உங்கள் கை எப்போதும் வலிக்கிறதா? கை வலியைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

காலையில் எழுந்தவுடன் உங்கள் கையைத் தூக்கக்கூட முடியாத அளவுக்குக் கையில் அதிக வலியை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது, கனமான ஒன்றை தூக்கிய பிறகு பல நாட்களுக்கு நீடிக்கும் கை வலி உங்களுக்கு இருக்கிறதா? கை வலி என்பது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். சில நேரங்களில் இது ஒரு சிறிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் இது ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். எனவே இன்று, கை வலி, அதன் காரணங்கள் மற்றும் அதைப் பற்றி நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை குறித்துப் பேசுவோம்.

கையில் ஏற்படும் இந்த வலி என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கை வலி என்பது உங்கள் தோள்பட்டையிலிருந்து மணிக்கட்டு வரை எந்தப் பகுதியில் ஏற்பட்டாலும், அது வலி, அசௌகரியம் அல்லது இறுக்கம் ஆகும். இந்த வலியானது உங்கள் கையில் உள்ள தசைகள், தசைநாண்கள், குருத்தெலும்புகள், நரம்புகள் அல்லது எலும்புகளில் ஏற்படலாம்.

யோசித்துப் பாருங்கள், சில நேரங்களில் வலியானது கையிலேயே உள்ள ஒரு பிரச்சனையால் ஏற்படுவதில்லை. உதாரணமாக, உடலின் வேறு எங்கோ உள்ள, இதயத்தில் ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனையினால் உண்டாகும் வலியானது, கை வழியாகக் கீழ்நோக்கிப் பரவக்கூடும். இதை நாம் 'பரவும் வலி' (referred pain) என்று அழைக்கிறோம். அதாவது, பிரச்சனை ஓர் இடத்தில் இருக்கும், ஆனால் வலி வேறொரு இடத்தில் உணரப்படும்.

கை வலி ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் யாவை?

நம் கைகளில் பல பாகங்கள் இருப்பதால், வலி ​​ஏற்படுவதற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றில் சில, அன்றாடச் செயல்பாடுகள் அல்லது விளையாட்டு விபத்துக்களால் ஏற்படுகின்றன. முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

1. உடல் காயங்கள்

இதுவே மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். கிரிக்கெட் விளையாடும்போது கீழே விழுவது அல்லது பேருந்தைப் பின்தொடர்ந்து ஓடும்போது வழுக்கி விழுவது போன்றவற்றால் கைகளில் காயங்கள் ஏற்படலாம்.

• எலும்பு முறிவுகள்: ஒரு விபத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கையில் திடீரெனக் கடுமையான வலி, வீக்கம், காயம் மற்றும் மரத்துப்போதல் ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருக்க வாய்ப்புள்ளது. இவ்வாறு ஏற்பட்டால், உங்கள் கை விரைவில் குணமடைய சிகிச்சைக்காக உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

• தசைப்பிடிப்பு அல்லது சுளுக்கு: ஒரு விபத்து தசைகளில் (தசைப்பிடிப்பு) அல்லது தசைநார்களில் (சுளுக்கு) சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம். வலி, வீக்கம், இரத்தக்கட்டு மற்றும் தசை கிழிதல் ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். இவற்றை பொதுவாக வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் குணப்படுத்தலாம், ஆனால் வலி கடுமையாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

• ரோட்டேட்டர் கஃப் காயம்: இது தோள்பட்டையில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்களின் ஒரு தொகுப்பாகும். இது தோள்பட்டையை அசைக்கவும் நிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது. வயதாகும்போது அல்லது (வர்ணம் பூசுதல் போன்ற) தலைக்கு மேல் மீண்டும் மீண்டும் வேலை செய்பவர்களுக்கு, இந்தப் பகுதி சேதமடையலாம். இதன் அறிகுறிகளில் கையில் ஏற்படும் பலவீனம் மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவை அடங்கும்.

• முழங்கையின் அதீத நீட்சி: ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், யோகா மற்றும் பளுதூக்குதல் போன்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்கள் தங்கள் முழங்கைகளில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தைக் கொடுக்கிறார்கள். இதனால், முழங்கையைச் சுற்றியுள்ள தசைநாண்கள் மற்றும் தசை இணைப்புகள் கிழிந்து, வலி ​​மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம்.

• கழுத்தில் உள்ள முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் வட்டு நழுவுதல் (ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்):நமது முதுகெலும்பில் உள்ள முள்ளெலும்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும் மெத்தை போன்ற பகுதிகளை நாம் வட்டுகள் என்று அழைக்கிறோம். கழுத்தில் உள்ள இந்த வட்டுகளில் ஒன்று வெளியே பிதுங்கினால், அது ஒரு நரம்பை அழுத்தி, வீக்கம், மரத்துப்போதல் மற்றும் கை முழுவதும் பரவும் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

2. இதயப் பிரச்சனைகள்

• ஆஞ்சினா: இதயத்திற்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் ஏற்படும் இந்த நிலை, தோள்பட்டை வலியை உண்டாக்கலாம்.

• மாரடைப்பு: மாரடைப்பு ஏற்படும்போது ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளிலும் வலி ஏற்படலாம். இந்த வலி பொதுவாக திடீரெனத் தொடங்கும் .

கை வலி மட்டுமின்றி, மாரடைப்பின் போது இந்த அறிகுறிகளும் காணப்படலாம்:

• மார்பு இறுக்கம், இறுக்கம் அல்லது அழுத்தம்
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• தலைச்சுற்றல்
• குமட்டல்
• குளிராகவும் வியர்க்கவும்

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ திடீரென இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால், தாமதிக்க வேண்டாம். உடனடியாக 1990 என்ற எண்ணிற்கு அழைத்து ஆம்புலன்ஸை வரவழைக்கவும். நீங்களே வாகனம் ஓட்டி மருத்துவமனைக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் வழியில் நீங்கள் சுயநினைவை இழக்க நேரிடலாம்.

3. தன்னுடல் தாக்கு நோய்கள்

இந்த நோய்களில், நமது சொந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலமே நமது உடல் செல்களைத் தாக்குகிறது. முடக்கு வாதம் மற்றும் லூபஸ் போன்ற நோய்கள் கழுத்து, கைகள், முழங்கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

4. பிற பொதுவான காரணங்கள்

• தசைநார் அழற்சி: தசைநார்களில் ஏற்படும் தொற்று. 'டென்னிஸ் முழங்கை' இதற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு.
• கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்: தங்கள் மணிக்கட்டுகளை ஒரே மாதிரியாகப் பயன்படுத்தும் நபர்களுக்கு (உதாரணமாக, கணினியில் வேலை செய்பவர்கள்), கையில் உள்ள முக்கிய நரம்பு சேதமடைந்து, உணர்வின்மை, வலி ​​மற்றும் பலவீனம் ஏற்படலாம்.
• உறைந்த தோள்பட்டை: தோள்பட்டை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் மிகவும் இறுகிவிடுவதால், தோள்பட்டையை அசைக்க முடியாத நிலை ஏற்படுகிறது. இது மிகவும் வலி நிறைந்த ஒரு நிலையாகும்.
• நரம்பு அழுத்தம்: கழுத்து அல்லது தோள்பட்டையின் எலும்புகள் அல்லது திசுக்களால் நரம்பு அழுத்தப்படுவதால், கையில் வலி மற்றும் மரத்துப்போதல் ஏற்படலாம்.
• பர்சிடிஸ்: மூட்டுகளில் உள்ள சிறிய, திரவம் நிறைந்த பைகளில் (பர்சா) ஏற்படும் ஒரு தொற்று. இந்த நிலை முழங்கை மற்றும் தோள்பட்டையில் மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.
• கீல்வாதம்: மூட்டுகளில் ஏற்படும் தேய்மானத்தால் உண்டாகும் ஒரு மூட்டுவலி நிலை.

அவசர நிலை வலிக்கும் சாதாரண வலிக்கும் உள்ள வேறுபாட்டை எப்படி அறிவது?

உங்கள் கையில் வலி ஏற்படும்போது, ​​அது மாரடைப்பா அல்லது சாதாரண சுளுக்கா என்று தெரியாமல் பயப்படுவது இயல்பானது. அதைக் கண்டறிய இந்த அட்டவணை உங்களுக்கு உதவும்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

எல்லா கை வலிகளுக்கும் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், நாம் நிச்சயமாகக் கவலைப்பட வேண்டிய சில சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன.

தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை எக்ஸ்-ரே அல்லது பிற பரிசோதனைகளுக்குப் பரிந்துரைப்பார்.

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சிகிச்சைகள் ஏதேனும் உள்ளனவா?

பல சிறு காயங்களால் ஏற்படும் கை வலியை வீட்டிலேயே குணப்படுத்தலாம். இதற்கு RICE முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

• R - ஓய்வு: வலியுள்ள கைக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதையும், கைக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களையும் தவிர்க்கவும்.
• I - பனிக்கட்டி: வலி மற்றும் வீக்கம் உள்ள இடத்தில் 15-20 நிமிடங்களுக்கு பனிக்கட்டியை வைக்கவும். இதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.
• C - அழுத்தம் கொடுத்தல்: வீக்கத்தைக் குறைக்க, வலியுள்ள இடத்தில் மீள் தன்மையுள்ள கட்டுத்துணியால் மெதுவாகச் சுற்றவும்.
• E - உயர்த்துதல்: உங்கள் கையை ஒரு தலையணையின் மீது, இதய மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்தி வைக்கவும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

இவை தவிர, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த வலி நிவாரணிகளையும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். மேலும், ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் பரிந்துரைக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலமும் உங்கள் கையின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கலாம்.