்டுமா?

இல்லை, பயப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை. ஆன்லைன் விளையாட்டுகள் அல்லது வீடியோ கேம்களை விளையாடுபவர்களில் மிகச் சிறிய எண்ணிக்கையிலானவர்களே இந்த அடிமைத்தனப் பிரச்சனைக்கு ஆளாவார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நீங்கள் ஒரு வீடியோ கேம் விளையாடுபவராக இருந்தால், கேம் விளையாடுவதில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது அவசியம் . குறிப்பாக, சுகாதாரம், சமூகத் தொடர்புகள், பள்ளிப் பாடங்கள் அல்லது வேலை போன்ற உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கத் தொடங்கினால், அது வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, அதைப் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்? (மருத்துவரை எப்போது சந்திப்பது?)

இந்த வீடியோ கேம் பழக்கம் குறித்து, உங்களுக்கோ, உங்கள் குடும்ப உறுப்பினருக்கோ, அல்லது நண்பருக்கோ ஏதேனும் சந்தேகங்களோ கவலைகளோ இருந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள் .

உங்களுக்கு வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தால், சிகிச்சை பெறுவதும், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தவறாமல் பின்பற்றுவதும் மிகவும் முக்கியம். மேலும், நீங்கள் உங்கள் மனநல நிபுணரைத் தவறாமல் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.

உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் வீடியோ கேம்களையும் இணைய விளையாட்டுகளையும் விளையாடுகிறார்கள். இந்த விளையாட்டுகளை விரும்பி விளையாடுபவர்களில் பெரும்பாலோர் இத்தகைய சிக்கலான நடத்தைகளை வளர்த்துக்கொள்வதில்லை என்றாலும், சில சமயங்களில் இந்த விளையாட்டுகளை விளையாடுவது வாழ்நாள் பழக்கமாக மாறி, அன்றாட செயல்பாடுகளை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கக்கூடும். உங்கள் விளையாட்டுப் பழக்கங்கள் குறித்தோ அல்லது நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவரின் விளையாட்டுப் பழக்கங்கள் குறித்தோ உங்களுக்குக் கவலை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகத் தயங்காதீர்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ எப்போதும் தயாராக இருக்கிறார்கள்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

சரி, இன்று நாம் பேசியவற்றிலிருந்து நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் இதோ:

• வீடியோ விளையாட்டுகள் பொழுதுபோக்கிற்கான சிறந்த வழியாக இருந்தாலும், சில சமயங்களில் அவை கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒரு அடிமைத்தனமாக மாறிவிடக்கூடும் .
• இந்தப் பழக்கவழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களில் (படிப்பு, வேலை, உறவுகள், உடல்நலம்) எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• வழக்கத்திற்கு மாறான கேமிங், மற்ற பணிகளைப் புறக்கணித்தல், கேமிங் இல்லாமல் இருக்க முடியாமல் இருத்தல் அல்லது பொய் கூறுதல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், கவலைப்படுங்கள்.
• மூளையில் டோபமைன் எனப்படும் வேதிப்பொருள் செயல்படுவதே இதற்குக் காரணம் என்று கருதப்படுகிறது.
• இந்த நிலைக்கு உளவியல் சிகிச்சை போன்ற பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன . எனவே, உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.
• உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்தப் பிரச்சினை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், மருத்துவரை அல்லது மனநல ஆலோசகரை அணுகவும் .

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இதுபோன்ற பிரச்சனைகளுக்கு நீங்கள் உதவி பெறலாம்.

வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம், விளையாட்டு அடிமைத்தனம், இணைய விளையாட்டு, மனநலம், நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம், வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம், விளையாட்டு கோளாறு