మీకు కూడా రాత్రిపూట నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉందా? లేదా మీరు అలసటగా, నిరుత్సాహంగా మేల్కొంటున్నారా? కొన్నిసార్లు మనం ఎంతసేపు నిద్రపోయామో లేదా రాత్రిపూట ఎన్నిసార్లు మేల్కొన్నామో సరిగ్గా గుర్తుండదు. ఇలాంటి సమయాల్లో, మీ నిద్ర విధానాన్ని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక ప్రత్యేకమైన, చాలా సులభమైన పరీక్ష గురించి ఈరోజు మనం తెలుసుకోబోతున్నాం. దీనిని యాక్టిగ్రఫీ అంటారు.
యాక్టిగ్రఫీ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, యాక్టిగ్రఫీ అనేది మీ శరీరం యొక్క కార్యకలాపాలను మరియు విశ్రాంతిని కొలిచే ఒక పద్ధతి. ఈ కొలతను గడియారంలా కనిపించే ఒక చిన్న పరికరంతో చేస్తారు, దీనిని మీ మణికట్టుకు లేదా చీలమండకు ధరిస్తారు. ఈ పరికరాన్ని మనం 'యాక్టిగ్రాఫ్' అని పిలుస్తాము.
మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని కొన్ని రోజుల నుండి రెండు వారాల పాటు యాక్టిగ్రాఫ్ ధరించమని చెప్పవచ్చు. ఈ సమయంలో, ఆ పరికరం మీ ప్రతి కదలికను రికార్డ్ చేస్తుంది. ఆ తర్వాత, మీ నిద్ర సమస్యలకు కారణాన్ని గుర్తించడానికి డాక్టర్ ఆ డేటాను విశ్లేషిస్తారు.
సాధారణంగా, ఒక డాక్టర్ మిమ్మల్ని స్లీప్ డైరీని నిర్వహించమని చెబుతారు. అంటే, మీరు పడుకునే సమయం మరియు మీరు మేల్కొనే సమయం వంటి విషయాలను రాసుకోవడం. కానీ కొన్నిసార్లు మనం వాటిని రాసుకోవడం మర్చిపోతాము. అటువంటి సందర్భాలలో ఈ యాక్టిగ్రాఫ్ ఉపయోగపడుతుంది. ఇది మీ కోసం ఈ సమాచారాన్ని రికార్డ్ చేస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు, ఈ పరికరాన్ని ధరించి ఉన్నప్పుడు కూడా స్లీప్ డైరీని నిర్వహించమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.
ఈ యాక్టిగ్రాఫ్ పరికరం దేనిని కొలుస్తుంది?
ఈ పరికరం ప్రధానంగా మీ కదలికలను కొలుస్తుంది. అంటే, మీరు పగలు మరియు రాత్రి ఎంత కదులుతారో తెలుపుతుంది. ఈ సమాచారం నుండి వైద్యుడు చాలా విషయాలు అర్థం చేసుకోగలరు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరికరం “నిద్ర”ను నేరుగా కొలవదు. దానికి బదులుగా, అది కదలిక లేని సమయాన్ని, అంటే మీరు నిశ్చలంగా ఉన్న సమయాన్ని “నిద్ర”గా గుర్తిస్తుంది. ఈ కదలిక మరియు నిశ్చలత యొక్క నమూనాలను పరిశీలించడం ద్వారానే అది మీ నిద్ర చక్రం గురించి ఒక నిర్ధారణకు వస్తుంది.
| కొలవబడిన సమాచారం | వివరణ |
|---|---|
| నిద్రవేళ | మీరు రాత్రి ఎప్పుడు పడుకుని నిద్రపోయారో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు. |
| రాత్రి మేల్కొలుపులు | మీకు తెలియకుండా అర్ధరాత్రి ఎన్నిసార్లు మేల్కొన్నారో మరియు ఎన్నిసార్లు తిరిగి నిద్రపోయారో ఇది నమోదు చేస్తుంది. |
| ఉదయం నిద్రలేచే సమయం | మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన కచ్చితమైన సమయాన్ని నమోదు చేస్తారు. |
| మొత్తం నిద్ర సమయం | మీరు వాస్తవానికి ఎంతసేపు నిద్రపోయారో ఇది కొలుస్తుంది. |
| నిద్రపోవడానికి గడిపిన సమయం | పడుకున్న తర్వాత నిద్రపట్టడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో ఇది కొలుస్తుంది. |
| మేల్కొని గడిపిన సమయం | రాత్రిపూట మేల్కొని గడిపిన మొత్తం సమయం లెక్కించబడుతుంది. |
చాలా ముఖ్యం: మీ డాక్టర్ చెప్పేంత వరకు పరికరాన్ని ఎప్పుడూ తీసివేయవద్దు. ఎందుకంటే మీరు దానిని తీసివేసినప్పుడు, పరికరం ఎటువంటి కదలికను నమోదు చేయదు, కాబట్టి మీరు నిద్రపోతున్నారని అది భావిస్తుంది. దీనివల్ల మీకు తప్పుడు ఫలితాలు రావచ్చు. కొన్ని ఆధునిక యాక్టిగ్రాఫ్లు కదలికతో పాటు కాంతి మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత వంటి వాటిని కూడా కొలవగలవు. ఇవి కూడా మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి, దీనివల్ల వ్యాధులను నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
ఈ `యాక్టిగ్రాఫ్` పరికరం యొక్క మెదడు `యాక్సిలరోమీటర్` అనే సెన్సార్. కదలికలను గుర్తించేది ఇదే. ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్మార్ట్ఫోన్ను పక్కకు తిప్పినప్పుడు, స్క్రీన్ కూడా ఆ వైపుకు తిరుగుతుంది, కదా? లేదా మీరు ఫోన్ను చేతిలోకి తీసుకున్నప్పుడు, స్క్రీన్ ఆన్ అవుతుంది, కదా? ఆ పనులన్నీ ఫోన్లోని ఈ `యాక్సిలరోమీటర్` ద్వారా జరుగుతాయి. అంతేకాకుండా, `యాక్టిగ్రాఫ్`లోని `యాక్సిలరోమీటర్` మీ కదలికలను సెకనుకు చాలాసార్లు రికార్డ్ చేస్తుంది.
పరీక్ష ఫలితాలు ఏమి చూపిస్తున్నాయి?
మీరు పరికరాన్ని తిరిగి ఇచ్చిన తర్వాత, డాక్టర్ డేటాను కంప్యూటర్లోకి డౌన్లోడ్ చేస్తారు. ఈ డేటా గ్రాఫ్ రూపంలో కనిపిస్తుంది.
- మీరు నిద్రలేచినప్పుడు, నడిచినప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసినప్పుడు వంటి చురుకుగా ఉండే సమయాల్లో గ్రాఫ్లోని బార్లు పైకి వెళ్తాయి .
- మీరు నిద్రలో అస్సలు కదలకుండా ఉన్నప్పుడు , గ్రాఫ్ చదునుగా మారుతుంది , అంటే మీకు బార్లు కనిపించవు.
మీ నిద్ర విధానాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి డాక్టర్ ఈ గ్రాఫ్ను చూస్తారు. ఉదాహరణకు, రాత్రిపూట గ్రాఫ్లో నిద్ర పాయింట్లు తక్కువగా ఉంటే, మీరు సరిగ్గా నిద్రపోలేదని అర్థం. ఇది నిద్రలేమి వంటి నిద్ర రుగ్మతకు సంకేతం కావచ్చు.
యాక్టిగ్రఫీ ద్వారా ఏ నిద్ర రుగ్మతలను నిర్ధారించవచ్చు?
ఈ పరీక్ష మీ చురుకైన మరియు నిష్క్రియాత్మక నమూనాలను విశ్లేషించి, అనేక నిద్ర సమస్యలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
- నిద్రలేమి: నిద్ర పట్టడంలో మరియు నిద్రలోనే ఉండటంలో ఇబ్బంది.
- హైపర్సోమ్నోలెన్స్ యొక్క కేంద్ర రుగ్మతలు : పగటిపూట అధికంగా నిద్రమత్తుగా ఉండే పరిస్థితులు. ఉదాహరణకు, `( నార్కోలెప్సీ )`.
- సర్కాడియన్ రిథమ్ నిద్ర రుగ్మతలు (శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారంలో సమస్యలు):శరీరం యొక్క సహజ నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రానికి అంతరాయం కలగడం. ఉదాహరణకు, "ఆలస్య నిద్ర దశ సిండ్రోమ్" (రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం మరియు ఉదయం వరకు మేల్కొనలేకపోవడం).
అయితే, రెస్ట్లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ (RLS) వంటి కాళ్ల అసౌకర్యం వల్ల కలిగే నిద్ర సమస్యలను నిర్ధారించడంలో ఈ పరీక్ష అంత కచ్చితమైనది కాదు.
యాక్టిగ్రాఫ్ మరియు స్మార్ట్వాచ్ ఒకటేనా?
లేదు. ఈ రెండూ పూర్తిగా భిన్నమైనవి. చాలా మంది ఈ రెండింటినీ తికమక పడతారు. వాటి మధ్య తేడా ఏమిటో చూద్దాం.
| ఫీచర్ | యాక్టిగ్రాఫ్ | స్మార్ట్వాచ్ (ఉదా., ఆపిల్ వాచ్) |
|---|---|---|
| ప్రధాన లక్ష్యం | వైద్య ప్రయోజనాల కోసం నిద్ర మరియు కార్యాచరణ సరళిని కొలవడం. | అనేక పనుల కోసం (ఫోన్ కాల్స్, సందేశాలు, ఫిట్నెస్ ట్రాకింగ్, యాప్లు). |
| టెక్నాలజీ | ఇందులో ప్రధానంగా యాక్సిలరోమీటర్ మాత్రమే ఉంటుంది. | యాక్సిలరోమీటర్, హృదయ స్పందన సెన్సార్, జీపీఎస్ మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి. |
| వినియోగదారు పరస్పర చర్య | ఏమీ చేయలేం. అది సమయాన్ని కూడా చూపించకపోవచ్చు. దాన్ని ధరించండి అంతే. | మీరు స్క్రీన్, బటన్లు మరియు యాప్లతో ఎల్లప్పుడూ ఇంటరాక్ట్ అవ్వవచ్చు. |
| బ్యాటరీ | ఛార్జింగ్ చేయకుండా వారాల పాటు పనిచేస్తుంది. | దీనిని ప్రతిరోజూ లేదా ఒక రోజు విడిచి ఒక రోజు ఛార్జ్ చేయాలి. |
సులభంగా చెప్పాలంటే, యాక్టిగ్రాఫ్ అనేది ఒక నిర్దిష్ట వైద్య పరీక్ష కోసం రూపొందించిన పరికరం. స్మార్ట్వాచ్ అనేది రోజువారీ ఉపయోగం కోసం రూపొందించిన ఒక బహుళ ప్రయోజన పరికరం. స్మార్ట్వాచ్ మీ నిద్ర గురించి ఒక స్థూలమైన అవగాహనను ఇవ్వగలిగినప్పటికీ, ఒక వైద్యుడు రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి యాక్టిగ్రాఫ్ నుండి లభించే మరింత కచ్చితమైన మరియు వివరణాత్మక సమాచారాన్ని ఉపయోగిస్తారు.
ముగింపు సందేశం
- యాక్టిగ్రఫీ అనేది మీ నిద్ర మరియు మేల్కొనే విధానాలను పర్యవేక్షించడానికి ఉపయోగపడే, నొప్పి లేని, చాలా సులభమైన పద్ధతి.
- దీని కోసం, 'యాక్టిగ్రాఫ్' అనే పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తారు, దీనిని గడియారంలాగా మణికట్టుకు లేదా చీలమండకు ధరిస్తారు.
- దీని నుండి పొందిన సమాచారం, నిద్రలేమి వంటి నిద్ర రుగ్మతలను నిర్ధారించడంలో మీ వైద్యుడికి సహాయపడుతుంది.
- యాక్టిగ్రాఫ్ అనేది స్మార్ట్వాచ్ కాదు; అది ఒక ప్రత్యేకమైన వైద్య పరికరం.
- ఖచ్చితమైన ఫలితాలు పొందడానికి మీ డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించడం చాలా ముఖ్యం. మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, దాని గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment