உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வைட்டமின் டி மாத்திரைகளைப் பரிந்துரைத்துள்ளாரா? அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த யாராவது அவற்றைப் பயன்படுத்துவதைப் பார்த்திருக்கிறீர்களா? நமது எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது போன்ற பல விஷயங்களுக்கு வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது. நாம் இதை பெரும்பாலும் 'சூரிய ஒளி வைட்டமின்' என்று அழைக்கிறோம். ஆனால், சூரிய ஒளியிலிருந்து மட்டுமே அனைவருக்கும் போதுமான வைட்டமின் டி கிடைப்பதில்லை. அப்போதுதான் மருத்துவர்கள் இந்த மாத்திரைகளைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தும்போது நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இன்று அவற்றைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
வைட்டமின் டி என்றால் என்ன? அது நமக்கு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், வைட்டமின் டி நமது உடல் செயல்படுவதற்கு அவசியமான ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். நாம் உண்ணும் உணவுகளில் இருந்து கால்சியத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதே இதன் முக்கியப் பணிகளில் ஒன்றாகும்.
சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், கால்சியம் நிறைந்த பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டியை நாம் எவ்வளவுதான் சாப்பிட்டாலும், நம் உடலில் போதுமான வைட்டமின் டி இல்லையென்றால், அந்தக் கால்சியம் சரியாக உறிஞ்சப்படாது. ஒரு கதவைத் திறக்க சாவி தேவைப்படுவது போல, கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது.
இதன் சில முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்கள்: கால்சியமும் வைட்டமின் டியும் இணைந்து நமது எலும்புகளையும் பற்களையும் வலுப்படுத்துகின்றன. இவை போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், சிறு குழந்தைகளின் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும் ரிக்கெட்ஸ் போன்ற நோய்களும், பெரியவர்களின் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைகளும் ஏற்படலாம்.
- நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஆதரவளிக்கிறது: வைட்டமின் டி, நம் உடலில் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் சீராகச் செயல்பட உதவுகிறது. அடிக்கடி ஏற்படும் சளி மற்றும் இருமல் போன்ற தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க இது முக்கியமானது.
- மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டல ஆரோக்கியம்: வைட்டமின் டி நமது மூளையின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிலும் மன நலத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
வைட்டமின் D-ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இந்த விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
வைட்டமின் டி மிகவும் பாதுகாப்பான மருந்தாக இருந்தாலும், சிலர் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு குறிப்பாகக் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் வைட்டமின் டி மாத்திரைகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, உங்களுக்குப் பின்வரும் மருத்துவ நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்க வேண்டும்.
| மருத்துவ நிலை | நீங்கள் ஏன் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும்? (எளிமையாக) |
|---|---|
| அதிக இரத்தத்தில் உள்ள கால்சியம் | வைட்டமின் டியுடன் சேர்த்து கால்சியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதால் இந்த நிலை மேலும் மோசமடையலாம். |
| சிறுநீரக நோய் | வைட்டமின் டி சிறுநீரகங்களில் செயல்படுத்தப்படுகிறது. சிறுநீரகங்களில் ஏதேனும் கோளாறு இருந்தால், வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் அளவுகள் பாதிக்கப்படலாம். |
| கல்லீரல் நோய் | வைட்டமின் டி வளர்சிதை மாற்றத்திலும் கல்லீரல் பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, உங்களுக்குக் கல்லீரல் நோய் இருந்தால் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். |
| செரிமான மண்டல நோய்கள் (உதாரணமாக, குரோன் நோய், அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ்) | உங்களுக்கு இந்த வகையான நோய்கள் இருக்கும்போது, உங்கள் உடலால் வைட்டமின் டி-யை முழுமையாக உறிஞ்ச முடியாமல் போகலாம். எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்தளவை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம். |
| மற்ற மருந்துகள், உணவுகள் அல்லது பொருட்களுக்கு ஏற்படும் ஒவ்வாமைகள் | உங்களுக்கு இதற்கு முன்பு வைட்டமின் டி அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம். |
| நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சி செய்தால் | கர்ப்ப காலத்தில் தேவைப்படும் வைட்டமின் டி-யின் அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். எனவே, உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுங்கள். |
| நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயாக இருந்தால் | நீங்கள் உட்கொள்ளும் வைட்டமின் டி-யில் ஒரு சிறிய அளவு தாய்ப்பால் வழியாக உங்கள் குழந்தைக்குச் செல்வதால், இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது அவசியம். |
இந்த மருந்தை நான் சரியாக எப்படிப் பயன்படுத்த வேண்டும்?
வைட்டமின் டி-யின் முழுப் பலனையும் பெற, அதைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
சிறந்த பலன்களைப் பெற, உங்கள் வைட்டமின் டி மாத்திரையை கொழுப்புச் சத்து நிறைந்த உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
வைட்டமின் டி ஒரு கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இதன் பொருள், அது சரியாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு சிறிதளவு கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் வைட்டமின் டி மாத்திரைஇதை ஒரு குவளை பால், தயிர், ஒரு துண்டு சீஸ் அல்லது பிரதான உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வதை விட இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், தினமும் ஒரே நேரத்தில் இதை எடுத்துக்கொள்ளும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்வது நல்லது.
உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவை விட அதிகமாக ஒருபோதும் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால் என்ன செய்வீர்கள்?
ஒரு வேளை மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால், நினைவுக்கு வந்தவுடன் அதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் அடுத்த வேளை மருந்துக்கான நேரம் நெருங்கிவிட்டால், தவறவிட்ட வேளையைத் தவிர்த்துவிட்டு, அடுத்த வேளையை குறித்த நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். எந்தக் காரணத்திற்காகவும் இரு மடங்கு மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
அளவுக்கு அதிகமாக மருந்து உட்கொண்டால் (அளவுக்கு மீறி உட்கொண்டால்) என்ன செய்வது?
நீங்கள் அதிகப்படியான மருந்தை உட்கொண்டுவிட்டதாக நினைத்தால், தாமதிக்க வேண்டாம். உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள். மேலும், முடிந்தால், ஆலோசனைக்காக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
வைட்டமின் D உடன் வினைபுரியக்கூடிய பிற மருந்துகள்
நீங்கள் வேறு ஏதேனும் நோய்க்காக மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், அந்த மருந்துகளில் சில வைட்டமின் டி-யுடன் வினைபுரியக்கூடும். அதாவது, அந்த மருந்துகள் வைட்டமின் டி-யின் செயல்திறனைக் குறைக்கவோ அல்லது அதிகரிக்கவோ கூடும்.
கீழே சில உதாரணங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- ஆன்டாசிட்களின் வகைகள்
- சில சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள்
- கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் மருந்துகள் (உதாரணமாக, கோலஸ்டைரமைன், கோலஸ்டிபோல்)
- வலிப்பு நோய்க்கான மருந்துகள் (உதாரணமாக, ஃபெனிடோயின்)
- கனிம எண்ணெய்
- ஓர்லிஸ்டாட் (எடை குறைக்கும் மருந்து)
இந்தப் பட்டியல் முழுமையானது அல்ல, எனவே நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளையும் (மற்ற மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், ஆயுர்வேத மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்து மாத்திரைகள் உட்பட) உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
பக்க விளைவுகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
பெரும்பாலான மக்களுக்கு வைட்டமின் டியால் பெரிய பக்க விளைவுகள் எதுவும் ஏற்படுவதில்லை. இருப்பினும், சில சமயங்களில், குறிப்பாக அதன் அளவு அதிகமாக இருந்தால், சில அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும். இவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது அவசியம்.
| வைட்டமின் டி பயன்பாட்டினால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் | |
|---|---|
| 🚨 உங்கள் மருத்துவரிடம் உடனடியாகத் தெரிவிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் | |
| ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் | தோல் தடிப்பு, அரிப்பு, முகம், உதடுகள் அல்லது நாக்கில் வீக்கம், சுவாசிப்பதில் சிரமம். |
| அதிக கால்சியம் அளவுகளின் அறிகுறிகள் | வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், குமட்டல், வாந்தி, குழப்பம், அதீத சோர்வு, எலும்பு வலி. |
| 🩺 இது தொடர்ந்தால் அல்லது தொந்தரவாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். | |
| மலச்சிக்கல் | வயிற்று வறட்சி. |
| பசியின்மை | பசி குறைதல். |
| குமட்டல் | வாந்தி வருவது போல் இருக்கிறது. |
மருந்துகளைப் பாதுகாப்பாகச் சேமித்து வைப்பதும், அப்புறப்படுத்துவதும் எப்படி?
மருந்துகள் என்பவை, சரியாகப் பயன்படுத்தினால் நன்மை பயக்கக்கூடியவை; ஆனால் தவறாகப் பயன்படுத்தினால் ஆபத்தானவையாக ஆகிவிடும். அதனால்தான் அவற்றைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
- குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளுக்கு எட்டாத இடத்தில் வைக்கவும்.
- அறை வெப்பநிலையில் (15-30 டிகிரி செல்சியஸ்) ஒளி மற்றும் ஈரப்பதம் படாதவாறு சேமிக்கவும். குளியலறையில் பயன்படுத்தப் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- காலாவதியான மருந்துகளை ஒருபோதும் பயன்படுத்தாதீர்கள்.
காலாவதியான அல்லது தேவையில்லாத மருந்துகளை அப்புறப்படுத்தும்போது, அவற்றை குப்பையில் எறிவதைத் தவிர்க்கவும். அவற்றை அப்புறப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, மாத்திரைகளை அதன் கொள்கலனிலிருந்து வெளியே எடுத்து, பயன்படுத்திய காபித்தூள், மண் அல்லது பூனை மலம் போன்றவற்றுடன் கலந்து, காற்றுப் புகாத ஒரு பையில் போடுவதாகும். உங்களுக்கு இதில் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- வைட்டமின் டி மாத்திரைகளை எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி, குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். சுயமாக மருந்தளவை மாற்றவோ அல்லது உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளவோ வேண்டாம்.
- சிறந்த பலன்களைப் பெற, வைட்டமின் டி மாத்திரையை பால் அல்லது தயிர் போன்ற கொழுப்புச் சத்து நிறைந்த உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்களுக்கு இருக்கும் வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடுகள் (குறிப்பாக சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள்) மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற அனைத்து மருந்துகள் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
- அதிக தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற, கால்சியம் அளவு அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல், வைட்டமின் D எடுத்துக்கொள்ளும் போது, கால்சியம், மெக்னீசியம் அல்லது பாஸ்பரஸ் அடங்கிய மற்ற ஊட்டச்சத்து துணை உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்