మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఖచ్చితంగా ఎలా ఉన్నాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇది మనకు ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

మనమందరం కొలెస్ట్రాల్ అనే పదాన్ని తరచుగా వింటూ ఉంటాం. కొన్నిసార్లు మన స్నేహితులు లేదా బంధువులు, "ఓహ్, నా కొలెస్ట్రాల్ కొంచెం ఎక్కువగా ఉంది" అని అంటుంటారు. "డాక్టర్ అలా చెప్పారు" అని డాక్టర్ అనడం మీరు బహుశా విని ఉంటారు. ఇంతకీ, కొలెస్ట్రాల్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి? అది మన శరీరానికి ఎందుకు ముఖ్యం, మరియు అది ఎలా ప్రమాదకరం కాగలదు? ఈ రోజు మనం దీని గురించి మీకు అర్థమయ్యే సరళమైన పద్ధతిలో మాట్లాడుకుందాం.

కొలెస్ట్రాల్ అనే ఈ విషయం ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన శరీరంలోని ఒక రకమైన కొవ్వు, లేదా మరింత కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఒక రకమైన లిపిడ్. ఈ కొలెస్ట్రాల్ మన శరీరంలో కణాల నిర్మాణం మరియు కొన్ని హార్మోన్ల ఉత్పత్తి వంటి అనేక ముఖ్యమైన విధులకు సహాయపడుతుంది. అయితే, ఏ విషయానికైనా సమస్యలు వచ్చినట్లే, ఇది శరీరంలో అధికంగా ఉన్నప్పుడు సమస్యలు తలెత్తుతాయి .

మన రక్తనాళాలను నీటిని మోసుకెళ్లే గొట్టాలుగా భావించండి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, ఈ అదనపు కొలెస్ట్రాల్ మన రక్తనాళాల గోడల లోపల నెమ్మదిగా పేరుకుపోతుంది. అక్కడ అది పేరుకుపోయి, కాలక్రమేణా మందంగా మారి, 'అథెరోస్క్లెరోటిక్ ప్లాక్' అని పిలువబడే ఒక మందపాటి పొరను ఏర్పరుస్తుంది. దీనినే వైద్యులు 'అథెరోస్క్లెరోసిస్' అని పిలుస్తారు.

రక్తనాళాల లోపల ఈ మలినాలు పేరుకుపోయినప్పుడు, రక్త ప్రవాహం నిరోధించబడుతుంది. ఇది నీటి పైపులో మురికి ఇరుక్కుపోవడం లాంటిది. ఇది చాలా తీవ్రమైనది కావచ్చు. వ్యాధులు సంభవించవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి: గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులు మూసుకుపోయినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. దీనివల్ల గుండెకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అందవు.
• పరిధీయ ధమని వ్యాధి: కాళ్లు, చేతులకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులు మూసుకుపోయినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.
• కరోటిడ్ ధమని వ్యాధి (` కెరోటిడ్ ఆర్టరీ వ్యాధి ): దీనివల్ల మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ప్రధాన ధమని మూసుకుపోవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్ ఒక మోసపూరితమైన నీచుడు!

కొలెస్ట్రాల్ విషయంలో ఇదే అత్యంత ప్రమాదకరమైన విషయం. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నా, మీ రక్తనాళాలలో పేరుకుపోవడం మొదలైనా, చాలా సందర్భాలలో మీకు ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించవు . ఇది ఎవరో తమ వేలికొనలను కార్పెట్ మీద మెల్లగా పోనిచ్చినట్లు ఉంటుంది, మొదట్లో ఎలాంటి శబ్దం గానీ, ఒత్తిడి గానీ ఉండదు.

కానీ, కాలక్రమేణా, ఈ నిక్షేపాలు పెద్దవిగా మారి, రక్తనాళాలు మూసుకుపోయినప్పుడు, చెక్క నేలపై హైహీల్స్ శబ్దం లాగా, సమస్యలు అకస్మాత్తుగా తలెత్తవచ్చు. దీని అర్థం, గుండెపోటు లేదా పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితి మీకు ఎదురయ్యే వరకు మీ కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉందని మీకు తెలియకపోవచ్చు.

ఊహించుకోండి, సంవత్సరాలుగా మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఆ విషయం మీకు తెలియకపోవచ్చు. అందుకే మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం . మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ (హైపర్లిపిడెమియా) ఉన్నట్లు తేలితే, అది మీకు మరియు మీ వైద్యుడికి ఒక పెద్ద హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు.

చాలా మందికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది, మరియు ఇది గుండె జబ్బులకు ఒక ప్రధాన ప్రమాద కారకం. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో శాశ్వతంగా జీవించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు వాటిని మార్చుకోవచ్చు . అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను ముందుగానే గుర్తిస్తే, జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధించే అవకాశం మీకు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పరీక్షించే ఈ కొలెస్ట్రాల్ రకాలు ఏమిటో చూద్దాం.

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయమని అడిగితే, 'లిపిడ్ ప్యానెల్' లేదా 'లిపిడ్ ప్రొఫైల్' అనే రక్త పరీక్ష చేస్తారు. దీనిలో భాగంగా మీ చేతిలోని సిర నుండి కొద్ది మొత్తంలో రక్తాన్ని తీసుకుని ల్యాబ్‌కు పంపుతారు. ఈ పరీక్ష చేయడానికి ముందు, డాక్టరు మిమ్మల్ని సుమారు 12 గంటల పాటు (నీళ్ళు తప్ప) ఉపవాసం ఉండమని చెబుతారు. మీరు ఈ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి.

ఈ పరీక్షలో అనేక ప్రధాన రకాల కొలెస్ట్రాల్‌ను పరీక్షిస్తారు:

• మొత్తం కొలెస్ట్రాల్: ఇది మీ రక్తంలో ఉండే మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం.
• LDL (లో-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్): దీనిని "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అని అంటారు. ఎందుకంటే ఇది రక్తనాళాలలో పేరుకుపోయి గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వంటి వాటికి దోహదం చేస్తుంది.
• HDL (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్): ఇది శరీరం నుండి అనవసరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి దీనిని "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు.
• ట్రైగ్లిజరైడ్స్: ఇది రక్తంలో ఉండే మరో రకమైన కొవ్వు. దీని స్థాయి పెరిగితే, గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మీ రిపోర్టు వచ్చినప్పుడు, మీ డాక్టర్ దానిని మీకు వివరిస్తారు. మీరు దానిని ఆన్‌లైన్‌లో కూడా చూడవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్‌ను `mg/dL` (మిల్లీగ్రాములు ప్రతి డెసిలీటర్) అనే యూనిట్లలో కొలుస్తారు. ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను కూడా అదే విధంగా కొలుస్తారు.

అయితే, ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎలా ఉండాలి?

ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వ్యక్తిని బట్టి కొద్దిగా మారవచ్చు. అంటే, మీ వయస్సు, జాతి మరియు లింగం వంటి అంశాలను బట్టి అవి కొద్దిగా మారవచ్చు.

సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన వయోజనులకు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఈ పరిధులలో ఉండటం మంచిది:

• మొత్తం కొలెస్ట్రాల్: 200 mg/dL కంటే తక్కువ స్థాయి ఉత్తమం.
• LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్): దీనిని 100 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంచుకోవడం ఉత్తమం. అయితే, మీకు గుండె జబ్బులు ఉన్నా లేదా గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన అనేక ప్రమాద కారకాలు (ఉదాహరణకు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, ధూమపానం) ఉన్నా, మీ LDL స్థాయిని 70 mg/dL కంటే తక్కువకు తగ్గించుకోవాలని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.
• HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్): ఇది ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత మంచిది . ఇది 60 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, గుండె జబ్బుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ట్రైగ్లిజరైడ్స్: వీటిని 150 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంచడమే లక్ష్యం.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ LDL స్థాయి తగ్గాలి మరియు మీ HDL స్థాయి పెరగాలి .

స్త్రీ, పురుషుల మధ్య HDL స్థాయిలలో స్వల్ప వ్యత్యాసం ఉంటుంది. వయోజన స్త్రీలలో HDL స్థాయి కనీసం 50 mg/dL ఉండాలి. పురుషులలో HDL స్థాయి కనీసం 40 mg/dL ఉండాలి.

కాబట్టి, మీ నివేదికలోని విలువలను ఈ సాధారణ స్థాయిలతో పోల్చి చూడండి. కానీ, ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే నిర్ణయాలు తీసుకోకండి . మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, ఈ విలువలు మీ పరిస్థితికి సరిగ్గా ఎలా వర్తిస్తాయో అర్థం చేసుకోండి.

కొలెస్ట్రాల్ ఏ స్థాయిలో ఉంటే "అధికం"గా పరిగణించబడుతుంది?

సాధారణంగా, 200 mg/dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని "అధికం"గా పరిగణిస్తారు. అయితే, చికిత్స ప్రారంభించే ముందు జీవనశైలి మార్పులు దానిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయో లేదో చూడటానికి, వైద్యులు దీనిని "సరిహద్దు అధికం" (200 మరియు 239 mg/dL మధ్య) వంటి ఇతర వర్గాలుగా విభజిస్తారు.

ఉదాహరణకు, మీ LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) స్థాయి:

• ఒకవేళ అది 130-159 mg/dL మధ్య ఉంటే, అది "కొంచెం ఎక్కువ" పరిధిలోకి రావచ్చు.
• "అధికం" అంటే 160-189 mg/dL మధ్య ఉంటుంది.
• 190 mg/dL కంటే ఎక్కువ ఏదైనా "చాలా ఎక్కువ"గా పరిగణించబడుతుంది.

ఒకవేళ ఇది ఈ స్థాయిలో ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడితో మాట్లాడి అవసరమైన చికిత్స మరియు సలహా తీసుకోవాలి.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరీ తక్కువగా లేదా మరీ ఎక్కువగా మారగలవా?

ఇది కూడా చాలా మంది అడిగే ప్రశ్న.

• మీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిల విషయానికి వస్తే, అవి ఎంత తక్కువగా ఉంటే అంత మంచిది . LDL కొలెస్ట్రాల్ విషయంలో "ఇంతకంటే తక్కువకు వెళ్లకూడదు" అని చెప్పే ఒక పరిమితిని పరిశోధకులు ఇంకా కనుగొనలేదు. అంటే, మీ LDL ఎంత తక్కువగా ఉన్నా, అది మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదే.
• కానీ HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయి ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత మంచిది. "ఇది ఇంతకంటే ఎక్కువగా పెరగకూడదు" అని చెప్పే గరిష్ట పరిమితి ఏదీ లేదు.

సరళంగా చెప్పాలంటే,LDL చాలా తక్కువగా ఉన్నా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే HDL చాలా ఎక్కువగా ఉన్నా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు – ఈ రెండూ మంచి సంకేతాలే!

మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎంత తరచుగా పరీక్షించుకోవాలి?

ఇది కూడా వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. మీరు ఎంత తరచుగా పరీక్ష చేయించుకోవాలో మీ డాక్టరే మీకు ఖచ్చితంగా చెప్పాలి. దీనిని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి:

• వయస్సు: వయసు పెరిగే కొద్దీ, మీరు తరచుగా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
• కుటుంబ చరిత్ర: మీ సమీప కుటుంబంలో (తల్లి, తండ్రి, తోబుట్టువులు) ఎవరికైనా గుండె జబ్బు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, గుండెపోటు లేదా పక్షవాతం ఉంటే, మీకు కూడా ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు మరింత తరచుగా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
• గుండె జబ్బుల ప్రమాద కారకాలు: మీకు ఇప్పటికే గుండె జబ్బు ఉన్నా, లేదా మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, ధూమపానం, లేదా ఊబకాయం వంటి ప్రమాద కారకాలు ఉన్నా, మీరు క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
• లింగం: పురుషులకు సాధారణంగా చిన్న వయస్సు నుండే క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.

పిల్లలకు సాధారణంగా 9 నుండి 11 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య మొదటిసారి కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష చేయిస్తారు. ఆ తర్వాత, సుమారుగా ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి చేయిస్తారు. అయితే, కుటుంబంలో ఎవరికైనా చిన్న వయస్సులోనే కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నట్లయితే, పిల్లల కొలెస్ట్రాల్‌ను ఇంకా చిన్న వయస్సులోనే పరీక్ష చేయించాలని డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.

పెద్దలకు ఇచ్చే సాధారణ సలహా ఈ క్రింది విధంగా ఉంది:

• మీరు 20-39 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల ఆరోగ్యవంతులైతే , ప్రతి 4-6 సంవత్సరాలకు ఒకసారి వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది.
• 40-45 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత , మరింత తరచుగా (బహుశా సంవత్సరానికి లేదా రెండు సంవత్సరాలకు ఒకసారి) పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది, ముఖ్యంగా మీకు పైన పేర్కొన్న ప్రమాద కారకాలు ఉంటే.
• మహిళలు , ముఖ్యంగా రుతువిరతి తర్వాత, తమ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై మరింత శ్రద్ధ వహించాలి.

అయితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, మీకు ఏది సరైనదో, ఎంత తరచుగా పరీక్ష చేయించుకోవాలో అడగడమే ఉత్తమమైన పని.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తెలుసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ కొలెస్ట్రాల్ విలువలు కథలో ఒక భాగాన్ని మాత్రమే చెబుతాయి . మీ మొత్తం ప్రమాదాన్ని నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ మీ ఆరోగ్యం యొక్క ఇతర అంశాలను (రక్తపోటు, చక్కెర స్థాయిలు, బరువు మరియు జీవనశైలి వంటివి) కూడా పరిశీలిస్తారు.

కాబట్టి, మీ కొలెస్ట్రాల్ రిపోర్ట్ విలువలు సాధారణ పరిధికి వెలుపల ఉంటే, వెంటనే కంగారు పడకండి .

ఆ విలువలు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి సరిగ్గా ఎలా సరిపోతాయో మరియు మీరు ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అవసరమైతే, జీవనశైలి మార్పులు (ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం) మరియు బహుశా మందులు కూడా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తిరిగి ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలోకి తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దీనిపై దృష్టి కేంద్రీకరించి, మీ వైద్యుడి సలహాను పాటించడం.

`కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు, ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్, రక్త పరీక్ష, ఆరోగ్యకరమైన జీవనం