வைட்டமின் பி12 கம்மீஸ் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

இப்போதெல்லாம் பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை சோர்வும் களைப்பும் ஆகும். சில நேரங்களில், சிறிதளவு வேலை செய்தால்கூட, அவர்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள். எனவே, இதுபோன்ற நேரங்களில், பலர், "ஓ, என் உடலில் ஏதேனும் வைட்டமின்கள் குறைவாக இருக்கின்றனவா என்று தெரியவில்லை" என்று நினைக்கிறார்கள். அப்படி நினைத்து, மருந்தகத்திற்குச் சென்று வைட்டமின் கேட்பது இப்போது மிகவும் சாதாரணமாகிவிட்டது. இவற்றில், பலரிடையே மிகவும் பிரபலமான வைட்டமின்களில் ஒன்று வைட்டமின் பி12 ஆகும். குறிப்பாக மாத்திரைகளை விழுங்க விரும்பாதவர்களுக்கு, பல சுவைகளில் கிடைக்கும் மற்றும் டாஃபி போல மெல்லக்கூடிய வைட்டமின் பி12 கம்மிகள் மிகவும் வசதியானவை. ஆனால், இது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவையா? இதை எடுத்துக்கொள்ளும்போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் என்ன? இவை அனைத்தையும் பற்றி இன்று விரிவாகவும் எளிமையாகவும் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், வைட்டமின் பி12 என்றால் என்ன?

வைட்டமின் பி12 நமது உடலில் உள்ள பல மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமான ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். நமது உடலை ஒரு சிக்கலான இயந்திரமாகக் கருதுங்கள். இந்த இயந்திரம் சரியாக இயங்குவதற்கு, சில விஷயங்கள் முற்றிலும் அவசியமானவை. வைட்டமின் பி12 அத்தகைய அத்தியாவசியமான ஒன்றாகும். அதன் சில முக்கிய செயல்பாடுகள்:

• நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல்: நம் உடல் முழுவதும் உள்ள நரம்புகள் மின் கம்பிகளைப் போன்றவை. இந்தக் கம்பிகள்தான் மூளையிலிருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு செய்திகளைக் கொண்டு செல்கின்றன. இந்த நரம்புக் கம்பிகள் ஒரு பாதுகாப்பு உறையால் ( மைலின் உறை) சூழப்பட்டுள்ளன. இந்த உறையைச் சரியாகப் பழுதுபார்ப்பதற்கும், நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் வைட்டமின் பி12 இன்றியமையாதது.
• சிவப்பு இரத்த செல்களை உருவாக்குதல்: சிவப்பு இரத்த செல்கள் நமது உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கின்றன. சிவப்பு இரத்த செல்களை உருவாக்கும் இந்த செயல்முறைக்கு வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது. பி12 அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த செல்களின் உற்பத்தி குறைந்து, இரத்தசோகை எனப்படும் ஒரு நிலை ஏற்படுகிறது.
• டிஎன்ஏ உருவாக்கம்: வைட்டமின் பி12, நமது உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லிலும் காணப்படும் மரபணுத் தகவலான டிஎன்ஏ-வை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த வைட்டமின் பி12-ஐ நமது உடலால் தானாகவே உற்பத்தி செய்ய முடியாது. நாம் உண்ணும் மற்றும் பருகும் உணவுகளிலிருந்து அதைப் பெற வேண்டும் .

வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட் யாருக்குத் தேவை?

"எனக்கு அநேகமாக வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருக்கலாம், அதனால் நான் ஒரு டாஃபி சாப்பிட்டால் பரவாயில்லையா?" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் இது அனைவருக்கும் தேவைப்படுவதில்லை. பொதுவாக, சமச்சீரான உணவை உண்ணும் ஒருவருக்குத் தேவையான வைட்டமின் பி12 அளவு, உணவிலிருந்தே கிடைத்துவிடுகிறது. இருப்பினும், சிலருக்கு இந்தக் குறைபாட்டிற்குக் குறிப்பிட்ட காரணங்கள் இருக்கலாம்.

• உணவு தொடர்பான பிரச்சனைகள்: வைட்டமின் பி12 பெரும்பாலும் விலங்கு உணவுகளில் காணப்படுகிறது. அதாவது இறைச்சி, மீன், பால் போன்றவற்றில்.முட்டைகள் போன்ற பொருட்களில். எனவே, முற்றிலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவை உட்கொள்பவர்கள் (வீகன்) அல்லது மிகக் குறைந்த அளவு இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிடுபவர்களுக்கு (சைவ உணவு உண்பவர்கள்) வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.
• செரிமானப் பிரச்சனைகள்: வைட்டமின் பி12 சத்து உள்ள உணவுகளை உட்கொண்டாலும், சிலரால் அதனைச் சரியாக உறிஞ்சிக்கொள்ள முடியாமல் போகலாம். உதாரணமாக, இரைப்பையழற்சி, குரோன் நோய் போன்ற குடல் நோய்கள் உள்ளவர்கள் மற்றும் வயிற்று அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டவர்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படலாம்.
• வயதாதல்: நமக்கு வயதாகும்போது, ​​வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தின் அளவு குறைகிறது. இந்த அமிலம் வைட்டமின் B12-ஐ உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதால், வயதானவர்களுக்கு வைட்டமின் B12 குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• சில மருத்துவ நிலைகள்: பெர்னிசியஸ் அனீமியா என்பது, வைட்டமின் B12 உறிஞ்சுதலுக்குத் தேவையான ஒரு புரதத்தை உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் தாக்கும் ஒரு நிலையாகும். இந்த நிலை உள்ளவர்களுக்கு நிச்சயமாக B12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படும்.

இந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்

நீங்கள் வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், உங்கள் உடல்நிலை குறித்த முழுமையான விவரங்களை அவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாகப் பின்வருவனவற்றை அவரிடம் கூற மறவாதீர்கள்:

இதைத்தான் சரியான முறையில் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இதைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் அதைச் சரியாகச் செய்வது முக்கியம்.

• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவை அல்லது பாட்டிலில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அளவை மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். "இது ஒரு வைட்டமின், கொஞ்சம் அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால் பரவாயில்லை" என்று நினைக்காதீர்கள்.
• உணவுடனோ அல்லது உணவு இல்லாமலோ: இதை உணவுக்கு முன், பின், அல்லது உணவுடனே எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொண்டால் சிலருக்கு வயிற்றுக் கோளாறு ஏற்படலாம். அவ்வாறு ஏற்பட்டால், இதை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ளவும்.
• குழந்தைகளுக்குக் கொடுப்பதாக இருந்தால்: குழந்தைகளுக்கு இதைக் கொடுக்கும்போது, ​​குழந்தை நல மருத்துவரை அவசியம் கலந்தாலோசிக்கவும். குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கப்படும் மருந்தளவுகள் வேறுபட்டவை.

ஒரு வேளை மருந்தை உட்கொள்ளத் தவறினால் என்ன செய்வது?

ஒரு வேளை மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால், நினைவுக்கு வந்தவுடன் அதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் அடுத்த வேளை மருந்துக்கான நேரம் நெருங்கிவிட்டால், தவறவிட்ட வேளையைத் தவிர்த்துவிட்டு, அடுத்த வேளையை குறித்த நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மறந்த வேளைக்காக ஈடுசெய்ய, ஒருபோதும் இரண்டு வேளை மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் என்ன நடக்கும்?

நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிகமாக உட்கொண்டதாகச் சந்தேகித்தால், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும். மாற்றாக, ஆலோசனைக்காக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷங்கள் தகவல் மையத்தைத் தொடர்புகொள்ளலாம்.

என்னென்ன பக்க விளைவுகள் குறித்து நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

வைட்டமின் பி12 பொதுவாக மிகவும் பாதுகாப்பான ஒரு துணை ஊட்டச்சத்து ஆகும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு எந்தப் பக்க விளைவுகளும் ஏற்படுவதில்லை. இருப்பினும், சில சமயங்களில், சிறிய அல்லது கடுமையான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் உடனடியாகத் தெரிவிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

இவை ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளின் மிகவும் அரிதான ஆனால் தீவிரமான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய அறிகுறிகளாகும். இவற்றில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால், மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

• தோல் தடிப்பு
• அரிப்பு
• முகம், உதடுகள், நாக்கு அல்லது தொண்டையில் வீக்கம் (இது சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம்)

நீங்கள் அவர்களைத் தவறாமல் சந்தித்தாலும், அவர்கள் தொடர்ந்து இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்.

இவை தீவிரமானவை அல்ல, சில நாட்களில் சரியாகிவிடும். ஆனால், அவை தொடர்ந்தால் அல்லது உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

• வயிற்று உப்புசம் (வயிற்றுப்போக்கு)
• தலைவலி
• குமட்டல் (வாந்தி வருவது போன்ற உணர்வு)
• சோர்வாக உணர்கிறேன்

இந்த மருந்தை எவ்வாறு சேமித்து வைப்பது மற்றும் அப்புறப்படுத்துவது?

அதை எப்படி பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது

• குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளிடமிருந்து விலக்கி வைக்கவும்: இந்த வைட்டமின் பி12 மிட்டாய்கள் பார்ப்பதற்கும் சுவைப்பதற்கும் டாஃபி போலவே இருப்பதால், சிறு குழந்தைகள் இவற்றை உணவு எனத் தவறாக நினைத்து அதிகமாகச் சாப்பிட்டுவிடக்கூடும். இது ஆபத்தானது. எனவே , இவற்றை குழந்தைகளுக்கு எட்டாதவாறும், அவர்கள் பார்வையில் படாதவாறும் வைப்பதை உறுதிசெய்யுங்கள்.
• அறை வெப்பநிலையில் சேமிக்கவும்: 20 முதல் 25 டிகிரி செல்சியஸ் (68 முதல் 77 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்) வெப்பநிலையில் சேமிப்பது சிறந்தது. அதிகப்படியான வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
• காலாவதி தேதிக்குப் பிறகு பயன்படுத்த வேண்டாம்: பாட்டிலில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள காலாவதி தேதிக்குப் பிறகு மருந்தை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

தேவையற்ற மருந்துகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி

காலாவதியான அல்லது தேவையில்லாத மருந்துகளைக் கழிப்பறையிலோ அல்லது குப்பைத் தொட்டியிலோ கொட்டிவிடாதீர்கள். அது சுற்றுச்சூழலுக்கு நல்லதல்ல. இதற்கான எளிய மற்றும் பாதுகாப்பான வழி, மருந்தை பாட்டிலிலிருந்து வெளியே எடுத்து, பயன்படுத்திய தேயிலை, காபித் தூள், மண் அல்லது பூனை மலம் போன்றவற்றுடன் கலந்து, காற்றுப் புகாத பை அல்லது கொள்கலனில் போட்டு, குப்பையில் எறிந்துவிடுவதாகும். இது குறித்து உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள். வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் பி12, பி12 மிட்டாய்கள், வைட்டமின் பி12 குறைபாடு, பி12 குறைபாடு, நரம்பு மண்டலம், இரத்தசோகை