⚡ மருத்துவ கணிப்பான்
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இந்த வெளிப்புற ஃபிக்ஸேட்டர் என்பது என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது உங்கள் உடலின் வெளிப்புறத்தில் பொருத்தப்படும் ஒரு உலோகச் சட்டகம் ஆகும். இந்தச் சட்டகத்தில் உள்ள ஊசிகள் உங்கள் தோலின் வழியே சென்று, அதை எலும்புடன் இணைக்கின்றன. உடைந்த எலும்புத் துண்டுகள் அசையாமல் ஒரே இடத்தில் வைத்திருப்பதும், அவை சரியாகக் குணமடைவதற்குத் தேவையான சூழலை உருவாக்குவதுமே இதன் முக்கிய நோக்கமாகும். இந்தக் கருவியை உங்கள் கால், கை அல்லது பாதத்தில் உள்ள எந்த எலும்புக்கும் பயன்படுத்தலாம். இந்தக் கருவி பொதுவாகப் பல பாகங்களைக் கொண்டிருக்கும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.| சாதனத்தின் ஒரு பகுதி | ஒரு எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| பெரிய, திடமான ஊசிகள் | இவை உங்கள் எலும்புடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ள பிரதான தண்டுகள் ஆகும். |
| மெல்லிய, வழுவழுப்பான கம்பிகள் | சில சமயங்களில் இந்த மெல்லிய கம்பிகள் எலும்பின் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறு பக்கத்திற்குச் செல்லப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. |
| மோதிரங்கள் | இந்தச் சட்டகத்தைச் சுற்றியுள்ள வட்ட வடிவப் பாகங்களால் முழுச் சட்டகமும் நிலையாகப் பிடிக்கப்பட்டுள்ளது. |
| நீண்ட நேரான தண்டவாளங்கள் | பொதுவாக தொடை அல்லது கை போன்ற பகுதிகளில் பொருத்தப்படும் நிலைநிறுத்திகளில் இவற்றைக் காணலாம். |
| கிளிக்கர்கள் | எலும்பை படிப்படியாக சரியான நிலைக்குக் கொண்டுவர இவை சுழற்றப்படுகின்றன. இவற்றை நீங்கள் வீட்டிலேயே கையாள வேண்டியிருக்கும். |
இதை நீங்கள் வீட்டில் சரிசெய்ய வேண்டுமா?
ஆம், இது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் எலும்புகள் சரியாகக் குணமடைவதற்கு, இந்தச் சட்டகத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையோ அல்லது பல முறையோ மிகச் சிறிதாகச் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும். கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் மருத்துவமனையை விட்டுச் செல்வதற்கு முன்பு இதை எப்படிச் செய்வது என்று மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் குழுவினர் உங்களுக்குக் காண்பிப்பார்கள். இதற்காக உங்களுக்கு ஒரு பிரத்யேக ரெஞ்ச் வழங்கப்படும். அந்த ரெஞ்ச் மூலம், சட்டகத்தில் உள்ள கிளிக்கர்களை எவ்வளவு தூரம் திருப்புவது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை திருப்புவது என்பது குறித்த தெளிவான வழிமுறைகளைப் பெறுவீர்கள்.இந்த அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் கால அட்டவணைப்படி இந்த மாற்றங்களைச் செய்தால் மட்டுமே உங்கள் எலும்புகள் சரியாகக் குணமடையும்.நீங்கள் தற்செயலாக இதைச் செய்ய மறந்துவிட்டால், தவறவிட்ட எண்ணிக்கையை ஈடுசெய்யும் வகையில் ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகத் திருக முயற்சிக்காதீர்கள். அப்படி நடந்தால், ஆலோசனைக்காக உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். மேலும், இதைச் சரிசெய்யும்போது உங்களுக்குத் தாங்க முடியாத வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
வெளிப்புற ஃபிக்ஸேட்டருடன் இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ்வது எப்படி?
இந்த உலோகச் சட்டகத்துடன் ஒரு நாளைக் கடப்பது சற்றுக் கடினமானதுதான். ஆனால், அதற்காக நீங்கள் வீட்டிலேயே முடங்கிக் கிடந்து மனச்சோர்வடைவதைத் தடுத்துவிடாதீர்கள். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுவது, உங்களுக்குப் பிடித்தமான விஷயங்களைச் செய்வது போன்றவை அனைத்தும் நீங்கள் விரைவில் குணமடையப் பெரிதும் உதவும். உங்கள் நாளைச் சற்றே எளிதாக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இதோ:- பயணம் செல்லும்போது: புறப்படுவதற்கு முன்பே சிறிதளவு திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் செல்ல வேண்டிய இடத்திற்கு எளிதாகச் செல்ல முடியுமா, உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படுமா போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி யோசியுங்கள்.
- வீட்டு வேலைகள் செய்யும்போது: முடிந்தவரை நாற்காலியில் அமர்ந்து வேலை செய்யுங்கள். சற்றே யோசித்துப் பாருங்கள், சமைக்கும்போதும், துணி இஸ்திரி செய்யும்போதும், அல்லது முகம் கழுவும்போதும் உங்களால் அமர்ந்திருக்க முடிந்தால், அது எவ்வளவு பெரிய வசதியாக இருக்கும்.
- குளிக்கும்போது: குளியலறையில் ஒரு குளியல் நாற்காலியை வைத்திருங்கள். அல்லது தரையில் அமர்ந்து குளிக்கவும். இந்த நேரத்தில் குளியல் தொட்டிக்குள் இறங்குவதைத் தவிர்க்கவும். நாற்காலி தரையைக் கீறிவிடும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், அதன் மீது ஒரு பழைய துண்டையோ அல்லது வழுக்காத விரிப்பையோ விரிக்கவும்.
- உறங்கும் போது: நீங்கள் உறங்கும்போது, இந்த ஃபிக்ஸேட்டரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கை அல்லது காலைச் சுற்றி தலையணைகளை வைத்துப் பாதுகாக்கவும். இது உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்கள் அதன் மீது உராய்ந்து எரிச்சலை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்கும்.
- ஆடை அணியும்போது: இந்த உடல்வாகு காரணமாக சாதாரண ஆடைகளை அணிவது கடினமாக இருக்கலாம். சற்றே தளர்வான ஆடைகள், ஷார்ட்ஸ் மற்றும் பாவாடைகளை அணிவது எளிதாக இருக்கும். சில பேன்ட்களின் கால் பகுதிகளில் ஜிப்பர்கள் உள்ளன, அவையும் மிகவும் வசதியானவை.
- உடலுறவின் போது:இந்த உலோகச் சட்டத்தால் உங்கள் துணையின் தோலுக்கு சேதம் அல்லது கீறல் ஏற்படாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சட்டத்தை ஒரு மென்மையான துணியால் மூடுவது நல்லது.
- நீந்துவதைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் பொது நீச்சல் குளங்கள், கடல்கள், ஆறுகள், ஏரிகள் போன்றவற்றில் நீந்தினால், இந்த நேரத்தில் முற்றிலும் நிறுத்திவிடவும். நோய்த்தொற்றைத் தடுக்க, ஊசி குத்திய இடங்களைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது அவசியம்.
ஃபிக்ஸேட்டரை எப்படி சுத்தமாக வைத்திருப்பது?
நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியது இதுதான். இந்தக் கருவியின் கம்பிகள் உங்கள் தோலைத் துளைத்து எலும்பு வரை செல்வதால், அந்த இடங்களிலிருந்து நோய்த்தொற்றுகள் உடலுக்குள் நுழைய அதிக ஆபத்து உள்ளது. எனவே, நீங்கள் தினமும் இந்த இடங்களை முழுமையாகச் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் மருத்துவமனையிலிருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது, இந்த இடங்கள் துணியால் மூடப்பட்டிருக்கும். நீங்கள் முதல் சிகிச்சை மையத்திற்குச் செல்லும்போது, அந்தத் துணி அகற்றப்படும். அதன் பிறகு, அறிவுறுத்தப்பட்டபடி நீங்கள் தினமும் அவற்றைச் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.| படிகள் | என்ன செய்வது |
|---|---|
| 1. தயாரிப்பு | முதலில், உங்கள் கைகளை சோப்பு போட்டு நன்கு கழுவவும். |
| 2. சோப்பு நீர் தயாரித்தல் | ஒரு சுத்தமான பாத்திரத்தில் சிறிதளவு தண்ணீரையும் கிருமிநாசினி சோப்பையும் கலக்கவும். |
| 3. மருந்தைத் தயாரித்தல் | மற்றொரு சுத்தமான பாத்திரத்தில், மருத்துவர் பரிந்துரைத்த போவிடோன்-அயோடின் போன்ற ஒரு திரவத்தைச் சேர்க்கவும். |
| 4. முதல் சுத்தம் செய்தல் | ஒரு புதிய பஞ்சு குச்சியை எடுத்து, அதை சோப்பு நீரில் நனைத்து, ஒவ்வொரு ஊசி குத்திய இடத்தைச் சுற்றியுள்ள பகுதியையும் நன்கு சுத்தம் செய்யவும். ஊசியில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கக்கூடிய காய்ந்த சதை அல்லது இறந்த சருமத்தை கவனமாக அகற்றவும். ஒரு பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்பட்ட பஞ்சு குச்சியை அப்புறப்படுத்தி விடவும். |
| 5. இரண்டாம் முறை சுத்தம் செய்தல் | இப்போது மற்றொரு புதிய பஞ்சு குச்சியை எடுத்து, அதை மருந்தில் நனைத்து, அந்த இடத்தை மீண்டும் சுத்தம் செய்யவும். ஊசி குத்திய ஒவ்வொரு இடத்திற்கும் ஒரு புதிய பஞ்சு குச்சியைப் பயன்படுத்தவும். |
| 6. காய விடவும். | அந்தப் பகுதிகளைச் சில நிமிடங்கள் காற்றில் உலர விடவும். |
ஒரு ஊசி குத்திய இடத்தை சுத்தம் செய்யப் பயன்படுத்திய பஞ்சுக்கட்டியை, மற்றொரு ஊசி குத்திய இடத்தை சுத்தம் செய்ய ஒருபோதும் பயன்படுத்தக் கூடாது என்பது மிகவும் முக்கியம். மேலும், பயன்படுத்திய பஞ்சுக்கட்டியை சோப்புத் தண்ணீரிலோ அல்லது மருந்திலோ மீண்டும் ஊறவைக்காதீர்கள். அவ்வாறு செய்வது, கிருமிகளை ஒரு இடத்திலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்குப் பரப்பிவிடும்.
உங்களுக்கு நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?
நீங்கள் உங்களை எவ்வளவு நன்றாகப் பராமரித்துக் கொண்டாலும், சில சமயங்களில் சிறிய தொற்றுகள் ஏற்படலாம். இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் இதற்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும். எனவே, அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். ஒரு தொற்றின் அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:- ஒரு புதிய வலி
- ஊசி குத்திய இடத்தைச் சுற்றி சிவத்தல்
- மஞ்சள் நிற, தடித்த வெளியேற்றம்
- ஒரு அசாதாரணமான துர்நாற்றம்
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்!
நோய்த்தொற்றின் சில அறிகுறிகள் சற்று தீவிரமானவை. இவற்றை நீங்கள் கண்டால், தாமதிக்காமல் இருப்பது நல்லது.- 101.3 ஃபாரன்ஹீட் (38.5 செல்சியஸ்) அளவுக்கு மேல் காய்ச்சல் இருப்பது.
- ஊசி குத்திய இடங்களைச் சுற்றி அதிகப்படியான வீக்கம் .
- தோலில் திரவம் நிரம்பியிருப்பது போன்ற உணர்வு .
- மிகவும் கெட்ட நாற்றம் .
எனவே, இது போன்ற ஏதேனும் தீவிர அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், அல்லது இந்த ஃபிக்ஸேட்டர் குறித்து ஏதேனும் விசித்திரமாகவோ அல்லது அசௌகரியமாகவோ உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- வெளிப்புற நிலைப்படுத்தி என்பது உடைந்த எலும்புகள் சரியாகக் குணமடைய உதவும் ஒரு மிக முக்கியமான மருத்துவ சாதனம். அதைக் கண்டு பயப்பட வேண்டாம்.
- மருத்துவர் சொல்வது போலவே, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அட்டவணைப்படி தினசரி சரிசெய்தலை (சுழற்சியை) துல்லியமாகச் செய்யுங்கள்.
- தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். எனவே, ஊசி குத்திய இடங்களை தினமும் நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள். ஓர் இடத்தில் பயன்படுத்திய பொருளை வேறொரு இடத்தில் பயன்படுத்தாதீர்கள்.
- காய்ச்சல், அதிகப்படியான வீக்கம் அல்லது துர்நாற்றம் வீசும் வெள்ளைப்படுதல் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- ஆரம்பத்தில் இதனுடன் வாழ்வது சவாலாக இருந்தாலும், மன உறுதியுடன் இருங்கள் மற்றும் உங்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை முடிந்தவரைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள். நீங்கள் விரைவில் குணமடைவதற்கு அதுவும் மிகவும் முக்கியம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.